体脂肪率を減らす

40歳の頃の顔に戻れるメソッド表情筋トレーニング・顔ダンス日本セルフリフティング協会認定顔ダンス講師ようこです。ご訪問いただきありがとうございます。50歳からのダイエット体重にはこだわらないこだわるのは体型だけど体脂肪率にはこだわりたいですね正しいダイエットとは筋肉を落とさずに余分な脂肪のみ落とすです筋肉を落としてしまうと将来動けなくなりますからね余計な脂肪がつき過ぎていても健康上

耳ツボダイエッターらっこです痩せて見た目にも変化でました二段腹が一段のちょいポテに体脂肪率が停滞してるので筋トレと有酸素運動を取り入れていきたい今日この頃→すぐ行動にうつせないスタート体重60.8kg体脂肪率38.8%体重55.1kg－5.1kg体脂肪率34.5%－4.3%朝○きゅうりの細巻き2個○みそ汁(もずく、ワカメ)○唐揚げ1個○ぶどう昼○チキンハンバーグ半分→子らっことバーガーバンズをレンチンのチキンハンバーグでサンド本

【体脂肪率と見た目の変化】体脂肪率が落ちてくるということは、体内の脂肪の割合が減ってくるということ。筋肉量が減ってしまっては、締まりもなくなるし、むしろぷよぷよになってしまいます。それに比べて、脂肪率が下がるということは、筋肉量はそのまま、脂肪が無くなるなら、見た目、変わりますよね！どのくらい減ったら見た目が変わるんでしょう？やはり実体重が3㎏減ったあたりから、少しずつ見た目の変化が現れるようです。やはり、見た目を変えたい！という思いがダイエットへと向かわ

^_^お越しいただきありがとうございます飯田ハピトレ❤️ボディメイクトレーナーの中塚裕佳理です✨４０代以上のお腹が気になるダイエットに挫折洋服が似合わないリバウンドしないダイエットをしたい💕あなたを応援するために日々のヒントをアップしていきます着たい服が着れるダイエット💕おはようございますボディメイクトレーナーの中塚裕佳理です今日も聞いてくださりありがとうございます😊さて今日のテーマは体重より体脂肪率を減らす❣️痩せたい！というとき

ネットで見ると、まずは糖質制限を行い体脂肪率を減らして、筋肉を付けて、そこからさらに絞る順序で行うのが効果的と書いてありました。現在、体脂肪率：20%程度ですので、約1カ月⇒3月末までに体脂肪率：15%程度にするのにします。その後、2カ月かけて5月末までに体脂肪率：10%になる様、さらに努力を加速させます。筋トレ面では、腹筋ローラー購入したのですが、使っていなかったので、利用してしっかり腹筋割れる様にします。クランチ・プランク・サイドプランク等筋トレの実施種類も検討します。また、何が何

お正月早々、ちょっと気持ちが下がっていた…気持ちが下がっているのに、お正月の戴き物のお菓子をついつい食べた私って…自己嫌悪朝から雨だったけど今午後２時、日が射してきた🌥️いまからエアロバイク３０分漕いで汗をかこう🚴‍♀️あなたの運勢は・・・2019年Amebaおみくじを引くベランダに出ていたずらするから、エアコン室外機の上に乗せてみたら、そこで寝ようとするうちのワンコ

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】もう23時なのでいきなり書き始めますが（知らんがな）、ブログを毎日更新したいなぁと思うわけです。でも、別に毎日更新しなければならないわけじゃないんです。趣味なんだから。自分や家族の体調が崩れる日もあるし、急に予定が入ることもある。ブログを毎日更新しなくても良いわけです。でも、以前にも書きましたが私は「一度始めたことを止められない」という性格です。これね、三日坊主の人に言う

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】カロリー収支は10日毎に計算して報告しています。では、まず最新のデータから。46.8kgで最低値を記録したのが8月9日。前回9月10日は47.9kg。0.5kgの減量です。9月11～20日（期間：10日間）総消費エネルギー：15431kcal総摂取カロリー：14846kcal10日間のカロリー貯金：585kcal4月からのカロリー貯金合計：21201kcal※21

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】カロリー収支は10日毎に計算して報告しています。では、まず最新のデータから。46.8kgで最低値を記録したのが8月9日。前回9月1日は47.5kg。0.4kgの増量です。9月1～10日（期間：10日間）総消費エネルギー：16191kcal総摂取カロリー：17653kcal10日間のカロリー貯金：マイナス1462kcal4月からのカロリー貯金合計：20616kcal

メニュー【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】いやー、夏休みが終わりました。夏休み前の短縮授業も合わせると1ヶ月半ほど日常のペースが変わりました。通常授業になったのは8月31日で、翌9月1日の金曜はPTA関連でバタバタしまして。土日は体を休めようか、ブログを更新したり記録をまとめたりしようか、と思っていました。がしかし、娘が近所の高校の学園祭へ行きたいと申しましてね。土曜に付き合ったらこれがまぁどのクラスの出し

