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本日は月1の米国運動生理学の勉強会スポーツのエネルギーの使われ方や、筋力の使われ方等を学ぶのですが言わば、その逆をすれば痩せるということ。スポーツはいかにエネルギーロスなく、体力を保てるか?がパフォーマンスアップに不可欠逆に、いかにエネルギーを無駄遣いできるか?がダイエットでの体脂肪を減らすこと。日々変わり、効率的に進化していく理論とても勉強になりました!また一つ成長し、ボディメイクで還元していきます。月1続けてもう8年になりますね。。色々と思い出します。。と
EU圏芸能サイト「cuore」にてモデルが実践する食事メソッドとして掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】美容サイト「okdiario」にて部位別部分痩せの手順ご紹介頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】またスポーツ紙にて体幹を鍛えるダイエット方法として掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】そして早くも日本では、ファッション誌秋号の打ち合わせメイン企画になったのは、〜数字より他人目線のイメージ〜年代の悩みのア
理学療法士トレーナーによる腰痛と体型のお悩み解決メルマガ登録はこちら↓↓↓↓メールマガジン登録フォーム看護・介護現場の腰痛の代名詞が「中腰姿勢」!!この言葉を聞いただけで、腰痛になりそうですね。まるで腰痛になるために存在するようなこの言葉。誰でも行える腰痛対策の第一歩として、「中腰」という言葉をやめましょう!これだけ中腰=腰痛というイメージが強いのですから、日々「中腰が辛いのよね~」
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットと呼べることはしていない。なのに体型は細く、体型の悩みもない!全体を見れば10%程度はこのような悩みのない女性もいる。反面、動くことや食事に気をつけないと太っていく悩みを持つ女性は多数派。その差はどこにあるのか???この差はシンプルに言うと、摂取カロリーに対して、消費が多い!この習慣が無意識に身についていること。無理のない習慣だからこそ、それを保つことも自然にできる。今日はそんな習慣を付けるための方
「一生消えない傷」健康的!規則正しい生活!と思われがちですが、起業する前から、寝る前に1杯のウイスキー。、、、それは、忘れたい過去があるから。365日、ダイエットの悩みを無くす!そう徹底してやってきた。その根底にあるのは、毎日人の顔を見るたびに泣いてた日々。「ボディメイクで世界中の悩みを変えたい」何もない時からそう発言するたび、人の反応は、○無表情で視線をそらす。○あからさまな苦笑い○誰もに笑われた、現実見ろよと。残ります。楽観主義に見えるけど。傷つく、一生消えな
ヨーロッパフィットネスサイト「womenshealth」にて1日5分の体幹メソッド掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン健康美容サイト「opinion」にて基礎代謝を増やす5ステップエクササイズ監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペインTV情報サイト「leganes.lallave」にてスペインでの放送内容を掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】夏本番のこの時期に、こうして知識を伝
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝早く起き朝食、日中は動いてお昼を食べ夜に帰り、夕食を食べ、お風呂に入り寝る。健康的で規則正しい生活。そしてダイエット情報も、この中に取り入れるような内容が基本。すると、このような生活以外では不規則と見なされ、ダイエットが困難に。。これはどこを見ても、どこに行っても言われ痩せられない原因として思い込まされる。今日は一般的に不規則と言われる生活から痩せられないと思い込まされているあなたへ多くはびこるダイエットウソ
ご訪問ありがとうございます。スタイリストの吉川ちひろです。私は着るだけで5キロ痩せ見え、魔法のワンピース®︎の専任スタイリストもしております。その名の通り、ワンピース屋さんなのでワンピースが主力商品なのですが、実はブラウスもあるんです。私も大好きで何枚も持っています。これもまたやっぱり気になる体型を上手にカバーしてくれるデザインなんです。魔法のワンピースと同じく、家で洗濯機で洗えるのも嬉しいところ。最新作はこちらです。この
一生書くつもりはなかった「人生で一番泣いた日」「人生で一番泣いた日」それは2014年3月の起業する前。まだ、起業しようとも思っていなかった頃。トレーナーとして月に436件担当し続けとっても安定して順調な生活でした。夜の22時過ぎまで指導し、終えて所属ジムの掃除。自動販売機でコーヒーを飲み充実感に満ち溢れていました。「ブー、ブー、ブー、」1件の着信。母から。「お父さんね、もう仕事できないかもしれない」「何言ってんの?」「ずっとお腹が張ってて、病院行ったら、大腸ガンだ
