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こんにちは。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今月のおはyoga☺︎では108回太陽礼拝にちなんで108個のポーズをお届け中!今日は立位のポーズのバリエーションとなるポーズ達。15.股間節ほぐし(横へ踏み込む)そのまんまの名前ですいません。センスのなさに失笑中・・・踏み込んだときに足首の上にお膝がくる状態。お膝が内側にはいったりおしりがぷりっとうしろにでちゃうわないように気をつけて。このまま腕を横に広げ
こんにちは。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部!おはyoga☺︎からスタート!覚悟はしていたものの・・・冷えましたね。モコモコでおはヨガ笑皆さんも暖かい格好でカラダほぐしてあげてくださいね。35/108この5つのポーズの写真の中であんまりよくないポーズが1つ。はぶこうか迷いましたがせっかくなので載せてみました。みなさんはわかりますか?ちょっとモコモコしててわかりにくいですが窮屈そ
こんばんは。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部!おはyoga☺︎からスタートしました。今日は1つのポーズ。写真はポーズ完成までの手順で撮ってみました笑この手順、意味があってどちらの体側も長く保つための手順なんですよ。体側を伸ばすポーズと聞くとどちらかの脇を縮めて、もう片方の体側を伸ばすイメージがあるかも知れませんが、この座位のポーズや立ちポーズだと三角のポーズだとわかりやすいのですがどちらの体側も伸ばすことでより深まるん
こんにちは。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日はお届けできてよかったー♡今月のおはyoga☺︎では108回太陽礼拝にちなんで108個のポーズをお届け中!ちなみに…108回の太陽礼拝とは…年末になるとヨガスタジオなどで行われることが多く太陽礼拝1回に1つ煩悩が浄化されると言われていて、108=煩悩の数。1年のおわりにカラダも心も綺麗にして新たな年を迎えます☺︎108の数字は煩悩の数以外にもいろんな意味を
ヨガワークスさんのフワフワマットを使います。まだかまだかと。。。胴を長〜くしてyoginiたちを待っておりますエッ!ワンコ先生も今日は生徒さん?ジワジワ可動域を無理なく広げていく。癒しのヨガ。週末にかけて寒さも厳しくなるようなので、肩周り体側をメインに解いてもらいましたお疲れ様でした。ホームページはこちら→ラグーヨガスタジオ合掌JUNKO
こんばんわ。週一のフィットネスジムパーソナルトレーニングに行ってきました^_^本日は新規の方ともトレーニング!目的は、ゴルフスコア70代にすること。現在は、86~87なんだとか。90を切られてる時点ですごいんですけどね、、、。汗ヒアリングをしていくと身体の特徴と考え方の特徴とやろうとしているアプローチややってきたアプローチがわかってきます。特に、ゴルフはこのヒアリングがめちゃめちゃ大切です。動かしてはいけない筋肉や関節を過剰に刺激を入れることでスイングが崩れてしまいます。手当
こんにちは😃最近気温も下がってきたので、朝がスッキリ起きにくくなってきてませんか??そんな時は朝スッキリストレッチ起床後、スムーズに動ける「腕回しストレッチ」腕を大きく回しながら肩周りを動かし、体側、背中などを伸ばすことで血流がアップ。体が活動モードになります。寝起きに体が重く感じる人におすすめです。《やり方》【1】ひざ立ちになって、左脚を横に伸ばします。【2】右手を床につき、左腕をつけ根からゆっくりとぐるぐる回します。腕の動きについていくように、上半身を動かして。気持ちよく感
今日はイベント終了後の打ち合わせそしてほぐしあい✨するはずだった~時間の関係もあって私だけほぐしてもらったの🎵(施術代金はきちんとお支払いしましたよ😉)自分が気になる右の体側、腋下を伝えほぐしながら「肩甲骨が大変よ?」と教えてもらい(笑)背中から腰が張ってるのはわかってたけどひどかったなぁ~😁最後の方はみいちゃん(本日3歳に✨)とじゃれあいながらほぐされ続け🎵至福の時間でした❤️「は~✨楽になったぁ✨」意気揚々と帰宅してお風呂❗️身体は手で洗うんだけどね、あるところを
12月1日「ゴルフレッスンコミック」レッスン記事・コラム連載12月21日月刊誌ワッグル「痛み解消スイングメソッド」連載1月「書斎のゴルフ」掲載2月「ゴルフトゥデイ」連載スタート*動画ウエッジ紹介フォーティーンhttps://youtu.be/TxAA0T2-KPEゴルファーの皆さん、こんにちは。他人にアドバイスするなら、それによって損をするリスクにわが身を置くべきだ。(ナシーム・タレブ)実に重い言葉だと思います。さて、最近、ゴルフ理論で、話題になっている考え方があり
