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デスクワークで体を動かさないと体が固まります。もっと正確に言えば、筋肉が短縮します。その状態のまま運動すると、思っていたよりも力が出ないなと感じると思います。筋肉は短くなる事によって力が出ます。伸びながらは力が出ません。なので、最大弛緩から最大収縮する時、一番力を発揮します。例えば、筋肉の最大弛緩が100だとして、50まで縮まれば50の力が、30まで縮まれば70の力が出る感じになります。これが、体が凝り固まって、筋肉の状態が80からスタートする場合、50まで縮まって
おはようございます🌨️やっぱ寒いよねー⁈⁈コタツだそうかなー？いまさらやけど3月10日までまだまだ2週間以上もあるうん、まだまだやケガだけしないよう頑張っててたまには30分以上走らんとね昨日はジム行ってトレッドミル90分設定にしたのに9分でクールダウンになり設定ミスっとった…また再度設定、60分にしてまだ行けそうやったら延長しようって思ってリスタート🏃♀️結局20分追加してめっちゃゆっくりやったら走れた100分弱でもアスファルトの上やったらきっとまた違うよね
こんにちは、GENRYUです今回は、ガチガチなもも裏の筋肉（ハムストリングス）はこうやって伸ばして。こちらのテーマでお届けします日常生活で最も伸ばさないといけない筋肉、どこだと思いますか？それはもも裏の筋肉「ハムストリングス」です。ここは意識してストレッチしないと中々伸びない筋肉なのと、伸ばす時に痛みが出るので、伸ばすのが面倒くさいこともあり、多くの方々が縮んで固まっている場所です「ハムストリングス」は私たちが日常で行う多くの動作、特に歩行や階段の昇降時に重要な役割
前屈だってね本気でやったら全身整って動物の体になる^^小学校の頃に習った前屈は体の使い方としては"間違ってる！"それは今、はっきり言える。その教えのせいで"体が固い"って思い込んでいる方がとてもとても多いのです。それはもったいないなーと思うからみんなに動物として正しい前屈を知ってもらいたい^^良い背中になりました^^公式LINEから色々お伝えしています。LINEAddFriendlin.ee
こんにちは、GENRYUです今回は、足首が固まって動かしづらい場合、ココをほぐして。こちらのテーマでお届けします今回のターゲットは「下腿骨間膜」です「下腿骨間膜」とは、脛骨と腓骨をつないでいる線維膜で、その「下腿骨間膜」の前面には前脛骨筋、長母趾伸筋、長趾伸筋、後面には後脛骨筋が付着していますこの「下腿骨間膜」が固まっているケースが多いため、足首の固さが生じてしまうため、今回は、ここを一緒にほぐしていきましょうまず、スネの外にある「腓骨」という骨を探します。この骨は細い
今日は町内会のラジオ体操の当番日。先日の町内会役員会議で、ここだけ埋まらなかったのでうっかり立候補してしまいました。そんな訳で、朝から暑い札幌。出勤前に会場へ行ってきました。…まぁ、4時から起きてるから別にいいんだけど。ラジオ体操開始15分前に近くの公園に行くと、もう準備が始まってました。ここのラジオ体操は、夏休み開始から10日間しかやりません。その代わり、毎日お菓子がもらえます。…わしが小学生の頃は、40日間毎日あったし、お菓子なんて貰えなかったし、前に出てラジオ体操の見本を
このブログにお越しいただいてありがとうございます。わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について最高の自分とつながるためのわたしのヨガのアプローチはこちら。ヨガや瞑想、呼吸法、寝たまんまヨガに関する、キミの著書や監修雑誌はこちら。お役立ち情報◆瞑想（メディテーション）についてのお役立ち記事◆直観力を高めて現実を引き寄せる為のお役立ち記事わたしのこと瞑想を深める中、こんなきっかけで
はじめましての方はこちらの記事へどうぞ“祥月庵”のホームページはこちらです施術にお見えになる方は、よく凝っている方が多いです、凝りすぎていると、体はとても固くなっています固くなっていると、指で体を押して行っても、指が沈むことが少ないんです指が沈む、と言ってもわかりにくい表現かもしれません自分の腕に指をあてて押し込むと、指が皮膚に入っていくように圧をかけるのと一緒に皮膚がへこみますこの感じを、沈むと私は表現しているんです、肩や肩甲骨はガチガチになっている
いつもブログ訪問本当にありがとうございます自然治癒力を高める安佐南区沼田のリラクゼーションサロン『HeartMany～ハーモニー～』のまついです１月・２月限定新メニュー１月・２月限定のメニューになりますこの時期はお身体を温めてあげましょう免疫力も上がりますし、睡眠の質も変わってきますなお、特別メニューは何度でも利用していただけます年末年始からバタバタしてて身体がメチャクチャ固くなってるのに…なかなか時間が無くて行けない！ってお客
