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皆様、明けましておめでとうございます!今年も記事をアップして行きますので宜しくお願い致します!今年の初トレは9日振りに筋トレです。初ライドの記事は動画編集が終わってからアップします!【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)youtubeにアップしている腕立て伏せの動画今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでしっかり胸を張り2~3秒静止、トップポジションで胸を寄せて1秒静止させて行いました。②懸垂器具を使った懸垂(チンニング)yo
すHP→☆実績→♦️自己紹介⇨💎ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーパーソナルトレーニングのお問い合わせはブログ下記に記載のご予約・お問い合せフォーム公式LINE→『@326xmrua』又は0120-930-302までご連絡下さい。☆ホームページはこちらです☆今日は体脂肪の真実ーーー第2話をお贈りしたいと思います。第1話こちらは、「結局、どれを買えばいいの?」と、言うセリフで終わっていましたので、今回はその事について触れてみたいと思います!「
今日は帰宅時間が遅かったので筋トレメニューを少し変更しました。ほんの少しです。【今回の筋トレメニュー】①逆手懸垂懸垂器具のフラットの所を逆手で持ち懸垂します。ゆっくり上げトップポジション(肘が90度)で少し静止。90度以上上げると上腕二頭筋より広背筋が先にきつくなるので修正しました。ゆっくり降ろし腕を伸ばし切り再びトップポジションへ引き上げました。②ディップス懸垂器具を使いトップポジションからゆっくりダウン。限界の所まで下げ静止。ゆっくり上げて行きトップポジションで腕を伸ばし
一昨日は妻とたま木亭へ70㎞程のライド。※落車で負った傷は癒えていません昨日は会社の上司の清滝峠デビュー走行会で30㎞程の山坂道ライド。土日で少しはダイエット出来たのか!?【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)youtubeにアップしている腕立て伏せの動画今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでしっかり胸を張り2~3秒静止、トップポジションで胸を寄せて1秒静止させて行いました。②懸垂器具を使った懸垂(チンニング)youtube
ダイエット失敗朝の体重90.4キロ夜の体重90.6キロエアロバイクは0キロカロリー(0分)歩数は2428歩です今朝はかき揚げ蕎麦でした午前は、体脂肪測定のあとにリハビリヨガをしました。昼食は、ご飯、ミートローフ、ケチャップソース、カニサラダ、味噌汁、サラダ、持参したふりかけで891キロカロリーですしかも、食べたりなくてソーセージロールを食べました午後は来月の予定決めです。2月のハイキングの日などを決めました。夕食は寿司とスープでし
昨日のライドは清滝峠~第二京阪側道で休むダンシングの練習で20㎞ちょいしか走っていません。その割に体は重たく無いので今日の自重トレは頑張れそう!?【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)youtubeにアップしている腕立て伏せの動画今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでしっかり胸を張り2~3秒静止、トップポジションで胸を寄せて1秒静止させて行いました。②懸垂器具を使った懸垂(チンニング)youtubeにアップしているチンニングの動
前回の三本ローラー練でメディオを回した時に脚力の低下を感じ、暫くはタバタプロトコルを休みメディオ強化月間にしたいと思います。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いました!クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に乗せ準備完了!メディオは30分以上あるのでブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeでJプロツ
3000円相当のお肉を当てて、ホクホクしながらのぞいたのが、アニコム損保のブースこちらでは、キズナ検定と体脂肪測定を行なってますとのこと。どうやらキズナ検定とは、マテやオスワリなどが離れても出来るかなどを測る検定らしい。うん、それはパスでまったく出来る気がしない\(//∇//)\それと、もう一つの体脂肪測定これは気になります。自分の体脂肪なんて見たくも知りたくも知らされたくもありませんが、こぞのは別かかりつけの先生に体重を計ってもらう度、これ以上はダメだからねと言われ続けてる
