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きびなご!!!成魚は全長10cmほど。体は前後に細長い円筒形で、頭部が小さく口先は前方に尖る。体側に幅広い銀色の縦帯があり、その背中側に濃い青色の細い縦帯が隣接する。鱗は円鱗で、1縦列の鱗は39-44枚だが剥がれ易く、漁獲後にはほとんど脱落してしまう。海中にいるときは背中側が淡青色、腹側が白色だが、鱗が剥がれた状態では体側の銀帯と露出した半透明の身が目につくようになる。ニシン科の分類上ではキビナゴ亜科が設定されているが、ウルメイワシに近縁のウルメイワシ亜科とする見解もある。学名の種小名
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。ちょいとまだ寒いけど、暦の上では春になりました。春といえば体側(体のサイドライン)。ということで、暖かな春本番に向けて体側伸ばしをしませんか。正座からの座位側屈○●○●○●○●○●正座になる。正座が難しい方は座りやすい格好になりましょう。↓息を吸いながら組んだ両手を天井へ引き上げる。両肘はできるだけ伸ばしましょう。↓
おはようございます。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部!おはyogaからスタートです。今朝は横の動きの立ちポーズ!三角のポーズポイントはどちらの体側も均等に伸びていること☺︎腕を耳の横へ倒すと腰からも伸びが一段と深まって気持ちいいです。さて、今日は雨模様☔️忙しくても、そうでなくても気持ちはしっとりゆったりでいたいですね。今日もステキな1日を♡■おはyoga☺︎メンバー募集中!■一緒にちょっと早起
不安定な天気が続いてますね!自分のブログ更新と同じくらい不安定だなぁ。なんだなぁ。はい。今回は体側です。【表情までしっかりマーメイドストレッチ〜側美ラインを求めて。】です!皆さん、骨盤の傾きは気になりませんか?左右の高さ・バランスが違うと足腰に掛かる負担も変わってしまう為、腰痛の原因や身体のラインも変わってしまいます。まずはこの3つの筋肉を伸ばしてみましょうマーメイドの様に表情もほらまず横向きになり肘を肩の真下に来るように置きます。そうしたら、身体を真っ直
五十肩四十肩もうどちらでもいい…寝ても痛いし手を後ろに回す動作を無意識にやってしまった時の激痛や扉の開け閉め蓋の開け閉め痛みから逃れたいよう自分でできる痛みのコントロール。色々調べたけど変に肩の筋肉や腱を痛めずその周辺のこわばりにアプローチすることがいいかなと。来週からリハビリ控えてるし。で一番効果あったのが深呼吸と脱力プラス軽い腰回りや膝裏のストレッチ。あぐらをかいてゆっくり呼吸しながら脱力。思いのままに上半身を揺らし、痛くない程度に頭も脱力して首回りの筋肉をのばす
今日は、「姿勢改善ヨガ&お灸」レッスン🧘♂️寒いこの時期限定のお灸〜♨️お灸初体験の生徒さん。お灸の前、お灸の後にポーズをとってご自分の身体をチェック!前屈したり反らしたり、体側伸ばしたり身体を捻ったり。「お灸でこんなに変わるんですね‼️」と驚いた様子😊股関節が硬くてお悩みの生徒さんに、股関節の修正をしました。「これもヨガ何ですか⁉️」コチラも驚いたご様子😊そうです!沖ヨガ→ポーズだけでは無いのです(笑)今日は、varenntainn💝ですね!女性もチョコ🍫頂け
春までに体を引き締めたい方は、今すぐ短期集中ダイエットプログラムを受講しましょう!きちんと食べてしっかり体を締める、健康的なメリハリボディを目指しましょう。ピラティスルーム阿波座:06‐6616‐9842http://pilates-awaza.jimdo.com/今日も青空が広がる大阪市内です。今朝は、朝から2本立てでピラティスレッスンでした。前回、あまりにも身体がガチガチでストレッチもままならなかった生徒さんが、ちょこっと自分でストレッチをして来られたので、今回はいい感じ
冬眠していた動物も春の暖かな陽気とともにそろそろ起きてくる頃です植物も葉の色を変え上へ上へと成長を開始するでしょう1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です季節や環境が私たちのカラダやココロにも反映されやすく春は何かを始めたくなるそんな季節です体の中の気も上に上に上がりやすくなりますが…この時注意が!?『気血の巡り』なんて言葉があるでしょ?気(エネルギー)と血(血流・
