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昨年今年のオンライン講座含め、多くの方の深刻な身体の悩みを聞いた。お腹、下半身、体脂肪率、停滞。部分的な悩みは人それぞれ、100人に100人が経験も悩みも違うけど、本質にある気持ちは共通する。「行くところがない!」○基礎代謝を増やして痩せる体質○筋肉が減らないからリバウンドゼロと言わないところがもはやなく、通いやすさや価格合戦になっているのが成熟したダイエット業界です。ダイエット=キレイになりたい!は廃らなく、需要があるので、ドンドン広まりもう飽和状態。逆に言うと、
世界的にリモートが広がる今、ダイエット知識を伝える一つの手段として書籍の翻訳をしていくこと。そのためにアジア圏、ヨーロッパ圏のライフスタイルの統計を取っていると、共通してくる部分がある。それはデスクワークメインの習慣。会社で、個人オフィス、家で。「1日6時間以上座って作業をする」このことが3年前の約3.7倍といわれる。それだけにダイエット方法も習慣に合わせて変えていかないといけない。ということで今日はデスクワークメインのあなたの為のダイエットの進め方です。1日中座っ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。自分の気づき、または人からのきっかけで身体を変えるために始めるダイエット。その指標は体重体脂肪の数値であったり、部分のサイズ、洋服の緩さ、見た目等。変化の目標を決め取り組んでいくもの。しかし、明らかにこれまでより気を付けているのに身体が変わらない。むしろ、何もしていない時と大差がなくダイエットの意味を見失っている、、今日はそんなあなたのための内容です。今、ダイエットをしていて痩せない。その原因は、今にあるわけで
日々の相談や講座の中で最近特に感じていること。想いは多種多様であれダイエットの辛い経験には傾向があるということ。○ジムでゼーゼー走ったり、○外で寒い中ブルブル歩いたり、○笑顔になれない足りない食事をしたり、楽しい!と思えないことの連続があなたのダイエットになっていませんか?また、例えば一度ジムやダイエット施設に行くとすると往復時間を入れたら、それだけで1日2〜3時間。週2回2ヶ月とすると、32〜48時間。。思うように痩せた!これで一生安心!と思えればそれだけの価値
今年もご担当させていただくミスインターナショナル日本大会・世界大会情勢上、大会自体は決まっていなくてもその間にもダイエットは続いていく。そうした中で多くなるのは、我流に、がむしゃらに頑張って痩せ、その後にボロボロになる。期限が見えないダイエット程、無理をしてしまいこういうことが頻繁に起こる。だからこそ、痩せるだけではなく痩せる知識と保つ知識、栄養知識等をきちんと身につけてほしい。唯一無二の自身の身体のために、身に付ければ一生無くならない頭の中の知識を。今年もきちん
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。健康とダイエットは、突き詰めると真逆の路線を走るもの。栄養をきちんと摂ることを健康とした場合ダイエットはその逆の、栄養が足りない状態にすることになる。だからこそ、ダイエットは習慣になりづらく嫌だけど、我慢して続けるものとなる。その中で起こりやすいのは、我慢していることが裏目に出てしまうこと。今日はそうした間違いやすい方法を正していくための内容です。我慢すれば痩せる!のではなく、行きつく先は、痩せづらい体質。
幸せと思えるようになることが大切全く同じ出来事でも、それをプラスにとれば幸せになりマイナスにとれば不幸せに感じる。例えばダイエットでいうと、いつも平均した体重は55キロとすると、2キロ痩せて55キロになれば幸せになり2キロ太り55キロになれば不幸せに感じる。事実では全く同じ体重なのに、このような差で気持ちの持ちようが変わる。特にダイエットを繰り返しているほどこのようなマインドで一喜一憂してしまうことが多くなる。これでは、悩みが無くなることがなく、幸せな状態でい続けるこ
*********************理学療法士トレーナーによる腰痛と体型のお悩み解決メルマガ登録はこちらをクリック!↓↓↓↓メールマガジン登録フォーム*********************あなたが腰痛や体型の悩み、または仕事上の課題を解決しようとする時に、色々な方法を参考にしたり、実際にうまくいった人に聞いたりすることがあると思います。この時、そんなアドバイスがうまくいく人といかない人の違いはどこにあるのでしょうか?よくありがちなのが、アドバイスの
こんばんは^^川越痩身エステサロンヘルシースリム川越のエステティシャン杉山です。⇒初めての方はこちらから年齢とともに体型の悩みが出てきて、「家にいる時間についつい食べちゃって…。昔より太りやすくなっちゃいました。」とお悩みのS様(40代)。ちょいちょい食べていると、すぐお腹周りにお肉がついてしまうんですよね。色々ダイエットは試されてるようですが、お腹はビクともしないそうなんです。服から出ている所は細いS様。オシャレをするのも大好きだとおっしゃるので、お腹が出ているのは尚
ご訪問いただきありがとうございます自分らしく毎日ご機嫌に過ごしたい女性を応援!《千葉県・オンライン》山本あきこさん主催のライフ&ファッションスタイリスト養成講座3期を2020.10月に卒業。身長158cm、旦那と2人暮らしヘアメイクや小物で雰囲気七変化☆学生時代食べるのが遅くてついたあだ名が『もぐ子』アラフォーもぐ子ことおおもりめぐみですはじめましての方はこちらをご覧ください→☆お問い合わせはこちら↓https://lin.ee/B
先週の企業でのダイエット講座エクササイズでの出来事。個々に運動歴を聞いていたら、○筋トレは週に1回通ってる○下腹痩せとヒップアップメイン○食べる量が多く太りやすさを感じてるそしてやっていたのが、○ヒップアップの筋トレ3種目くらい○腹筋3種目くらい○その後有酸素運動30分くらい(掲載許可は貰ってます)続けるとどうなると思う??‥‥‥‥‥‥‥‥○下腹は逆に張り、○ヒップは下がる。○太りやすくなる。これは指導としては、最悪。案の定、変化はあったか?には首を横に振る
