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おうち教室「baby&mammy」なでなで育児の日本式ベビーマッサージインストラクターWARAリズムアドバイザー🌈キットパスアートインストラクター本部認定講師の谷野知美です〜優しい手でさするあてる抱きしめるなでなで育児をはじめませんか〜子どもが小さな時はベビーマッサージを通して少し大きくなったらふれあい遊びを通して大人になってもふれるって気持ち良い💕明けましておめでとうございます🎍本年もよろしくお願いします今年も、ゆっく
お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんのコンディショニング指導日でした。目的に応じてやることはもちろんですが、姿勢、骨盤の位置、呼吸、身体の中心から手足にエネルギーを伝えること、力を繋げること、体幹を安定させるためには意識することが非常に大切になってきます。つまり、体幹エクササイズはただやればいいと言うわけではありません。選手の皆さん寒い中お疲れ様でした。
お世話になっている金沢学院大学附属高校硬式野球部さんのコンディショニング指導日でした。この日は体幹エクササイズを実施しましたが、皆さん想像していたよりも辛かったのではないでしょうか。意識の持ち方で目的は変わってきます。一つのことには意識できても二つのことを同時に行うと意識が薄れていましたね(苦笑)何のために、どこを意識して取り組んでいるのかしっかり考え、イメージしてくださいね。皆さんお疲れ様でした。
こんにちは、GENRYUです今回は、中々改善しない「反り腰」を改善させる「体幹エクササイズ」の方法をお伝えします早速ですがあなたに質問です。なぜ、「反り腰」になってしまうかのか、その理由をご存知でしょうか?一般的に言われていることは、「太ももの筋肉」や「腰の筋肉」が固まっているから...ということですその結果、肋骨が挙上し、骨盤が前傾(前に傾く動き)の状態になり、「反り腰」になってしまいますその原因を生んでいるのが、「お腹の筋肉(腹筋群)」と「お尻の筋肉(
お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんのコンディショニング指導日でした。この日は反り腰に対してのアプローチをさせていただきました。反り腰が発症すると、慢性的な腰痛などに発展するリスクがあるので注意したいです。反り腰は筋力低下からくる姿勢の悪さが骨盤の歪みから引き起こされることが多いので、体幹エクササイズで筋力低下を防ぐことが大切です。今回は腹式呼吸式で対象部位を鍛えました。選手の皆さんと考えながら、汗を流して取り組んでいる時は、何もかも忘れて心がリラックスできますね。選手の皆さ
お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんのコンディショニング指導日でした。回を重ねる度に選手の皆さんの意識にも変化が出ているように思います。この日は始めに体幹とは、表層筋と深層筋の役割、腹腔とは、膨張構造とは、横隔膜と骨盤底筋の働き、腹圧とは、身体の中心から手足にエネルギーを伝えるには、骨盤後傾と骨盤前傾、野球の姿勢などの説明をさせていただきました。これらを踏まえて体幹エクササイズを実施しました。いつもどれだけ適当にやっていたかが分かったのではないかと思います。目的意識、求め方ひと
体幹エクササイズはただ闇雲にやっていても意味がありません。私たちが取り組んでいるのは見た目は通常の体幹エクササイズですが、全く別物で呼吸・繋がりを重視した体幹エクササイズです。どこを意識しているのか、力の繋がりを感じることができるか、これを技術練習にどう繋げることができるか、呼吸はしっかりできているか、力んでいないかなどなど…身体の中心から手足にエネルギーを伝えるためには必要不可欠な体幹エクササイズ、目的意識をしっかり持って取り組んでください。
