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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。本格的な暑さが到来!2020年の夏。冬や秋と比べても、毎年この夏の時期は食欲が減る、、体力も奪われやすく、熱中症などの気温による症状も出やすい中、体が欲するのはカロリーより水分になるそしてこれは、その過程で起こること。水分を体内で活用するために!糖分と塩分をメインに摂るようになる。このことが食事量が少なくても太る原因に、今日は食べる量は減っているのに痩せない、むしろ太り始める、、その3つの理由と総合的なリセッ
人から聞いた話や、調べたこと、そして自己のイメージからも「したいこと、これをするのは大変だろう」そう思い込んでしまうことは多い。それはそう。なぜならその情報を多く流すことで必ず得する人がいるから。(ダイエットはその典型です。)少し例えがズレますが、例えば僕が起業した時人から聞いた話や、調べたこと、相談しても反対の反対。無理無理無理!の連呼。「これをするのは大変だろう。」そう思わされていた。でも意外にやってみると、・司法書士をググって電話しただけ。・不動産屋をググっ
年始のスペインツアー。今思えば、これ以上にないタイミングで全日程を終えることができた。7~10社の取材が毎日あり、現地、ヨーロッパ圏内、アジア圏でも多数のメディアで取り上げて頂けた。そうした恩恵は今に繋がる。その後の自粛の時期からやりとりし、今月からようやく開始!スペイン、韓国企業等でのオンライン講座zoomにて多くの方にご参加いただきました。今やもう直接行けない状況下でも、これまでの恩恵、それを通じてオンラインでこうしてご受講いただけること。これからもこうした受け方
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一見、部分的に見ると細くくびれのあるウエスト!しかしこれを全体的に見ると、腰幅との差が大きく、下半身太りに見える。これらは体型カバーのファッションで多くの着痩せ効果も広まっている。つまりこれに悩む女性が多いということ。カバーできる安心はあるけど、実際にこの部分を細くしたい。これがダイエットの理由になることも多い。今日はウエストー腰幅の差に悩むあなたへ。ウエストに合わせ、腰幅を狭めていく方法。この差の多くは、筋
分かってるけどできないから困ってる本当はもっと自分のことを優先したい本当は食べすぎないほうがいいし、本当は運動も定期的にしたほうがいい。そんなことは言われなくてもとっくの昔から分かってる。でもそれができないから困ってる。自分の時間がない、ストレスでどうしても食べてしまう、たまに時間ができても、疲れて動く気が出ない。他のこともしたいし。しないといけないし。ダイエット以前にこれらの問題があるからいくら方法論が増え続けてもそれを試す機会もない。だから、正論を聞きたいわけじ
EU圏反映記事よりダイエット情報サイト「elnacional」にて時間を短縮しながら、理想の体型を作る手順掲載させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】美容&栄養学サイト「diariodemallorca」にて忙しい朝に体脂肪を燃やす!朝食習慣のテクニック掲載いただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】フィットネスサイト「incrivel.com」にて体幹エクササイズ&食事メソッドご掲載いただきました!(↓クリック)【記事内容はこ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春から大幅に変化した生活スタイル。それに合わせ、ジム等ではyoutubeの筋トレオンラインでのパーソナルと変化に対しての対応が進んでいる。そしてダイエット情報もまた同じ。基本的に動く量がすくなることが前提になり糖質オフ、カロリーオフと食事を減らすことが基本情報になる。自粛中に太った、ということをよく聞く中、これらの減らす情報がストレスになり逆に暴食を招く面が少なからずあるもの今日はそんな状態から始める!糖質=
〜より個が輝く時代へ〜個々のコミュニティや発言が大きく影響する現代。個々の個性が尊重される。誰の声もが大きく通り、これまでの大企業の力よりも強くなる。誰もが主役になれる時代へ。それと同時に、自分を強く持たなければいけない。守られることが少なくなり、多くが自己責任として課せられることでもある。そんな中、自分をどう保っていくか?・周りと離れないように共感するか?・私は私の道で!違う方向に行くか?・近しい人と手を取り合って旗を立てるか?良し悪しではなく選択肢が増える。
アットコスメダイエット(↓クリック)桃のような小尻を作る!『体幹リセットダイエット』部分やせする方法<Vol.3>VOCEオンライン昨年夏の誌面掲載内容オンラインで再掲載されました!(↓クリック)【一人じゃダイエットは続かない!】プロの力を借りましょう!人気トレーナーのメソッド4選美的.comにて(↓クリック)1日1分でモデル体型!「体幹リセットダイエット」著者直伝の脚やせメソッド再掲載いただきました!ぜひご覧ください。さて、新たな監修や再監修を含め打ち
