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今年で7期目!公式ジムとして講座をご担当させて頂くミスインターナショナル世界大会。現在日本語、韓国、中国、台湾、スペイン、ロシア、チェコ、ギリシャと本の翻訳も進んだこともあり、とても打ち解けるのが早くなった。これってとっても大切なこと。今年は情勢下、開催もはっきりしてませんがオンラインでも関われることに感謝。準備だけは怠らずに、日々精進していきます。さて、こうした新しい出会いの時期に思うこと。ダイエットは基本的に疑心暗鬼から始まるもの。それが打ち解けられない限り
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日常とダイエットの期間を分けるほど、我慢をすることを強いてしまう。・今月は甘いものを控える!・2が月は筋トレを頑張る!・この期間が終わるまでは糖質は我慢!仮にそれを経て目標が叶ったとしても、それまでの我慢を発散したらリバウンド。そんな経験をしている女性も多いのも事実。そうしてまたダイエット。我慢の期間→発散の期間と繰り返してしまう今日はそんなサイクルになっているあなたへ期間を作り、懸命に励むからこそ起こる痩せ
真っさらな気持ちで持っていた綺麗になりたい!の気持ち。それは年を重ねるごとに、希望から不安に変わり始め、追い込まれるような状態になってくる。特にダイエット関係では、年々、痩せづらくなる等不利な状況になるもの。・基礎代謝の低下・新陳代謝の低下・ダイエットの繰り返しによる省エネ・ホルモン分泌の変化による老化また体力の低下や忙しさの増加によりそれはより難易度が高いことになる。本当は、ただ一つの安心が欲しい。これは今日聞いた話から。純に綺麗になりたい!の思いからダイエッ
本日も新宿のパーソナルジム様にてオンラインダイエット講座へ。講座も後半になり、基礎を終え実践に。エクササイズのやり方!が重要ではなく何をすればいつどうなるか?これを明確に実践できるスキルが必要。一度身につければ一生奪われることがない頭の中の知識。今日もお伝えした内容を実践し、自分の財産としてぜひお使いください!さて今日は、ダイエットの基本とも言えるまっすぐな脚の作り方。まず、O脚やXO脚は骨が曲がってるわけではなく骨盤が前後に傾くせいで股関節がねじれるから表れます。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。不安に思っていた年末年始の食べ飲み、でも、思ったよりも影響がなかった!というのも、太りやすい時期と分かっていたしいつも以上に気をつけていたから!そうしてまた日常に戻る今。なぜか、今になり急に太り始める、、食べ飲みの量は年末年始の時期よりも確実に減っているのに、、、今日は今そのような状態にあるあなたへ。この時期特有の太り始めるきっかけとその対処方法です。ここで焦ってしまうと、冬、春先と引きずってしまうため確
今日も夜な夜なスポーツジムでのダイエットプログラムつくり。原理原則を学び痩せさせる技術として○これからの自分のため○今悩んでいる方々のためご活躍できるよう貢献していきます。以前も書きましたが、指導側でも経験則になりやすいダイエット。それは当然。筋トレ方法や有酸素運動の方法等は学べてもダイエットを学ぶ機会はありそうで無いから。ということで今日はダイエット中に悩んでしまう話。「今までは痩せたのに」順調に痩せたのに○今まで以上にご飯を減らしても○今まで以上にきつい
スペインダイエットジムサイトmejorcomsaludにて検証体幹リセットの結果は?掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイントレンドサイト「trendencias」最新ダイエットの常識ご掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】さて、本日は2016に担当したミスユニバース日本大会の方のオファーでダイエット栄養学協会でのオンラインダイエット講座へ。栄養学やカロリー、成分などはネットでも簡単に手に入る情報。でも、・それ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットは継続と習慣の結果!それを分かっているからこそ、続かないことに罪悪感を感じてしまう。始めは頑張ろう!と奮起しても、途中の停滞や、思うように出ない結果、それにより食べてしまったり、やる気が低下したり。続かなくなる理由は常に隣にある。。頑張りたいのに、私にはできない。前向きに始めたダイエットのはずなのにこうしたことが募り、終えてみればより自信をなくす結果に。今日は、そんな想いをしているあなたへ。続けら