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。これまでのダイエットで守ってきたこと。仮に今見るダイエット情報で、本当はその逆が正しい!と言われるとそれまでを否定された気持ちになる。例えば、糖質制限を信じてきた時、・糖質は摂った方が痩せる!・糖質を抜くと痩せづらくなる!こういった情報は、価値のあるように見え反面、批判の気持ちも持つもの。すると錯誤する、今を貫くか?それともやり方を変えていくか?こうした葛藤はダイエットをうやむやにさせむしろ良くない方向に進む
ダイエットは自由の幅を広げること!認識の違いが多い。「ダイエットは痩せるために行うこと」これを目的としてしまうと、いずれ、必ずその辛さや面倒さ、上手くいかないことに直面し、絶対に嫌になる。ダイエット業界では○○キロ痩せる!たった2ヶ月で!糖質カットで痩せる!ながらで痩せる!筋トレで代謝が増えれば痩せる!のような文句が99%を占めている。それほどに痩せることの供給が過多の状態。どこでも他社をライバル視してしまい他社よりもうちは効果的!より安く!という価値観になってしま
ライフスタイル誌にて自宅でできるダイエットメソッド掲載いただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン美容健康誌にて5分間の体幹エクササイズ掲載いただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】トレンド情報サイトPRTIMESにてご紹介頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】さて今日は、今週の講座で聞かれた多くの女性を余計に悩ませていること。もしあなたもそうなら、ここで解消していきましょう。食事やエクササイズの知識は体型に最も、直
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年始に発起!新たな気持ちでダイエット!そう始めてから1〜2週間が経過。少しずつ得られてきた変化も、徐々に徐々に停滞気味に。それに伴い、飽きも重なりやる気も低下。始めに求めていた結果に辿り着く前に段々とうやむやになってくる。すると頭に浮かぶのは、今のダイエットが合ってるのか?の疑い。それを考え始めると、より行動は弱化し習慣が崩れていってしまいます。今日は年始のダイエットから今に至るまでこのような気持ちに悩まされ
「過去のことが気になって、できない」初めてやることよりも、一度、幾度と失敗していること。こっちの方がまたするのが怖い。その時感じた辛さを知っているから。悲しみだったり怒りだったり自己嫌悪や惨めさだったり。もうそんな想いしたくない。次こそ!と念入りに行ってもまた繰り返しになってしまい益々疑心暗鬼に。もう何もしないほうがいいんじゃ。でもそれに追い打ちをかけるように、立ち止まってしまうと体型の悩みは増える。どうして良いか分からないことに気持ちはグチャグチャ。もう分からない
発行部数スペイン2位の新聞社「ELmundo」にてスペインアマゾン総合首位の日本書籍として掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】ダイエットサイト「elnacional」にて日本のミスコン女性が重視する体幹メソッドとして掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】健康美容サイト「ElEconomista」にて日本発!体幹を整えるメリット掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】情報は出せば一生世に残るからこそ「必読!」
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せれば悩みは終わる!シンプルに思えたはじめの頃も、続けるほどにその気持ちは薄れる。。・痩せても気になる部分だけが残る、・一番痩せたい部分が変わらない、・そもそもきれいに痩せない、何度繰り返しても思い描いた理想と違い、ダイエットへの期待も薄れていく。期待感が下がっていくから、ダイエットに打ち込む気持ちも薄れる。こうした気持ちが続く反面、やらないと変わらない、徐々に体型が崩れていくことも分かっている今日はこん
何が基準にあるか?本来ありたい自分、理想とする自分、その周りの状況や生活、気持ちの余裕、快適でストレスのない状態全てを含めて自由。今、その理想とどれくらいの差があるか?・本当ならもっと寝たいのに睡眠不足・本当なら旅行に行きたいのに行けず・本当ならあれも食べたいのにできない人生の中ではたくさんの不自由があるし、外部的な要因によるものは自分がどうしても変えられるものではない。その中で唯一コントロールできるのは自分自身のこと。だから自分磨きの需要はとても大きく誰もがもっ
連日、新宿パーソナルジムでのオンラインダイエット講座。今日で4.5回目のラストの日。メインはストレッチに始まり、質疑応答まで無事に終えました。これからの実戦で疑問が出てきたらいつでも無償でサポートしていきます。ぜひその知識とスキルに磨きをかけて自分のため、人のためにお役立てください!ということで今日はストレッチについて。ストレッチは痩せる?という端的な見方ではなく、痩せるためにどう取り入れるのか?を正しく理解すること。膨大すぎる情報も、この根本を知っていれば自分
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。やらないといけない。。ダイエットのきっかけが、ネガティヴな気持ちからのスタートであると常に、やらないといけないと追い込まれる。数ある選択肢も、自らその幅を狭め今行っていることを徹底して続ける。キレイになりたい!の希望よりも、やらないと、と強迫観念になってしまい自由が全くない息苦しさを感じる。今日は今そんな状態にあるあなたへ。同じダイエットでも、選択肢が広い、狭いでは全く気持ちが異なる。その中で、選択肢を広く!