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。これまでの数々のダイエットから単に数値を2〜3キロ減らすのは自分でできるようになっていく。しかしそれができても、なかなか変えられないのが見た目の体型。特に上半身と下半身の長さの比率はこのことに大きく関与してくる。例えば、下半身太りに悩むのは実際に脚が太いというより、全身の比較の印象から。つまり上半身に対し下半身が短く見える時相対的に脚全体が太く感じるということ。ではこの比率を変えることはできるのか?答えは、
自主明けで段々と戻る生活に例年よりもより強く思う。【一人、一人と。】またご連絡をもらえるのが嬉しい。お客さんが増えた!とかの企業の頭ではない。って、もう分かってくれてますよね、あなたの体型の悩みに向き合えるから。なんで1日は24時間なんだ、とか真面目に考えてます。もっと時間があれば。もっと時間があれば救える幅が広がるのに。でもそんな中、いかがわしい情報やダイエット方法に何度も何度も苦渋を味わってるあなたが頼ってくれること。これが本当に嬉しい。僕が人生で一番大切だ
腰痛や体型のお悩みと聞いて、あなたはどんなところに注目しますか?腹筋・背筋などの体幹の筋力?姿勢、背骨の形状?体の柔らかさ?色々なところがあると思いますが、私はこんなところに注目しています。それは、歩く時の足音です。特に気になるのは、足を引きずって歩く音。意外と子供や若者にも多いですよ。
スポーツブランド「アルペングループ」総合サイト(↓クリック)ダイエットの秘訣「ダイエットは、なりたい自分を叶えるための手段」ご掲載いただきました。美人百花オンライン誌面掲載の「体幹リセットダイエット」(↓クリック)「こちらで再掲載されました!」ぜひご覧ください!昨年のUUUMさんでのYouTube収録「はじめしゃちょー」チャンネルでご紹介頂きました!(↓クリック)畑が違うメディアでもこうして話をもらえとても光栄に思います!まだ観ていない方はぜひご覧ください!
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春からの自粛生活も明け、急用、私用で外に出る機会も増える今。梅雨、そして夏の気温なだけに外にいるだけで体力を奪われやすい。そんな中、リラックスできる夜の時間。涼しい環境で体を休める時にはアイスの一つも食べたくなるもの。シャーベット、クリーム、甘味としても甘さと冷たさが体に染みる。。しかし当然、ダイエット中には悩む。糖質と脂質の余計なカロリーになるだけに太ってしまう不安もあるもの。今日はそんな夏の時期のアイスに
先週の講座の雑談にて。・痩せていくと、もっと!と頑張りすぎて辛くなる。・何もしないと、体型が崩れていく実感がし罪悪感に。だから、ダイエットしていてもしていなくても悩み続けていることが辛い。と心の痛みを聞いた。ということで今日は、同じように痩せたいと頑張り続けているのに、思うようにいかない。。もう何をしてよいかわからない。あなたの為の内容です。「延々のダイエットのストレス」ダイエットを何度も何度も繰り返していると○カラダがだるくて動く気にならない○食べることが止ま
美的.com春に監修した内容がWEB版で再掲載されました。(↓クリック)【1日1分体幹エクササイズ】また、朝日新聞デジタルでもダイエット本人気は「体幹エクサ」〜3〜4年周期のトレンドは体幹へ〜再掲載いただきました。そしてセブン&アイ、西武、そごう、ヨーカドー総合公式サイト「セブンマイル」〜老け顔の原因、首肩の血行リセット方法〜監修させていただきました。無料アプリ見れるようなので、ご活用の方はぜひご覧ください!夏に入り、記事監修や再掲載の話も増え心から光栄に思います
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々太りやすさを感じ、体脂肪が溜まりやすくなる実感がある。その実感は真っ先にお腹に出て、お腹周りを浮き輪のように覆う形になる。すると起こる体型変化は、手足は比較的細いのにお腹周りが太い。この体型変化は、スタイルの良さであるメリハリやスラっとした体型とは真逆、メリハリのない寸胴体型に見えてしまう。同じダイエット方法でもこのように年々痩せ方は変わってくるもの。今日はそんな体型変化の対策です。年々お腹周りが付きやす
「再送」今朝の「内臓のセルフケア」動画にて、無料視聴開始の3時間で、アクセス集中によりサイトダウン、、、たくさんのご連絡をいただいてしまい大変失礼いたしました。サイト補完が完了しましたので、改めて再度お送りさせていただきます。無料で身に付ける!(8つの特典付き!)「内臓のセルフケアで健康に!」〜自分で体調を整える簡単手技〜(ここを↓クリック)肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、心のストレスに悩むあなたへ。自分の健康を守り、そして、家族や大切ない人の健康をも守ることが
こんにちは!本日は後藤(志)がブログを担当します今回の内容は出産後に現れる身体の変化についてお話します!出産し待望の赤ちゃんとご対面つらい妊娠期間を乗り越えた方も陣痛を乗り越えた方も帝王切開で出産した方も赤ちゃんを初めて抱っこした時にやっと会えた!この時を待っていた!と一番幸せな瞬間ではないでしょうかそのときのママの身体は陣痛から出産までが長ければ体力を消耗します。帝王切開はお腹を閉じたあと傷口の痛みや子宮が戻る時の痛み(後陣痛)が強く出やすいです。赤ちゃんに会えた
