体側

サラーム！ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです☺️ヨガは身体を整える他ダイエットや精神面での安定を得たりと様々な効果が期待できますね。その他に私がヨガを続けている理由のひとつに『静かに感謝する時間』があります。私の師匠はいつも生徒に向かって一緒にヨガができる感謝の言葉を述べてからレッスンを始めます。ほんの一言ですがとても幸せな気持ちになります💕皆さんもヨガのレッスンでは、ヨガができる健康な身体に感謝

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝もおはyoga☺︎からスタートです！今日は三角のポーズをお届け♡ポーズ完成の時は上になる体側の伸びを感じるのだけどそのためには下になる体側も長く保つのがポイント！もぅ…おはyoga☺︎終わってポーズの写真を撮るときにきづいた…ハンガーかかってるやんー💦恥ずかしい…うっかりつめの甘い私です笑さっ、今日もステキな1日を！今日も夏日。水分補給、熱中症など気をつけて！ステキな1日を

初心者、体が固い人、男性にもオススメ！床暖房完備♪久喜プラーナYOGA鷲宮※女性専用クラス有りますプラーナYOGAのAkikoです先月から始まった全10回、春ヨガクラスは明日で4回目になります初回は基本の呼吸法と体の動かし方など運動量は少なめでしたが前回の3回目はポーズを増やして体側系を多く行いました春ヨガクラスの他に通常クラスもご参加している生徒さんから『この前の春ヨガで次の日初めて体の横の部分が筋肉痛になりました！』とご報告して下さいま

ココカラヨガ川口の宮崎です川口と南浦和でヨガをしてきました本日のヨガは、胸を開くポーズを多めにやりました胸を開くポーズは呼吸が深くできるようになります現代人は呼吸が浅いと言われています深い呼吸ができるようになると、血流や代謝がよくなり、冷えが緩和され顔色もツヤツヤとよくなりますまた、副交感神経が優位になってイライラや不安を起こしにくくなり、自律神経が整うため免疫力もアップします深い呼吸は正しい姿勢が必要です猫背などの姿勢では、呼吸がしづらくなりますヨーガをすることで正しい姿勢

おはようございます豊かさと健康幸せのカギ「ザ★ミトコンドリア」の三戸コンドリアです今日は昨日に引き続き「風邪の効用！？」の後編をお届けします＋＋＋＋＋＋とその前に◆この機会にもっとミトコンドリアのことを知りたい方へ無料メルマガ『週刊♪ミトコンドリア通信』登録はこちらhttp://mitochondria-school.com/mailmag/ミトコンドリア・アドバイザー三戸コンドリアの無料メルマガ「週刊ミトコンドリア通信」【お友達にも教えてあげてください】⇒

４月２８日（日）お天気快晴今日は月に１度の健康測定血圧、検温、酸素濃度に体重測定もちろん尿側も行います先月に比べて大きな体重のひらきがないか血圧は正常範囲であるか淡白が多く出てはいないか皆さんの健康管理に気を配ります。看護士の指示の元、介護職員もお手伝い入居者の皆さんは自分の数値を紙に記入し持ち帰ります。自分の体をとても大切にされご自分でﾉｰﾄに付けています健康への意識の高さはとても良い事今日もスムーズに体側は進みました

昨日は晴れましたが今日はまた空暗いです。今週は雨模様ですね。体のゆがみは、知らないうちに結構出てきているものです。よく言う「左右の歪み」っていろいろありあますが、左右歪みチェックポイントは肩甲骨下端の左右差、鎖骨の左右差、膝裏の左右差、ふくらはぎのボコ（筋肉隆起）の左右差、ウエストラインの左右差、お尻のしわの左右差ウエストラインは左右どちらかのウエストラインにしわが寄っていないか。どっちかにしわが寄りすぎだと・・・大体そちらの、自分で触るとコツっとした手ごたえ

過ごしやすい陽気ですね最近服や本を大量にリサイクルショップに売りに行き部屋が片付きましたまだ、不要なものがあるので近々また売りにいこうと思います。不思議とアクティブになりヨガする時間が増えてます春は気候がよく、ケガのリスクも低いので体を動かすには良い季節です体側伸ばしてウエスト・二の腕すっきりさせる立位半月のポーズでデトックスしましょうお読み頂きありがとうございますー※ー※ー※ー※Line@友だち募集中です人数が集まれば、お話会やお茶会なども企画予定なので

104『クロス.クロール運動を中枢神経活性法として使ってみる』初めて、「クロス.クロール運動」の話を聞いた時は、〔脊髄に対して、「微動的なマッサージ効果」が期待出来そうな運動〕だと、感じました。〔クロール〕の語源の、「赤ちゃんの這い這い運動」を思い浮かべて見ますと、まず、〔四つん這いのスタンス〕から、（どちらからの手でも、脚でも良いのですが）左手と右脚を前に出し、前に進む。この時、〔左の体側の長さは伸び、右の体側の長さは縮む〕。次は、右手と左脚を前に出し、前に進む。こ

