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写真のような体操やストレッチ、良く知っている誰でもできるものですよね。最近は、いつ行いましたか?身体の横(体側)を伸ばし緊張度が緩和されると、・肩コリ・腰痛・背中痛・股関節痛・膝痛に有効です。その他、胸郭(胸まわり)も動かしやすくなるので、・呼吸がしやすくなる・睡眠しやすくなるなど良いことがたくさんあります。やり方としては、できるだけ身体を真っ直ぐにして立ってから行なってください。伸ばす時間は、5秒〜10秒を何回か。気持ちいい〜♪と
フレックスバレルにヨガマットで高さと角度調整をしてストレッチをして頂いています。一体どこのストレッチでしょうかこの時は、内もものつっぱり感があるという訴えでしたが、元々体側部もつっぱり感もお持ちでした。そこで、股関節を支点にして左体側と右内もも(内転筋群)を同時にストレッチしています。反対側も行いますがかなり左右差がありました。このストレッチで体側も内ももも両方ともツッパリ感が改善カラダっていろんなところで連動しています。原因と結果が異なることは
こんにちは!SaRaHyogaAkaneです!寒くなってきましたね~⛄体調は崩されてないですか?12月年末は皆さん忘年会多いのでは?(笑)食べ過ぎ飲み過ぎ注意な時期ですね~そこで今日は肝臓に効くポーズ!パリガーサナ門のポーズをご紹介!①骨盤幅程度で立て膝になります②右脚横に伸ばして骨盤正面③右手は右脚にそっと添えて、吸いながら左手あげてそのまま状態を右側に倒していきます。余裕があれば目線天井方向。★この時、上体前に倒れないようにして胸を開いて首肩らく~に、骨盤の位置ずれない
今日のトレーニングは、3kmスピード走とヨガのレッスンでした。ランはトレッドミルで行い、1kmウォームアップ→3kmスピード走→1kmクールダウンの流れ。意識したことは、ピッチ遠上げること。3kmスピード走では平均ピッチが190でした。この感覚をしっかりと身につけていきたいと思います。ヨガでは体側を伸ばすことや胸を大きく開くポーズがメイン。しっかりと身体を伸ばしながら、体幹もトレーニングできました。
今日の午前は久しぶりにスタジオに行けました!@studiobindu備忘のメモ。主なポーズのみいつもやる基本の動き(キャットカウからの太陽礼拝)膝立ちの体側(ボール)、からのツイスト、膝上げてバランス。息を吐いて踵で後ろを力強く押す立位の前屈多め。座位のツイスト(マリーチャーサナⅢ)座位の片足を後ろに曲げた前屈。足指4番5番目の調整、膝持ち上げて調整、大腿四頭筋を前に押し出すマッサージをする調整。前屈の際は呼吸で背中満たして下腹部楽にする。お尻は浮かないこと、骨盤にテンション
ナマステーママ友のママ友はママ友です!ママ友の友達である見知らぬママ友も公園でたまーに会ってこどもたち同士が仲良くしてると自然とママ友になる。保育園は違うけど何度か会うママ友にお願いして、ヨガレッスンさせてもらいました。じんわりじっくり呼吸法ウォームアップ前屈キャットツイストキャット太鼓橋のポーズ膝立ちの姿勢からの体側伸ばし(名前忘れたダウンドッグアップドッグ鳩のポーズダンサーシャヴァーサナだったかな。加減をどんどん増やしたい3パターンくらい加減を伝
こんにちはヤムナプラクティショナー&ピラティスインストラクターのMieですレッスンを行っていて多く感じるのが身体の体(横)側を使いにくい人が多いです身体の前後(腹筋・背筋)は意識しやすく横は意識が抜けやすいのです洋服と一緒で、横は前と後ろの合わせ部分ここが硬いと、前も後ろも使いにくくなりますですので横側の解しを入れると、身体が使いやすくなりますカンタンストレッチはこちら↓(写真AC)ですが…意外と意識が倒す方に夢中になっていて伸ばす意
