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3か月も休んでいたスポクラスカスカキンニク、、、じゃないかとおそるおそる体側をしたら~www!!おかわりございませんでしたウレピ泣きw7月1日(初日)ベンチプレス20キロ8回×3セットスクワット20キロ7回×3セット2日め(3日)ベンチプレス20キロのアップで27.5キロまでスクワットは20キロが限界だった💦3か月もさぼっていたから3か月かけて元にもどそうゾ!!
おはようございます。アンジュのもりちさとです!肩甲骨周りが硬くて重いということで、アッパーボディオープンニングで胸を開き、肩甲骨がさがるように体側を伸ばしたり、脇をしめたりしてみました。みるみる肩関節の可動域がでて、肩甲骨がゴリゴリといいながら下がっていきました。ストレートネックでお悩みの方にもいいですよ!その後で、ハンドルをすると体のしなりもでて、呼吸も楽に軽くできますよ!体が軽くなり、頭のモヤモヤも晴れたとお帰りになりました!梅雨のジメジメした季節に入りましたので、心も体も晴れやかにしたい
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。なかなか外に出られない、そんな状況でもふくヨガ・福元先生はありがたいことに様々な方法で学びの機会を提供して下さいます。そのひとつがオンライン上(zoom)での実技練習。今回のオンラインふくヨガ練習テーマは、半月のポーズを経てからの体側伸ばしでした。体側伸ばし。前回よりも完成度が上がりました。○●○●○●○●○●細かい手順は、前回と同様です。
マスクで体型は隠せません!体幹トレーニングでコロナ太り解消しましょう。ピラティスルーム阿波座は、体験レッスンや短期集中ダイエットプログラムも受講者募集中です。お問い合わせ:06-6616-9842メール:pilates.awaza@hotmail.co.jp風が心地良い大阪市内です。ゴルフ好きの生徒さんが、打ちっぱなしの翌日にピラティスレッスンに来られました。あちこち張ってるとのことで、腰と肩のコリをほぐすとこからスタート。特に右の体側は硬くなるので、マーメイドという
おはようございます。今月もお腹がいたいです。(女の子の日なので)本当は寝腐ってる!って思っていたのですが最近、ヨガをやり始めて…14時まで寝ていた女が8時には起床している…ということで、朝から洗濯を回してます笑朝とてもとても怠くて何もしたくない…と思ってました。本当に、身体にストレッチかけたりヨガしたりすることも嫌で…でもやりました。10分だけ(笑)ほんとーにゆーっくり自分が気持ちいいと思うペースと伸ばし方で行いました。これ、不思議なもので…血行がよくなりリラックス
昨日の千唐流空手道直真塾三鷹支部の中学生向けのオンライン稽古での話です。ここでは正整(セイサン)の形の稽古も行っていました。下イラストはその中での動きですが背刀受けの部分になります。こちらでは受けを行っていない側の腕は引き手というかたちではなく、体側に位置させます。この動きの解説としては下イラストのようになり、相手の突きを受け、そこから腕を掴み崩していくものになります。受ける腕はそのような動
こんにちは!アンジュのもりちさとです!腹筋を鍛えるなら、前の面も後ろの面も伸びているクレイドルがおすすめです。1.坐骨に三角座りのように座ります。2.お尻の後ろに手を体と平行につきます。3.尾骨からひとつずつつけていきます。膝は足の方に伸びるように、肘は体側に曲げていきます。前面も縮まないようにします。4.息を吐いて腰椎まで着いたら、もう一度すってまた吐きながらお腹が縮まないように戻していきます。両面とも伸ばすことがポイントです。無理せず、ゆっくりやってみましょう!お試し
