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ご自身のペースで、行ってくださいね。「体側」・内臓のマッサージ・肝臓に刺激を与える・胃腸の活性・腰痛の改善・背骨にエネルギーを与える・呼吸が深まるたくさんの効果があります。次回の「3分ヨガ」楽しみにしててくださいね!
これは体側を伸ばすストレッチの動画です。体側を伸ばすことは肋骨につく筋肉を伸ばすことになりますので深い呼吸につながります。また、肋骨と骨盤の間が狭くなると内臓が圧迫されるので内臓の機能も低下しやすくなります。体側を伸ばすことは内臓にとっても必要なことだと思います。このようなストレッチや前屈系のストレッチをするとき、太ももの裏側が先に突っ張って痛いという方は多いと思います。そういう方のために有効なやり方を紹介します。広背筋を伸ばすこと、背骨のカップリングモーションを利用し、上半身の筋肉
おはようございます😃お家で簡単ストレッチ、5日目。今日は体側、脇腹を伸ばそう!ここ、縮んでるとウエストシェイプできましぇん。倒す時に息を吐いてねーーー気持ちいいよ!2分ちょい、あるのでInstagramでどうぞ✌️https://www.instagram.com/tv/B9hztHcgRxL/?igshid=10g1if51czqb8
あさこです😊神戸・三宮でロルフィング(筋膜・身体の使い方)、ソマティックエクスペリエンシング(SE)(自律神経・トラウマ)、ソースポイントセラピー(エネルギー)をしています🎶50代男性のモニターの方のセッション3のレポートが届きました。→モニターレポート50代男性S3セッション1、2のレポートはこちら→モニターレポート50代男性S1→モニターレポート50代男性S2「ロルフィング®︎のある人生」と「ロルフ
胸開いて体側伸ばして捻じりを加えて内臓元気♡内臓の機能を高めて免疫力UP⤴︎空気が冷たくて気持ちいい^^4月から新たにfyoga教室、リニューアルしていきます♪この春からヨガしたいなって方、是非TOPのURLから予約サイトをご覧下さい🌈⭐︎動画は2倍速です^^左右ともに動画よりゆーっくりして下さいね^^@takahiro.miyano123@miyanodojo@studio_maria_nao#fyoga#宝塚#中山寺#yogaforeveryone#yo
https://youtu.be/g80aM6gNkjcおはようございます。TARO整体院のTAROです。今日から全国的に学校はお休みになっていますね。先の見えない不安もありますが、頑張っていきましょう!今回は、前回の続きです。腎臓がお疲れのあなたへ物忘れや認知症の原因になってますよ。今回はセルフメンテナンスをお伝えします。1、手をこすり合わせる2、腰に手を当てる3、ラジオ体操の体側の曲げ伸ばし4、水を300ml飲むすることは簡単なので、すぐできます。
ご覧頂きありがとうございます😊あなたの朝が変わる!おはyoga☺︎のご応募は➡︎こちらをクリック応援ノート事前予約➡︎こちらをクリック応援大学体験講座!2/28.29➡︎こちらをクリック38歳からの自分育てヨガ習慣づくりの専門家☺︎まつもとちかこです。おはようございます!今朝もおはyoga☺︎からスタート!今日は横の動き😊体側伸ばしももちろん!お届け!でも今日の体側伸ばしは片脇を縮めるのでなく、軸足の膝からすね、足の甲で床を押してグーンと斜め上へ
明日は七話の放送。またニヤニヤしそうな展開が楽しみです。遊園地に観覧車、ソフトクリーム、、、ときめきウエーブがおこりまくりそうな。笑さて、とってもできる子健さんからライン。猫ちゃんたちはご実家で飼ってるんですね。付き合いはじめて約1ヶ月。健さんの傾向を攻略してきたので、会話をやや成立させたような気が!?あと、このアイコン画像は何のポーズ?と前から思っていて調べたら、体側から肘を曲げても肩さわれなかったんだね、、、。いいともでタモさんに肘がかたいのかなと言ってる動画をみた。その後、番
当ブログはこんな貴女に何だかんだと乗り越えて来た!知識を知恵にグレードアップさせしなやかで芯のある素敵な50代になることが目標スーパーゼネラリストって何?と思われたら→コチラをどうぞ今朝も筋トレ、しっかり終えました!色々やってワタシにはダンベルが向いてるみたいなのでダンベルをメインに体側と股関節のストレッチを加えどんな結果になるか実験中まさか自分が筋トレ筋トレって言うようになるとは…全く思ってなかったですわ