★10/29(金)乙津陸プロデビュー★10月29日(金)当ジム所属の乙津陸がプロデビューが決定しました!KNOCKOUT2021.vol.52021年10月29日(金)KNOCKOUT-BLACKスーパーフライ級3分3R乙津陸(クロスポイント大泉)vsゾンビネーター今吉(GODDIDEGYM)当日は、ジムスタッフが不在となりますので10月29日(金)は、終日休館とさせていただきます。会員の皆様にはご迷惑をおかけしますが、ご理解とご了承の程、よろしくお願いいたしま
「恥ずかしくも誇りある動画1(笑)」最難関6分プランクを途中停止無しでやるとこうなる。約3ヶ月、地道にほぼ毎日続けて来た最強の中上級者向け6分プランク。このキツさは異常。ちなみにビリーズブートキャンプ応用プログラムをバンド付き途中停止無しで出来る私だが、この6分プランクは当初その6分間に5〜6回停止させていた。全く太刀打ち出来ないでいたが、突如昨日出来た。今日も出来た。しかし、まだまだ鬼軍曹から怒号が飛ぶレベル。が、取り敢えずみっともないながらも出来るようにはなったのが誇らし
おうち教室「baby&mammy」なでなで育児の日本式ベビーマッサージインストラクターWARAリズムアドバイザー🌈キットパスアートインストラクター本部認定講師の谷野知美です〜優しい手でさするあてる抱きしめるなでなで育児をはじめませんか〜子どもが小さな時はベビーマッサージを通して少し大きくなったらふれあい遊びを通して大人になってもふれるって気持ち良い💕ふれる育児に興味があるかたお子さんの発達でお悩みのかた赤ちゃん
書きたい記事がいっぱいなのになかなけ滞っていてすみません少しづつ更新していきますので、よろしくお願いします🙏関わって下さっている皆様いつもありがとうございます久しぶりのオンラインレッスンご参加下さった皆様ありがとうございました画面越しでお家でエクササイズは移動しなくてもできて便利ですしマスクなしで自分のペースでできるのでとっても良いなて改めて思いましたそして最後に少しだけトレーニングの時間を設けているのですが、プッシュアップや体幹エクササイズがとってもキツくなってる…🙀やはり日
親子で楽しみながら体幹鍛えるベビーヨガ&WARAリズム赤ちゃんにとって、心と体の根っこを育み、生きる力が育てる。お母さんにとっては、子育てしやすい体を作る。リフレッシュ・つながりの場にもなる。指導者にとっては、楽しくもあり癒しの時間。ベビーヨガ&WARAリズムを一緒にひろめてくれる仲間が欲しいなーー。WARAリズムの詳細はこちら@wararhythm|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.linktr.ee
区の体育館主催の夜の体幹エクササイズに通っていた時に、コーチにたんぱく質を摂取しろ、とよく言われていました。いろいろ考えて料理をするとなかなか大変なので、簡単なのは卵です。これは卵を2個使った出汁巻き玉子(ちなみに、普通に使うときは卵、料理のときは玉子と漢字を使い分ける例が多いと聞いたので、今回はそれに従ってみましたが、どっちでもいいと思っている(^-^))簡単に出来るので、帰ってきてからこれをよく作っていました。赤い花模様のお皿は、沖縄旅行の記念に買ってきたもの。料理が映えるので気
●9月のお知らせ●9月23日(木)は祝日の為、日曜日のタイムスケジュール(体幹クラスを除く)にて営業いたします。※9月20日(月)は祝日ですが、通常通り休館となります。大泉学園駅南口徒歩1分キックボクシングジムクロスポイント大泉9月12日に開催されました、K-1アマチュア全日本大会で、乙津陸がK-チャレンジ(一般の部)Bクラス55kg級トーナメントで優勝しました!そしてMVPを受賞する事もできました!恒例の?会長からのお祝いのキスも・・・
●9月のお知らせ●9月23日(木)は祝日の為、日曜日のタイムスケジュール(体幹クラスを除く)にて営業いたします。※9月20日(月)は祝日ですが、通常通り休館となります。大泉学園駅南口徒歩1分キックボクシングジムクロスポイント大泉先日、トレーニングキャンプ吉祥寺(クロスポイント吉祥寺内)で行われました、キッズクラス昇級審査。ホワイト級からオレンジ級へ、スタート!続いて、ホワイト級からブルー級へ今回は対象になる生徒はおりませんでしたが、次
