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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。「やるなら、きちんとやりたい!」ダイエットでのジム施設の活用や、目標を持って自発的に始める時!こうした気持ちを自分に抱く!せっかく時間も労力も、そして我慢も費す、そして結果は常に自分に返ってくる!だからこそ、やるなら徹底してやる!特に、新たなスタートとなる年始、春先、夏前等にはこうして自分を奮起する機会も得られるもの。しかし、その気持ちの大きさが理想と現実の差を広げてしまうことがある。経験上、情報上、痩せられ
改めまして明けましておめでとうございます!昨年は本当に運が良かった。春からの騒動が始まる直前の年始時。ヨーロッパに渡りイベントをできたこと。その後の予定は総崩れでしたが、それでも初めの一歩を決められたのは運が良かった!としか言いようがない!そのおかげもあり、祝!世界11カ国での300万部超え!また、スペインメディアの影響でポルトガル、イタリア、ロシアと続々翻訳が決まった書籍。今日はそのそもそものきっかけになった、金スマ2時間SPの内容をお届けします!年末年始、自粛、
新年!明けましておめでとうございます!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。~今年初は、減量とダイエットについて~減量とダイエット、同じように体の体積を減らす方法でもその中身は全く異なること。・前者は後のリバウンドが防げない・後者は後のリバウンドを防げる方法ここが混在してしまうことが、今のダイエット情報過多のメリットをデメリットに塗り替えてしまっている。例えば、短期の断食や野菜スープの生活等はすぐに痩せる方法として使われますが、これは減量の方法の典型。それ
あけましておめでとうございます札幌、着付け、紙花教室のエリコです。毎年のことですが年末年始は食べすぎてしばらく体重計にはのれません😅でも、大丈夫。下着販売歴10年以上のエリコのオススメは・・少し太ったくらいは下着でカバー。今はお店でたくさん機能性のある下着が販売されているので、お正月太りくらいはなんとかできるでしょ😊着物なら〰️〰️2、3キロお腹についたお肉は特になにもしなくてもほぼわからず(^^)元々お腹を帯で締めているので、暴飲暴食を防げますね♪お洋服なら、
こんにちは!ママの不調や体型の悩みを『ヨガ×姿勢×食事』の3方向からアプローチ不調を繰り返さない!カラダ作りをサポートする産前産後ボディケアの専門家大森典子です。初めましての方はこちらもご覧ください♦大森典子のプロフィール♦現在、コロナウィルス感染対策として3密を避けるべく、●対面レッスンは3名様まで●講師はマスク着用、常時換気●手洗い・手指消毒、マット消毒の徹底などの対応をしながら開催しております。当面の間、オンラインでも同時中継していきます。オンラ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。2020年も最後の日!今年あなたが取り組んだダイエットは自身が納得できる!ものになりましたか?答えがYes!なら嬉しさを共感したい!もしもNo、であればその苦悩も共感したい。どちらにしても今年は今日が最後。また明日から新しい年が始まる!今日は年始に掲げる新たな目標に対して過程を経て、達成感を得る!ための目標設定方法です。今年のダイエットが納得できなかった、、そんなあなたにお伝えできれば幸い。ダイエットは結果を
「どうせ分かってもらえない」・どんな運動をしても痩せない・食べるつもりはないのに食べてしまう・徹底して食べてないのに痩せないおそらく、ほとんどの人に話しても全く真剣に聞いてもらえない悩み。返ってくるのは、・食べなきゃいいんだよ!・たくさん運動すればいいんだよ!程度。。だから話すことも恐れてしまう。言っても分かってもらえない。ダイエットの悩みはそんな一人孤独と悩みとの戦い。だからこそ、それを聞いてくれる人が必要。そしてそこから救い出してくれる人が必要。僕がジムを始め
