体をつくる

今日は、次男の練習試合兼栄養指導の講座を受けてきました長男が入っていたクラブチームに入ってる次男長男は真剣にやっていた時代があったのでその頃につけた知識で、食事面にはそこそこ気をつけています(その頃の長男は、朝ごはんに、ご飯、味噌汁かスープサラダチキン、卵料理、野菜のピクルス果物を希望していましたなぜ、いつからか長男自身ががんばれなくなったんだろ…)次男は朝からそこまでは食べませんが、ご飯、味噌汁、卵、果物は完食しますそして、何より次男のいいところは、

こんばんは、コーチのコガです皆さんは牛丼をどのように食べますか？私は七味と紅生姜をたっぷりとのせて頂きます余裕があれば生卵もお味噌汁は必需品です大手牛丼チェーン店は現在吉野家松屋すき家この3つでしょうかどこも今や牛丼だけではなくメニューが豊富でいろんなモノを提供していますこの牛丼はとにかく低価格でありボリュームもあって美味しい吉野家の謳い文句であった早い・上手い・安いは嘘ではありませんでした私は高校生になって初めて吉野家の牛丼を食べたと思います

こんばんは(^^)豆愛強めの醸しにすと佐倉陽子です♪娘の全国大会までもうすぐ。当日の日程など、色々連絡入りはじめました〜♪「5時出発」ここは、全く問題なし♪「朝食は、○ックで！」娘「・・・」「お米じゃないと、力がでん…」「味噌汁もいるんじゃけど…」「それにさ…大事な試合のときに、そんなに食べたことないもの食べるのは…お腹がどうかなりそう💦」「5時集合じゃったら、朝ごはん食べて行けるし！！」食事って、お腹がいっぱいになればいいってものじゃないよね。やっぱり、

こんばんは💖アラフィフ艶（あで）やか美人セラピストKeikoです💕木曜日の夜それは私の筋トレタイム11月から我が子がバトミントンをはじめたので夜練習に付き添うことになりまして…正味1時間半の短い時間ではありますがこっそりとひっそりと一緒に縄跳びと筋トレを片隅で見よう見まねでやってます💖何気にハードなのです。コレがまた。齢（よわい）49ですから。でもだけど気持ちは30代前半筋肉プルプルしていてもゼーハー息切れしていても持ち前の負けず嫌

こんばんは。今日の練習は厳しい基礎トレーニング漬け。体力をつけて、これからの長いシーズンの身体の基盤をつくる。そして、たくさんのお弁当。体が大きくするのは、野球をする上で非常に大切。昨年、現役プロに教わったときも、とにかく食べて体を大きくしてほしいと。2月中旬からはオープン戦も始まります。1月は身体の基礎をつくる。これにつきますね。チームには怪我で投げれないため、今日トスバッティング1,000スイングした選手もいました。自分で限界を作らない。高い目標を立てて実現す

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます元旦にお参りした氏神様の紅葉八幡宮🍁人が多くて、御朱印も書き置きだったので改めて参拝今年は右上がうさぎ🐰になりましたよ前回のかなりパワハラな社長の事をマイナス面のみお伝えしましたがそれは学びの１つの事もう１つの学びは免疫力の大切さでした今日はその学びをお伝えしますコロナが、流行り始めた頃日本人は圧倒的に感染が少なく諸外国から、何故だ？と不思議に思われたとか日本人が昔から食べてきた食べ物が免疫力アップの物が多い。

体の不調を感じたら食べるものを見直してみて‼️どこの調子が悪いのか？！身体は温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか？足りないものがあるのか、取りすぎてあるものがあるなか？自分の身体に聞いてみましょう季節にあわせた体をつくり寒さや暑さに対応できる準備を食べ物でもしていきましょう。これから寒くなっていきます。外気と同じで体のなかも乾燥しやすくなります。冬に引く風邪も乾燥したタイプの風邪が多いです。豆腐や大根、かぶ、白菜、白きくらげなど白い食材を取るように心がけてみましょう。冷えが