おはようございます💞心と体のパーソナルトレーナー斉藤桜子です!ご自宅で繰り返しコツコツやることが最短で変化を遂げる最善の方法です。今週は骨盤まわりの筋肉をほぐしたり、体の歪みを調整したり、体側や足回りの左右のバランスを整えられる万能ストレッチをご紹介します!体側(脇の下から骨盤まで)の筋肉がカチカチになっている方ゴルフやテニス、野球など回転系のスポーツをされる方骨盤まわりの歪みを自覚している方体幹が弱いと自覚している方利き脚(軸足)を知りたい方※膝をついている方の足になりま
こんにちは。55歳からの美と健康の女神、稲葉和美です。私のブログをご覧にいただきありがとうございます。パソコン作業ばかりしているあなたへ。昨日から座ってできる簡単ストレッチをご紹介しています。今日は体側、体の脇を伸ばす簡単ストレッチです。パソコン作業ばかりしているあなたへ【座ってできるストレッチ脇を伸ばそう】昨日もブログにかきましたけど、パソコン作業をしていると1時間なんてあっという間に過ぎてしまいます。同じ姿勢を何時間も取っていると、首や肩、腰に負担がかかりますよね。背中
ご覧いただきありがとうございます😊あなたの朝が変わる!おはyoga☺︎のご応募は➡︎こちらをクリック応援ノート事前予約➡︎こちらをクリック38歳からの自分育てヨガ習慣づくりの専門家☺︎まつもとちかこです。こんにちは😃今朝もおはyoga☺︎からスタートです!!今日は座ったままのおはyoga☺︎✨でも実は盛りだくさん!ポーズに入る前の両腕をあげた状態、これ少しキープするとコア、上半身を前に倒せば、身体の裏側の伸びも感じるこ
こんばんは🌇チェアヨガ🧘♀️インストラクターmikakoです。夕方になると、急に寒くなりますねー💦皆様風邪引かないように気をつけて下さいね🤗今日は、権利擁護支援専門員講座勉強会終了後に、チェアヨガを試してくださるという方のお家へ🏠左股関節がお悪いとのこと。下肢のポーズは、右はしっかり左は、出来る範囲で行なっていただきました😃まず、g線のマリアのバイオリン🎻の音色で、リラックス🎶肩ほぐして、猫🐱のポーズで背骨ほぐして脇腹伸ばして体側の血行流し🎶ねじりのポーズで、腰ほ
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ドラッグカールを行う、ライアン・テリー(フィジーク=細マッチョトッププロ)。バーベルやダンベルで行うカール(上腕二頭筋=力こぶのエクササイズ)では上腕を体側に固定して、前腕が弧を描くようにしてウェイトを挙げていきます。ドラッグカールはスミスマシン(バーベルを固定したマシン)で行うカールのバリエーションで、ヒジを後ろに下げバーを体に沿わせるように挙げていきます。動作範囲は狭くなりますが、慣れてくると重いウェイトが扱え
池浦麻理子です。ヨガのレギュラークラスでは、一つのポーズをじっくり練習するのが主になっています。いろんなポーズを経験して修得していくと、太陽礼拝のように呼吸に合わせて連続でポーズができます。今回は体側をのばすポーズです。脇をひらいてリンパのながれを促進と刺激をして免疫力をアップします。免疫力をアップするヨガの動画はこちらから脇の下、肩、大胸筋の裏側にはリンパがあつまっています。脇の下のリンパが一気にながれると呼吸器、循環器の免疫力がアップして、病気になりにくい身体をつくりまし
体側ストレッチ~!手の位置で伸び感が違う。当たり前だけど、同じ動きになりがち。時折違うやり方をすると、新鮮だし呼吸の深さも変わるし、気持ちいいっ!体側は毒素が溜まりやすいからね~♪AzMahalo💓♡┈┈✈︎︎┈┈✈︎︎┈┈✈︎︎┈┈♡元体育教師★パーソナル&出張専門https://m.youtube.com/channel/UCrRyckQNRxTOoJ13euuui_A/videos#yoga#元体育教師#ヨガーティストあずまっくす#yogain
憑依体質の可視化とは霊体側から憑依体質の人は非憑依体質の人より可視的になるとの事霊光と言う霊体から発せられる非可視的光が憑依体質の人は非憑依体質の人よりも多く、その為に浮遊霊等から見つけられ易い為に、憑依され易くなるのだと言う事である。
