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少しずつ減ってる〜でも体脂肪が…女子日が来たら一気に落ちるのでまさに溜め込んでますなぁ。今朝のご飯東洋水産マルちゃん金のいぶき玄米(160g×3食)×8個楽天市場4,118円塩こうじとまいたけのポークカレー糀カレー糀カレーレトルト|レンジ無添加温めるだけレトルトカレーレトルト食品レンチンご飯のお供パウチカレーライスお取り寄せ湯煎無添加食品ポークカレー化学調味料無添加常温保存美味しいインスタ
風は冷たかったけれどお天気の1日でした庭の小さな生えはじめの雑草が気になって…少しだけ取ろうと思ったらあ!あっちにも!こっちにも!!!と次々と気になり始めあっという間に2時間ほど雑草を取っていました🤣🤣🤣かなり間が空いてしまいましたが娘の朝ごはんです2/2のもの肉うどんLAWSON✖️GODIVAコラボのメロンパン2/7のものたらこクリームパスタ牛カツ週に1回の体組織計の記録も!今週はこんな感じですこたつで寝落ちしてしまい😅これからちゃんとお布団で寝ますおやすみな
体重68.7kg体脂肪率11.8%前から計画に有ったホームジムを作りました。まずは床補強からジョイントマットをリサイクルショップで購入リサイクル品の組み合わせなので合体が出来ないw一番下の補強だし見えないから問題無し全部で300円で購入だしその上に9ミリのベニアを3枚更にその上に厚さ10ミリ1m×2mのゴムマットを2枚中々なお値段だった(゚Д゚)ハーフラック(スクワットラック)を組み立て設置かなりデカイから存在感が凄いハーフラックはもりやと言うメーカのを購入htt
立堀橋今日はかなり釣れたらしい❗️ケトジェニック継続中体重68.55kg体脂肪率11.5%朝は下から二番目のケトン体0.5だったのに夜には7位まで増加体からのケトン臭が自分でわかるレベルです。ケトジェニックは0.5から3位キープが最適でこれ以上ケトン体が増えると病院送りレベルでヤバいのでコンビニ行って糖分補給しました。糖分48g有るので取り敢えず補給してダメなら明日も朝から糖分補給します。油断して糖分取りすぎるとすぐにケトン体出なくなるからまぁ大丈夫かとそれにしても冷凍チャー
体重68.4kg体脂肪率11.5%ケトジェニック1週間で停滞期❓️変化が止まった感じです。で本題昨年存在は知っていて欲しかったけど売り切れで買えなかったたワークマンのハイブリッド真空コンテナ2500円が再販されたらしいので3件目で何とかゲット機能は分かりやすく言うとサー○スの水筒の巨大化したやつですね。店員さんに聴いたら既に品薄らしい。2Lのペットボトルと比較500mlが4本入ります。自分が使う容器も丁度良い感じ飲み物入れるには丁度良い大きさです。夏場この容器に350缶の
体重68.45kg体脂肪率11.1%ケトジェニック中ですが甘いのが食べたいでシャトレーゼの低糖質シリーズを購入プリンバニライチゴミルクチーズケーキチョコアイスピザピザは焼いて見たけど生地はおから見たいな感じ不味くは無かったので主食(米・小麦)が食べれないケトジェニックでは有りかなとでも主食食べたいならローソンのブランパンで良い気がしました。バニラも食べたけど普通に旨かったです。基本どの商品にも合成甘味料のスクラロースが入ってますが色々言われてる甘味料ですが自分は気にして
体重67.92kg体脂肪率11%有料のInBody測定では体脂肪率10.5%が出た事有るけど手持ちのタニタRD-803Lでは最高数値タニタRD-803L左右部位別体組成計インナースキャンデュアルRD-803L/RD-804L|デュアルタイプ体組成計InnerScanDUAL|タニタタニタ左右部位別体組成計インナースキャンデュアルRD-803L・RD-804L。部位ごとの脂肪率・筋?量・筋質点数を表?。TANITA4CTechnologyでより正確に測定。www.tanita.