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今の生活上、食事はどうしても夜型。太らないための方法を探しても、行き着くのは、夜の食事を控えること。でもそれができないから困っている。。夜22時を超えるのは普通、0時、2時3時になることもある。そうした生活の中での痩せ方が分からずできるのは、朝昼にほとんど食べないこと。今日はそんな悩みを持つあなたへ。夜型の食生活だからこそ!得られるメリットと痩せ体質作りの方法突発的ではなく習慣になる夜型だからこそ!知っておき
今月も、多くの相談を頂きました。主に企業での面談でしたが、まとめて貰った皆さんの悩みからこんなにも個々の悩みは分かれてるのか。と改めてダイエットの深さを知った。と同時に、数々の悩みがあってもここをまずは知ってほしい。という共通点も伝えなければ。そう切実に思った。ということで、今日はここでそのことについてお伝えしていきます。まずは普段のダイエットの話から。友達に言うと引かれるほど、、運動量、食事制限してる。。‥‥ほど痩せない。明確に。○運動強度への慣れから骨や筋肉
「美的」オンライン(↓クリック)【ほっそり脚をゲット!簡単にできるダイエット法を伝授】ご掲載いただきました!【GLITTER】オンライン(↓クリック)たったの5分で引き締まる!“体幹リセットダイエット”働く女子へのススメ!監修させて頂きました!また、スペインのウェブ番組とのタイアップにより!ヨーロッパ圏でのアマゾンも再度総合4位となりました!世界的にも自粛中の今、こうして出る限りで協力し合いながら背中を押し合っていけ光栄に思います!さて今日はそれらの取材や慣習
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。クリスマスも終え、今年も終盤へ。今年は特に、例年よりも不安定さが増しなかなか定期的なダイエットに取り組めないそんな相談も増した一年。端から見れば、自己管理の領域でも定期的な規則正しさがないと、逆に不自由さを感じてしまうもの。・定期的に運動をするから安心できる・こういう1日を過ごすから夕食はこれ・どれくらい運動したからどれくらい食べるこれらが崩れてしまうと不安になる。基盤がなくなり、何をどうすれば体型を保てるの
さて今日は、新年に向けダイエットを頑張ろう!と意気込むほど陥りやすい罠について。「気持ちがついてこない、」今どこに向かって、どのようにダイエットしているのか?どんな目標に向かっているのか?○10キロ痩せ!○超絶ビフォーアフター○他社より安い!ダイエットだけではないですが、自分たちの自慢の押し付けになっていることが多い。あなたの感情を理解するよりも解決策を提示してしまっています。一番大切なのは、あなたの痛みを理解することが最優先されているか?ということ。僕もそう
本日はフェイスブックからの依頼によりオンラインズームにて、美容健康のセミナーイベントへ。「育児中でも自分磨きするために」ということでダイエット講座をご担当させていただきました!丸一日のイベントのため、伝えることもたくさん!もちろん要点はまとめてお渡ししましたが些細なことでも疑問があればすぐにご連絡くださいね!ご参加ありがとうございました!主に食事からエクササイズ、ストレッチ知識がメイン。骨盤タイプ別、部位別の痩せ方、また隙間時間を利用しては個々の細かいタイプ別の痩
来年一発目の教室予定です!!いつでも開脚出来るカラダを身につける!教室での開脚クラスやパーソナル、ズームレッスン以外に開脚クラスでは、各ラインナップにメールナビシステムを取り入れています。メールナビとは、私が日々毎日メールにて動画や解説をお送りするものです。通常のレッスンでしたら、受けても週1とかですよね?それがメールナビシステムを受けると毎日開脚が出来る動きが学べるようになるのです!そりゃ、向上していきます。毎日私の課題に向き合っていけば
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。例年より、外でする食べ飲みの機会は少ない反面、家での食べ飲みの機会は増える。外という環境では、ある程度緊張したり、移動や気遣い等、気を配ることも多い。しかし、それが減る家での食べ飲みでは動かず、食べ飲みをする、ゆったりする。の繰り返しになることになりやすい。言わずとも、これが最も太るパターン。今年はこうして過ごすことも多く、さらに年末年始には拍車がかかる。。そんな時期だからこそ!食べ飲みの連続を痩せる力に変える