スイングプレーンを意識しながら、テークバックのクラブの運動を行うと、ハーフウェイまではクラブフェースは開かない。むしろフェースは閉じる方向に動いていても、腕のローテーションや右肘を曲げる運動と相殺されるので、いわゆるスクエアくらいに収まるように見える。この時点でクラブヘッドがスイングプレーンよりも下側もしくは、体側にあるとインサイドに引いてる事になります。ではヘッドがインサイドに入るとなぜダメなのか?←続く
先日のコミュニティ祭りにて、体をスキャン!体組成測定や、体の柔軟性やバランスなんかを計って数値化してくれる!そんなイベントがあったので、やってきました~♪体組成測定結果は・・・・なんとなくそうだろうなぁとは思っていましたが、体重、筋肉量、脂肪量、すべてが重かった・・・。それでも内臓脂肪は標準よりも少なめで、基礎代謝も普通・・・・やっている運動が体に負荷がかかるものなので、それで筋肉はついたんだなぁ~と、体は正直・・・ついでだから脂肪もおちてください、お願いします・・。続いて、体
こんにちは。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。「ジャイロトニック®ジャイロキネシス®に出会って、踊る体使いが変わったこと・わかったこと」その5です。レッスンの前にするストレッチ。床で開脚して上体を左右に倒して、脇、側面を伸ばす、よくやる、あれです。体側が伸びてとても気持ちいいですが、反対方向にも伸びるとより効果的です。写真でご説明します(^^)<残念バージョン>↑体側は伸びているけど、意識はそこだけ。体全体が左に持
こんばんはBodyConditioningStudioSUAYインストラクターKaoriです矢状面、前額面、水平面を意識して行いますが、横向きに寝て行うエクササイズが今回のターゲットです。床と身体の接地面が少ない状況でのバランス力の向上を目指します。前額‐水平軸(x):左右方向の軸。運動面は矢状面。(前後屈、屈曲伸展等)矢状‐水平軸(y):前後方向の軸。運動面は前額面。(側屈、内外転等)垂直軸(z):垂直方向の軸。運動面は水平面。(回旋等)
横浜市青葉区のS様邸に来ております。新築マンションのバルコニーにウッドデッキを敷きます。架台となる下地パネルの設置からはじめます。設計通り、ピッタリおさまりました。あとは、床が水平になるように高さをあわせていきます。排水側はボルトとナットで下地パネルを躯体側に抑えこみます。パネル全体を安定させる効果があります。床パネルを上に乗せて、固定していきます。排水口部は床板が外せて、お掃除がしやすい設計です。配管まわりも円形にくり抜きます。今回はテーブル一脚、背もたれ付きベンチ1脚、ス
こんにちは体を若返る方向へ解し疲れや痛みを解放する若返リスト林田なつえですブログにお越しいただきありがとうございます万琴さんに作って頂いた名刺少しずつ皆様の手元に渡って行ってるなぁ朝晩肌寒くなってきましたねちょっと体の動きにくさを感じていませんか暑い時期は体もよく動きます今年の暑さは異常でしたがそれでも活発になろうというスイッチが入っています実は骨盤も季節とともに緩んだり閉まった
人が本来持つ動作や姿勢など機能的な動きに結びつける〜身体の機能向上を図っていくパーソナルトレーニングスタジオ〜wivoconditioningstudio**********************「この瞬間、自分が変われば未来が変わる」「運動の持つ力」が人の持っている本来の力を引き出し、輝かせてくれる。続けられないから続けられるへ短期集中から自分のペースで我慢するから望むように制限するからコントロールするへ**********************
新しい体側計が届きました。TANITAです。これで、体脂肪率とか筋肉量とか全部わかる筋肉量を減らさないように目視ティファニーブルーが気分を盛り上げてくれます❤️❤️❤️
今日は朝から会社でお仕事始業開始から1時間ほどしてトイレに立つと…うぅ…腰が痛い(汗)長いこと腰痛持ちだったので意外とこの痛みには敏感でして(^^;)でも実は、本日の痛みは久々にヤバい感じ(^。^;)雨だからかな?生理中だからかな?原因はわかりませんが早急に流しましょう❤️さて、オフィスの場合は立位か椅子に座ってできるものがいいですね私が選んだのはこれ!体側伸ばし♪丁寧にでもチャチャっと2分ほどあとは椅子に座って
風邪をひいてしまったらしく、くしゃみ・はなみず・のどの痛みが出てきました😥😥めったに風邪をひかないわたしにとって、本当に辛いです。。1年に2回くらいしか風邪をひかない。。小学生のころは、風邪で早退する友だちがうらやましかったなー💦💦今週の金曜日、またまたヨガやります🧘♀️🧘♀️わたしはヨガの中に、かならず取り入れるのが🔺三角のポーズ🔺そこから体側を伸ばします。体側をのばすだけで、内臓機能の強化や脇腹の気になるお肉🐷にも効果があるとか!そして、わたしのヨガ教室は子ども連れ大歓
