体力をつけたい

手話からコミュニケーションの花を咲かせる手話講師Cheerup代表中林ゆみですオンライン手話レッスン只今２０都道府県以上、海外からものべ8００名様が受講されています手話検定対策セミナーは合格率100％！中林ゆみ【プロフィール】Cheerupホームページはこちらからレッスンメニュー座学だけでも運動だけでもなく。。。【こんな講座ないでぇ～と】

今の仕事は、一日7Hくらい×週5日(平日)アルバイトとして勤務中。職場環境については一時期ほどの不満はないけど（ちょうど去年の今頃は不満MAXだった）やっぱり「もう少し自分の時間がほしい」という思いを抑えきれなくなってきている今日この頃・・・。平日は、6時半頃に起床してから22時半頃にベッドに入るまで、家でも会社でも常にやるべきことに追われてて余白を作る隙がなさすぎて。なんというか「自分と向き合う時間」「思考を巡らせる時間」が欲しい。よっ

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やっ〜〜と、秋らしい空気になりましたね！良くがんばりましたよね！あの暑い夏をよく乗り切った！久しぶりにお散歩しました。色々忙しくて、あちこち行っていましたが、ぶらぶらのお散歩はしていませんでした。ふと、空を見上げたら秋らしい空！秋だァ〜過ごしやすく、食べ物も美味しく、移り行く景色も美しい。ただ、短いのよねー、最近の「秋」は、、、秋を楽しみましょう！体力が衰えたら、また運動をたくさんすれば、徐々に戻っていく。。体力ついたなと思っても、落ちるのはあっという間。気をつけないとな

歳をとると暑さに鈍感になるからお年寄りにはしっかり水分補給と、会社からも指導されていますがもう直ぐ51になる私暑いんだけどクーラー入れると寒いなので、家で私1人の時は専ら扇風機を愛用しています。西陽直撃の我が家は夕方ごろからぐんぐん室温が上がります。が、ちょっと暑いかな〜って感覚だけど…麦茶を沸かして土鍋でご飯炊いて夕飯を作っていると頭痛と立ち眩み…軽い熱中症？かと言ってクーラー入れると頭とお腹と関節が痛くなってくるしトイレは近くなるし…冬物を着てクーラーをつ

おなじみ過ぎて本当毎度なんですが、疲れております。寝ても寝ても眠たいし、やりたいことや就業のために気力で元気になっている(感じ)けれど、おそらく、からだからすると｢休まないとあかん｣やつ。休む、というのは、眠る、とか、リラックスする、とかでもあるけれどいま無性にほしいのは｢自分のやりたいように過ごす三日間｣。一日でも二日でもいいけど、三日くらいほしいな…起きる、飲む、食べる、着替える、料理をするのも、外食するのも、運動するのも、昼寝をするのも。やるのも、やらな

今月からプールへ行き始めました!!30代折り返し🙋‍♀️なかなか20代と違って仕事して帰宅すると9時前にはパタリと寝ちゃう日が多い。。笑早朝から活動しているからそれはそれで私の今のリズム😁💕💕今、旦那が仕事でお家にいないのでワンオペ育児をしていて余計に体力つけて元気でいなきゃ、子供たちみれない!!と思い引越して市営プールが近くなったのでますば1人でプールデビューしてきたよ🍀*゜1時間コース*25mプールを4,5往復往路平泳ぎ復路ウォーキング*ジャグジ

いまは充電期間、と先日書きましたがなんだか、そう決めただけでその後ずいぶん気が楽になった気がします。『ひとやすみ中』しばらく記事の更新が停滞中です。勢いのもと、綴り続けたい気持ちがあるもののいまはそれ以外のことを優先させています。やりたいことがたくさんあります。学びたいこと…ameblo.jp思考が変われば世界は変わるとか、聞きますけど、こんなちょっとしたこと、でもめちゃくちゃ自分にとって大事なことで実感するとは…｢決める｣って、すごい力があるのかも！と思わずにはいられませ

4人の子供を抱えた浪費癖を直したいパートかーちゃんアラフォーの「きなこ」と申します現在高校生双子、小学生、中学生の4人節約、貯金、断捨離や子育て、ダイエット、副業のことをメインにつぶやいてます今度こそうまく節約して貯金増やすぞきなこの自己紹介→★＼ぜひぜひ〜／きなこです今日は健康診断に行ってきました。夫の会社は、40過ぎたら配偶者にも健康診断をしてくれるらしく、毎年行くようになりました個人で負担するのは、オプションでつけた子宮がん検診

4人の子供を抱えた浪費癖を直したいパートかーちゃんアラフォーの「きなこ」と申します現在高校生双子、小学生、中学生の4人節約、貯金、断捨離や子育て、ダイエット、副業のことをメインにつぶやいてます今度こそうまく節約して貯金増やすぞきなこの自己紹介→★＼ぜひぜひ〜／きなこです万年ダイエッターです笑そろそろ痩せたい・・・ってずっと思ってます現実はなかなか・・・💦パートを始めて、少しずつ体重は落ちてたんだけど、最近、戻ってきてる・・・？！

今日を、迎えられたことに、感謝。昨日は、沢山のご訪問やいいね!を頂き、ありがとうございました。昨日は、思ったより寒かった〜それに、、またいいね!が途中でできなくなってしまいました、、限度数超えたという自覚がない😞😓さてさて。地獄のような日々の続きです。(続き)心療内科に行った2日後、2/26。朝。なんか目覚めがいいぞ薬が効いたのかな??夢も見なかった気がする、、🥰、、久しぶりに、朝散歩に行ってみようかな??思いついたら行動!!これしないと、後で後悔するぞ😖よし!!