昨日はライドに出ていないので体が重たいです(体重増!?)昨日愛車VOXYでウインドショッピングして来たオークリーのアイウェアがAmazonから届いていたはずでしたが・・・テーブルの上に宅急便の不在通知が・・・残念!今日は鈍った体にムチを入れます!【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)youtubeにアップしている腕立て伏せの動画今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでしっかり胸を張り2~3秒静止、トップポジションで胸を寄せて1秒静止さ
朝から体脂肪率測りに行ってきました!その結果を公開!上が今月の結果下が先月の結果となりますれ体水分→-0.9キロタンパク質+0.3キロミネラル→+0.08キロ体脂肪→-2.9キロ体脂肪はちゃんと減ってましたー!!ワァ───ヽ(*゚∀゚*)ノ───イ体重→-1.3キロ骨格筋量→+0.8キロ体脂肪量→-2.9キロつまり、筋肉が増えて体脂肪が減ったということですね!(*´︶`*)❤︎栄養評価は変わらずでした😅リンパ流しててもむくみがやばい(笑)脂肪量もまだまだ過多です(
今日は三本ローラートレーニングの日です。2016年5月までタバタプロトコル月間で18回行い、その後2017年7月までメディオメインのトレーニングをしていましたが、それ以降メディオとインターバルを交互にしていました。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします腹筋もレップ数を減らし、スロトレでする方が勢いを付けないので効きますね!クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に
今日は筋トレの日です。昨日のライドで少しは体重も減っているだろう?と思い筋トレスタート!自重トレでは体重が増えると負荷が上がりますからね~辛くなります。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ(プッシュアップ)youtubeにアップしている腕立て伏せの動画今回もダウンに3秒掛け、ダウンポジションでしっかり胸を張り2~3秒静止、トップポジションで胸を寄せて1秒静止させて行いました。②懸垂器具を使った懸垂(チンニング)youtubeにアップしているチンニ
おはようございます先月、長女が務める動物病院に行った時の様子を…他のスタッフのワンちゃんも来てたのですがサニーとあずきはビビってしまいお友達になれずこの日のサニーのお仕事は体脂肪測定の動画撮影のモデルですまったく動じませんちなみに体脂肪は…9段階で6適性は4〜5らしいですもう少し痩せたいね
本日も遊びに来てくれてありがとうこちらはたいした雨ではありませんでした朝晩の散歩も出来ました先日ドッグランで遊んだ後にお買い物へそこで体脂肪の無料測定を発見当然並ぶよね~モコ総長に連絡注射されると勘違い~ガクブルのポム君36%から31%に落ちてました体重は減っていましたが体脂肪は分からなかったので~ラッキー後一歩で適正に体重は6㎏キープと病院で指導されているの
おはようございます今日も気温は落ち着いているようですね一日頑張っていきましょう~さて、昨日も夜ラン行ってきました~最近は音楽を聴きながら(小さい音量で)走ってるのですが、タイムが上がったのはそのお陰かもただ、周囲の音はちゃんと聞えるようにしています好きな音楽聴きながらだと気持ちも上がりますもんね昨日も嬉しいことに体重減体脂肪率変化なしただ、測定のタイミングが良くない事が発覚私は毎回入浴後に測っていたのですが、それだと正確さにかけるようで。。。。朝トイレ後に(胃が
2日前の13日は坊ちゃんの13回目の月命日でした。いつもの様に昼下がりにるーたん親子が来てくれてるーたんママは坊ちゃんのお友達の事も『ほんまみんないい子らやわぁ』と大事にしてくれる(*˘︶˘*).。.:*♡いつもありがとう。。。ササッとお買い物に行って私はカレーだけ作ってサラダは満ちゃんが作ってきてくれてそれと今月は頂き物の『カニ』もみんなで堪能今月も順番に続々と来てくれました順番に来てくれるから5合炊きの炊飯器しかない我が家にすれば有難い途中でもう
今日は、午前は体脂肪測定で午後は、合唱でした。体脂肪測定では昨日より400グラム肥えましたそれと、合唱では歌える曲がなく欠席して勉強したりコメントを書いたりしていました朝食は納豆卵かけご飯(五穀米)、昼食は、ご飯、鶏肉のパン粉焼き、シルバーサラダ、かぼちゃスープ、野沢菜漬け、持参したふりかけでしたただ、昼食のカロリーは935キロカロリーです写真は昼食です。それと、夕食は不明です。勉強は基本情報処理技術者試験の最終章の法務を先にしました。終わったら第四章の開