おはようございますパリガーサナ(門のポーズ)体側と股関節を伸ばすポーズ。体幹も使いますからの胸を開いて心地よ〜く伸び〜股関節、胸を大〜きく開いて起き上がって戻ってきたら呼吸が通る〜!!ーーーーーーーーーーー本日は11:00~那珂川清滝にて★骨盤ヨガよろしくお願いしますーーーーーーーーーーー一昨日は今季初の雪❄でしたね久しぶりの雪はテンション上がるけど、寒すぎた〜!!冷えた体を温めたくて太宰府にある【都久志の湯】に行ってきましたよ🎶だ〜れもいなくて貸し切り!!お店
ご覧頂きありがとうございます😊あなたの朝が変わる!おはyoga☺︎のご応募は➡︎こちらをクリック応援ノート事前予約➡︎こちらをクリック応援大学体験講座!2/28.29➡︎こちらをクリック38歳からの自分育てヨガ習慣づくりの専門家☺︎まつもとちかこです。こんにちはー!今朝もおはyoga☺︎からスタート!いつも皆さん、ありがとうございます♡今日はしっかり体側を伸ばしました!春に向けてカラダがデトックスの働きが深まる時期。体側を伸ばしてあげるとカラ
一年半くらい前からヨガを始めたとは言っても月一ペースねじった椅子のポーズ、鷲のポーズ、真珠貝のポーズ…毎回一つずつでもポーズを覚えて、家でも実践が目標最近は毎回押すツボも覚えた!勇湧のツボ→疲労回復三陰交のツボ→冷えむくみ解消インストラクターは子供達が幼稚園の時知り合ったママ友レッスンの進め方やポーズの美しさ、声のトーンや語り口インストラクターとしての彼女は尊敬すべき存在だ知識が豊富で彼女自身抜群のスタイルの持ち主なので説得力もある日々の努力の賜物だろうと思うおよそ70分
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。今日は過去記事リバイバル。初出が2/20/2019のものです。○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ちょいとまだ寒いけど、暦の上では春になりました。春といえば体側(体のサイドライン)。ということで、暖かな春本番に向けて体側伸ばしをしませんか。正座からの座位側屈○●○●○●○●○●正座になる。正座が難しい方は座りやすい格好になりましょう。↓
シークレット・セッション【楽々ワーク&ラフターヨガ】流れに逆らわないで、自身の声に耳傾ければ、カラダ・心が軽~く、感情豊かになるよね。毎日が楽しみだね。Hahahahahahahaha..........カラダに優しいワークは楽しくないと続けられない。日常生活
あさこです😊神戸・三宮でロルフィング(筋膜・身体の使い方)、ソマティックエクスペリエンシング(SE)(自律神経・トラウマ)、ソースポイントセラピー(エネルギー)をしています🎶モニターBさんのセッション3のレポートです。→モニターレポート40代女性(A)S3セッション1、2のレポートはこちら→モニターレポート40代女性(A)S1→モニターレポート40代女性(A)S2「ロルフィング®︎のある人生」と「ロルフィング®︎のない人生
昨日来てくれた方は・腰がつまっている・昨夜、今朝と呼吸が浅い・ゆったりめ希望とのことでしたので立ちポーズなしのレッスンに!初めに呼吸を意識して貰うのですが呼吸が浅めなので今回は副交感神経を活発にしてリラックスして貰おうと吐く息を長めに誘導しましたそして立ちポーズなくともとにかく呼吸を意識させて頑張るポーズではなく緩めることを中心に進めました終わった後は呼吸も楽に腰も伸びたご様子腰にフォーカスしてくれましたよね?と言われましたが全体の流れは変わらず・しっ
1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガインストラクターの心菜です週に2回ほど事務仕事のアルバイトをしていますお隣の席のお姉さんが「目が疲れる…」と言うので体側を伸ばしてみましょう!とアドバイスをしました暫く席を離れて仕事をしていて帰ってくると机にチョコが…?どうやらそのお姉さんがくれたようで「目の疲れがとれました♪」と喜んでいました(^^)vでもその後の一言が…「気をそらすって、大事
おはようございます!yogaインストラクター&自分辞典プロアドバイザーのMieです。憧れのくびれ!このくびれ作るには、しっかり体側(両脇から下)を伸ばすことが重要〈体側伸ばしのストレッチ〉立っていても座っていてもOK!息を吸って真上に伸びます。息を吐きながら右側に上体を倒します。しっかり左体側伸びたのを感じます!ここ重要!しっかり感じる!無意識にやるのではなく伸びたのを感じる。息を吸って上体起こし次は反対息を吐きながら左側に上体倒します。右側体側伸びたのを感じ