こんにちはきのうは寝る前に、みんなでこれにチャレンジ6分プランク!最強インナーマッスルを手に入れる☆【中上級者向け】#220今回は体幹エクササイズ『6分プランク』を紹介します。1種目30秒休憩なしの6分間エクササイズです。体力に自信がない方は『3分プランク』からお試しください↓https://youtu.be/PxDVpRv6SqEプランクをすることで、体幹周りの筋肉が強化されて、真っ直ぐと安定した姿勢で立つことが出来るようになります...youtu.be出ました!!最強!息子が、
●9月のお知らせ●9月23日(木)は祝日の為、日曜日のタイムスケジュール(体幹クラスを除く)にて営業いたします。※9月20日(月)は祝日ですが、通常通り休館となります。大泉学園駅南口徒歩1分キックボクシングジムクロスポイント大泉少し前に、ジム前に置いている看板を作り直しました。看板は、ずっとスタッフの手作りです。(意外にも、評判が良いのです♪)実は、体験アンケートによると、当ジムを知っていただいたきっかけの一位が「通りがかりに看板を見て」なのです。
●9月のお知らせ●9月23日(木)は祝日の為、日曜日のタイムスケジュール(体幹クラスを除く)にて営業いたします。※9月20日(月)は祝日ですが、通常通り休館となります。大泉学園駅南口徒歩1分キックボクシングジムクロスポイント大泉今在籍しているクロスポイント大泉のKIDSにとって、初めての昇級審査となります。昇級する毎にTシャツの色が変わるので、彼らのモチベーションとなって、練習に励んでくれる事を願っています^^<4歳~小学2年生以下クラス><小学3年生~
●休館のお知らせ●8月29日(日)は、クロスポイントグループ系列主催のKNOCKOUTアマチュア開催により、当ジムより多数出場する為、終日休館とさせていただきます。会員の皆さまには、ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご了承の程よろしくお願いいたします。大泉学園駅南口徒歩1分キックボクシングジムクロスポイント大泉試合に向けて、大人もジュニアも練習を頑張っています!会員の皆さま、いつも応援とご理解をいただきありがとうございます!試合は、コロナウイルス感
HBEオンラインレッスンのスケジュールは昼モーニングストレッチ&体幹エクササイズ(水)、(土)9:00〜9:50夜心地の良い眠りへ誘うエクササイズ(月)、(水)20:30〜21:15土曜日と月曜日レッスンお休みだったので、なんだかものすごく久しぶりの感じがしました。私の中でも、オンラインエクササイズが日常化している運動は継続してこそ、効果が出てくる。毎回、気合いを入れて「ヨシ!やるぞ!!」ではなく、生活の一部になってくれていると嬉しいなぁ♡日常生活が今よりも、
「6分プランクがビデオ2回止めで出来た(@_@)」最近の毎日のトレーニングはこんな感じ。ビリーズブートキャンプ最終プログラム+5分ピラティス+6分プランク↑これが基本で、さらにランニングを3kmか、天気や時間の関係で出来ない時は100回スクワットにしている。この際、必ず専門の人が教えているYouTubeを利用し、腕立て伏せや腹筋などの昭和的トレーニングは全て排除した。現在最も厳しいのはダントツでプランクになる。ようやく3分プランクはビデオの途中止め無しで出来るようになり、今は中
現在、赤ちゃんやママ達と関わっているベビー教室講師や保育士さんなどの専門職の方へ育児書にはない「発達の仕組み」と「遊び方」が身につく1Day講座を開催します。赤ちゃんの運動発達の知識と実技が、明日の現場ですぐに使えるWARAリズム®アドバイザー認定講座です。※満席となりましたWARAリズム®アドバイザーって何が出来るの?という質問にお答えします。■赤ちゃんの運動発達の道筋、子育て環境の変化と問題点を知ることができます