おはようございます冷えてますが、お天気な土曜日の朝です。今日は休日。文ズ達とたっぷり1時間遊んでから、10分間だけ朝ヨガしました✨体が固いので、YouTubeの先生みたいに足をまっすぐ伸ばせないワタクシ。股関節が固くて丸っこくなるワタクシ。ヨガマットのスペースだけで収まりきらないワタクシです朝のルーティンにしたいところですが、決め事をしてもなかなか続かないので、時間がある時や心に余裕があるときにやりたいねー。腹減ったヨガの後は朝ナッシュ。痺れる旨辛よだれ鶏白米とスープはる
おはようございます。いつもご覧いただきましてありがとうございます。１２月にもなると、この１年取り組んできた事の結果はどうであったか気になりますよね。ワタクシの職場では朝礼の時間に、肩甲骨ストレッチをしておりましてね。体を使うので柔軟性大事って事で…背中で手を組む姿勢これが、上と下の指先の差が８センチ離れていたものが１センチ重なるようになりました体が固いと、こういったストレッチも嫌になりがちなのですが、こうして結果が目に見えて、わぁ凄い
おはようございます三起均整院の筒井です今日も健康情報をお伝えいたします。今日の健康情報はヘバーデン結節は体が固くてもできますよたまに患者さんに言われるんですが、なんで体の歪みをを整えるとへバーデン結節が良くなるんですか？一見関係のないように思われるんですが、これがおおありなんです。体は全てつながっていますので、どこを触っても影響が出るのです。体中にな蜘蛛の巣の糸のように筋膜が縦横無尽に張り巡らされています。その糸があちこちで縺れた状態になって
おはようございます三起均整院の筒井です今日の健康情報は体の歪みを取るには鶏歩き。簡単に体を柔らかくする体操です。特に前後動作が苦手な人にいいですよ。やり方は肩幅に足を開き、足首を握り膝をできるだけ伸ばしてゆっくり前に１０歩、後ろに１０歩、横に３歩歩いてください。「サライ.jp」に私の記事が出ています。こちらから2022年９月は初回の方のみAコース５５００円で三起均整院の施術を受けることができますぜひこの機会にどうぞ。施術予約
おはようございます三起均整院の筒井です今日の健康情報は体の硬い人は鶏歩きとくに前後動作に制限のある人によく効きます。やり方は前屈して足首を持ち、膝を伸ばし気味にして前に１０歩、後ろに１０歩、横に２歩ゆっくり歩いてください。やってみてください「サライ.jp」に私の記事が出ています。こちらから2022年８月は初回の方のみAコース２９８０円で三起均整院の施術を受けることができますぜひこの機会にどうぞ。施術予約はこちらからヘバー
以前から何度となく書いていますが私は体が硬いです（数年前のイラスト）柔軟体操するぞー！と書きつつ、全く続きません最近更に硬くなっていて、危険そんな、私思わぬところも固かった朝の番組めざましテレビで、顔のエクササイズのコーナーがあるのですがそこで指示されたのは耳の上下を挟んでくっつけるという動作何気にやったら激痛！！まぁ、びっくり同じく体の固い夫さんにやってもらったらこれが痛いのなんだか、悔し～い！！
こんにちは、GENRYUです今回は、もも裏の筋肉（ハムストリング）が伸びなーい…を解消するオススメストレッチの方法をご紹介します早速ですが、あなたに質問です。あなたは、もも裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばす時に、膝が曲がってしまう…伸ばすと痛い…もも裏が突っ張る…こんなご経験をされるのではないでしょうか？こんな時にぜひお試し頂きたいストレッチをご紹介しますまず、椅子の座面を正面に立ってください。次に、両手を座面について頂きます。ここからポイントですが、背中を真
こんばんは、50代、腰痛にお悩みのあなたのカラダに革命を起こす神奈川県秦野市の渋沢すずらん整体院です♪体が固いとお悩みのMさん大好きなスポーツをする時、脚が大きく開かずもどかしい思いをすることもあるそうで…最初に腰がどこまで動くかチェックした時が、上の画像です。腰以外の意外なところをケアしてみたら下の画像になりました以下、Mさんの感想です「腰が楽になって嬉しい❤️」☆腰の痛みを手放すことができました☆ぎっくり腰でしたが、スムーズに
こんばんは、50代、腰痛にお悩みのあなたのカラダに革命を起こす神奈川県秦野市の渋沢すずらん整体院です♪子供の頃から体が固いとお悩みのMUさん最初に腰がどこまで動くかチェックした時が、上の画像です。今回も腰以外の意外なところをケアしてみたら下の画像になりました以下、MUさんの感想です「元々、体が硬く曲げたり開いたりが苦手な私ですが、先生の施術後、身体がすんなりと曲ってびっくりしました！！」バレエ🩰のレッスンがよりいっそう楽しくなりますね♪