体重68.35kg体脂肪率11.7%簡単に11%代に突入❗️夕飯のケトジェニックメニュー脂質54.9g糖質7.5gで丁度良い感じ(ノ^ω^)ノケトジェニックやって見て感じたのは空腹感が全く無くて他の食事方法よりかなり楽です。腹が減る感覚が無いので時間だから食べるか見たいな感じそれと食後の血糖値の上下が無いから食後1時間後位からの眠気が全く無いです。ケトジェニックは知識無いとかなりヤバいので人にはお勧めしませんが明日は年に一度の29の日・・・
体重68.45kg体脂肪率13.2%体重-体脂肪率+筋肉が分解された❓️総摂取カロリーが足りて無い❓️ケトン体チェックでは1.5位な色なので丁度良い数値なので何故に体脂肪率が+か不明もう少し様子見して上手くいかなきゃ中止・・・
体重68.9kg体脂肪率12.3%昨日より体重-1.15kg❗️極度の糖質制限だから体の反応で筋肉から水分が抜けたんだと思います。ケトン体試験紙でチェックしたら既にケトン体が出てたので順調今の所は辛くも無いし体調不良も無いので続行少しでも異変があったらケトはヤバいダイエットなので即中止します。ちょっとした感覚程度ですがトレーニングが何時もより少し上がらないような気がしました。明日も頑張ります(゚∀゚)ノシ
体重70.05kg体脂肪率13%昨日よりケトジェニックを短期でやって見ようと始めてみました。ケトジェニックとは糖分を殆んど取らずに体に糖分が無いから緊急事態と認識させて脂肪を分解し糖分のかわりに燃料とする方法PFCバランスはP=30%・F=60%・C=10%が最適と言われています。P(Protein)=たんぱく質F(Fat)=脂質C(Carbohydrate)=炭水化物自分の減量時目標摂取カロリーが約1900kcalP・1g4kcal×157g=628kcal目標値57
今日もお天気の1日でしたザックリと家のお掃除はしましたが、今日はのんびりと過ごしていました先日の娘の朝ごはんです1/28のものですバケットのフレンチトースト海老シュウマイそして、この前の日曜日は家族がお昼頃に揃ったので…家系のラーメン屋さんへ私は普通の醤油ラーメン娘は味玉プラスの塩ラーメンダーリンは半チャーハンとラーメンのセット息子は餃子とネギ焼豚丼を食べていましたガッツリ系で夜までお腹がぱんぱんでした😅そして週に1回の体組織計の記録です今週はこんな感じでした😊最
体重69.8kg体脂肪率12.7%今日も朝からジムメニューアブドミナル50kg10×5ロータリートーン85kg10×5レッグレイズ20×5デットリフト80kg10×5ワンハンドシングルロー16kg10×5ラットプルダウン40kg10×5腕の画像↓無調整調整画像↓明るさなど調整するだけでこれだけ盛れますwお姉さんが居るお店の写真別人が出て来るの納得できました(((;゚Д゚)))明日も頑張ります(゚∀゚)ノシ
体重70.05kg体脂肪率12.8%昨日チートした分ちゃんと増えたw筋トレのインターバル計測用にアナログのダイバーウォッチからデジタルに変更アラーム鳴ってるのち小さ過ぎて音を拾って無い(゚Д゚)アナログだと秒針見て合わせる手間有ったけどデジタルならボタン一つで時間が来たら音までなりインターバル管理が完璧❗️アナログに比べたらデカイのが少し気になるけど多分慣れるはずベルト緩めにして上に上げれば問題ないと思うまぁダメでも2000円だから問題なし筋トレやる気上がるは(ノ゚Д゚)八
体重69.7kg体脂肪率11.8%久々に11%代に乗った❗️データ見る限り脂肪だけ旨く絞れてます。プチ増量する前だと体重67キロ前半いかないと体脂肪率11%代にならなかったからやり方は悪く無いかもがしかし今日はチートでがっつりw脂肪は減らす為にトリモモの皮無しステーキしかオーダー出来ないけど炭水化物(糖分)はしっかり入れました。明日は大幅+な予定・・・