初心者、体が固い人、男性にもオススメ!床暖房完備♪久喜プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有りますプラーナYOGAのAkikoです今日は即位礼正殿の儀の祝日午前は🧘♀️ビューティーヨガ+腰痛改善のレッスンでしたこのクラスは美容と関係する2番目のチャクラを活性化させるポーズを中心に行います2番目のスヴァディシュターナーは感情を意味していて腰まわりや下腹(子宮)の場所と関係していますトライアングルポーズ(三角のポーズ)腰まわりの調整や股関節を整え体側や下半
こんにちは阿規吏ですつらつらつらーっと書きますね。思い出したかのように(笑)。自分で人生のシナリオ書いてるんだから、自分のなかに答えがあるの当たり前よね叡智っていうのはそれ。自分の内なる叡智。地球のコア、マザーアース、ガイアと繋がるハイアーと繋がるって言うけどさ、もうずっと繋がったまんまでいいし、繋がるっていうか一体だし。2年前?だかにスピリチュアル歴が長い人から「どこと繋がってそのメッセージを降ろしてるの?」って言われたことがあるけど、ソースとガイアしかなくない?ソ
ご覧いただきありがとうございます😊あなたの朝が変わる!おはyoga☺︎のご応募は➡︎こちらをクリック応援ノート事前予約➡︎こちらをクリック38歳からの自分育てヨガ習慣づくりの専門家☺︎まつもとちかこです。おはようございます!今朝もおはyoga☺︎からスタート!最近、去年など過去のことを振り返る機会が多いのですが…ホントに、おはyoga☺︎を続けてこれて良かったなっと感じています。みなさん、いつもありがとうございます😊今日はうつ伏せ
今日はレッスンでした生徒2人でしたので超みっちり教えて頂きました同時にやったり時折それぞれ分けて見て頂いたりセミ個人の様に濃くてお得感満載のレッスンでしたやっぱり私は少人数が好きですまずは先週からの締めのブレリアの続き前回は振りで一杯でしたが今週はもう一歩先へ身体の使い方が耳に入ってきました腕の振りだけで大きくやろうとしない身体、胴体を使うとの事そして体捻ってお尻を上げるべく腰をムニュっと出す左右の体側の縮める伸ばすをやる更に腕をシュッと早くやらずに
本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした技練のウォーミングアップではエアロビックや技を行う時に身体を固めず持ってる機能を引き出すためのメソッドをやってるんやけど、だんだん効果が出てきましたね股関節シリーズは股関節の動きの改善だけでなく、全身を繋ぐウォーミングアップになるし、それと体側を合わせると面白い感覚になるしかも今日やったちょっと緩めのメソッドを加える事で、人によっては脇腹の感覚が消える人もいるそうすると縮めていたものが、実は固めていた事に気づくこれはとても大切な気づき使っているつも
また腰痛。2カ月振り。前回ほどひどくはないが、やはり辛い。腰の筋肉が伸びきって疲れているとのこと。原因は、お腹側が縮んでいること、お尻や腿裏が縮んでいること。肋骨周りの筋肉の伸びも悪いこと。対策は、前屈ストレッチだけでなく、反って、お腹を伸ばすストレッチや、体側を伸ばすストレッチをすること。
皆さまおはようございます!ドリームスタイルインストラクター矢田みどりです。10月中旬となりましたね。/なんだかお腹が空くの~\食欲の秋ですからでも、食べた分は消費してウエストはスッキリさせておきたい!秋の空と乙女心??ただ動くだけではウエストはくびれない!!くびれを生み出す準備体操をしましょうウエストをひねる前に体側を伸ばします体側を伸ばしひねる準備をすればくびれを生み出すツイス
皆様、おはようございます!川口市ヨガスタジオ「若葉りな♡ヨガ教室/若葉りな♡美容サロン」代表の若葉りなです。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、体側を伸ばす効果についてブログを更新しました☆読んで頂けると嬉しいです。ブログはこちらへYouTubeはこちら