物置を整理していると（こんなものを買ったっけ？）というような発見？に出会うことがまま、ある。その当時おそらく、日常の生活を行いつつ筋力をアップしようとその当時魔が差して買った手首や足首に装着して使う“重り”が今回のその発見であるそれをまた今再び魔が差して装着をしながらパソコンの前に座ってこのブログを書いたりして日常を過ごしている訳であるが不要不急の外出を自粛し

りんりんがね。咳がひどくて！どうかなぁ？どうかなぁ？治るかなぁ？っと思いながら、２週間ぐらい経過。咳以外は、すっごく元気でねぇ。でも、こんだけ続いて、それでもまだ治らないので、なんか、肺とか？なんか大きい病気とかだったら。。と、アージェントケアに行ってきたのが、２週間前の週末。吸引中。

なんとなく、『育てにくいなぁ～』と感じていた二郎の今までや、発達障害と診断されてからの日々子どもとの生活のなかで向き合うことになった自分のこと、心理カウンセラーや講師のお仕事のことなどを主に書いています一郎と三郎もときどき登場していますこのブログを最初から読んでくださる方はこちらから12日木曜日給食から14時まで行きました。グランドで運動会の練習をしていたのが4年生だったので、授業が終わってみんながいなくなるまで車で待機してから相談室に行きました。最近は、相談室まで送り届

ピラティスをするようになってから毎年夏になると激痩せする。薄着になるのでがっつり動きたい！痩せたい！そういうご要望が増えるので運動量も汗をかく量も増えて痩せる。数日前友達とプールに行きました。泳げないしプールに興味もなく最後に行ったのは２０代の頃。一緒に行ったのは２０歳の頃から私を知ってる友人。友人から言われたのは痩せすぎてやばいからマジでそれ以上痩せない方がいいと。プールサイドのベッドに寝ていたら病院のベッドに寝てる人にしか見えないとボロクソ。一緒にブッフェ

40才からキレイに歩いて若々しく～♬日本人の歩き方をステキにしたい大使ポスチュアスタイリスト・MASUMIです。気持ちは、いつも永遠の20代！（後ろ姿は、20代！に見えますかねえ＾＾；）日曜日は、5年目に入る津中日文化センターポスチュアウォーキングレッスンでした。生徒様4名、全員初めてのポスチュアウォーキングレッスンです。1名様用事が入り来れなくなったとのこと。また次回募集があると思いますのでお待ちしていまーす。新規生徒様、40代から70代まで

こんにちは。パーソナルトレーナーの高井です。たか施術院で行っている短期レッスン。今回は、【若返りコース】のご紹介です。「いつまでも若々しく、元気でいたい！」そんなご要望にお応えするコースです。以前、スポーツ施設で働いていたことがあります。昼間は高齢の方が多いのですが、皆さん年齢を感じさせないくらいお元気。何かの記事で、『実年齢より若く見える人に共通する２つの習慣』という内容を目にしたことがあります。それには、１つ目が《定期的な筋トレもしくは運動》

心と体の健康に☆ハーモニー☆フィットネスサークルMayuです今日はとにかく最初に呼吸を意識呼吸は運動をしていてもしていなくても必ず行っている動作ですがそれをさらに意識していくことでお腹周りおしり周りを引き締めていくという感覚がよりとらえやすくなったのではないでしょうか👀動いている間もバレトンは有酸素運動なので呼吸を止めないようにの意識息を吐く時のお腹の締まりをチェックしながら動いてみました💃そして最近あまり8カウントの振り付けをしていなかったので👀

夏休みということで、大学生の方もご参加いただきましたそして偶然にも私の大学母校嬉しいご縁お客様のご感想を紹介させていただきます。<お客様アンケートより>Q.お体のお悩みは？A.体力ピラティスはリハビリの為にうまれたエクササイズです！運動が苦手な方や、体のかたい方にも無理なく体を動かしていくことができますインナーマッスル（骨のまわりの筋肉、深層筋）を鍛えていきます。ゆがみを改善し、バランスのとれたしなやかな身体を作っていくことができます！

お昼に、ブログを更新してから、今まで、ずっと、眠っていましたやっぱり、そこそこ、疲れていたのねそりゃ、そうですよねまだ、退院して、1週間弱で、体力も、戻ってないのに、お仕事始まって、疲れてないはずがないですよねでも、眠れることは、幸せなこと次の、勤務は、水曜日だから、それまで、ゆっくり休んで、体力をまた、少しずつ、つけていきたいと思ってます

今朝は久々に筋肉痛で目が覚めました。夏に向けてガツガツ動いて身体を引き締めたいクライアントさんに刺激を受けてしっかり動く日が増えています。体力をつけたい昔に比べて体力が落ちた体力をつけるにはどうしたらいいか？そんな質問を頂くことがあります。体力をつけるには運動をするしかない。ウォーキングでもランニングでもスイミングでもいい。食べることで栄養をつけることは出来ても栄養価の高いものを食べても体力はつかない。徐々にでいいので運動をする時間を少しづつ増やして身体を慣らしていく。

以前、45キロだった体重が、3ヶ月で約60キロになってしまったことを暴露した私ですが。＋15キロって・・・息子の体重と同じということは、、、恐ろしい見た目はもちろんなんですが。健康面にもいいことはないですよねなによりも。昨年末にかかげた、2人目を授かるという目標！！これに悪影響を与えることは間違いない！！(´；ω；`)というのも。私は多嚢胞性卵巣症候群で、自力排卵が難しい体質なんですそのため、1人目を授かる時も、私は医療の力を借りて(いわゆる不妊治療です)の妊娠でした。その時に