こんにちは。札幌やさしいヨガ教室あべのぞみです。水曜日はカルチャーセンターさんでのレッスンでした。参加してくださったみなさん、ありがとうございます。「先週のヨガのあと、腰のつっぱりが楽になりました。」そう仰るのは、腰や股関節周りの硬さが気になるKさん。「腰のつっぱりが楽になると体側を気持ち良く伸ばせるようになりました。」と嬉しそう。効果が表れてよかったですね。レッスンでは、体のケアを中心に、再び自信を持って体側伸ばしもしました。・「脇がいつもより伸びました。」・「腰の重だるさ
Goodmorning!☔️今日は何の日?ロマンスの日🧡(6月19日記念日)💓💓💓大切なパートナーとの仲がいつまでも続くように、この日に非日常的な演出をして二人の関係にトキメキを甦らせてもらおうと日本ロマンチスト協会が制定したそう。日付は「ロ(6)マンティ(1)ック(9)」と読む語呂合わせなどから。老若男女問わず、「本当に大切な人と極上の一日を過ごす」ことを推奨している。ロマンチストの聖地である長崎県雲仙市愛野町で、「ジャガイモ畑の中心でロマンスを叫ぶ」(通称:ジャガチュー)などのイ
3ヶ月ぶり!!やっと支援センターに行けましたハチも大喜び。友達とお昼ご飯を一緒に食べてから行ったので時間前に到着。門の前で遊びながら待っていると、保育所の所長が気付いてくれて、少し早いけどいいよーって中に入れてくれましたハチ、一番乗りで走って支援センターの部屋に行ったのですが…先生たちが出て来た途端ギャン泣き先生が全員マスクしてるからいつもの先生と雰囲気が違ってて、思ってたのと違うー!ってなったのかな?こわいーこわいーとしがみついて泣いちゃいましたでも、部屋に入ると思い出したの
師匠に借りたあの黄色い本は10回は読み返しました練習にも要素は取り入れているのですが今ひとつ。。。トップの位置は思っていたよりもっと左手を伸ばしてもっと深くないとダメなんですね浅いトップは浅はかなトップ筋肉体操のパクリです^^;ここではまだ右股関節に乗っていないといけないのに。。。私の後ろに家で掃除する時に履いてる変なスリッパが写っていて恥ずかしい😣しかも上から撮ってるから頭が大きくてブサイク右腕が体側にあるっていうのとフェースを開いたまま下ろしてくるって
こんにちは。ピラティス&ストレッチインストラクターのyou-suke(ようすけ)です。おじさんです。プロフィールは大したことがないですが、こちらです。今日は、非常に暑い日でしたね。昨日はサイゼリアに妻と行きまして、コロナの自粛以来3か月ぶりの外食でした、まだ夕食には時間が早かったせいか、空いていましたが、夕刻になるとまずまず混んできました。飲食店は大変だけど頑張ってほしいですね。コロナ後に変化していることもありました。調味料が、テーブルに置かれておらず店員さんに都度持ってきて
こんにちは。ピラティス&ストレッチインストラクターのyou-suke(ようすけ)です。おじさんです。プロフィールは大したことがないですが、こちらです。今日は東京は暑くて雨模様でした。さて、本日はですね、体幹部のほぐしと強化の「伸ばし縮め」ですね。筋肉の収縮と筋肉のストレッチを合わせて交互に行っていくと言った運動のやり方をよく私の場合は取り入れているんです。これはいろんな運動に使えます。また筋肉を活性化させて筋肉の質を向上させるのにとっても良い方法だと私は思っています
こんにちは沙骨壮流®️adagio中野陽子です新しい生活様式のもと少しずつ日常に戻りつつありますね中野塾までいらっしゃれないご遠方の施術者の皆様からこれまでもたくさんのお問い合わせを頂いておりました腕が上がらないのは腰のせい!連動理論&ブレッシングストレッチ6月の7ビューティーアカデミーはお陰様で東京・大阪両会場ともにキャンセル待ちとなり8月に再開催が決定致しました!日程詳細は少しお待ちくださいませ腕が上がらない理由は腰や体側のこわばりに