昨日二次面接で不採用通知が届きましたのでやはりこのまま介護・福祉の資格を取りに行きます。介護資格を取るだけで大型免許もフォークリフトの免許も使わず結局肉屋かもですがw途中面白ろそうな求人有れば応募予定体重70.55kg体脂肪率12.6%中々な結果でも今日は29の日を理由に暴走して外食しそうでヤバいかも(゚Д゚)減量中の1週間の平均栄養価1937kcalここから本題普段は筋トレ後直ぐの補給でブルボンのプロテインバーとマッスルフィットプロテイン通販まとめ買いで1本110円色
体重70.2kg体脂肪率12.6%焼き肉食べ放題から4日で元にもどりました。釣りは23日に党首さんと橋の下でやって党首さん1枚自分はウロコ2枚の凸で終了(゚Д゚)1月3回釣りして凸・2・凸なので党首さんから声がかからなければ2月中位まで冬眠します。今年は真冬の宙釣りは全く釣れない・・・
体重71.25kg前日+1kg体脂肪率14.4%前日+1.8%焼き肉恐るべし‼️(((;゚Д゚)))で本題シマノから新竿お値段お手頃ダイワは枯法師のモデルチェンジ紅月だけちょっと気になる明日は風が無くてゆっくり行って空いてればやる予定(゚∀゚)ノシ
体重70.25kg体脂肪率12.6%まずまず朝は筋トレから↓の川越市の施設でお風呂なんと入浴料200円と激安❗️サウナ・ジェットバス・ミカンの湯・普通のお湯・水風呂流石にスーパー銭湯に比べたら落ちるけど値段考えたら素晴らしいそして明日は46回目の誕生日土曜日は何処も混むので前倒しで1人焼き肉きんぐを堪能一年に一度なので好きなだけ食べました。明日は体重+1kg・体脂肪率+2%になりそうで怖い(((;゚Д゚)))ゆるゆるダイエット&筋トレなので又ゆっくり頑張ります(゚∀゚
ゆうべ、ダイエット宣言をした私ダイエット宣言andオススメアプリはこちら『ダイエットします!月命日に息子へも宣言!』妊娠して太り、流産…その体重が落ちないままつぶちゃんを妊娠🤰トータル20kg程プラスで出産その後10kg近く落ちたが、怖くて体脂肪率の現実は見ていません怖く…ameblo.jp朝イチの計測をすっかり忘れ、いつも通りの朝を迎えてしまいましたとりあえず、朝ごはん食べちゃったけど…現実を見ようと…いざ‼️体重計へ‼️わぉ…なんてこったい計測結果は…こんな感じでした体
寒い日が多いし釣れないから釣りは冬眠状態痩せたから寒く感じるのかと思ったけど今年は寒過ぎる気がします。今日の体組織は計り忘れて昨日データ体重69.75kg体脂肪率12.4%まずまずなデータですか昼にバーコーナー食べ放題でチート右のタマゴマカロニサラダがお気に入りで何回もお代わりしました。明日はヤバいっすwで本題少し前に暇なので求人見てたら面白い求人見つけて試しに応募書類選考通過→電話面接通過→本日二次面接に行って来ました。今日の結果次第で最終三次面接が有るとの事自分以外にも
体重69.7kg体脂肪率12.7%久々に70kg切ったけどちょっとペースが早いので昼にがっつりチートトレーニングもがっつりやったけど多分明日は大幅+な予定(((;゚Д゚)))で釣りの丘ジャミ何時もの橋の下は朝から昼でNKさんが3枚Kさんが1枚NIさんは凸昼から入れ替わりで党首さんと親分で1枚づつと言う中々ヤバい状況でした。昼からの釣り見てる限りだと殆んどヘラブナの当たりは無いですが党首さんがヤマベを10本位釣って何時も居るネコ1号・2号が大喜びしてましたw丘ジャミ終わって直ぐ裏
体重70.35kg体脂肪率12.5%まずまずですがチートした瞬時に戻ります。今日も筋トレからフォークリフトの教習最終日8時から15時30分まで教習卒業試験で17時終了落ちる方は極少数なので無事に取得出来ました。明日から又暫く暇なので風がなければ橋の下で釣り(・∀・)ノ
