体幹リセット

こんにちは今週も始まりましたね今週は月１の日帰り出張もあるしちょっと忙しいあまり意味の無い日帰り出張ですが基本現地参加という謎の縛りあり電車移動は疲れるので苦手今年は色々と理由をつけてリモート参加を増やしたいと思います昨日は１日外出してショッピング～とは言いつつ目的地のショッピングモールに行くまでに寄り道したのでスーパーのイートインコーナーで簡易ランチ夫君に付き合うと寄り道が多いと言いつつも地元のスーパーは気楽でいいレンコンが美味しそうだったので鶏から揚げの黒酢

おうち簡単エクササイズ体幹リセットシリーズ著者の佐久間健一さんの素敵な記事をリブログさせていただきますわたしのオススメ書籍と合わせてどうぞ🎶ヨガ。トリスリ。うの樫木やせ。他わたし個人的に下腹にも効かせやすいラヴィのコンパクトヘヴィローラーを使っての腹筋ローラーのやり方をご紹介します腹筋ローラーで効かせにくい部位下腹や全身をゆっくり10回くらい。膝コロで、ヨガのポーズをとる時のような丹田呼吸法を意識。鼻から息を吸ってお腹を膨らませヘソ下指三本分の丹田と呼ばれるところを意識。ゆっく

ダブルワーク初めてはや２か月０時から８時の仕事と９時から２１時の仕事で鬼の様に働く事でストレスからか一日５食という結果８０キロ。ちょっと気になってきたので３食に戻しちょっとカロリーとかも気にしながらやってんけどぜんぜん落ちんがな。かたやうちの嫁も最近ダイエットに励んでおり先日お話をしたらばこの一か月で８キロ落としとーなんでやねん！！

朝ご飯は、オーバーナイトオートミールヨーグルトにおからパウダーときな粉とはちみついれたやつと、レモン白湯。そしてグリーンカレーのルーとチーズ。お昼は、セブンの海老サラダと、納豆巻き！夜は、冷奴にサバ缶とレタスサラダ載せたやつ🥗あと何か食べたっけ？忘れた˚▱˚なんか食べてる量減ってる感じするけど、案外そうでもないのと、全然苦しくない⑅◡̈*朝からご飯しっかり食べる方が、食欲に火がついて食べたくなる気がする…(´･ω･｀)朝はヨーグルトに何かしら入れて食べるのがベストかなぁ⑅

今日は春分の日そして、宇宙元旦の日。今日から宇宙では新しい1年に入りましたね。今日は1年で1番エネルギーの強い日・目標を決める・何かを始めるにはピッタリの日だそうです。私はやっぱり自然が好き。今日は子どもたちや家族と森で遊ぶため、アスレチックに行ってきました。自然中、お日様の下でストレッチヨガポカポカのいいお天気最高に気持ちいい♡心地好い時間自分が本当に喜ぶ時間大切な人との時間を大切にする私は本当は何がしたいのか？私は本当に何がしたいのか？私は誰に会い

こんにちは。大宅菜穂(naho)です。猫の日2/22、「全身が変わる！足裏WS」を開きました。ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました😊重心がティッシュ1枚で整った！前屈が軽ーい！「足裏のセンサー、甘くみすぎていました」「細かいことまで知れました。もっと聞きたかった」など嬉しいお声をいただきました。雑誌やYouTube、インスタなどでエクサ

🌿2月のスケジュール🌿お客様からのご感想や嬉しいご報告は私の宝物いつも幸せな気持ちを頂いてます。ありがとうございます。【大濠サロン】∞ご案内可能な日時∞♾︎2月2日❂14:00〜♾︎2月3日☽11:00〜・13:00〜♾︎2月7日✵13:00〜♾︎2月8日±17:00〜♾︎2月17日☽お問い合わせください♾︎2月25日⋓お問い合わせください【出張施術】❂2月4日(火)日田市atelie

【大濠サロン】1月満員御礼本日も誠にありがとうございました❣️やぁ〜やり切った❣️😁昨日、今日は大濠サロンでの施術でした✨楽しすぎて朝から夜まであっという間‼️クライアントの皆様と充実した時間を一緒に過ごさせて頂きました✨施術の嬉しい感想も頂き私は本当に幸せ者だな〜と🥰いつも、本当にありがとうございます❤️明日の出張施術あとひと枠となりました‼️明日はうきは市にある素敵な美容室『体にやさしい美容室141hair』へ11時からのみご予約頂けます😊ご都合の合