こんにちはママヨガインストラクターかよこです今日はあけみさんと骨盤スリムヨガのレッスン練習腰椎調整と、バナナストレッチで体側を気持ちよく伸ばしていきます。腰回りの筋肉にアプローチするポーズです。腰椎1番目を調整し大腰筋にも刺激を加えていきます。バナナストレッチは普段の生活で伸ばすことが少ないわき腹を伸ばしていきますおなか痩せにも効果があるポーズ猫伸ばしのポーズ腰痛の緩和肩こり解消にも効果的なポーズです骨盤の左右のねじれ調整、緊張のたまりやすい肩や肩甲骨回り
こんばんは!アンジュのもりちさとです!慣れないテレワークが原因の肩こりや猫背を解消して、顔のたるみ・むくみも予防するスカーフやヒモ、タオルを使った簡単ストレッチの記事をみつけたのでご紹介します。簡単!体側伸ばし1.スカーフやひも、タオルを肩幅で持ち、真上に上げます。腕が耳の横に来るように意識してください。肩幅で持つのが辛い人は、無理せずスカーフなどの一番端を持ってください。2.スカーフを持ったまま一度息を吸い上に伸びてから体を横に息を吐きながら体側が伸びるのを感じて倒し、戻します。反
坐骨神経痛自分で実験中。やっぱりお医者さんって、薬と処置方法は、大体一緒なんだろう。アドバイスもないから、自分の痛みを知るためにいろんな姿勢で実験頻繁に横になるたびに、なっていたことのある、こむら返り激痛を予想して、恐怖の夜をおくっていたこともある。悲鳴を上げるほど痛くても数分激痛に耐えると、すっとひく。なんなんだ、これは、こむら返り。ゆっくりとつま先を体側に引っ張って、アキレス腱やふくらはぎの筋肉を伸ばしていくこむら返り』とは、ふくらはぎ
おはようございます🍀今日は何の日?対話と発展のための世界文化多様性デーだそうです。(5月21日記念日)2001年(平成13年)に国連教育科学文化機関(ユネスコ)により、「文化多様性世界宣言」(UniversalDeclarationonCulturalDiversity)が採択された。翌2002年(平成14年)12月の国連総会において、5月21日を「対話と発展のための世界文化多様性デー」(WorldDayforCulturalDiversityforDialogue
◆【話材】昨日05/20のつぶやき健康ウォーキングで今日も元気!!4-16タオル体操~肩こり防止・解消平素は、ご愛読をありがとうございます。毎日複数のつぶやきをブログでしています。本日の【今日は何の日】も、つぶやき済ですので、そちらもどうぞ■【今日は何の日】5月21日■真宗本派親鸞聖人誕生会■25年ぶりの日本の金環食一年365日、毎日が何かの日←クリックb3■昨日は、下記のリストのようなことをつぶやきました。konsarutanto昨日のつ
隠れプロデューサーでオシャレ番長私の言葉で周りの人の人生が変わる私の人を信じるチカラがその人の人生を変えるチカラがある心理カウンセラー/パーソナルスタイリスト数秘&カラー®︎プレゼンター人生を変えるなかやくみです今のわたしになるまでの振り返りはこちら、、、今のわたしになるまでの振り返り⓵無料ワンポイント占い🔮しています。(現在31名)詳しくはこちらをご覧ください💁♀️https://ameblo.jp/rinnohirie/entry-12595
こんばんは駒田奈美ですいつも私のブログにご訪問くださりありがとうございます自粛生活が長くなり運動不足が気になり始める方もいらっしゃるかもしれません今日ご紹介するのは普段伸ばさない体側をストレッチできる体側を伸ばすポーズをインスタとYouTubeでご紹介しますYouTubeはコチラから体側を伸ばすポーズ体側を伸ばすことで身体もスッキリ!可動域も広がります太ももの筋力が上がるので基礎代謝UPにもつながってきます年齢と共に下がる基礎代謝身体の中で大きな筋肉で
■■【お節介焼き情報健康】健康ウォーキングで今日も元気!!4-16タオル体操~肩こり防止・解消若いうちは、特別に健康に配慮しなくても、健康を維持し続けられてきたように思えます。しかし、近年、若くても成人病に悩んでいる人の比率が高くなってきているともお聞きしています。齢を重ね、体力も落ち、運動量も減ってくると寝たきり老人に一歩近づいてしまいます。一方で、経営コンサルタントを目指す若い人や、企業経営者・管理職からは、いろいろな問合せや相談が後を絶ちません。経営コンサルタント