今日は地元イベントワンダフルとちぎへ行って来ました運良く雨が降らなかったので良かったですGOちゃん、モカピ、キィちゃんと会場で待ち合わせ想像していた通りの混雑混んでるだろうな…と覚悟していたので、2人ともカートインですやっぱり混んでる時にはカートが1番↑とちぎテレビの撮影コーナー!いろんな小道具が用意してありましたが、可愛い写真を撮る事が出来ず…。残念(●˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾今日はお久しぶりのワンコ達にもたくさんお会いする事が出来ましたまずはしゅしゅ君&えーる君北関
こんにちは!1日過ぎてしまいましたが・・・・昨日の5月12日は何の日かご存知ですか?5月12日は『看護の日』です!1990年に旧厚生省が制定したそうなのですが、5月12日に制定した由来は、近代看護を築いたナイチンゲールの誕生日がこの日だからだそうです!ちなみに、1965年には国際看護師協会(本部:ジュネーブ)によって、『国際看護師の日』ともされているそうですよ!当院では、近隣のグループ施設と連携をとり、この看護の日にちなんで、毎
2017.03/31体重体脂肪測定なし!食べたものマック食べとるがな!!だめなのかな、、
2月28日ドッグカフェNANAmocoくんとランチmocoくんが散髪の間母と娘①ちゃんとジャーーーん小顔!かわいいmocoくんモデル立ちそして恒例の被りモン祭り・・・くろずもそろそろデンタルお願いしなきゃ2月26日ドッグカフェNANA桃ちゃんとランチそしてやっぱり被りモン祭り桃「あたちは女の子なんでサムライにはなりまちぇん」もーちゃんはかわいいうさぎさんでねこはるママの
今日も訪問ありがとぉございます小春日和アフロな小春にたくさんのお友達ができますように、ポチッとしていただけると嬉しいですにほんブログ村おかーたまと下見がてら参戦したわんにゃんドーム、翌日日曜日が本番じゃぁしっかり腹ごしらえしてから向かおーではないかと、ジェミン家の提案で、最近皆さまいってらっしゃるペトコさんで、ボリュームモーニングをすることに店内にはいると、絵になる男達ががんたぁいつもパパにベッタリんこでカワエエなぁ噂の噂のモーニング、アテクシはピザトーストにしましたどのメ
今週の水曜日に桃はいつもより二週間早くトリミングに行ってきました♪1ヶ月半でのトリミング♪とっても可愛くしてもらいました~\(ˆoˆ)/\(ˆoˆ)/二週間早く行ったのは…二日前…お客さんが来てくれたことと(後日、記事にしますね)昨日は『ワンニャンドーム』に行ってきたんですよ~♪この日はリボンをつけてもらって帰ってきたので…この日、お誕生日だったまぁちゃん&るぅちゃんのパパさんへ→💛昭和の歌謡曲?!みたいでしょ(๑′ฅฅ‵๑)ウフフでもパパさんには
月曜日ですので体重測定結果の発表です。先週の平均体重は59.2kg2週間前の平均より200g減※測定値は食事やトイレなどで一日の間にも上下動がありますから、週平均で大きく見ています。先週の平均体脂肪率は14.5%2週間前の平均と変わらず測定結果をもとにした体型判定サイトによる判定結果はこちら痩せと健康体型の境目です。体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。↓安くて人気なのはこちら。機能は限定さ
こんにちはそして・・・・またまたおひさ~(;^_^A相変わらず、ぱーるとのんちゃんは元気にしています先日、近所のオリンピックと言うお店のペットコーナーがリニューアルしたと言うので行ってきましたしつけ教室が出来たので、しつけの相談を兼ねてねまぁ、ぱーるとのんちゃん吠えまくるし(゚_゚I)ぱーるはのんちゃんを守ろうとする意識が強いので余計に躾けは難しいらしいです気長にやって2年くらいかかるかも・・・・と言われましたもし通うならぱーるが習って、私が家でのんちゃんに教えてみるのが良いか
さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。先週の平均体重は59.35kg(2週間前と変わらず)平均体脂肪率は14.5%(こちらは二週間前の平均より0.1%増)測定結果をもとにした体型判定サイトによる判定結果はこちら痩せと健康体型の中間です。体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。↓安くて人気なのはこちら。機能は限定されますがこれでも十分です。TANITA【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」
お誕生日の記事の途中なんですけど…昨日よく行くペットショップで体脂肪測定をやっていたので測定してもらいました~アルコールを塗って~いざ、測定3回測定してその平均値で診断するんだって何年か前に1度測定してもらっているのに…スッカリ忘れてる1回目2回目3回目カメラ目線ThankYou♪v(*'-^*)^☆きぃちゃん終わると下に降りたくて…でも…怖くて降りれない(;_;)あまりのへっぴり腰に店員さんも笑ってるきぃちゃんへっぴり腰のうえに震え