春までに体を引き締めたい方は、今すぐ短期集中ダイエットプログラムを受講しましょう!きちんと食べてしっかり体を締める、健康的なメリハリボディを目指しましょう。ピラティスルーム阿波座:06‐6616‐9842http://pilates-awaza.jimdo.com/良いお天気の大阪市内です。昨日は、ピラティスルーム阿波座に通い出して2年が過ぎた生徒さんのピラティスレッスンでした。元々スラリとしていたのですが、アラフォーのお決まりでしょうか?昨年あたりから腰回りにお肉が付
こんにちは今朝から雪で⛄⛄⛄寒ーーいですね!そんな日はホットヨガ。あたりまえだけど、ほんとに温かい😆土曜日の午後は松戸市のスポーツクラブでホットヨガレッスンさせていただいてます。ホットヨガは1年前にほとんどやめてしまったのだけど、ここはクラブがオープンしたときから続けさせてもらってます。冬の寒ーい日は、早くレッスン行きたいなって思ってます(笑)今日は体側を伸ばすポーズでゆっくり動きましたよ~心も身体もポカポカしませんか?😊#ヨガ#ホットヨガ#松戸市#スポーツクラブ#トリコナアーサ
今日は束の間の良い天気🥰🥰🥰昨日朝、首の寝違いをし左側を向きにくい😵😵昼間温湿布やら、肩回したり色々し夜少しは良くなりました😅昨夜寝る前に100均で購入していまタコ🐙みたいな木製のほぐすもので、脇やら肩の筋肉、肩甲骨と肩甲骨に当てて体重を乗せ肩動かして自分ではほぐしました。ふと今日歩いていると気持ち手の長さが違います☹️☹️自然にしていると右手はあまり肘から曲がらずに体側にくっつく事ができます。左はなにもしていなかったので、肘かちょっと曲り体側についてません。私の肩こりの原因が少しわか
ども水曜日に、シェイプボクシングしたときの話。レッスンが始まると、まず身体の使いかたと、そこからパンチを打つやりかたを教わります。より身体をひねる、ストレート。オーソドックスに構えたら、右ストレートってことね。その月のテーマによっては、変化も入れてフックやアッパー(すべて右)をやることもあります。次は、ジャブです。オーソドックスの場合は、左ジャブ。こちらは身体のひねりよりも、肩甲骨からパンチを打つイメージを意識するカンジですかね?そんな基本のパン
一の呼吸😊純粋呼気の😊❤️訓練❤️先ず😊下腹を動かす❤️下腹から腰背中と❤️息を回す👍上級者は😊腰のロールを誘発する👍(恥骨が立つ)次に😊腰に深く溜めた息を❤️胸にぶつけるように❤️息を吐く👍(ブルストズィツェン)次に😊体側に溜めた息を❤️お尻を浮かせて❤️左右そして❤️両側から❤️真っ直ぐ❤️吹き上げる😊最後に😊お腹全体に❤️深く溜めた息を❤️真っ直ぐ上に❤️吹き上げる😊これで😊😊😊たっぷり😊息の準備が🍀整いました😊実際に😊
体側の伸び✨7ヶ月前の私の写真を絵にした物です☺️アプリで絵になるように編集したのですが、絵にすると、自分の体形が分かりやすいですねぇー😊
ちょっと修正します正しい支えの位置です↓目線ーまっすぐ上~やや進行方向前の記事で乗せてた背泳ぎのサポート↓これでも気持ち良く漂えて力が抜けましたがましたが掻くときにサポートしてくれた姉さんに当たってましたので、なるほど納得ですKeikoさん、ありがとうございます注※ここからは長~~いオタク記事です今日は脂肪も落としたく・・キックからK50×6×415"restfr,fly板ba,brグライドDrill~S50×6×3ba左手中心、fly片手、br2k1pS
ゆっくりじわじわほぐして伸ばして、血流を良くしていこう☆寒いと縮こまってしまいがちで、体も心もストレスが…伸ばす、広げる、緩めて、その後少し引き締めてみる♪身体がじんわり暖かくなって、何だか軽ーい感じがするよ!!♡┈┈✈︎︎┈┈✈︎︎┈┈✈︎︎┈┈♡元体育教師あずまっくす☆プライベート&出張専門インストラクター♡イベントご依頼も大歓迎♡namaste_plus_love☆yahoo.co.jp#yoga#元体育教師#yukiehigashi#ヨガ
こんにちは川上です僕の数少ない趣味の一つ「ゴルフ」ホームコースでのグランドマンスリーで優勝しちゃいました🏆(グランドマンスリーとは各ゴルフ場主催の月例杯優勝者のみが参加できる年末のイベントである。)何歳になってもトロフィーって貰うと嬉しいですね😊ゴルフに関しては好きなんですけどここ2年ほど腕前が上がるどころか退化していってるんじゃないか?どんどん下手になっているのでは?というほど腐ってましたが少し視点を変え①打っ放しの練習場には行かない②腹筋やスクワットなどの体幹トレーニ