〜2020.自粛明けの夏に先駆け!〜「9日間限定!特別無料講座のご招待」7月22日(水)以降は受け取れなくなります。無料で身に付ける!(8つの特典付き!)「内臓のセルフケアで健康に!」〜自分で体調を整える簡単手技〜(ここを↓クリック)肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、心のストレスに悩むあなたへ。自分の健康を守り、そして、家族や大切ない人の健康をも守ることができる【内臓セルフケア】その手技をあなたの手に!~~~~~~~~~~~~~~こんにちは!モデルボディメイクトレ
EU圏地域別フィットネスサイト「mercadofitness」にて第2弾も展開!アジア圏翻訳ダイエットメソッドとしてご紹介いただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】ファッションサイト「elespanol」にて食事制限からのリセット方法としてダイエットメソッド掲載いただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】フィットネスサイト「purorocknacional」にて自粛時に必要な運動、食事管理としてご紹介いただきました!(↓クリック)【記
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットに運動を取り入れるメリットは?それは当然、基礎代謝の向上や直接の脂肪燃焼かできること。そしてもう一つ求めているのは、心理的な安心感を得られること。運動した!たくさん動いた!という実感は頑張っている過程、自分磨きに勤しむ努力、そうした自分自身への自信にも繋がる。またこれらは、食事を食べ過ぎてしまっても動いたから大丈夫!ご褒美だから!と気持ちの面でも余裕ができるもの。ダイエットにおいては、この安心や自信
ジムかぁ〜行ってたね‥でも性に合わないんだろーね、いつも尻切れトンボでケイゾクには至らないのw最近はどうなっているんだろう?コロナ渦で、緊急事態宣言が解除され日が経ちますが、みなさん利用されているのでしょうか?当時は石原さとみさんのスタイルに憧れていたようですね、男の子なのに👨Tarzan特別編集女性のための肩甲骨&骨盤エクササイズAmazon(アマゾン)495円
「成功とは」多くの場で話す機会、人と携わる機会、その度に良く言ってもらえる言葉。「成功してますね!」謙遜はしてますが、うん!自分でもつくづくそう思う。成功とは?起業したり、右肩に成果を出したり、知名度が上がったり、本を出したり、【そんなことでは断じてない】成功とは「自分が価値のあると思うことに向かい日々努力している過程」(20歳の時にアメリカで読んだアメリカで権威のある心理学者の本から)30代になり、ある程度余裕ができるとそこまでやらなくても、、という場面は幾多
今日午前は引きこもり。まとめて執筆、監修記事確認午後からSNSニュースの取材へ。「ダイエットの為の筋トレ」各タレントさんの筋トレにコメントをさせていただきました!女性の筋トレが年々流行り、脚やヒップ、お腹を鍛える!と始めることが多い。筋トレして、走って、食事制限すればキレイに痩せる!机上のカロリー収支だけ見れば確かにそうです。でも、痩せてキレイになれるはずが脚だけが太くなった、、そう悩む女性が増大しています。なぜこんなことが起こっているのか???ここに机上の知識
あんにょんはせよザ・新しい私ザ・新しい明日のために脂肪移植・脂肪吸引専門韓国ザ・セロイ美容外科夏に近づきノースリーブを着る機会が増えてきた本日、韓国ザ・セロイ美容外科の二の腕脂肪吸引についてご紹介致します脂肪移植脂肪吸引体型の悩み二の腕脂肪脂肪除去二の腕の脂肪韓国整形皆さんご存じでしょうか?二の腕の脂肪は食事管理や運動ではなかなか取れない脂肪なんですですので、脂肪吸引手術の中でも満足度が非常に高い部位ですしかし、腕には筋肉や神
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。自粛生活の慣れ、梅雨のジメジメ、豪雨や強風、また夏日の気温等、ジム再開をしたいのにまた壁が出来てしまうジムに行けば、やるしかない!と気持ちも奮起してくることも、その道のりのハードルが高い今の時期。一番痩せたい!と気持ちが高まる夏前に、一番やりたいのにできない、そんな今の時間が悶々として過ぎていく。今日はそんなあなたのための内容です。なかなかやる気の出ない、自宅でのエクササイズで効果を得る!取り入れやすく、効果
今日も3ヶ月の講座終了後に、初めて話していただいた事例から。・身長168センチ・体重78キロ(当初)・筋肉がつきやすく、過去のジムではたんぱく質メインの食事でしっかり7キロ増量、、、糖質を摂れば体脂肪で体重が増えるし、脂肪もカロリーが気になる。結果、少しのたんぱく質と野菜だけを食べる生活。それでも変化は一切無く、1日のカロリーは800〜1000キロカロリー程度。、、、それで痩せないなら、もう絶食以外にない、、そんな追い込まれた状態だったそうで、通っていた栄養点滴