「辛かった、悲しい想いしてきた。」ダイエットに関わり、日々会う人会う人と話しているとこの想いで心と胃が痛くなる。他人の何キロ痩せた!という美談は確かに共感したり、自分に投影したりその時は心を救われる。でも、今ここに立っているのは自分。辛かった、悲しかった。それを誰よりも抱えてるのは自分。これまでもそうだったからこれからも確かな未来が見えない。ダイエットは信じられない。そうして時が流れていってしまう。信じる必要がないものは簡単に拾える。あれもこれもとつまんで試す。
昨年の11か国語の出版に続き、イタリア語版も翻訳出版されました!これで40億人には届く言語翻訳に!不安定な情勢でも届けられる方法としてもより一層貢献していければ幸いです。さて話は変わり、今日も新宿のパーソナルジムにてオンラインダイエット講座。指導者だけではなく、受付の方や事務の方、併せてご参加いただけました!最後の雑談で話題になった体型と体重の減り方について。「そうなの!?」な反応が多かったのでご紹介です。【ふくらはぎが太いまま=リバウンドする体質】地球の重力は常
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨年の自粛、リモートから年末年始。この流れが、例年以上に動く機会を減らしお正月はまさに寝正月。明けの日常の始まりも同様に、身体を活発に動かす機会に出会わない。生活上、身体にとっては楽だけどダイエット的には太りやすくなるピンチに、そしてこれが、食事を気をつけていても基礎代謝が低下し太りやすくなると知ってる今日はそんな今の状態からの抜け出し方今持っている基礎代謝を維持向上させ、痩せやすさをキープしていく食事方法。
これからダイエットを始めるあなたへ。幸せと思えるようになることが大切全く同じ出来事でも、それをプラスにとれば幸せになりマイナスにとれば不幸せに感じる。例えばダイエットでいうと、いつも平均した体重は55キロとすると、2キロ痩せて55キロになれば幸せになり2キロ太り55キロになれば不幸せに感じる。事実では全く同じ体重なのに、このような差で気持ちの持ちようが変わる。特にダイエットを繰り返しているほどこのようなマインドで一喜一憂してしまうことが多くなる。これでは、悩みが無くな
スペインマインドフルネスサイト「mejorconsalud」にてダイエット心理7つの食事の鍵監修させていただきました!(↓クリック)【掲載内容はこちら】スペインファッションマガジンサイト「TELVA」にてヨーロッパ女性も日常活用の食事メソッドとして掲載頂きました!(↓クリック)【掲載内容はこちら】さて本日は新宿パーソナルジム様にてオンラインダイエット講座へ。痩せる知識を伝えること。問題を問題じゃなくすることを使命に懸命に取り組んでくれる姿は心強い。毎回です
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをしては停滞、リバウンド、またその過程でのやる気の低下や体調不良等そうして今も残り続ける体型の悩み。振り返れば、喜びよりも苦しさが多く、良い思い出とは言えない出来事として残る。そんな経験があるからこそ、今、これから始めることに不安を感じる。また上手くいかなかったらどうしよう、こうした迷いはより深くなり潜在的に、上手くいくはずがない。とまで。今日はこれらの経験、真理を通じて行動が抑制されているあなたへ。