シンガーソングライターのnagiです♫お昼の時間に投稿なので今日はお弁当について🍱高校生のとき、毎日母にお弁当を作ってもらってた大人になってお弁当を自分で作ったり作っていただいたり誰かに作ったりどちらも経験して思うことお弁当には作り手の"愛"がたっぷり詰まっているんだなってこと✨食べてくれる誰かへの想いがきっとあって「このおかず好きかな？」「これ美味しいって言ってくれたな」「このおかず嫌いって言ってたな」「バランス良く食べてほしいな」「ちょっと形が崩れちゃ

今年度中に九重の頂上を踏むつもりで始めたトレーニング。成果が出ないわけじゃないけど間に合わないかも～還暦記念に思いついたプランだったが、なかなか結果が出ず、トレーニングのやり方を指導してもらったのが７月で。経験者の指導って実に貴重。ありがたい。ここで二つの方法がある。一つは「何がなんでも頂上を踏む」という目的達成型。体をこわしてでも、痛み止めを飲みながらでも・・金メダル選手ならそんな選択肢もあると思います。けど自分はメダルもらえないし、ほしいとも思わない。ただ楽しみたいだ

ちょっと気が向いて入れてみました。https://goo.gl/bsjCG6SixPackin30Days-AppsonGooglePlaySixpackabsworkoutapp-absworkoutathometoLOSEFAT&GET6PACKABS.goo.gl絵はごついですが、実施中のイラストは女性バージョンも選べたのでそちらにしました。最初にエクササイズの度合いを選べたので簡単にして、やってみたらそれでもキッツいと思ったら

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます旦那がコロナになりそれから数日して娘がコロナになった私は一日だけ寝込んだが何とか今も元気に暮らせています息子家族もコロナになり一つ、気がついたのが息子夫婦は3日間は辛かった様ですがその後の回復力は早くふつ〜だったところが娘は今も後遺症かもしれないと病院で言われふと、思った事が娘は、食べ物の好き嫌いが多く嫌いだったら食べない食べ物が体をつくるとは言うけど。じゃあ、、何が体をつくってるの？私は、血管年齢が実際年齢より

「油について知らない人が、どうして大病を防ぐことができようか？」これは前にご紹介した藤田医師の言葉です。そして油は長寿の要だと言われます。それは毎日の油が私たちの体と心をつくり、今日の油が10年後の私たちをつくるからです。皆さんの生活にも油は欠かせないものではないでしょうか？皆さん日頃からどんな油を選んでますか？「昔ながらの油を選んでる？」はこちらからご覧ください。★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆＊遠隔ヒーリング専門です。遠隔でヒーリング

わたしは買い物をするときに、『いずれごみになる。』と思ったら、買いたい欲が落ちるとよくお話します。いずれ、ごみになるモノに投資するなら、身となり実となるものにお金を使った方が、自己投資になります。ケチらなくていい①食材／体は人生を動かす車恩師が、『今食べているモノが５年後の自分を作る。』とよく言っていました。早死に志望のわたしにはあまり魅力的な言葉ではなかったのですが、３０歳を超えると、長生きのためにではなく、自分の体がフル回転してくれた方が楽なためにメンテナ

おはようございます。今週は寒波の一週間のようですね。皆さん、暖かくしてお過ごしください。食育、という言葉もあるように、食べることはすべての基本だと私は思っています。（こんな感じでゆるりと自炊しています。）何をするにも体が資本です。その体を作っているのは毎日の食事です。3食きちんと食べましょう。これが一番良いのですが、仕事やその他様々な事情で一日2食になる方もいらっしゃると思います。それは仕方ないとして、どんなものを体に取り入れているか、ここが大事な

精米しながら笑う女ネオママです皆さんお米はスーパーで買われていますか？私はスーパーやドラッグストアですが時々お話を頂くとその玄米を買ったりしますそしてこのような所に持っていき少しずつ精米して食べています都会ではなかなか見かけないでしょうね↓娘の知り合いからわけあり激安玄米を買いまして古米でまずいだろうけど他のお米と混ぜたらいいかなと、最初こそ前日まで食べていたお米と比べてイマイチだなと思いましたが毎日食べているうちに今まで食べていたお米の味などすっかり