【女性目線】のビジネス❗️大きな胸の女性の体型に合わせた服を展開!「overE」「胸が大きい」と聞くと、うらやましい、女性のあこがれ!と思ってしまいがちですよね。しかし、大きな胸の女性は、想像以上に悩んでいるんです😭そんな悩みを打ち明けたら、「自慢しているの?」「変わってほしい」と言われる始末。大好きだった服選びもいつしか苦痛になってしまう人に読んでほしい。「大きな胸」の悩みに寄りったファッションを展開しているブランドの紹介です‼️欅坂さんから拝借読ん
こんにちは!ママの不調や体型の悩みを『ヨガ×姿勢×食事』の3方向からアプローチ不調を繰り返さない!カラダ作りをサポートする産前産後ボディケアの専門家大森典子です。初めましての方はこちらもご覧ください♦大森典子のプロフィール♦サロンのグループレッスンは人数限定で対面での提供を再開致しました。当面の間、オンラインでも同時中継していきます。オンラインレッスンについてはこちらをご一読ください。↓↓↓【オンラインレッスンの流れ】昨日のブログには、たくさんの方から
スペイン情報雑誌「eldiario.es」情報が氾濫するダイエットのシンプルな答えとして掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペインダイエット番組「blastingnews」にてダイエットを成功させるポイント出演させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパフィットネスサイト「vozpopuli」にてメソッド実践!体験レポートとして掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】上半期のオルビス化粧品の会報誌、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一昔前までは、夏は食欲が出ない。栄養失調や脱水、夏バテ対策の情報が多く、それとダイエットを結ぶ食べ方が流行った。夏は痩せやすい!と言いれる根源でもある。しかし、年々その環境は変わり、・バテるほど炎天下で活動はしない・むしろエアコンでからだが冷え続ける・暑さより、室温と外温変化がストレスにすると食欲が減る、脱水、夏バテではなく食欲は増える、むくむ、疲れる。というからだの変化になりやすい。今日はこれらの変化を素に、
人は比較をしてしまう生き物あの人は私より。ダイエットで必ず思うこの気持ち。自分では自分のため!とだけ思っていても必ず心には無意識なこの気持ちがある。例えば、無人島で一生独りきりならまず見た目を気にしたり、そのためにダイエットはしません。反対に社会生活の中で見た目を気にしたり、ダイエットをするのは少なからず人との比較や人目が関与する。近しい人や憧れの人、なりたいなぁと思う理想の人・もう少しウエストが引き締まれば、・もう少し二の腕が細くなれば、・もう少し太ももが細くな
本日は、下着ご試着会をさせ頂きました。ご参加頂きました皆様、ありがとうございました。こーんなに沢山の種類と、サイズ。なかなかないです。お店ではサイズがないという方にも、対応できる展開。巻き肩を矯正してくれるブラジャー。肩甲骨を寄せてくれ、姿勢を正してくれるコントロールキャミソール。骨盤ベルト作用のあるガードル。鼠蹊部を圧迫せず、子宮を温めるショーツ。ナイト用のブラジャーやパンツ。カラバリ豊富。全てに、遠赤外線効果があり身体を温め血流をよくしてくれます。そして、骨格を整えて
美的.com年始に監修した内容がWEB版で再掲載されました!(↓クリック)【1日1分体幹エクササイズ】また、朝日新聞デジタルダイエット本人気は「体幹エクサ」〜3〜4年周期のトレンドは体幹へ〜セブン&アイ、西武、そごう、ヨーカドー総合公式サイト「セブンマイル」〜老け顔の原因、首肩の血行リセット方法〜監修させていただきました。無料アプリダウンロード後に見れるようなので、ぜひご覧ください!さて今日は上半期に受講頂き、アフターフォローの講座へ。主に栄養学と運動学。知識を
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。リサーチ会社、大手スポーツクラブ、美容サイトやダイエットジムの統計より。4.5月の自粛要請から、女性平均+2.6キロの体重増加の傾向。これまで頑張ってきた女性ほど、ダイエットのルーティンを崩され急にハシゴを外されたような気分になる。そしてある種の自暴自棄に陥るようになりこのような現実に直面する。また頑張ればいい!というポジティブな気持ちにはなれず、自粛明けの6.7月にもズルズルと。ここでもまた平均してプラス1
自分の仕事が好きかどうか?これって、とっても重要。それは「好き」だということは、そこに「愛」があるから。今後の働き方では、これがものすごく重要だと思います。喜びがあるか?うれしいか?しあわせか?こういう視点です。今の社会情勢、こういう時だからこそじっくり考える。「好きなことが仕事、仕事が好きなこと。」昔は、もし好きなことで挫折したら失敗して挫折したときに、再び立ちあがることができなくなる。。と怯える部分がありましたが、今は逆。好きだから失敗してもうまくいかなく
non-noオンラインにて(↓クリック)【体幹リセットダイエット】1日5分の簡単トレーニング超ていねい解説&実況ルポ★掲載頂きました!美容健康の会報誌新春特別号にて、「1日5分の体幹リセットと食事の後7つのルール」監修させていただきました!お取り寄せしている方はぜひご覧ください!「VogueJapan」ウェブサイトにて昨年監修の記事がリバイバル掲載されました。(↓クリック)【骨盤タイプに合わせたストレッチで、脚はもっと美しく!】ぜひご参考にしてください。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。運動と食事で痩せた経験。仮にその後に辞めたり、徐々に戻っても、その時の成功体験は必ず頭に残る。年々ダイエットのやり方は変わっても、これらの体験がベースになり今のダイエットの常識を作るもの。そのバランスの中で変わる、今の時期には積極的な運動がしづらい。だからダイエットは食事制限中心になる。すると考えるのは、運動ができない分、より食事を減らすこと。今日はこの流れが引き起こすデメリット。食事制限に頼りすぎることが、