セラピストボディメイクトレーナー高橋知子です場所を選ばずその場で最大のカロリー消費ストレッチとエクササイズ両方の効果抜群できるだけ体を丸めて小さくなる顔もうずくまる手のひらもつまさきも思いっきり伸ばします！10回から15回簡単そうでけっこうしんどいですよ呼吸も大きくしっかりと吸って吐いて～～吐く方長く(*^^*)お顔も上向いて下さいねスッキリ全身の筋肉が伸びてますちょっとまっすぐになってませんか？鏡の前で確認してやってみてくださいお子さんいるかたはぐる

tomokoです昨日はリセットのためかトレーニングが多いお客様のご来店クリスマスから始まりお正月をしっかり楽しんだ方は体がパンパンと言うかたも多いはずです休み明けまでに何とかリセットしたい糖質と塩分で体はむくみでパンパンに全てを味付けを薄くする飲み物を白湯&水だけにする排出をスムーズにする助けになりますみかんキウイ、グレープフルーツなどの果物を少量づつ取るカリウムが余分な水分やアルコールの分解排出を助けます水溶性食物繊維をたくさん取るキノコ、海藻類などカロリーなし

tomokoです明けましておめでとうございます本年もどうぞMAKANAをよろしくお願いいたします「食」という字は人を良くすると書きます食べ方は生き方ですみなさんにとって食事はよい時間になっていますか？ ただおなかを満たすだけ時間満たすだけになっていませんか？繰り返し毎日行われる食事には願いや意味がありますおせち料理もひとつひとつたくさんの意味がありますただなんとなく過ごすのではなく、体をいたわり元気にする時間を心がけ体を疲れさせない食べ方体に優しい食べ方を心

tomokoです大掃除のシーズンです度重なる忘年会やクリスマスこれからお正月が待っています体がパンパンおうちもパンパンという方はスペースの調整をじっくり行うと良い要らないもの古いモノは処分キレイお掃除しましょう(*^^*)私もようやく二年前に身につけていたものをほぼ入れ替えましたサイズの変化自分の変化年越しそば向き合いけして邪険に扱わないようにじっくりと処分するのに迷ったら？こんまりさんは「トキメキ」を基準に私が知っている片付け心理カウンセラーの方は一回とこ

tomokoですボーナスが入るクリスマスや年末年始特別なライブや舞台年末のセールや福袋など特別なイベントが続くシーズンです視界や思考い浪費しているつもりはなくても『特別感』という理由がつきものです妥協や一時的ではなく自分を祝福するために旅立つお金として考え使い道を整理したら100%無駄はありません全てが投資になるということ毎日口に入れる食材も学びスキルをあげるための手段も取り入れた自分をさらに輝かしくするためにですお金のやり取りは合意のやり取りです合意を

tomokoですお二人目の産後のケアとリラックスに若いママさんがいらっしゃいましたマタニティさんも共通して授乳中のママさんは血液の循環特に上半身陰がわ(お腹側)は柔らかくて温かい見事な代謝ですおっぱいは血液です作るための準備期間マタニティ産後の授乳期間はせっせと体は働いていますいくら食べても太らない夢のようですが実際は日夜赤ちゃんのお世話や家事でぐったり私に時間を下さい！ご主人にお願いしていらっしゃいましたお気持ちよーくわかります私の時間１人の時間が

tomokoです獅子柚子とか鬼柚子とか言うらしいです縁起物で昨年はお店屋さんあっちこち駆け回っても無くて(^^;今年は電話して在庫を確認して購入行動整理したこと成長出来たかななので明日まで飾り冬至にお風呂にいれます皆様の健康と美容を祈願と感謝を込めて今年１年無事に過ごす毎日に感謝この勢いのある形とゴツゴツ感確かに獅子とか鬼とかつくだけにデカイ私もカラダは小さいですが中身は大きく！さらに来年飛躍します技術も自身も磨きますそして久しぶりに服購入二年前まで着ていたモノを

tomokoです食材にしろお化粧品にしろ服にしてもどんなモノだってこだわりや自信のある商品は必ず想い材料生産過程購入後の相談窓口がつつみ隠さず公開しています今すぐ○○たったのこれだけで○○○○さんが使用しているから見せ方だけがやたら大きい急がせる心を揺さぶりながらの購入はオススメできませんピンときた！心にときめき響いた！そっちが正解でしょう現代は要らないものを省く情報も体の中も一苦労ですだから見極めるチカラ必要です不要なモノは早くデトック