前回書いた投資利益の変化についてですが記事書いた次の日に確認して『なんだ変わってないじゃん』ってなってまた放置です星ですさてさて久しぶりにチビちゃんの話を最近は大きく体調も崩さず急に寒くなったりで鼻水は出ますが毎日元気良く、楽しそうに保育園に通っております保育士さんからも『歩くの本当に安定しましたね』と言われるほど体の使い方も上手になりましていつからか小走りが出来るようにまた、1ヶ月ほど前に保育園のコンビカーで遊んでる様子を運動機能の専門職の方が見ていて『す

なんだか体調がとても悪く…去年の10月から久しぶりの子宮検診を兼ねて病院へ行ってきました。先生が私の顔を見て一言。あれ？痩せた？だと言いけど先々月からからストレッチとプロテインを導入してるとの話をしました。おかげさまで仕事復帰してからは5キロやせたんです〜なんて話していたら、先生一言え？待って。去年の10月から10キロ痩せてるよ何かあった？？大丈夫？体調。子育て大変かな？そりゃーそりゃー大変っすよとここ最近の負のスパイラルの話。睡眠も実は確保できてない、あまり。。昨日は

みなさんこんにちは少しずつ暑さもでてきて、本格的に夏が来た感じがしますね暑い夏の時期は、肌の露出が増えてきますそんな時普段からの頑張りで大きな差がでますここからしっかり準備して、自信をもって夏をエンジョイしていきましょう体つくりに大事なのは以前にも記事にしましたまずは筋トレです『毎日の習慣で劇的に変わる！！筋トレ＆プロテインで細マッチョ計画②』みなさんこんにちは前回に引き続き、今回は実際に僕がやっている、オススメ筋トレをご紹介してい

今月は第4週目が祝日のため3週目に繰り上げてのレッスンでした。3日前に行った第一回目のチューリップがまだまだ蕾も固く、そして真っ直ぐだった茎も段々と個性豊かになってきて面白いので、2回目のレッスンでは、流れを生かしたアレンジしてみました。春を呼ぶチューリップ。そんな春を感じながら今月も身体に良いものをメニューに。旬の野菜を身体に取り入れ、免疫力をさらに高める方法でメニュー決めです。切り干し大根と天日干しきのこの炒め煮。流石に切り干し大根は干せませんが、天日干しきのこはも

何年ぶりかの、長い睡眠が取れました。今まで大体5時間寝ると目が覚めていたのですが今回は8時間程通して起きることなくぐっすり眠っていました。断食をしても朝はお腹空いてなくてご飯とおかず合わせて茶碗一杯程度の量で良さそうだと気づきました。『朝はしっかり食べないと。』と思っていたけど、自分の丁度いいを把握していませんでした😅食べたいものがあるとついつい食べすぎてしまっていたので、食べたいものにすぐ飛びつくのではなくお腹の状態確認して、要る・要らないの判断していこうと思い

今月から韓国料理レッスンが始まります。韓国料理といえばなんと言っても発酵食品や、カプサイシンと言った身体の代謝をアップする食品が沢山あります。寒いこの季節と、今自分の身体を強くするために、韓国料理レッスンを少しおもてなし風にアレンジしました。韓国料理にしようと考えたときにまたまた出会ったテーブルウェアたち。andctokyo、大好きなSちゃんのデザイン。タイミングがとてもよくいつも出会う彼女のテーブルウェア。販売ではないようでしたが、ビビッときてしまったらダメ元で。「豪書体」と

『娘、バスケ始めるってよ！』来月から娘（小1）がミニバスに入ることになりました。わたしとしては自分がずっとしていたこともありバレーをさせたかったけど夫の作戦にまんまと負けてしまったずっと…ameblo.jp↑本当は今日からの予定だったけど先週の土曜日からバスケの練習に参加させてもらった娘（小1）。初日はわたしと夫も一緒に行ってコーチに挨拶してきました。入ると決めてからが早くて娘は楽しみにしていたけどわたしはソワソワ🤣早速お母様方のグループLINEに招待されて久しぶりにピコン