●お盆休みについて●8月13(金)、14日(土)、15日(日)、16日(月休館日)とさせていただきます。17日(火)~通常営業いたします。よろしくお願いいたします。大泉学園駅南口徒歩1分キックボクシングジムクロスポイント大泉キッズクラスの生徒が今年に入り、急激に増えてまいりました。とても嬉しい事なのですが、土曜日のキッズクラスに関しては、飽和状態になりつつありますので、2部制に分けさせていただく事にいたしました。以下の通りに分けます①13:30~
一回ピラティスに来ただけでバレエの先生に意識が良い!と褒められた小4女子二回目のレッスンでは体幹エクササイズを2つ覚えました。1つ目は腹筋で背骨を支える、仰向けのエクササイズ。脚の重さを利用して腹筋に負荷をかけます。負荷と言っても脚を動かすだけ。アームスのバリエーションも覚えました!2つ目は背筋で背骨を支える、うつ伏せのエクササイズ。頭の重さを利用して背筋に負荷をかけます。小4にはちょっとキツかった?!2つの体幹エクササイズをしっかりやってからルルベをしてみると、、、
●7月の祝日営業について●7月22日(木)23日(金)は、15時~の体幹クラスを除いた(フリータイムとさせていただきます。)日曜日のタイムスケジュールにて営業いたします。*ストレッチや体幹をしたい!という方は、仲吉にお声がけください^^【営業時間】11:00~17:30大泉学園駅南口徒歩1分キックボクシングジムクロスポイント大泉関東地方も昨日、梅雨明けしましたね!猛暑が急に襲ってきたので、暑さに体が対応出来ない方が多いように思います。昨日、今日と、トレ
●7月の祝日営業について●7月22日(木)23日(金)は、15時~の体幹クラスを除いた(フリータイムとさせていただきます。)日曜日のタイムスケジュールにて営業いたします。*ストレッチや体幹をしたい!という方は、仲吉にお声がけください^^【営業時間】11:00~17:30大泉学園駅南口徒歩1分キックボクシングジムクロスポイント大泉今年はオリンピック開催により、祝日が移動した事をご存知でしょうか?昨年作られた多くのカレンダーは、19日が祝日で、22.23日が平日とな
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体幹エクササイズは、ただ起き上がる動作をやっていても意味がなく、大切なことは実際の「動き」へと繋げていくことです。選手の皆さんは、上半身と下半身を繋げるための丹田式腹筋エクササイズを実施しております。丹田式腹筋エクササイズは上下、左右、さらに対角線も繋げるということです。身体にはたくさんの筋肉や腱があるので、それらを全て体幹を中心に繋げて行くことが大切です。この腹筋で大切なことは、常に丹田を意識した状態で腹式呼吸をしながら行うことがポイントです。丹田に意識がいくことで、動きの中で身体が
こんにちは。すこやか整骨院スタッフの橋本です。梅雨に入り、湿気の多い蒸し暑い季節となりました。この時期は室内でも、高温多湿の環境で脱水や熱中症になることもあるので、こまめに水分補給をし、エアコンや扇風機を上手に使って熱中症対策をしましょうさて、自分では見えない背中。肩甲骨が隠れて背中が丸まっていると、実年齢より老けて見えるそうですだんだん薄着になっていくこの時期、後ろ姿にも自信が持てるようになりたいですね。背中を美しく見せるには、背中から腰までの「体幹」の筋肉を鍛える
【笹塚】土曜日18:00クラスベール振付曲を途中まで、生徒さんに踊って貰いました1つずつのポーズが美しくなってきましたねベースとなる、身体の使い方練習も変わらずやっています。腕だけでベールを使うのではなく、上半身全体で使うと疲れないし、ダイナミックに踊れます歩き方なども何度もやりました。歩くってなかなか難しいですよね一人一人の癖を見つけて指導してます。人それぞれ苦手部分は違うので毎週その人の苦手部分がどうなったかチェックしながら、レッスンを進めています。苦手な所はドリルとして