去年の夏休みから続けているラジオ体操。ステイホームになってからは毎日ゆっくりじっくりやるのが楽しい💗1時間ほどのごみ拾いウォーキングも初夏の爽やかな空気を全身で感じながら歩くのがとても気持ちいいです✨朝から身体を動かすので、朝ご飯が美味しい🍙💕ステイホーム、であっても身体は動かしておかないと季節の変化に対応できなくなってしまいます。(夏バテ注意です⚠️)梅雨に入ると内臓全体がどーんと重くなって余計に動かしたくなくなってしまうので動きやすい今の季節からしっかり動
暖かくなってくると私は肩を出しますが女性に多いのは腕のぷよぷよな振り袖が気になって肩を出せない〜って人意外と多いんですよね体側より肘が前にあると上腕三頭筋はタプタプする体側より肘から後ろにあると上腕三頭筋は締まる普段から締まったように見せるコツと簡単なヨガ動画↓https://youtu.be/gXwu4LzdADE
飛び出すか、これを返しフックボールなる。たとえば首や腰、手首に痛みを感じていたら近くの接骨院か医師の診断を仰ぎ、完治したのち、その痛みの原因である間違ったスイングの解消に取り組む必要があることを知らされます。でないと、再発してしまうからそこで、右の体側が屈曲しないように右足のかかとが浮かない練習を採用します。右足一本素振りでの素振りや両足を閉じた打ち込みが効果的で、インパクトでのハンドファーストインパクトの実践も大切です上手くなると
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。不要不急の外出を控えるよう呼びかけられ活動量が減ってしまった現在。そんな中でも心身を健康に保つために何かできることはないだろうか?ということで今日も自宅にて簡単にできるセルフケア方法を提案しようかと思います。比較的簡単にできるかとは思いますが、体を痛めたりしないよう、どうかご自身の体と相談しながら実践して下さいね。今回は、体側伸ばし。簡単そうに見えて意外と奥が深い動作。あと、これを日
ゴールデンウィークが終わり、皆様いかがお過ごしでしょうか😊?『連休中も変わらない自粛で、そろそろ本当に身体が鈍って心配😂😂』『家にいる時間が長いので、お腹が空いていないのについ何かを食べてしまう🍽』などのお声もよくいただきます💦今回はココサロのアプリ内で配信しております「幸せメルマガ」で、まさに今にぴったりな内容が配信されましたので、ぜひご活用いただければと思いご紹介させていただきますね💓↓↓↓2017年から配信しております幸せメルマガ4ビューティーの提供と共にお客様の美容目的達
おはようございます😃ヨガとメディカルアロマで体と心と脳ケアハルマキヨガハルミでーす自宅で仕事したりじっとしていたり凝り固まりますよねタオルストレッチです体側と背中ですが肩こりにも効果的ですzoomヨガも募集中です毎日のルーティンにどうぞハルマキヨガホームページ
みなさんこんばんは!!!天気の良い今日〜営業開始致しました🤗自粛でしたのでお客様とは1ヶ月振りに再会!!!加圧トレーニングでスッキリして帰られましたm(__)mほんとに良かったです!自粛でしたのでお腹周りについた脂肪撃退!!!サイドプランク30秒キープ左右×2セット腹斜筋、腹横筋、引き締め!!!※身体を横向きで足を伸ばして腕と足だけで身体を、支えることできたかな?明日もこの調子でヨッシャア!!!!
この投稿をInstagramで見るヨガエクササイズ🧘♂️体側を伸ばして伸びやかに、柔らかく。脇や首の側面を気持ちよく伸ばしていこう。立ちボーズも忘れずにやってみてください。naokohorikawa**(@yoganeco_momi)がシェアした投稿-2020年May月4日am10時29分PDT