骨盤は水平垂直お尻を両手で触ってみるすると左右そろっているか自分で確認できる手のひらで体側を肋骨あたりから下になぞってみるすると骨盤の高さがそろっているか確認できるよくあるのは私もある。前脚側の骨盤が上がりやすい。その場合は前脚、太もも付け根を下に押し下げる。この時膝の過伸展になりやすいから要注意⚠️続く………

あらっ、大変！！Ah-hahahahahahahahaha.........寝込んじゃってた～～。歩くとフラフラし、怖くなちゃった。おぉ～～～なんだよね。体調不良を乗り越えるには、動く。決して無理する必要はない、出来る範囲で。心は病んでない筈だから。Hahaha

正しい😊チェストアップの訓練🎉⭐️その4⭐️正座して🍀手を後ろで🍀組みます😊息を吐きながら🍀親指を🍀グリンと🍀体側から下を通って🍀内側から回して😊手のひらを下に向け🍀息を吐きながら🍀下向きに引っ張ります❤️❤️下腹を❤️膨らましてから😊息を出すときに🌸その息で😊手が😊下の方に🌸引っ張られる🌸様にします😊😊😊息がなくなったら😊力を抜いて😊息が🌸肺に🍀ドーッと❤️❤️❤️入ってくるのを😊実感して下さい😊😊😊これが😊難しい😅😅😅

こんにちは。^^首のコリをほぐし、体側を伸ばすヨガ動画を撮ったのでぜひ、時間のあるときに観て、実際に同じように行ってみて下さいしつこい偏頭痛も治る場合があります。（最初の首のパートを丁寧に行ってみて下さいね！）支度をしてると寄ってくるにゃーちゃんお読み頂きありがとうございます^^Line@友だち募集中です人数が集まれば、お話会やお茶会なども企画予定なので、興味がある方は登録お願いします＾＾↓↓

こんばんは踊れる☆姿勢健康美プロデューサー祥子です明日の4月8日(月）LECT広島ウォーキングイベント11：00～・13：00～・１5：00～カインズ前どなたでも参加できます。参加費無料です。申し込みいりません。皆様のお越しをお待ちしております。話はかわりますが・・・お腹が出てきて、気になっている40～60代その原因の一つが、脇が硬くなっているからです！！脇が伸びれば、ウエストができるその為には、毎日脇のストレッチ体側を、し

おはようございます☀３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝もおはyoga☺︎からスタート！！お尻足踏み♪しましたよ。30回を2セット。思った以上に効いてきます笑その後バランスと座って体側を伸ばすポーズをお届けしました。今日は金曜日ですね！もうひと頑張り♡素敵な1日を！(о´∀`о)■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか？ズームで毎朝（土日祝も開催）

こんにちは😃今日は、私も最近やっている股関節を伸ばすストレッチをご紹介まず練習のコツブロックを手に届く場所に置いておこう。体を動かすときは、呼吸を使い、エネルギーを呼び覚まし、集中する。喉を軽く締めて呼吸の感触を感じながらゆっくりと鼻から呼吸する。呼吸が深くなってきたらスタート1.アドームカシュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ）マットの前のほうに立ち、前屈をする。両手をマットに置いて大地に根付かせるようなイメージを持つ。両脚を後ろに引き、下向きの犬のポーズになる。両手をさらに根付か

昨日の千唐流空手道直真塾一般部の稽古の話です。この日は「転身(てんしん)」の形（カタ）の稽古が行われました。千唐流は転身動作が特徴のひとつになっていますがその転身そのものの名前が付いた形（カタ）もあります。それがこの形（カタ）になります。名前通り転身動作もありますがこの形の中には下イラストのような動作もあります。顔前に手を持ってきた後、四股立ちになりつつ、そこから両手刀で体側側に持っていきます。この動作は両手を左右から同時に掴まれた際の手解き投げにも用い

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。寒いのが嫌いな私が待ち焦がれた季節、それは春。この頃は暦の上だけでなく外気温的にも春らしくなりとても嬉しいです。春といえば体側(体のサイドライン)。ということで、春だ！体側を刺激しようその2・三日月のポーズのご紹介です。三日月のポーズ（立位側屈）○●○●○●○●○●両足脚をぴったりそろえて直立し、合掌する。難しいならば両足を腰幅程度に開くとよいでしょう

【腰方形筋】肋骨の下部から骨盤上部に向けて繋がっている腹部の深層部の筋肉です。椅子に座りっぱなしの方や長時間、車に乗ったあと腰の横の痛みを感じることはありませんか？腰方形筋が硬くなってしまうと血液の流れや筋膜も滞り腰痛や肩こりの原因となり、そして内臓をも圧迫します。また左右のバランスが崩れると骨盤や下半身にも影響してきます。腰方形筋は身体を側屈させる時に使う筋肉でとてもパワフルな筋肉です。セラピーボールをあて呼吸をしながら膝を抱えたり両膝を左右に倒したり膝を立