痩せ痩せ大作戦コース一部位￥7,000初回お試し￥2,980ダイエットをしても痩せないリバウンドしてしまい、ますます太ってしまったなどという方、体脂肪が変わって無いのかもエステサロンひなたの痩せ痩せ大作戦コースは体脂肪を減らし、リバウンドしにくいからだに改善していきます女性の理想の体脂肪率は22%今のあなたの体脂肪率はどのくらい生涯最後のダイエットにしたい方は、エステサロンひなたへいらっしゃい当店は痩せたいあなたのダイエットを全力でサポートいたします痩せ痩せ大作戦コースの流

【短い自己紹介と詳しく書いた記事へのリンク】減量方法＝カロリー貯金（消費エネルギーと摂取カロリーの差を貯めて7200kcalになったら1kg体重が減る）→[1][2][3]過食予防法＝基礎代謝分は摂取・たんぱく質70～100g/日以上・炭水化物（主食）を断たない→[1][2][3]食生活＝ほぼ夜一快食（23時半・深夜に過食するのを避けるため）→[1][2][3]人体実験（笑）1＝消費エネルギー＞摂取カロリーなら何時に何を食べても痩せる・2＝運動をせずに体脂肪

メニュー【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】※なるべく毎日更新したいと思っているのですが、夏休み中は難しいかもしれません。※コメント承認とかメッセージの返信も遅くなってすみません。絶賛滞り中ですカロリー収支は10日毎の計算で安定しています。では、まず最新のデータから。46.8kgで最低値を記録したのが8月9日。お盆前の8月11日は47.3kg。そこからお盆期間を終えて0.6kgの増量です。では

メニュー【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】「うっかり曲のタイトルから歌い始めてしまってツーフレーズ目で間違いに気づく曲」としては「ちいさい秋見つけた」が有名ですよね。本当は「♪だーれかさんがだーれかさんがだーれかさんが見ーつけたちーさいあーきちーさいあーきちーさいあーき見ーつけた」なのに、うっかり「♪ちーさいあーきちーさいあーきちーさいあーき見ーつけた」から歌い出してしまって、その後にまた「♪ちーさいあー

メニュー【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】どうもー。ホネホネロックでーす。体重とカロリー収支の報告をしまーす。8月5日に47.6kg（BMI16.5）で今期最小値を記録しましたー。では、比較でーす。2016年3月28日：58.6kg（BMI20.3）28.9％内脂4.03月31日：59.0kg（BMI20.4）28.0％内脂4.02017年4月1日：49.9kg（BMI17.3）2

月曜日なので体重測定結果の発表です。先週の平均体重は59.1キロ(2週間前の平均は59.15だったので50g減)※汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので長期的な変化を見るため週平均を出してます。平均体脂肪率は13.3%(2週前より0.2%減）測定結果をもとにした体型判定サイトによる判定結果はこちら健康体型にほど近い痩せ型です。体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。タニタ体重・体組成計乗る

メニュー【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】【過食治療？】企画の途中ですが、カロリー貯金収支の報告を。明日と明後日は食事内容とTwitterのまとめを。その間に企画の文章を作成したいと思います。夏休みに入って、自分の時間が1日トータルで1時間（30分ずつ）とかになってしまい、なかなか文章を推敲する時間がなくてすみません。でも、カロリー収支・現在の体重・食事内容、があるからこそコラムに信憑性がね…（苦しい）

月曜日ですので体重測定結果の発表です。先週の平均体重は59.35キロ(2週間前の平均は59.3だったので50g増)※体重は汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので長期的な変化を見るため週平均を出してます。平均体脂肪率は14.1%(2週前と変わらず）測定結果をもとにした体型判定サイトによる判定結果はこちら健康体型と痩せ型の境目ぐらいです。体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。タニタ体重・体

こんにちは食べる事、飲む事大好きEMBELLIRスタッフの小田原ですダイエットを始めて4日が経ちましたやはり2、3日目がピークで夕方から夜にかけて「お腹がすいたよ〜」という状態…4日目に入るとそのピークは落ち着き、あまりお腹も空かなくなってきましたなかなか落ちなかった体脂肪も1•3%ダウンいい傾向です最近食事にも気を使けるようにし、よく食べるものが海鮮類(以前は気が緩むと、炭水化物のオンパレードでした手軽に食べれるという理由で…笑)中でもよく食べているのが、イカですイカのカ

おはようございます☺身長162体重49.4ＢＭＩ18.8体脂肪率24.7昨日の夕食低ＧＩへるしごはんみそ汁鮭のホイル焼きお肉少し鮭のホイル焼きは、サイトの「24.7ダイエッター全て糖質5g以下」より👓（サイトが貼れませんで..）鮭、まいたけ、ズッキーニが入っています🍴こちらのサイトのメニューを暫く試して見ようと思います☺初めてのメニューで、（夜お腹すくかな？）と思いましたら..空きました☺夜中にゆで卵など頂きましたけれど、今朝数字は減っていました😊こんな感