こんにちはヨガインストラクターMOMIです本日はヨガポーズをご紹介体側を心地よく伸ばし、腹斜筋もしっかり使えます。ウエストの引き締め、内股の引き締め、股関節周りの柔軟性アップに。呼吸も楽にでき、また体の負担も優しいのでマタニティさんにもおすすめですそれでは早速行きましょう!おへそ、骨盤の向きが出した足に向きやすいので正面に向くよう気を付けましょう。ゆっくり3呼吸キープします。上げている手は斜め上に伸び続けます。支えている手は膝以外のどこかに置き、そこに体重はかけない
内臓と肩甲骨を動かし、内側と外側から代謝を上げて脂肪燃焼運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、脂肪燃焼には脂肪と糖がエネルギー源となるランニングやウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。私はちょっと太ったと感じたらランニングを行いますが、走り慣れていない人はウォーキングから始め、余裕があれば軽く走って徐々に距離を伸ばしてみましょう。運動以外では体を冷やさないように心掛け、糖質を摂り過ぎず太りにくい体を維持。体型を気にするあまり低カロリー食材ばかり食べていると不健康に痩せてしまうので、三
こんにちわ踊るヨガインストラクターyuriです!2020年が始まり、すっかり日常が戻ってまいりましたね今日はヨガパワーすげ〜って実感した話です。2019年は12/22までライブが有り、なかなか忙しい年末だったので、年末年始くらいはヨガもフラメンコも忘れて、とにかくゆっくり息子と遊んで過ごそう!そー思い、12/26にフラメンコレッスン終了後からパタリとカラダに向き合う時間を取らず、ひたすら楽しく過ごしてたのですが…。12/30にカラダに変化が・首が痛い・背中がバキバキに固まる・
たまプラーザを拠点にしているフォトグラファー、T-myulaの三浦です。撮影にまつわるトピックス、写真の撮り方撮られ方、写真を含めた仕事で感じることなどを書いています。楽しんでいただけたら「いいね!」ボタンを押して下さると、とても嬉しいです。もっと読みたい!と感じられたら、フォローボタンも押して下さると、最高に嬉しいです。私の撮った写真のポートフォリオご覧ください!こちら→T-myulaポートフォリオイベントのお知らせはここをクリックお客様の声をLading
ご覧頂きありがとうございます😊あなたの朝が変わる!おはyoga☺︎のご応募は➡︎こちらをクリック応援ノート事前予約➡︎こちらをクリック38歳からの自分育てヨガ習慣づくりの専門家☺︎まつもとちかこです。おはようございます!今朝もおはyoga☺︎からスタート!!今日は横の動きをお届け。横のうごき、体側を伸ばす時は伸びている側のマットに付いている足や座位の場合ならお尻をしっかり根付かせてあげるのがポイント。マットや床を押すチカラが伸びを深めていきます
こんにちは!育乳バストアップ&全身アクネ菌撃退専門店SARAEXCELLENT(サラエクセレント)です。脇腹にある腹斜筋を鍛えると、欲しかったくびれが出現!女性なら誰もが憧れる、しなやかな曲線を描くウエストのくびれ。そのためには、脇腹にある腹斜筋を鍛えるのが効果的です☆例えば、歯みがきやドライヤーをしながら体を左右に倒す側屈、ツイストでしっかり刺激。お腹の力を抜かずに行うのがポイントですよ。今回は、側屈の動きで腹斜筋を集中的に鍛えるヨガポーズ。☆三角のポーズ目的と効果:体側
今日のリングフィットアドベンチャー画像はテレビから引用させていただきましたウォーミングアップ膝あげかかと上げ足を交互にあげてタッチしてまたリングコンを上に上げます体幹を鍛えるストレッチ左右足を入れ替えて体側ストレッチ今日のステージオシモン堂押し問答をもじってます笑ミッションクリアするためにこちらを二回やりましたレベルアップ今日の運動詳細今日のQ&A今日も体がポカポカですお疲れ様でした
おはようございます💞心と体のパーソナルトレーナー斉藤桜子です!気ままに繰り返しコツコツやることが最善の方法です。今週は寒さで縮こまった体側を伸ばし、脇腹をスッキリさせるストレッチをご紹介します!体側がカチカチになっている方ゴルフやテニスなど回転系のスポーツをしていて左右バランスを整えたい方肩がこりやすい方姿勢が悪い方スッキリ伸ばしたい方冷えやすい方わき腹に脂肪がつきやすい方ぜひお試しくださいね~😆⤴️反動をつけてブランブランして手首を持ちながら引っ張ります。このとき体
こんにちはストレッチ中島です先日はカロギアオーダーメイドインソールをご愛用のT様のストレッチレッスンでした(アフター)(ビフォー)体側からハムストリングスにかけてしっかりと身体を伸ばさせて頂きましたアフターでは踵重心の良い姿勢になられました次回もこの調子で更に進化をしていきましょうT様ありがとうごさいましたNAKAJIMA+PLBインスタグラムCR愛好会ジョージ隊長ブログ