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RUNSTART'sの里仲です練習のメニューで何かしていることってありますかひとつとしてジョグの後でもいいですしポイント練習の前後にウィンドスプリントをするといいですよポイント練習（インターバル）の前後に全力ではなく、自分の実力の70％～80%の力で短い距離を走ります短い距離ってどれくらいと思う方がいらっしゃると思いますが大体50m～100mくらい走る本数は３本〜多くて5本・
おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/です。土手ウォーク3日坊主クリアの4日目（笑）涼しくて歩きやすい朝でしたそのあとブラッシング毎日しているが、まだこれだけの抜け毛の量ネコ達の発毛能力が小生の頭にも欲しい・・・と感じる五十路です今日の話は【運動選手のコンディショニング】どの競技にも必要な要素のヒトツを！
おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/です。GWが終わりましたね土曜日はクーラーを入れた日でしたが今日は暖房を入れました気温気圧の変化が激しいので、無理なく過ごせると良いですねと、ウチの二匹が言ってました今日の話は【運動選手にとって大切なこと】体のケアだけでなくコレも大事なこと！選手たちの施術依頼は、スポーツ障害外
本日、106分21.2kmジョグをしてきた夫くん。本当は坂ダッシュもしたかったようですが、左足を痛め、右足の調子も…なので、断念。今日は走っても両足共に痛み等はなく、だいぶ順調になっているようです。ただ、満足いく走りがまだできていないようで、ダメだ。キレがない。と言っていました。どうやら足を痛めて以来、ポイント練習や坂ダッシュをしていないので、身体にキレがなくなっているようです。これ位の速さで走っている、と思って時計を見ても、想定より遅いタイムだったりもするらしく、
ちょうど３２歳くらいの時、テニスをしていてなんか体のキレが悪い。それまで届いていたボールに届かなくなってきた。そんな感覚がありそれまでもジムには通っていたのですが、本格的にトレーニングしよう！！そう思いジムに行く回数も増やして通うようにしました。これで体のキレも戻ってくるそう思っていたのですが、そんなにすぐに効果の出るものでもないし、続けてジムには通っていたのですが、効果もあまり実感できませんでした。そこで、ジムの掲示板に貼ってあったパーソナルトレーナーのポスタープロ
最近、体のキレが無いと思ってるのは、仕事以外動いてないからだと思った。そこで体幹トレーニングやヨガよりも効率的にキレを戻す方法は無いかと模索し、ダンスに行き着きました。初心者用の振り付けで無理の無い動き、おっさんでもできる動画を探しました。同じチャンネルで、別のチャンネルで、、、踊りすぎて、疲れたぜえ～おまけは、目指すはかっきーだぜえ～～
まずは昨日のトレーニング!新潟は朝から雨が降り、天気も安定しなかったから、川崎に戻って来てから、夜にトレーニング!夕食後、３時間は空けてた割に消化しきれておらず、ペースは抑えて、時間も予定より短縮し、１時間で切り上げた。今日は30キロ走かLSD2:30〜3:00を予定してたが、2日間だけど、新潟の涼しさから関東の暑さの中で長時間は垂れると思い、サッと集中してやるために久々のショートインターバル実施『タバタトレーニング』20秒全力−10秒休憩を1セットこれを8セット繰
おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/です。暑い時期、風呂上がりのアイスは格別ですよね！そんな風情を味あわせたく、マンゲツさんにやってもクンクンするだけで食べません。当たり前ですよね（笑）今日の話は【体のキレを戻す】イメージ通りのパフォーマンスを出すために必要なこと部活やクラブでの大事な大会が多くなってきました。運動選手の患者
ただ、たんに体のキレやスピードがどんどん落ちているだけなんですが！！ジム友に今日はなんか疲れてます？と言われた。うーん、このところ、週に３回がなかなかいけてないから？でしょうかね。そして、劣化スピードが速くなってるのかな？こんなスピードは速くなりたくないのに。