〜より個が輝く時代へ〜ここのコミュニティや発言が大きく影響する現代。個々の個性が尊重される。誰の声もが大きく通り、これまでの大企業の力よりも強くなる。誰もが主役になれる時代へ。それと同時に、自分を強く持たなければいけない。守られることが少なくなり、多くが自己責任として課せられることでもある。そんな中、自分をどう保っていくか?・周りと離れないように共感するか?・私は私の道で!違う方向に行くか?・近しい人と手を取り合って旗を立てるか?良し悪しではなく選択肢が増える。
先週はフィットネブランドサイトの「スポーツとダイエットの違い」の企画の監修に始まり、また美容サイトの、「40代からの基礎代謝の低下と予防」の企画と広くご依頼を頂きました。分野が違うように見えるこれらも帰結点は全く同じ。・スポーツはなるべく余計な消費を減らすための筋トレ・40代からは筋萎縮により筋肉量=基礎代謝が低下どちらのダイエットにも帰結するのは、日常的に筋肉が、無駄にカロリーを消費すること。これを作るのがダイエットの筋トレ。様々な角度から痩せ方があってもすべ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。少し食べれば太る、ダイエットを繰り返すほどいつからかそう思うようになる。そうして、食事や運動が義務感になり嫌々しなければいけないこととして定着するすると、しなければ太る。こう思い込み、普段の生活を楽しめなくなり、徐々にダイエットストレスは蓄積される。たまの食べ過ぎや、運動できないことが後々大きな罪悪感として残ってしまう。。今日はそうした状況からのリセット方法!太りやすさを招く本質の原因を知り、解消していく3つ
年の瀬に、改めて思った。何があっても、ここに帰れば大丈夫。普段は離れたいと思い、自分はここにいるべきではない、こんなところに、とか思うけど、何かモヤモヤして解決できない時、いつでも笑顔で迎えてくれる。こっちの気持ちも知らないし、こっちがいつもどう思ってるかも知らない。でも、そんな場所に帰る時、本当に涙が出そうになる。弱い強いではなく、ここに帰れる場所がある。という居場所。どんなに凄いことをしてもすんなり、どんなに失敗してもすんなり、そーなんだぁ。くらいに受け入れて
時短ボディクリエイター張レイカです。コロナ爆発〜〜〜!!皆様体調にくれぐれもお気をつけくださいね。そんな中、私は毎日〜ボディメイクレッスンの日々〜1ヶ月あまりで5kgの減量♡反り腰が改善されて♡お腹が引き締まったり♡ボディミラクルを目の当たりにして幸せな日々を過ごさせていただきました。本当に、生徒さんの「美しさの可能性」に毎回感動!!本当すっご〜〜〜〜〜〜いの!嬉しい驚きが満載で私とっても幸せ〜〜〜!個別相談もおかげさまで、お申
【ヤバい】と思ったため、今月頭に公開した内容。そこからの反響も大きかったので、まだ見ていないあなたへ。そして、既にご覧の方にはより知識として伝えられるように。今日は、最も効率よく最短で!脚を細くできる方法のリバイバルです。最近は、感覚のマヒというか、そういう傾向なのか戸惑う。毎月全種類の女性誌を購入しダイエットや美容、健康情報に目を通すようにしていますが、最近は、ん?と思う。その理由は脚の形にある。これだけ脚やせ!脚やせ!と年々莫大に方法は増えているのに、正直
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。計画を立てて、ゴールを決めて、そこに運動習慣と食事制限を作る!一般的にはこうして始まるダイエットでも、それを実行するのは多大な労力を費やすことそうしたことが必要と分かっていても、仮に続けて、必ず目標が達成できるか分からない。何度もそうした経験をし続けるとダイエット計画を立てること自体が面倒なことになってくるもの。今日はそうした気持ちになり、何もしたくなくなっているあなたへ。その中で葛藤する、でも太りたくない。
