伸肘倒立

多々ある最近の感覚は、体幹のチカラかな‥‥今の時代、体幹という言葉をよく使いますが、昔々、私が若い頃は、確か無かったと思います。最近、レッスンで取り入れているポーズ。アルダ・チャンドラ（半月のポーズ）は、いわゆる体幹が大事なポーズの一つでしょう。なんて、なぜか体幹の話‥‥(笑)そういえば、インナーマッスルという言葉も無かったですね‥‥ひたすら表層筋トレだったんでしょう昔はね‥‥と、懐かしくスポーツクラブに通いだした３０年前を思います(笑)なぜ、そんな話になっ

昨日の夕方は、アシュタンガヨがの練習で、汗かきました。でも、まだまだ気温が低めなので、気持ち良さは、今一つ足りないですね。３月１１日は、今年初のランニングを４０分程行い、そこからウォーキングも含め、徐々に体を慣らしています。昨年の日記帳には、４月の初めに初ランニングとあり、やっぱり、残雪の違いで、今年はペースが速くなっていますね🎵🎵ただ、私の今年の目標は、あくまで伸肘倒立を完全にマスターしたい！！という、一点集中でいきたいです(笑)頭に乗っていくのも勇気がいるけれど、手

木下大サーカス見に行きました！！実際に見てみると分かること一杯。ボトックスを打ったタイミングもあって、倒立ついて思うところいろいろ。サーカス芸の倒立とは？コントーション倒立の特殊性とは？体操の倒立は文句なく凄い。そして、サーカス芸の倒立は、もっと奥深い面白さがある。倒立から見えてきたそれぞれの特殊性そこに私の巻き巻き肩を治す秘訣が隠れていた。コントーションの不思議なお話①倒立安定の秘訣倒立だけは誉められる私。なんでそんなに安定するの

ボトックスを打って、いろいろ新鮮だった一週間！！来週はもっとリーディングしたい・・。見える風景が一変したよう。倒立大好き！！だったのに、ケア不足で肩を悪くした。その肩を治すためのコントーションだったはず。それが、肩が治ったら、倒立またしたい！！になっていた。そのために必要なことは何か？？ちょっと考えてみた。コントーションの不思議なお話。①伸肘倒立１年前、コントーション教室へ来た時、倒立はもうちょっと・・・。と思っていたけど、

先日、練習中に太陽礼拝の中のコブラからダウンドッグへ移行する力の流れと、伸肘倒立の力の流れが同じだということに気付き、一人感動で打ち震えておりました。その後、これに気付いて太陽礼拝を練習するようにしていたら、これまで練習していたのにずっとできなかった脚を閉じてのバージョンができるようになってきました。自分自身の伸肘倒立は実際には肘も曲がってしまっていてまだまだ甘いですが、ヨガ(太陽礼拝)が色々な動きとつながることの楽しさを感じていただければ嬉しいです。

コントーションで最近できたこと。立ちブリッジまっすぐ倒立肘倒立とくに、倒立は色々発見があって面白い。一種のカルチャーショック。それで、今、テンション高いだけかも。ドキドキしちゃうけど、気のせいかもしれないし。カルチャーショックのハネムーン期？？？そんな時期のコントーション備忘録。(笑)①倒立で歪めた体私は倒立が大好きだったけど、5，6年前に一度やめました。肩に負担をかけて、体を歪ませる原因かなと思って。コントーションで気

最近懸垂の練習を一生懸命にやっていたら、気がついたら伸肘倒立が以前よりもかなり楽にできるようになっていました。これはもう、上半身がパワーアップして基盤が安定したからこそ。【ポーズは安定と安心の下で】を実感します。この場合は、【安定と安心の「上」で】ですかね。これはとても興味深い事実だと思いました。コツは確かに大切なんだけど、やはり馬力を上げることもシンプルに大事ですね。正に【唇歯輔車】。■お知らせ実際にパーソナルレッスンを体験したい方はこちらか

【肩関節や股関節が硬くなるのは背骨が動かないから】背骨を持つ動物の祖先は魚。魚は尾ひれから背骨を動かして「泳ぐ」という動きを作ります。つまり、背骨の下が動きを作る基本になるわけです。人間も同じで背骨の下=尾骨から動きを作り、その動きを波のように末端に伝えて動けば無駄な力を使わずに体を動かすことができます。ところが大きな腕と足がある人間はその力を使えば体を動かすとができるので背骨に対する意識が低くなっています。背骨が動かないために腕や脚の力を使