池浦麻理子です。秋になってお肌の乾燥が気になることありませんか。朝夕の急激な冷えは皮膚を乾燥させて毛穴の機能を低下させます。毛穴が本来の役割ができないと肺呼吸に負担がかかります。そんなときは、体側を伸ばして脇をひらいてリンパをながしましょう。脇の下のほかにも肩や大胸筋の裏側にもリンパがあつまっています。脇の下のリンパが一気にながれると呼吸器、循環器の免疫力がアップします。ヨガのポーズで体側をのばしてリンパのながれを促進して刺激して免疫力をアップして、病気になりにくい身体をつく
新米ママの育児の悩みと、産後ダイエットを同時にかなえる!ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ今日は@雪が谷大塚でのヨガレッスン10月のテーマは、①体側を伸ばすこと。②股関節周りを柔軟にする今日のピークは、トリコナーサナでした。トリコナーサナ三角形のポーズポーズの効果は、太もも、ハムストリングスとふくらはぎのストレッチ腰痛改善、ウエストを引き締める。腹部組織の活性化
パンクしそうになったとき、パンクしたときノイローゼ気味になる。見て分かるほどに痩せ、無意識に体を強く抱えるようにぎゅっとしてしまう癖がある。チック症の症状が出るのもこういうときだ。瞬きを繰り返し、強く瞑る。頭を左右に振る。嫌だ嫌だの時みたいな。誰かが近くに居る状況の時は、変に思われたくない。なんとか腕組みをしているだけに見えていて欲しいと思いながら見えない自分の体側に向いている腕をつねってしまう。一度階段で飛び降り寸前で止められた時は、混乱しすぎて錯乱状態で自
タイ古式マッサージのストレッチの中でも体側を伸ばすストレッチはいくつかあります。とは言え、日々のセルフケアでこんな事は出来ません。でもこれなら簡単♪あぐらでいいんですよ。そして深く身体を倒さなくてもいいです。お尻を浮かせないこと。身体が前に倒れないように座骨でしっかり座ること。グッと腕をひきあげたら肩を一度落とす。その上で少しだけ身体を傾ければ肋骨あたりから伸びるのを感じられると思います。脇の下は様々なところと繋がっています。肩甲骨周りにも働きかけます。細く長くゆっくりと
大事な大事なICが無事に終わりました健ちゃんの今後の生活拠点、病院、サポートしてくれる人など詰めて話しました健ちゃんの退院に合わせて、新天地で生活を始められそうです引っ越し準備も、経済的見通しについても、確実に計画してやってかなきゃならないです私1人じゃ出来ないけど、絶大な信頼をおく、心強いサポーターがいてくれるのでガンバれます健ちゃんの今後の治療方針も話してもらいました心臓に関しては、成長するにつれて、SPO2は今の80前後からさらに下がってくる。もしかしたら、MAPCA(
みなさんこんにちは!(^^)!椅子に座ったまま、背中周りのストレッチ!!両手を後頭部で組んで背中と首を伸ばす頭の後ろで両手で組んで上半身を真横に倒す。椅子の上で体側を伸ばすストレッチ。椅子の上で背筋を伸ばし、座骨の上にしっかりと重心を乗せます。頭の後ろで両手を組んで、背中と首をしっかりと伸ばすことを意識しましょう。そのまま、上半身を真横に倒していきます。呼吸は、ゆっくりとしてください。両腕を前後に伸ばして肩胛骨を寄せる体の前で両腕を伸ばす。天井を見ながら両手を後ろ
夏の終わり、季節の変わり目の体調管理にはピラティスが効果的です!運動習慣を身につけて快適に過ごしましょう。お問い合わせ:ピラティスルーム阿波座:06‐6616‐9842http://pilates-awaza.jimdo.com/朝から暑くなってきた大阪市内、今日も夏日です。昨晩は、運動不足解消と筋力アップの為のピラティスレッスンでした。お仕事が忙しくなると左肩がぽこっと張って、左右差が出てしまう生徒さん。首の長さが違って見えるので、気になるようです。接骨院で右