池浦麻理子です。ヨガのレギュラークラスでは、一つのポーズをじっくり練習するのが主になっています。いろんなポーズを経験して修得していくと、太陽礼拝のように呼吸に合わせて連続でポーズができます。体側をのばすポーズは脇をひらいてリンパのながれを促進と刺激をして免疫力をアップします。脇の下、肩、大胸筋の裏側にはリンパがあつまっています。脇の下のリンパが一気にながれると呼吸器、循環器の免疫力がアップして、病気になりにくい身体をつくりましょう!日常生活から、身体を心地よく伸ばしてリンパの
皆さま、おはようございます!川口市ヨガスタジオ「若葉りな♡ヨガ教室」代表の若葉りなです。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、体幹を強化する体側を伸ばすポーズについてブログを更新しました☆読んで頂けると嬉しいです(*^_^*)ブログはこちらへ本日も宜し
おはようございます。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日はおはyoga☺︎無事お届けできました。今回、ポーズ写真は昨日のもの。今朝のパンツが緩めのパンツでポーズの形もわからない、そして短い脚がさらに短くみえて使うのやめました(。-_-。)お蔵入り写真。さて、月曜日。今日もステキな1日を♡私は丁寧にすごすを心がけで過ごします♡↑書いて自分にいい聞かせる笑■おはyoga☺︎メンバー募集中!■一緒にちょっと早起きちょっとカラダに
ウェーブストレッチリングを使って、まっすぐ上にのびーっ!そのまま体側伸ばし!からの~片足あげてバランス!これが、気持ちいいんだよね~♪リングがない方は、指を組んでやってみよう!明日からの1週間が有意義に過ごせるよ!♡┈┈✈︎︎┈┈✈︎︎┈┈✈︎︎┈┈♡元体育教師あずまっくす☆プライベート&出張専門インストラクター♡イベントご依頼も大歓迎♡namaste_plus_love☆yahoo.co.jp#yoga#元体育教師#yukiehigashi#ヨガ
おはようございます。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部!おはyoga☺︎からスタート!今朝は股関節を横の動きと縦の動きとでほぐしました♡上の段の手を前に伸ばすポーズは立位のポーズでもよくする動き。ついつい、腿に肘を置いていると体重を肘で支えてしまうことがあってもったいないので、腕を前にのばしてコアを使ってキープ☺︎変にチカラが入って息するの忘れちゃう…って方は肘を腿に戻してあげてくださいね。╰(*´︶`*)╯♡■おは
こんにちは39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部!おはyoga☺︎からスタート!最近、モコモコ率が増えております。さてさて、今日は腹筋とこのポーズ。三日月のポーズのパカパカ笑なんていう名前だろ…と思うでしょう笑こちらはよくクラスでも取り入れていてねじるながら頭の上であわせている腕を肩のラインに広げて伸ばしキープする動き。腕を広げるときにぱかぁっと広げるイメージでそれを左右おこなうのでパカパカと呼ん
こんばんは。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部!おはyoga☺︎からスタートしました。今朝は携帯の電源が急に落ちてしまって…スタートが遅れてしまってごめんなさい。しかも…写真は脱いで撮りましたがなんと準備中冷え対策に履いていた毛糸のパンツ。履いたままおはyogaしてました…もう、終わってから気づいてしまって恥ずかしー(◞‸◟)かと言って途中で気づいても恥ずかしぃ…このどんくささはなんとかしたいけれど冷えは禁物です
おはようございます☺︎39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部!おはyoga☺︎からスタート!今日のポーズ達は17/108のポーズ達の仲間で立位バージョン!はじめは説明を入れながら2セット目はひと呼吸ひと動作でお届けしましたよ。2セットすると体も温まりましたね。さっ、今日も素敵な一日を!╰(*´︶`*)╯♡■おはyoga☺︎メンバー募集中!■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか?ズーム