「シンピ倒立出来た!!」と言って妻にこの動画見せたら「どこが神秘的なの？」と言われた💦違う違う…シンピ倒立って神秘じゃなくて伸びる肘(ひじ)で伸肘(しんぴ)なのよwww〜妻の大いなる勘違いでした😅おさる

「運動神経が悪いから」ってのは言い訳。運動が苦手な人は「運動神経が悪いから」って言うけどそもそも「運動神経がいい」人なんていないんです。「運動神経がいい」と言われるような身体能力に長けている人は脳から筋肉への神経伝達回路がキチンとできているということ。それは生まれつき備わったものじゃなく訓練によって身につけたもの。「反復練習」を繰り返し「成功体験」によって脳の中に良いイメージを植えつけ更に反復練習をする…その繰り返しで

【「柔らかい」ということを勘違いしてませんか？】体が硬い…と自覚している人は「ベターッ」と開脚している人を見ると「自分も柔らかくなりたい」と思うかもしれません。実際ストレッチして柔らかくなろう…と頑張っている人も多いと思います。でも「ベターッ」と開脚できる人=「柔らかい」ではないのです。「柔らかい」とは筋力が備わった上で可動域が広いこと。筋力がなく可動域が広いのは「緩い」ということになります。「ベタッと前屈」するためにストレッチして可動域が広がったとして

伸肘倒立です。まだ力技ではあるものの、ほぼほぼ勢いには頼らなくて済むようになりました。後は背中の柔軟性と筋力と、お尻の柔軟性と腹筋の引き込みと…まだまだやること沢山あるなこりゃ…【ポーズは完成しない。洗練させるのみ】お師匠さまの教えの通りです！とはいえ、数年前にはどう力を入れたらいいのかすら分からなかった動き。ヨガの面白さは、目の前に常にちょうど登りたくなる山を用意し続けてくれるシステムにあるかもしれませんね。伸肘倒立、ヨガのポーズじゃないけど！■お知らせ芹澤

今では一般的になっている体幹トレーニング。でも形だけをまねてやってるだけで効果が全く現れないトレーニングをしている人が多いのが現状です。「体幹」と言うと胴体部分のことを表しますが、結局は腕・脚・頭も含めた全身の連動が体幹の強さを決めるので体幹部分だけをトレーニングしても体幹は強くなりません。その体幹トレーニングにおいて重要なのが「腕の使い方」です。もちろん股関節の使い方も重要ですが。股関節以上に腕の方が重要だと思っています。それは腕の使い方=肩関節の使い方の方がクセがあり、その

最近、自分の練習は基本を見つめなおす事を大切にして、出来ていると思っていた事を練り直しています。そうしたら、ダウンドッグの練習をしていた時に鎖骨と骨盤のコントロールが少し深まった感覚がったんですよ。ひょっとしたらと思ってこれにチャレンジしてみました。一瞬ですが、片手で浮く事が出来ました。これ、前はどーにもこーにもならなかったんですよね。仕組みが全く分からなかったんです。それに光が見えました。ダウンドッグ、おそるべし！奥深し！！そうしたらですね。「片手で

練習のご褒美。それは、「目標の動きが出来ること」だけではなく。「更なる練習の気付きを得ること」です。伸肘倒立の練習をしている中で、腕の弱さや背中の硬さが気になっていました。その弱点克服として、リバースグリップの懸垂を練習に取り入れたら、かなり伸肘倒立の土台が安定してきました。気付いたのが、背中の硬さでフォームが取りづらいと思っていたけどちょっと違った事です。もちろん、それは原因としてあるんだけど、それ以上に母指球筋から小胸筋の繋がりと力の弱さが原因でした。こ

実は、「教える事」は仕事の本分じゃなかったんです昨日の記事（⇒教えまくる事とアスティヤについて）と真逆の事を言うようですが、実は僕の仕事の本分って教える事じゃないんですよ。教える事ではなくて何が本分かといいますと、「生徒さんの代わりに練習と勉強をすること」です。これは結構長い事勘違いをしておりました。そして、これはヨガの先生の仕事の本分でもありません。あくまでも、僕の仕事の本分です。「教える事」を仕事の本分にするあやうさ教える事はもちろん素晴らしい仕事です。