ダイエットに悩む女性ほど、あるとき目にしたマイナス要素が記憶に意識づけられてしまう。・糖質は太るからとってはダメ・アルコールは太るからダメ・夜は太るから食べてはダメこういったよくある禁止事項がその時のダイエットだけでなくその次も、その次も足を引っ張ってしまう。そして、同じく辞めるきっかけにもなりそんなことはできない、私には無理。といつまでも抜け出せなくなる。じゃあ逆に、・糖質は太るからとってはダメ・アルコールは太るからダメ・夜は太るから食べてはダメもし仮にこれらを
74カ国参加のミスインターナショナル経由で各国の雑誌誌面にて日本の公式ダイエットジムとしてご掲載いただけました!各国続いているので、都度またご報告させていただきます!5年目の携わりですが、コツコツと続けてきたことが段々と大きく伝わり始めとても嬉しく思います。引き続きご貢献していきます!さて本日に午前に渋谷トータルビューティーサロン様にてオンラインダイエット講座へ。今日は最終の5回目なので、最後に頑張ることとダイエットについてじっくりお話しさせていただきました。ダ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。繰り返せば繰り返すほど段々と擦れてくる、痩せたい!の気持ち。いつしかダイエット自体が目的になり、「本来」の目的から目が逸れてしまう。ダイエットとは単なる手段。真の目的は、その手段を経て得られること。痩せた身体という「モノ」ではなく、それを得て行える「コト」にあります。これがズレてしまうほど、抜け出せないダイエットの悩みにハマる、、今日はそうしたズレをリセットし、ダイエット本来の目的を見直すための内容!年末年始
2020年も終盤に!クリスマスや年末年始へ本当に早いですね、昨年のこの日も鮮明に覚えてるほど一瞬のように毎日が過ぎていく。多分来年も再来年も、同じことを言ってる気がする。こういうことを考える夜の時間。いつも頭に浮かぶのはどれだけ昨年よりも成長したか?良い変化、悪い変化、変わらないことそれぞれがどう動いているのか?この変化がマイナスになってしまうと人は感情的にネガティヴになる。これは幸福度の観点からも明らかで過去の自分のと比較により、また過去、今の周りの変化との比較
高岡店、店長のエミです😊人生で一番重い体重になってしまったお客様。健康診断で結果が思わしく無く、鏡で自分のスタイルを見て嫌になられそーで、口コミや評価の高いアクアオーラが気になりご来店下さいました☺️1ヶ月半で4.8㎏痩せられ順調です✨体も軽くなり、キャビテーションの効果にもびっくりされておられました✨キャビテーションは妥協せずに気になる箇所はしっかりあてると全然違います。早くキレイに痩せます✨パーツの追加も出来るし、追加してるお客様がほとんど✨全身のあてるお客様も多数おられます💕
韓国、中国全土での配本も始まり先駆けとなるオンラインツアーが来春に決まりました!万人向けへの本の基礎から、個々に伝えられる知識へ。今の準備段階からとても楽しみです!お話を組んでくれたツアー会社様、美容関連会社様へ心から感謝しております!また並行するミスインターナショナルの公式ジム6期目となる来年もお話を頂けました!これからも貢献していけることに感謝。さて今年のオンラインでのやり取りの中、やはり共通してくる悩みは食事に対しての悩み。食べることと体型は切っても切り離せ
特別に太ってるわけではない人でも40代後半ともなるとお腹が出てきた下半身にお肉がついた膝の上にお肉が乗ってる足の甲にお肉があり、ベタっとした形になった二の腕が倍増ブラジャーの周りのはみ肉が気になる。後ろ姿がおばさんなど、いろんな体型の悩みが出てきます。私自身も、若い時は折れそうな二の腕だったのに(笑)たくましい二の腕は子育ての勲章、とあきらめていました。年齢により、代謝は落ち、体型が変わっていく、というのはしょうがないことです。でも、それって誰でもトレーニング
皆さま〜こんにちはブログ歴12年、香港のオレンジゴミ箱が大好きなASAKO(旧ネクタイ作家)ですコロナの時期に、香港からバンコクへ移住しました。サワディーカップわたし最近、noteで記事を書いてるでしょ?いまは自己紹介から書いてるけど(長い連載になっちゃってるけど)そのうち、身体醜形障害のこととか、それを発見、克服するまでの道のりとか、私の経験が誰かに役立つ可能性があるなら!と思って記録しておきたいと思ってるのよ。もう