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前のふくヨガ復習の際、流れで戦士Ⅱ→体側伸ばしも行いました。戦士Ⅱ→体側伸ばし。左足が進行方向側。戦士Ⅱ→体側伸ばし。右足が進行方向側。両側とも顔の向きが惜しかったな(^_^;)もう少し上体を起こしてちゃんと顔を上向きにすればよかった。股関節を開きつつ体のサイドラインが程よく伸びるこの格好。春にはぴったりだと感じます。

港東スポーツセンターでの日曜の稽古。早めに着いた地下鉄の駅で会ったRickyさんとのローカルティータイムで取った、フレンチトーストが残る腹で準備運動と受け身。出席者７名での稽古は、ビギナーと動きの硬い人が多かったので、舟漕ぎでの体重移動と膝の使いから。同じ使いで、交差に合わせた手刀での前後への体の出し入れ。続いて、押し切ったところ、呼び込んだところから入身投げへの変化。膝を使った体の出し入れで、相半身片手取りを入身転換で振って切り返す呼吸投げ。当たらない方向への導きで、相半身片

今日は３週間ぶりの背泳ぎ。いろいろわからないことがたまっていたので、まとめて質問しました。腕を前に伸ばしたときに、何処に意識を置くか。昨日も陸とれで教えてもらった胸郭というか、体側上部を伸ばす感じにして僧帽筋を使い過ぎないよう。あと、重心を何処に掛けるかとどういうタイミングで体重移動するか？すべて繋がっていて、体が出来るだけ水平にならないようにする。すべて体側上部を伸ばす、縮めるの動作で決まると❗水曜日練習のドライランドでいつもやっている動作、それを実践で使う❗なるほどなるほど❗

ご利用者様で肩凝りや呼吸が浅いなどでお悩みの方はいらっしゃいませんか？今回の体側ストレッチはそんな悩みを解決するにはもってこいのストレッチです！ただ、このストレッチ１度はどこかでやったことがあっても意外と正しく出来ていないので今回はそのポイントをしっかりとお伝えします！やり方は、1、手は腰に当てる2、右手(左手)をまっすぐ上に挙げる(痛みや制限のある方は挙がるところまで！)3、挙げた手と反対方向に体を倒していく4、脇腹が伸びているのを意識して伸ばすやり方はいた

音域によって😊マウスピースは😊動きます😅多くの人が❤️高音域で😊上方に💋低音域で❤️下方に💋動きます😅マウスピースを😊固定化したと💋考えた方が❤️自然に❤️体側で😊動く感じで💋うまくいきます❤️❤️❤️❤️

本日は、八潮市の妙光寺の寺ヨガでした雨も降っていたので、スーリヤナマスカラーラをし、身体を温めたあと、体側部を柔らかくし、胸を開き呼吸を深くするポーズを行いましたなにかとストレスが溜まりやすい現代社会では、胸で浅く呼吸している人はとても多いです浅い呼吸だと、横隔膜を十分に動かすことができません横隔膜は自律神経が集まった自律神経のセンサーのような場所です。浅い呼吸は自律神経の動きも鈍くなります深い呼吸は横隔膜をしっかり動かすので、交感神経が鎮まり副交感下神経が優位になり、心身

皆さまこんばんは😊🎶早いもので３月‼︎もうすぐ春ですね白梅と紅梅仙台も咲き始めました。さて今日は肩甲骨回転シェーのポーズです。首コリ片側の腰痛リンパの流れむくみなどに効果的と言われているポーズをご紹介します。右手を上に左手を下に肘を丁度９０度になる様に対角線状に構えます。ここから肩甲骨を反時計回りに回し２０秒キープしてリリースしますその時体側は伸ばさず肩甲骨と腕のみ動かして指先遠くへ伸ばします。さらに右足を左足の前に交差してくっつけて安定した所

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前のふくヨガ復習の際、流れで戦士Ⅱ→体側伸ばしも行いました。戦士Ⅱ→体側伸ばし。左足が進行方向側。戦士Ⅱ→体側伸ばし。右足が進行方向側。どちらの側も、顔がちゃんと真上を向いています。まだ寒いのに首の調子は悪くなさそう(^o^)ということで、暦の上では春になった今、体側伸ばしや以前ご紹介した側屈その１、側屈その2、など

腰椎椎間板ヘルニア専用トレーニングってあるの？目次・腰椎ヘルニアってなに？・なぜ発症するの？・トレーニングプログラム方法は？・まとめ本日、フィットネスジムで腰椎ヘルニアで悩まれているクライアントさんからトレーニング依頼がありました。なんでも去年発症したそうです。職業は、Firefighterです。職場での激しいトレーニングや学生時代やっていた柔道で痛めてしまっていたそうです。腰痛いとやる気を全てもってかれてしまいますよね。涙そんな方を一人でもサポートできればというコラ