ダイエットの悩みを持つということは、それだけ自分に対して真剣ということ。本当に大事と思ってるから悩むし、なんとか解消したいと探しては行動する。でも、いくら大事に思っていてもそれを何年も何十年も繰り返していたらそれは心が疲れて当たり前。もう疲れた。それでも毎日、時は進む。その間は嫌気がさして食べてしまったり、動く気力や方法も分からず出来なかったり、もう疲れた、と思っている最中にもより悩みは積み重なっていく。これは残酷で脅迫じみたこと。この深刻さは年を重ねるほどに膨らみ
昨年夏に監修させて頂いた50代向け雑誌「ハルメク」そこからのご紹介で別紙のオンライン取材へ。主に年代からも増える悩みヒップや下腹がメインの内容でした。読者さんのアンケートも数日前に貸してもらい熟読。。自社でのこと、これらのことも踏まえ今直面していることを今日は共有させていただきます。筋トレが流行りだす今に多すぎる。ヒップアップのための筋トレが、確かにヒップは上がった!でも、それに合わせて、・ヒップが横にも広くなった、・太ももが横に太くなった、・太ももが前に盛り上
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。・少し食べすぎるとすぐに太る、・普通の日常生活でも太る、・あまり食べてないのに太る、ダイエットに悩みを持つ女性ほどこうした体の変化には敏感なもの。そして、それらを解消するために運動や食事制限と、日々節制に励む。これは前向きな気持ちのように見えて、実は不安の回避のために。と、後ろ向きな気持ちであることも多い。今日はその根元になる太る原因について。体にとっては、一つの能力とも言える体内にエネルギーを溜め込むこと。
「あきらめない」は最強の力私はこうなりたい、こう人生を過ごしたい。漠然とした理想はあるのに、具体的にはどうすればいいかわからない。奮起して挑んだダイエットでも、一時的に痩せた!と嬉しくなっても、結局今も同じまま。でも、疑心暗鬼になり止まっていると、現状はさらに悪くなっていく。これは人の代謝機能からもどうしても変えられないこと。でもあなたの想いを考えると、何度失敗すればいいのか、何度辛い思いを重ねればいいのか、何を信じればいいのか、これが分からないから動けない正論があ
時短痩せボディクリエイター張レイカです。首都圏の1都3県(東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県)における緊急事態宣言が7日にも発令されることが濃厚になってきましたね・・・ピンチをチャンスに!!残3名です!!こちらから!こんな時ほど明るく楽しく自宅で過ごせる何かを見つけてくださいね!さて〜「ありがとう♡」と素直に言える心の余裕がありますか?その、心の余裕って・可愛いさ・心の大きさ・柔軟性・しなやかさ・優しさ見た目の美しさにも
昨年の自粛要請を受けてから、徐々にオンライン化してきたパーソナルジム業界。直接指導が少なくなり、プログラム作成やオンライン指導と変化に伴い指導方法も変わる。それから8か月が経ち、その間にもたくさんのご質問を頂いた。今日はその中から、よく相談を受けていた内容。ダイエットに取り入れることが年々多くなり浸透してきた筋トレについて。筋トレ、食事方法に関しての情報は今やどこでも手に入ります。特に美容や健康に興味のある女性なら毎日溢れるほどの情報を見ているはず。でも、ここで圧
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。興味のある情報は、意識しなくても目に入りそれは毎日毎日更新されていく。すると、たまに矛盾も起こる、これまで良いと思っていたことのデメリットや逆効果の情報を見たとき。こうした情報の交差に触れるたび、今のダイエットは合っているのか?と不安にもなる。体型の悩みはコンプレックスなことだけに気軽に相談もできず、また情報を探しては1人悶々としてしまう。今日はそんな状態からのリセット方法!今や無限とも言えるダイエット情報。
「何度でも伝えないといけない」同じことを聞いたとしても、その時の自分の気持ちで受け取り方は違う。例えば僕の場合、執筆の仕事がある時は3日家に篭り、風呂も入らない髭も剃らない箸もお皿も洗う余裕がない。精神的に時間も限られ追い込まれてる。そんな時は、どんなに欲しいものを見ても絶対読まないし捨ててしまう。邪魔だから後にして。くらいに。。本当にネガティヴ、、講座や打ち合わせの日は、パリッと気を引き締めて!ワクワクしながら出て行く!そういう時は本当にポジティブ!!まるで自分