「問題は心の内面」ダイエットをする上で、これまでにない新しい何かを新規に得る必要はない。情報の多さに曇ってしまい立ちだけど本来必要なのは、今すでに持っている断片的な知識を繋ぎ合わせること。数々の経験と知識を培ってきて、今もこうして学んでいるからこそそれができる。そうして自分の力で新しい人生をつくっていける。過去の失敗は、今本来得られるはずのものを・そんなわけない・私にはできない・これまでも出来なかったりと自信を奪い得られないように、損させるように見せているだ
全日空ANAストア公式サイトにて機内で出来るプチエクササイズ再掲載いただきました!(↓クリック)ANAストア公式【機内で出来るプチエクササイズ】セブン&アイ、西武、そごう、ヨーカドー総合公式サイト「セブンマイル」〜冬に溜まる、背中の脂肪リセット方法〜監修させていただきました。無料アプリダウンロード後に見れるようなので、ぜひご覧ください!さて今日は時間とダイエットの話。時間は誰もが平等に1日24時間。これは絶対に変わりません。その時間も、したいことではなくしなけれ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨年に続き、今年も上手く運動のルーティンが作れない時期が続く。運動と体型維持は、一種のバロメータ。・運動してるから安心・運動してるから体型を保てる・運動してるから自律神経が整うそうした安心が得られてきたことも、今は中々上手く続けられない。すると、こうしたバランスが崩れ生活習慣の乱れ、食生活の乱れと体型が崩れていく実感に変わってくる、、今日はそんな状態にあるあなたへ。生活習慣、食習慣の見直しから、痩せる流れを
今年も始まり早2週間!時が経つのは早いですね。改めて、毎日ここに訪れてくれて本当にありがとう。秋を越え冬本番になる時期。言わずとも、動く量は減り、食べ飲みは増える。その時期にも不安な想いをしないように重点的にここで書いていきますね。さて、昨年後半に最も多かった相談や出来事「これまでできたことが今はできない。」ということを聞いた。・週2回運動をしてたけど、、・夜は食べないようにしてたけど、、・休みの日にはジムで走ってたけど、、・それほど食べてないのに保てない、、春夏
こんばんは!Life&ピラティス"WA(わ)"Asukaです。今日も寒いですね…とはいえ、雪じゃなくてよかった。年に2-3回チラ雪が降るかどうかの暖かい横須賀育ちだと、車にチェーンがつけられない…子ども達は雪を待ち望んでいますが雪だと途端に身動きが取れなくなるので大人にとっては恐怖です。緊急事態宣言が出て、おうちに籠りがちなこの冬。おうちにいるとついつい食べ物に手が伸びる…お正月太り以上に再びコロナ太り…大丈夫ですか?
週明けの本日は、埼玉大宮のジムでダイエット講座へ。オンライン浸透のおかげもあり、普段はお目にかかれない遠方からもお話を頂く機会が増えました!貴重な機会をありがとうございます。さて、こちらでは朝が毎日早く、多忙を極める女性が多いそう。運動しよう!思っても帰る頃には身体がピークにだるい、、すると、安眠しても翌朝もだるい、、とダイエットどころではない悪循環に。今日はそんな話が特に多かった。ということで、今日は日々頑張るあなたにも当てはまる事例と解消方法です。朝早くから
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット、美容に繋がることを目的に日々取り入れている身体のケア方法。目的に対して、効果がある!ない、様々なことを経験体験している今。それを繰り返していると、これ以上は無理かな、という場面に出会う。例えば、体重や体脂肪の面。少し無理して続け、そろそろキツい。そうした時に目にする体重体脂肪が私にとっての限界点。これ以上は身体がキツいし、ここまでかな。このような体験をしていくと、他の方法を試すにも、限界点が見え
直接会う機会が減り、オンライン化してきたからより思う。【一人、一人と。】ご連絡をもらえるのが嬉しい。講座、パーソナルと。オンラインが浸透して、お客さんがまた増えてきた!とかの企業の頭ではない。って、もう分かってくれてますよね、あなたの体型の悩みに向き合えるから。なんで1日は24時間なんだ、とか真面目に考えてます。もっと時間があれば。もっと時間があれば救える幅が広がるのに。でもそんな中、いかがわしい情報やダイエット方法に何度も何度も苦渋を味わってるあなたが頼ってく