こんばんは、50代、腰痛にお悩みのあなたのカラダに革命を起こす神奈川県秦野市の渋沢すずらん整体院です♪今日のお客様は体が固いとお悩みのMさん大好きなスポーツをする時、脚が大きく開かずもどかしい思いをすることもあるそうで…最初に腰がどこまで動くかチェックした時が、上の画像です。腰以外の意外なところをケアしてみたら下の画像になりました以下、Mさんの感想です「腰が楽になって嬉しい❤️」☆腰の痛みを手放すことができました☆ぎっくり腰でした
おはようございます昨日も寒くて、体が固まっているような感覚でした整体で少しは元気にしてもらえましたでもホントに寒い風の冷たさが堪えます今日の行動指針今日は、喪失感で色んな事を見失ってしまうようです今日は、自分の内面と向き合う日にするといいかもしれませんね今は、光を見失っているかもしれませんが一時の事なのでそんなに心配しないでくださいね今日は、あなたを見つめ直す時間と捉えて今日も皆様にとって、素敵な1日となりますように🌹
こんにちは🌸スローヨガ指導士、潜在心理カウンセラーのjunkoです。ヨガを始めて29年になります。現在はオンラインでスローヨガと瞑想を指導しております😊🧘♀️巷ではホットヨガを始め色んなヨガがありますね。スローヨガってご存知ですか？インドの伝統的なヨガで5000年の歴史があります🇮🇳当初私は体がとても硬くて続くのかな？と不安でしたが29年続いてます😃‼️それは、完全にマンツーマンで私の柔軟度や体調に合わせて指導してもらえたからなんですね。ですから私のオンラインヨガもマンツーマ
す今日は、久しぶりに朝寝坊して、ベッドでまったり二度寝を楽しんだ🍀そして、娘が朝ごはんにホットケーキを焼いてくれた♪そこに、先日煮たパイナップルジャムをかけて食べたら、気分はハワイ🌴❤その後、洗濯を干して、お友達のなおみちゃんのオンラインジャズダンスレッスンを受けた。『第23回府中ラビッツダンス発表会』あっという間に1週間前😳ジャズダンスとタップダンスで講師を務めさせて頂いてる、◆府中キッズダンスサークルラビッツ◆◆調布、府中タップダンスサークルPopC…ameblo.jp私は、フ
インド哲学をこよなく愛す瞑想ヨガ指導士、潜在心理カウンセラーの山村順子です💁♀️ヨガを始める殆どの方は「私、体が固いんです」と言われます。えっだから来たんでしょ？！と言いたくなりますね。ても私も最初にそのように言ったのを思い出します。ちゃんとポーズができないと恥ずかしい。体が柔らかくないとヨガは出来ないのではないか？と勘違いしてるようです。インドの伝統的なヨガは年齢や体の固さは気にしなくて大丈夫です🙆♀️ゆっくり呼吸をしながらやれば自然と柔らかくなっていきます。体が固いからこ
こんにちはもりかおりです宿でのお話義母を湯船の淵に座らせて髪の毛を洗いましたずーっと気になってたんですよね「いつ洗ったんだろう･･･？」お風呂に入った様子がなかったんですバスタオルの洗濯が一切ないのでさすがにおかしいと思ってました義父はデイサービスで週2で入れてもらいますそのバスタオルは洗濯して干してあるんですお風呂を沸かすのもできなくなったのかも？(炊飯器の炊飯ボタンではなく保温ボタンを押してるくらいですからね😱)髪の毛を洗って流したら「もう上がる」｢いやいや❗️
ここ最近、あまり調子が思わしくなく、久々に鍼に行ってみました。今日はそれほど寒くなかったので、外出にも悪くない天気でした。前回行ったのが1月頭と間隔があるので、鍼を打たれたときに体が固くなっているのを実感します。その分痛みも増すわけです。鍼を打ってもらうと、体がリラックスしますね。体がほぐれた感じがします。今日のアイキャッチ写真は、天神ホルモンのミスジとサガリのダブルステーキです。無性にお肉をがっつり食べたくなって選びました。
地味に毎日続けていた柔軟体操をサボったら・・・・９０度以上曲がらなくなりました(´・ω・｀)もともと体がガチガチなので、あっという間に元に戻るよね！！・・・また１からやり直しか～・・・あ～～～。【楽天カードでP5倍】楽天1位受賞ヨガマット10mmトレーニングマットピラティスエクササイズマットゴム収納バンド付おしゃれダイエット器具yogaケース腹筋脚痩せフィットネス楽天市場1,530円クーポン（中川
小さいころから体が固くて・・・学校でよくある体力テスト、その中で立位体前屈ってあるでしょ？あれ、いつも－20㎝以上エッヘン床に全く手が着きませ～ん。理学療法士になるための実習中、20歳でした。あの時、腰痛勃発したのも、股関節の固さが原因でした。体の固さはいまだにあって、やっぱり前屈で手のひらがベターっと床には着きませんおまけに以前から、筋トレは嫌い。仕事では高齢者に「１、２、３、、、、、、、１０」なんてしてもらいます