年始スタートの今日は池袋のヨガスタジオさんでのオンラインダイエット講座から。今日は年初めの質問で多かった内容。そして、あなたにも伝えたい「ダイエット中の停滞」について。年末年始に新たにやる気を出して取り組むダイエット!誰もが力を入れるだけに「停滞」が続いてしまうと焦りを感じることが多い。もちろん、ここで無理して痩せてリバウンド。これが一番怖いこと。ということで、今日は停滞の抜け出し方を学んでいきましょう!あれをした時、これをした時、本来は痩せるはすの計算なのに
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。どんなに素晴らしいダイエットでも、必ず訪れるのは「慣れ」それまでの良い流れができているからこそ、今停滞していても、なかなか変えられない。むしろ、変えたことで悪くなったら、、と保守的になるのが当然のこと。しかし、それを続けていくとさらに慣れ、より変化の幅は少なくなっていくもの。やっても痩せない、状況のストレスも募りやめてしまう、食事で発散してしまう等、目標とは真逆の結果になることもある、、今日はそうした悩みの渦中
「はっきりわかることの大切さ」ダイエットの連続で太ったり痩せたりを繰り返すほど、同じ方法なのに痩せる痩せないと差が出る。なんで、前は痩せたのに今は痩せないのか?この理由が全くわからなくなる。すると「良さそう」なダイエットに次々と時間を投資してしまいまた痩せたり太ったりを繰り返してしまう。この状態を抜け出すためには、痩せる方法を探すことではない。いつでも痩せられる自分になること。・1日の食べるカロリーと内容を知る・基礎代謝の低下の原因と増やし方を知る・部分に脂肪がついて
新年も早3日目!土日は昨年末までに頂いた体型の悩みのまとめに。体重、体脂肪の増加に加え悩みの中心になってくるのが「下腹」体験談でも女性誌等の悩みの統計でも、痩せない、下腹が減らないが毎年トップ2の悩みとのこと。ということで、今日は痩せない悩みと下腹が減らない悩み。あなたにも共有していきます。まず「下腹が痩せない」悩み。骨格の傾向として、骨盤が後傾しやすいことが原因となります。今までは運動や筋トレにより骨盤の傾きは調整されることが自然でした。(運動、筋トレは基本
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットを始めると、その方法は日常の中にルーティン化されるもの。運動の時間、頻度、食事の時間、内容等習慣になるからこそ今を保てることに。しかし、年末年始にはこの習慣が崩れやすく緩んでしまうことがほとんど。これは実際、自然に起こることでも懸命な女性ほど、この緩みを嫌う。そして必要以上に自己嫌悪し、普通の習慣に戻ることができなくなる。今日はそうした差が出始める今の時期に、改めて習慣を作っていく方法!新年の出だし
先日ニュースになり情報番組でも取り上げられていた「テレビをつけたまま寝ると肥満に。」これはあなたの知識を試す面白い機会。いつも読んでくれてるあなたならもう説明できると思います!↓まずは内容から↓アメリカ国立衛生研究所が発表した研究結果「寝室でテレビや照明をつけたまま寝ている女性と、真っ暗な状態で寝ている女性を比べた場合、つけたまま寝ている女性のほうが体重が5kg以上増える割合が17%高かった」「約4万4000人の女性を対象に行われた調査電気やテレビをつけっぱなしで眠る人
冬は太りやすい?痩せやすい?新年も2日目!これから益々冷え込む冬本番に。この時期を太りやすいのと感じる人も痩せやすいと感じる人もいる。ではどこにその差があるのか??今日はそのポイントを理解して太りやすいと感じている方は「痩せやすい体質」へ変わっていきましょう!まず、冬は太りやすいと感じてしまう理由。この理由は3つあります。○気温が下がると、動く量が比例して減少→運動量とは、体重×移動距離。移動距離とは、関節の動き×筋肉の柔軟性。つまり、使われる筋肉量が減っていき柔軟