体重70.9kg体脂肪率12.9%少し摂取カロリー抑えたからこのまま体脂肪率が下がってくれると助かります。今日も朝トレからの教習8時から18時40分まで教習車↓今日は8人1組で交代で乗車寒さ対策はバッチリだから全く寒くは有りませんが相変わらず待ちが長すぎて暇(゚Д゚)もう1日なので頑張ります‼️
体重71.6kg体脂肪率13.9%まず朝はジムで筋トレから↑の腹筋ローラはかなりきついです。全く体動かして無い方だと一度も出来ないレベル少し前に比べたら腹周りが太くなった(;´・ω・`)肩・腕は全く変化無し、まぁ軽くしかトレーニングやって無いから仕方無いからの教習は7人1組で2組に別れてひたすら待って少し乗っての繰り返し8時から18時40分までエアコンの無い倉庫でパイプイスに座って殆んど見てるだけです。フォークリフト乗ってる時は楽しいんだけど待ち時間は地獄(ToT)残り2
おはようございます😃今日の体重前日比+0.4キロ昨日はなかなか食べた割にはまあまあ、朝ごはんプロテイン納豆餅昼ごはん昼は子供たちが半日だったからスシローへ夜だとダイエットを気にしてあんまり食べれないから、昼食べればいいんだ❗️と思いまして結構食べましたデザートは二種類焼いたミルクレープ美味しかったお腹ぱんぱんパソコンいじってて、そのまま昼寝💤16時に起きたけどまだお腹はぱんぱん夜ご飯せなさんのブログで、キクラゲ中華炒めみて、キクラゲ食べたくなってたから朝から戻
昨日ラーメン食べたらこんな結果に(゚Д゚)体脂肪率14.5%とか本気でヤバい❗️今日から4日間東所沢のフォークリフト免許センターで免許の講習5時30分に家を出て会場の途中に有る系列店のジムで6時から7時10分まで胸と上腕トレしてから7時30分現地到着し8時から18時まで座学内容つまらないし意味不明だけどテストが有るので頑張りました。明日から3日間8時から18時30分まで永遠に実技研修実技は楽しいから良いけど時間長いし倉庫内だから寒い(;´・ω・`)明日も頑張ります・・・
初の身体測定でジムのトレーナーは叫びました。「水分が足りません!」身体には水分60%ほど必要らしいのに、私は40%くらいだったのです「1日2リットル、いえ(体重をチラ見して)2.5リットル飲んでください!」土曜日から朝から1日中コップの水グビグビぐびぐび飲んで飲んで、もう大変×∞1日2日でどうにかなる訳もない。超肥満干物女、代謝のいいピチピチ水分体を目指して楽天スーパーセールにてポチりました。国産品で水分率測定できるのは少ないように思いました。※楽天1位獲得※AI×体重計
7尺カッツケセット2ボール2枚(凸・2)10時位から12時30分位党首さんと並び昨日より魚っ気も当たりも多かったけどカラが多く2枚だけ隣はそれなりに釣れてました。帰りに党首さんとラーメン食べたら久々だったからそれなりに旨く感じましたが最近体脂肪率が増加傾向なので明日の測定が怖いですw暇過ぎてここ1週間ウェイトトレーニング後に有酸素運動を1時間・食後1時間後に有酸素運動30分×2やったら逆効果で筋肉食われて体脂肪率が増えたみたい(((;゚Д゚)))明日から4日間フォークリ
体脂肪率TANITAの体組織計私の今使っている体組織計にあり何故なら私の体脂肪率が低く出るから腹筋を割りたい場合!脂肪が薄くないと出てこないらしい反対に言えばガリガリさんなら何もしなくても腹筋出てるって事体脂肪率による見え方体脂肪率30%以上ぽっちゃり体型。腹筋、くびれ共に見えない状態。体脂肪率24~29%腹筋をしても脂肪が厚く割れない状態。体脂肪率19~23%腹筋がうっすら割れて見える状態。今回の目標値。体脂肪率15~18%シックスパックがうっすらわか