今日も一日お疲れ様でした皆さんはどのような一日をお過ごしですか人は子供の頃成長して２０歳くらいでほとんど身長が伸びなくなります筋肉とか能力は25くらいまでは伸びていき30を過ぎると衰えたりピークが止まることも少なくありませんスポーツ選手も昔よりは選手ていられる期間は伸びたとはいえ35歳くらいになるともうベテランの域に達します40過ぎても活躍している人はもう別格だと思うなぁスポーツ選手でもそうなのだから一般人も当然衰えてきます運動神経だけじゃなく身体能力も動体視力も体のキレも疲れやすさや回復しに
終わり良ければ全て良し、ということはある。1日のスタートは絶不調で、気分も体調もかなり落ちていたとしても、1日の終わりに割と良いことがあったり、良い気持ちで終われたりすると、「今日は良い1日だった」と思うことにもなる。逆に、朝は上々のスタートだったとしても、1日の終わりに気分の悪いことがあると、1日を通してどんよりしていた、と思ってしまう。1日は寝床に着く時に終わることが多い。となると、1日の終わりを良くするのは寝る直前ということになる。しかし、
今朝も空はかなり雲がかかっていて雨もポツポツとでしたが降っておりました。昨日の力仕事のおかげで今朝起きてみたらまず腰に痛みのようなピリピリとした刺激が！これ無理するとヤバいやつだなって思ったので会社に着いたらまず湿布を貼って仕事に臨みました。今日は祝日出勤という事で出勤したアルバイトも少なく必要最小限の人員で作業するはずでしたが当日欠勤が１名出てしまったため、自分がそいつの代わりに現場作業につくことになったのですが腰の痛みもあって腰をかばいつつ荷物を運んで積んでを
午後から雨が降る予報だったので、朝早起きして小金井公園へ💨💨💨体のキレがない😭夜滑って、お酒を飲んだ朝はいつもこんな感じだな🤔フィーブル全くわからん😭練習開始してから3日目😱お昼前に家に帰ってきてから、お昼寝して今日はお湯割りです❣️
4月17日12キロ：1時間3分28秒状態B4月はここまで時間の隙間を見ての体幹からのダッシュトレーニング中心でしたので、スプリンター仕様の筋力を鍛えてきました。それと並行して長距離の体の使い方とスタミナトレーニングも欠かさずに行いスピードとの融合を図りました。体のキレがあったので力感ない走りで、力を温存しながら後半に体のキレでスピードを出す意識で走りました。思ったよりもいい感覚で走り切れたので、ランナーとしての力はしっかりキープ出来ていると感じています。ハードワークを
おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/です。モンプチのカリカリ・・・マロウ君、ハマってしまいました。食べられるまで箱から動きません・・・ついついあげちゃいます（笑）今日の話は【選手のコンディショニング】体のキレの記事を見てきてくれた患者さん最初にチョット報告！以前に紹介したブンデス
おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/ですマンゲツさんは末っ子の膝の間が好きで、ここに入ると末っ子は動けなくなります（笑）ま、こんなこともいいでしょう！今日の話は【体のキレを戻す】そのために必要なことは3つあります！まん延防止措置も解除され、選抜甲子園も始まりプロ野球も観客制限なし
低糖質高タンパク、鉄分積極補給の食生活に変えて、１か月。どう変わったか？言うても、まだ１か月です。対症療法の薬と違って、食事療法って、即効性はありません。ゆくゆくは大きく体質を変えていく力はあるかもしれないけど、じわじわと効いてくるものです。でも、まだ短期間なのに、はっきりとした変化を感じるものがあります。それは、体の動きにキレが出てきたスタミナがついた肌の調子がよくなったです。まず、体のキレとスタミナ自宅から最寄り
新庄監督、いやビッグボスが、清宮を指導したそうだが、脇腹をモミモミして、デブじゃね？と言ったそうで、それ聞いて笑ってしまったよ。年配の監督さんなら、清宮！お前ちょっと太りすぎだ！痩せろ！と言うと思いますが、それが、デブじゃね？だもんな（笑）。さすが、新庄ビッグボスだよ。そして、ダイエット指令を出したそうで、理由が、痩せた方がカッコいいし女の子にモテるからだと。（笑）。ただ、それは表向きの理由で、本当はヤセて体のキレを戻すためだそうだ、昔、清宮が痩せていた時の方が打球が飛んでいた
RUNSTART'sの里仲です練習のメニューで何かしていることってありますかひとつとしてジョグの後でもいいですポイント練習の前後にウィンドスプリントをするといいですよポイント練習（インターバル）の前後に全力ではなく、自分の実力の70％～80%の力で短い距離を走ります短い距離ってどれくらいと思う方がいらっしゃると思いますが大体50m～100mくらい走る本数は３本〜多くて5本・・