今日は朝から少し喉が痛い…毎日寒いから？…今日は風も強いしなぁ…🍃🌀🍃寝不足が続くとすぐ喉や歯茎に痛みが出る喉痛も、たいていそれから熱が出て、風邪、のパターン。だけど、なぜかガンになってから、それはほとんど無くなってきた、けど以前は年に数回はこのパターンで数日は寝込んでいた…その原因はろくなもの食べて育ってないから！だと、自分では思っていた。......................................................私が2～3歳の時に両親

今日のひとこと「私をつくるもの」私の中へどうぞそんな気持ちで見て聞いて食する受け入れたい物を丁寧に選ぶ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊オンラインでいつでもリーディングします。心スッキリ軽やかになるスピリチュアルカウンセリングの明華堂ホームページはこちら♡お悩みご相談くださいカードリーディング詳しくはこちらからどうぞ↓https://am

12月になると一年を振り返るわよねえ。で、今日もこの一年、何してた？の話から、（勝手に自分でテーマを決めた）やっぱり健康は一日してならず。であろう！なんといっても、家にこもる日々が続いて、体の衰えに驚きまくり！毎日歩きまくって、走ったり、自転車でお出かけしたり、もちろん合気道で激しく運動したり、良く動いていた私が、急に動かなくなって４か月目くらいだろうか。階段をのぼる足が動かない。とにかく足が重い、と感じて、まず驚く。そして、走ろうとして

11月レギュラーレッスンが終了いたしました。秋の味覚。美味しいものが沢山ある秋。色々メニューを考えるのも楽しみの一つです。おもてなしではXmasレッスンがスタートしていますが、一旦テーブルは元へ、、、^_^デパ地下のサラダみたい❣️とおっしゃっていただいた？蓮根とひじきのサラダ彩りよく、すりごまたっぷりのシャキシャキ蓮根。すぐに作れるのがレギュラーレッスンです。ほっこり大きな飴がけ大学芋大きめに輪切りにしたさつまいもをじっくりとあげて飴がけ。冷めるとパリパリの飴。艶々カ

夜泣きでなかなか眠れない目が冴えちゃうなこれ💦一睡もしないで朝になったりそんなこんなで体調回復に時間がかかりやっとで薬漬けの毎日から解放されようとしています。体調がやっと良くなってきたので、キムタクのグランメゾンでも噂になったケーキ屋さんにチャリをぶっ飛ばして行ってきました出産祝いをもらってまだ返してない方々が2名コロナ禍の自粛によりすっかり忘れてた。やはり美味しいお店は高いなぁとのことで、ひとまず味見してから決めることにクッキーとマカロンと…関係のない焼き立てのフランスパン🥖

こんにちは胃が弱いと胃薬をよく飲むなんて方多いですよね胃が強ければ…なんて思った事ありませんか？先日お客様がお薬のおかわりに元々胃が弱くて…疲れやすいなんて方が食べ過ぎても胃がもたれない胃薬飲まずに済んでいますっと胃が丈夫な人はそんなことと思われるかもしれませんが胃が弱い人って大変なんですよね胃が弱いと栄養不足にもつながります胃を元気にしたい！と思ったらご相談下さいね美味しいものを美味しく食べたいですからね♪元気は胃と腸からご相談のご予約は047

９月もあっという間に半分終わっちゃいますね😆過ごしやすい季節になってGoTo…を楽しむためにはやっぱり、土台を整えなきゃ✨体を作る材料となるたんぱく質についてみなさん、ちゃんと摂れていますか？実は意外と摂れていません…💦そんなお話をonline☆restaurantにて行います✨バラエティ溢れるレッスンを楽しみながら体の内側のこと、学んでみませんか？明日からのスケジュールもチェックしつつ✨ぜひ🎵➡️https://yumeblo.jp/mikimarufitness

東京・久米川アロマ＆黄土よもぎ蒸しサロン『Ａｒｉｅｓ（アリエス）』アロマボディワーカー®、ライフミッションファシリテーター®、ヨガインストラクター関田祥子です(^^)◆よもぎ蒸し＆アロマボディメニュー／体験セッション・１DAY講座日程／ライフミッション®ストーリー◆☆メールマガジン（無料）心も身体も解放して、自分らしく表現できるようになる人が増えるといいな♡そんな想いをお届けしています！【心の楽園～せきしょう通信】の購読申し込みはこちら☆