バレエはホントにカラダを使います。足の裏を丁寧に使いつま先でバランスをとり脚の内側の筋肉を引っ張りあげるように使いますから内脚をメチャクチャ使います。肘は絶対に落とさず体側も引き上げます。構えているだけであぶら汗が滲み出るようにカラダを使います。またねっ!nagisa
こんにちは。美姿勢ダイエットトレーナーの伊藤義顕です。今日は涼しくてランニングするには最適の気温でした!今日みたいに走りやすい日は、トレーニングも含めてついつい時間が長くなってしまいますね(⌒-⌒;)ランニングするときもトレーニングするときも、姿勢を整えてから行うことで安全かつ最大限の効果を引き出すことができます。姿勢が整うことを私は“はまる”と表現しています✨姿勢は全てが繋がっています!一箇所が崩れることで他の部分も連動して崩れてしまいます。全てが整い、
シックスパッドに割れたお腹を目指す女性は、あまりいなく、皆さんすーっと伸びたお腹になりたいと。画像は拝借。肋骨と骨盤の間を触ってみてください。一番お肉が付く場所。いわゆるドーナツ肉になるところです。そこは骨がないので、やり方次第で細くしなやかなお腹になります。最近の私のキーワードは、、、肋骨と骨盤の間を開く!!レッスン中、うるさいくらいに連発。一言で言ってしまえばそういう事なのですが、なかなか感覚がつかめるまでは、手を当ててサポートします。こんな感
さて!ながーい、ながーい夏休みも今日でおしまい。明日から学校がはじまります🏫🎒✏️今年の夏休みは、半分以上を山形で過ごしました。こどもたちは、山形がだいすき💖💖楽しい夏休みになったかな?明日から学校なので、忘れ物をしないように最後の準備終了!たぶん、忘れ物…ないはず。。最近わたしのまねをする下の子。わたしよりも素早くアーサナを決める。こどもってすごいなー✨✨*三角のポーズ*両足を開き立つ。左足を90度外側、右足を45度内側へ。吸う息で両手を肩の高さへ伸ばす。吸う息
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前、体側伸ばしを練習しました。ちょいと身体サイド側の流れが滞っている感覚があったのでね。体側伸ばし。左足が進行方向側。体側伸ばし。右足が進行方向側。重心をそこまで深く落とさなかったため、上半身は首まで刺激がうまく入りました。いきなりポーズを取っているように見えますが、毎回きちんと準備行法を行っておりますよ。◆一緒にヨ
こんにちは😃Agaです。雨☂️はどうやら止んできたようですね!良かったさてさて、これから次のセッションの為に銀座サロンに向かうますが、その前にモデル事務所の代表取締役をしている黒田麻理耶さんがストレッチをしている風景を載せちゃいますこれは、アスリート・バレリーナ・ダンサーの方達がストレッチしている時に使用しているゴムバンドです。これがあると自分ではどうしようもないとこまで伸ばす事が出来るのです因みにこれは体側を伸ばしていますよ
こんにちは日南桃子ですお盆中、読んで頂きありがとうございます<桃トレ>ブログ合宿も22回目ニコニコのゾロ並び「今日も暑いね・・・・」「昨日は涼しかったね・・・」「野菜高いね・・」ってそんな話題から始まる。緊張している肩は上がって固まっている肩を下げるって???どういうこと??ってなる・・・筋肉が緊張している時は血流が良くない冷える動きが硬い呼吸が浅い・・・等肩を下げた舞子さんこのライン綺麗!!って思わず写真を撮ってしま
長年ゴルフをやっていると、身体に染み付いた問題動作があるものです。還暦のMHさんは、右肘を胸の前に持ってきたがりパックスイングで体幹の回転を妨げ、グリップが浮いてフェイスが開いて軌道から外れます。MHさんは、背中側に意識を持って、肘が体側にあると安定して回転するタイプです。正しく行えば、見違えるほどのショットになります。これほどまでに自分に合う合わないの差が出るものかと驚きです。
こんにちは。おしゃれヨギーニ&ボク女の皆様、いかがお過ごしですか。ご訪問ありがとうございます今日は新しいヨガマットが我が家に届きました★ヨガマットbyACTIVEWINNER★ケサランの三代目ヨガマットは可愛いピンク色さっそく毎朝のおうちヨガ(背後に生活感出てますが気にしないでね)呼吸を整えて体側を伸ばしていきます。体がほぐれていくのが分かる。気持ちいいよ~。三角のポーズ。う~ん!効く~気持ちええのぉ~ヨガマットは6mmの厚手をチョイス。厚いのって安定性に
体側を伸ばすポーズ。体を横を伸ばすことってあまりないですよね。ここまでの一直線なかなか難しいです!
8月2日の木曜日は仕事帰り18:30〜のホットヨガに行って来ましたリラックスヨガ★ここのところこのレッスン毎回寝ちゃって(笑)今回こそは寝ないよ集中するよ〜な気分で立ちポーズはないレッスン仰向けに寝て呼吸を整えてから(先週も先々週もここで寝たんだけど笑)寝たまままずは足の筋肉を伸ばしたり…膝立ちの状態で体側を伸ばしたり体幹を鍛えたり…股関節の柔軟性を高めるストレッチが入ったりして★一つだから優しい動きなんだけど全身を動かしてこの先生のレッスンは自分では