おはようございます!ママの不調や体型の悩みを『ヨガ×姿勢×食事』の3方向からアプローチ不調を繰り返さない!カラダ作りをサポートする産前産後ボディケアの専門家大森典子です。初めましての方はこちらもご覧ください♦大森典子のプロフィール♦サロンのグループレッスンは人数限定で対面での提供を再開致しました。当面の間、オンラインでも同時中継していきます。オンラインレッスンについてはこちらをご一読ください。↓↓↓【オンラインレッスンの流れ】※毎週火曜日開催のNost
今年の7月も多くの相談を頂きました。貰った皆さんの悩みからこんなにも個々の悩みは分かれてるのか。と改めてダイエットの深さを知った。と同時に、数々の悩みがあってもここをまずは知ってほしい。という共通点も伝えなければ。そう切実に思った。ということで、今日はここでそのことについてお伝えしていきます。まずは普段のダイエットの話から。友達に言うと引かれるほど、、運動量、食事制限してる。。‥‥ほど痩せない。明確に。○運動強度への慣れから骨や筋肉に逃がす術に長けている○食べ物
「活気」自粛要請から、ボディメイクの繋がりであるミスコンテスト、コレクション関係は今年全て休止になった。主催側や出場予定だった方々、僕とは比較にならないくらいに辛い思いをしたと思う。でもそんな中、「来年に向けて!」とほぼ全ての関係者さんにまた前向きに提携の話を頂けた。活気に溢れている。目標に向かう途中で、思わぬ出来事に邪魔をされても、また前向きに立ち直り進めること。そこには想いがある。そんな方々とまた一緒に進めることを心より嬉しく思っております。さて、一昨年
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。家にいるとき以外は常にマスク着用。表情等を隠せる楽な面がある一方で隠すことで表情筋が衰えるもの。見られることで意識が向かい、その周囲の見栄えが変わるのもまた事実。今の時期はそれもなく、もう2〜3ヶ月は素顔を周りに見せることがない、、気づけば顎周り、口元の垂れやほうれい線が目立ち始めている、、今日はそんなあなたのための内容です。マスク着用による老け顔の進行を止め、小顔効果を引き出していくための方法。今の時期だか
絶対に裏切らないのは、「想いを共有してる人」契約事、書面を交わす事、お金が絡む事。基本、その関係は裏切りになりやすい。そりゃ当然、縛られてる感があるし、うまく利用されてる深層の経験もある。疑いもあれば、それを敵視すれば自分が楽になる気持ちもある。当然。僕もそうだったし、今契約書を作る人間としても当然。そうすると断言できる。だからこの関係は薄いものと実感する。もちろんそれが悪い事でもないし、それで良い関係なら、もちろん正論。自分が生きる術にもなる自分を守る術。でも中に
自粛ムードも明けてきた今。不特定多数の出入りがあるスポーツジムやフィットネスクラブも再開してきている。それまでの時期には後ろ向きだったこのことも、着実に再開に向けて準備をし、と前向きに動いていく方々も多くいた。そんな時期に関わらせてもらった渋谷、麻布の某パーソナルジムさんいつもは忙しく中々まとまった時間を取れない。だからこそ自粛の時期にまたしっかり知識を身につけたい!と意欲的に取り組んで頂けました。今日はその時に共有したダイエットにまつわる悩みから。ここでもまと
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。私は基本、数値に囚われないダイエット!体重や体脂肪率よりも見た目重視。数キロ、数百グラムで一喜一憂するのは心身ともに疲れきり、それでいてあまり意味を持たないと知ってる。そうして始める見た目を変える為の筋トレ!メインになるのはヒップ中心に鍛え、ボディラインにメリハリをつけること!しかし、続ける中で効果を感じる一方で、ボリュームはついても痩せて見えない。。今日は見た目重視で筋トレをするも、体が逞しく、大きく見えてし
何でも順調にいくあなたには、私の気持ちはわからないんですよ。、、本当にそう??「一生消えない傷はある」健康的!規則正しい生活!と思われがちですが、起業する前から、寝る前に1杯のウイスキー。、、、それは、忘れたい過去があるから。ここまで13年、毎日、もうできないと思うまで頑張ってやってきたつもり。その根底にあるのは、毎日人の顔を見るたびに泣いてた日々。「ボディメイクで世界中の悩みを変えたい」人の反応は、○無表情で視線をそらす。○あからさまな苦笑い○誰もに笑われた
スペインスポーツ番組での取材でのYouTubeにアップされました!(↓クリック)【記事内容はこちら】EU圏日刊紙「headtopics」にて1日4分の部分痩せテクニック掲載いただきました!(↓クリック)【記事内容はこちら】スペインストリートファッション誌「mujerde10」にて外での食事でもできる!食事メソッド監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちら】ダイエット、フィットネスだけでなく自治情報、生活、ファッションとより生活の中に取り込