こんばんは。昨日はこれからの方向性を悩んだお話しでした。今年２月からフィトネスクラブに入って、トレーナーの知識を使って計画的に筋トレを実践。良い結果と不満足の結果と両方ありました。今年１月…お正月明けの時点でじつは23.5%の体脂肪率でした。それが2.3.4.5の4ヶ月で18.5%私は有酸素運動好き派ですから食べ物を油脂系料理を減らし、低脂肪肉と野菜を増やして…と、おやつの量の対策くらいで体脂肪率は良く落ちていったと思います。ただ…思うようにならなかったのは、筋肉量。

3週間ほど前のパーソナルトレーニングで寝る前に食べるを辞める宣言。その対策として起き抜け、夕食前、寝ようと思う前の3回測定。夕食前だとその後食べてもいっか、と油断する。寝ようと思う前に測って朝イチの数値と比べるとやる気が続く(^^)トレーニング時、自己報告することもいい作用に。褒めてもらいたいタイプ（笑）お菓子も買わなくなって1ヶ月超。小腹が空いたらヨーグルトだったり、おにぎりだったり、新玉ねぎをレンジで加熱したものを食べたり。新玉ねぎは何もかけず、自然の甘

こんにちはいつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。耳つぼサロンwellnesstar1stの中村です。ご卒業おめでとうございます！1ヵ月でなんと体脂肪率が−4%です。姿勢もとても良くなり、顔などのむくみも改善されてスッキリです✨✨K様、本当に素敵です。ご本人曰く、出来ない出来ないと思っていたけど割と出来ちゃいました。という嬉しいご感想。感想文は改めて頂いたからまたブログにてご紹介させて頂きたいと思います。

水戸市那珂市ひたちなか市日立市で身体の中から健康に綺麗に痩せると評判のダイエットサロン「すなお」「中台整骨院」のマキです(*^.^*)ダイエットアドバイザー歴17年痩せたいあなたへ的確なアドバイスと愛いっぱいのエールでダイエット成功に導きます✨ご訪問ありがとうございます✨✨✨同業者の谷口先生の主催で5/13-15沖縄ハイサイセミナーに参加してきました。参加者は北海道から関東、関西、沖縄80名以上簡単な食習慣と美意識でスマートな身体を手に入れる方法という

寝る前の体重昨日の寝る前の体重より100㌘増えてる…夜8時のお肉かなぁ？でも、昨日もホルモン炒め食べたしなぁ…朝ご飯ホルモン炒め少し抹茶プロテイン＋MCTオイル炭酸水、ヘルシア紅茶昼頃寝かせ玄米十六茶昼過ぎ寝かせ玄米豆乳16時ごろ寝かせ玄米ウィルキンソン炭酸水20時寝かせ玄米牛赤身肉塩コショウ23時炭酸水いつものサプリメント寝かせ玄米でリセットダイエット中なのに、夜に肉を食べる肉食女子。肉は太らない肉で痩せる！これを信じてます！願望99%やけ

今日は晴れ2日ぶりにランニングしました女の子の生理日…2日目、本当なら走らない（笑）だる〜いし、体も重いしお腹もちょっと痛い…雪降ったりで2日休んだし。3日休んだら次走るの重そうだし効果もないだろうし…と思い、3日以上は休まないと決めて走ったら意外にタイムは自己ベストそして、走った後は、生理痛は落ち着き治ったんです午後からシャキッとし仕事に集中してました不思議ですね春です

今日は朝からしっかりジム٩('ω')و体重そのままでまた体脂肪率がちょい増えしてた(´∀｀;)ちょっと本気出す!!!ほぼ毎日ワイン1人で1本呑んでたけど、金土日以外は禁酒にする(ㆀ˘･з･˘)できるだけ炭水化物食べるタイミングも昼間にして、呑んだ次の日の昼は酵素に置き換えようか。夏までに絞らないとやばい(；∀；)ここ2.3年で一番体脂肪率高い^^;トレーニング3時間程やってランチはいつものステーキ♡300g脂身は取ったから実質250gかな？お肉食べた後ははと

●体重は変わらないけど体型が変わった方へこんにちは！「人生最後のダイエット®」パーソナルダイエットジムＸＳＬＩＭ（エクスリム）です。体重って別に公表して歩いてるわけではないから口に出さなければバレませんよねー！でも、、、ボディラインはなかなか隠せないと思いませんか？お腹のぶよぶよって隠しきれないし二の腕のタポタポだってバレちゃいます。そうなると、大事なのは、体重ってよりはボディメイ

こんにちアフタヌーン！寒い日が最近続いてるような気がしてたら水曜朝関東平野部でも雪？とか天気予報で言ってるので…明日のラウンドはキャンセルしました！だって寒いしw時々3月も雪降ることあるような気がしますが最近寒くてw後、こいつをやらなくてはwもはや義務みたいになってますがw面白い麻薬カルテルを撲滅するために21人の幹部を倒すのですが…3日で倒したの2人…微妙な数字ですが中々進みません妻の邪魔も入り時間確保も出来ないのもありますがってことで明日はやり込もうと思いますw

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