tomokoですマッコリを初めて飲んだのは２年ほど前オーガニックカフェでのこと「初めて飲むのにホンモノに出会えるなんて高橋さん…本当に運が良い！」そう言われた事を思い出します一般的にはどんなグラスでしょうか？その時ワイングラスもしくはシャンパングラスのような形のグラスでしただから未だにワイングラスですね(^-^)クール便で絶対に倒れない仕組みで丁寧に梱包されて横に倒したり激しく降ったりは厳禁賞味期限も1ヶ月以内ですアミノ酸と酵母が生み出す自然な甘さと白というより薄いピ

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tomokoです料理は簡単に済ませたいだけど美味しいモノは食べたいゆっくり食べたいだけどバタバタしている現代主婦のおおよその悩みです日本の旨味の代表でもある出し汁鰹節昆布煮干よくぞ昔の方々は硬くしてくれました世界一硬い食材鰹節です室町時代から改良を重ねて今の鰹節の知恵は江戸時代から今も生きている日本のバイオテクノロジーの代表食材です私たちにとって鰹節やお出汁は本能的に安心する香りです食のアロマといっても良いかもしっかりお出しをとるのは確かに面倒です

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こんにちは！【美の三大アーチ】を綺麗に整える美容カイロプラクターの久瀬です。隔月開催で大好評でした骨格骨盤教室。今年の11月も開催します★場所は岐阜県庁西側のＯＫＢふれあい会館。日程は11月29日（金曜）、30日（土曜）。時間は10時～・13時～・16時～・19時～（※）。各回約90分※30日の19時～はありません。当日飛び込み参加もOK♪（ご予約いただいたほうが受付などがスムースになります。以前ご参加された方も大歓迎！）特別価格ナント1,000円！大変お得な参加料

tomokoですボディメイクのお客様からの嬉しい報告骨密度が年齢平均値以上‼️でしたボディメイクとしか言えないボディメイクとは姿勢を保つ体幹を中心に体型に特化したモデル体型を目指すトレーニングです3ヶ月で－○○㎏？ではbefore&afterの写真は？一般的な広告や宣伝になるとそっちですが満足感や充実度は今のところ私とお客様の間お客様のご家族やお仕事などの周囲の方の反応重視にしております認めてもらう反応してもらう誉めてもらう事が１番‼️何だか前とちがうねずいぶ

おはようございます☀いつも読んでくださっている方、いいねやコメントしてくださる方、ありがとうございます😌今日から１１月いっぱいまで上の娘の合唱の朝練がお休みになったので、いつもより３０分くらい朝寝坊できるようになりました睡眠時間が長くなるのは嬉しいけど、朝起きてからの時間が足りなくてちょっとバタバタしました💦ちなみに、上の娘は『合唱やりたいし、登校班で行くのイヤだー』ってブゥたれてました体幹リセットのための５分間エクササイズを始めてから今日で１０日です💪実際はやっぱり５分間エクササイ

tomokoですお口は食べるためだけはありません人と話しコミュニケーションをとる空気を吸い込んだり吐いたり歌を歌ったり口笛を吹いたり…リップです艶を出して可愛く口紅を変えれば気分も変わります人間だからこそできる役割ですね声を出して笑ったらもっと楽しいです(*^^*)今日もありがとうございます

先日数年ぶり（？）に息子くんに身長を測ってもらったらなんと1ｃｍ伸びていましたてっきり2ｃｍくらい縮んでいると思っていたからびっくりダイエットのために始めた体幹リセットやファシアゆるゆる体操や逆腹筋の効果が出てきたのかな。（やったりやらなかったりだけど）体重の減りは緩やかだけど姿勢がよくなってきたのかも。今月もハビットトラッカーを励みに頑張りま～す

癒し美容トレーニングtomokoです数年前17歳の女の子とお母さん二人で直接来店して相談に来ました前のお店です足を今すぐ細くしたいとかなり焦っていますお話を伺うとシンクロの大会の選考のため小さい頃から頑張ってきた！夢まであともう少し最終選考まで来た！練習は１日８時間にも及び指導者からの食事制限もきつく体重や体型管理も相当気を使っているそうですレオタード着た時に見える足もっと太ももが細かったら……見栄えの問題です大手のエステティックサロンに伺ったら未成年というこ