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歩くことは生きることYURUKU®ウォーク(前Noriko式ウォーキング)考案者Norikoです。過去ブログにも書きましたが開脚ブームにより股関節を痛めている方が増えていることをとてもとても危惧しています。筋肉に負担をかけて伸ばすのは絶対にNG。筋肉痛になるというのもNG。YURUKU®でも筋肉痛になるような動きはNGなのです。筋肉痛になってしまうのは筋肉に負担がかかり過ぎているから。体が「やだ!」と言っているのです。それにも関わらず開脚に憧れる方が後
本日、曇り。7月も終わりです。一ヶ月、過ぎていく時間が早く感じます。低学年のトレーニングは鬼ごっこ、リフティング、ボールキープ、1対1、2対2、ゲームをしました。ボールキープは試合中とても重要です。みんなはどういう意識でボールを持っていますか?相手からボールを隠す手を使って相手を入れないようにするまずはこれを意識しましょう。自分が取られたボールそれは自分で取り返すようにしましょう取られた後に足が止まっている人がいます取られた瞬間、全力で取り返す自分がミスしたら取り返す
昨日、陽の気から陰の気へと転換があり…体調がイマイチだったり、気分が落ち込み気味、というお声をチラホラ聞きます。私自身もかるーい目眩とか、子供は頭痛、夫は神経痛と、まあそれぞれ色々出ています(^-^;敏感な人は、こういう時出ますね。気の流れが大きく変わるときなので、夜しっかり寝て、消化のいいものを食べて。今月はそうやって、養生しながら過ごすのがオススメです。変化の時をなるべく健やかに過ごすこと。変化の時でなくても、自分自身を乗
今日のテーマは、「競技力を上げる9つのポイント-体-」あなたが競技力をあげたい時、「体」のポイントと聞いて、どんなことが想い浮かぶでしょうか?パフォーマンスを上げていくには、①体の扱い方や感覚②筋肉の柔軟性、俊敏性、巧緻性など③怪我を防ぐ④自分の体の特徴⑤ベストな体重など…練習以外にも、様々な要素がありそうです。例えば、睡眠、食事、姿勢など…これらの中で、自分が今必要なことはありそうか?それは何か?それをどの様に変えていきたいのか?変わったら、どんな事が起こり
11/3後半は、筒井みさとヨガインストラクターによる『必要な筋肉を意識するヨガ』でした。http://ameblo.jp/unlieupaisible/entry-12208227880.htmlこんなに沢山の方が、参加くださりました。ヨガが初めての方も、2名様いらっしゃいました。初めてでは、ヨガがどんなものかわからず不安もあったかと思いますが、みさと先生が、お一人お一人のポーズを指導くださる形で、ゆったりと進めて下さったので、「ヨガっていいですね~