開脚前屈からの倒立（伸肘倒立）。ついに、反動をつけずに力で挙げられる様になってきました！！特に挙げ始め。去年の12月ごろはピョンっと挙げてます。現在はジワジワと筋力でしっかりと挙げています。前半にパワー使いすぎて、頂点で壁を使っているのと下まで支えるのが持たなかったのは反省材料でまだまだ課題です。とはいえ、着実に練習が進んでいるので嬉しいです(^^)/これ、出来るようになったきっかけが最高だったんですよ！少林寺拳法の練習中、基本の構えを正して頂いた事だったんです。

伸肘倒立。練習し始めてから約４か月。。。なんとか壁を使わず出来る様になりました～！！！最初に勢い使ったり、倒立が反ったりしているので、まだ洗練は必要だけど「出来る側の入り口の扉」を開く事に成功しました。４１歳になりましたが、興味ある事や好きな事に情熱を向けた時に年齢関係ないですね(^^)/そして、これが出来る様になるきっかけとして、ぶら下がり健康器の影響（⇒究極のプロップス、買っちゃいました！）は少なくないのです。うふふ～。僕にとっては、この練習が役立ちましたね

久し振りの六本木。UberEatsのデリバリーチャリがバンバン走っているのを見て感動する田舎者は自分です。。。ミッドタウンの檜町公園へ。家族ずれで賑わってました。もちろんしんぴ倒立を。六本木交差点からヴィーガンカレーパン発見！けやき坂を下り、TSUTAYA六本木の前のオープンテラスに座っていると、セインカミュさんが！顔小さっ！.Rawさんの場所を確認。夜からはインターナショナルヴィーガンナイトに参加。滅茶苦茶おいしかったし、楽しかったー！

11kラン。途中でしんぴ倒立の練習。だそうです

ヨガの逆転のポーズ、いわゆる倒立だが、できない体操選手のように、床を蹴らずに上体を逆さに上げ、その後に、脚がゆっくり上がってくるのがカッコいい簡単にできるようにならないか、YouTubeを見て、真似したりしているが、ならない壁倒立は、最初に比べれば、壁への当たりはソフトになったので、微速ながら進歩してると思うYouTubeなどで倒立の練習方法を探していて気になったのが、タックプランシェ三角筋の出力全開で、体を水平まで上げないといけないのだ出来るわけないがねハードルが上がった

今年の年始に立てた目標が、逆立ち。で、これができるようになったので、次に立てた目標。伸肘倒立と人間フラッグ！！かなり厳しいという途中経過はお知らせしてましたけど…半端ねえです。スッゲエ厳しいです。伸肘倒立は、とりあえず身体の柔軟性が必要だと分かりましたので、目下、せっせとストレッチに励んでます。開脚できて、前屈ができるようになると、なんとかなりそうなんだけど、今のところ、伸肘倒立は全くダメ。それから人間フラッグ。こちらもダメですねぇ。なんだけど、なんとなく無理ではないかなと

ベンチプレス90キロ。目標に掲げて、筋トレ中です。現在のところ、80キロは上がるまでなりました。感触としては、85キロもなんとかなりそうな気がしてますが、1人筋トレではちょっと怖いのでまだチャレンジしてません。自分なりには、見通しが立ってきた感じがしています。反対にまったく見通しが立たないのが、伸肘倒立と人間フラッグ。まずは伸肘倒立を克服したいと思っています。問題点は、柔軟性だと捉えています。ブリッジもそうなんだよな。腰椎、胸椎が反れないからできない。身体を柔らかく…

今やろうとしている伸肘倒立と人間フラッグかなり厳しい…伸肘倒立は、上がる気がしないし…人間フラッグなんて、全くできる感じがしない。為せば成る…かな…

年初に立てた今年の目標のひとつ。逆立ちある程度できるようになりました。ピタリと体操選手のように静止はできませんが、逆立ち歩きだと、自分の行きたいところまで行って、自分の意思で降りることができます。こうなると、毎日やっててもあんまり面白くない。次の目標ができるわけです。はい。次の目標。伸肘倒立！人間フラッグ！ブリッジ！これはかなり難易度高いです。伸肘倒立は、まず柔軟性が不可欠。毎日のしっかりとしたストレッチ、身体のケアからやらないといけませんね。そして、人間フラッグ。こ

はーい、別ブログで細かく書いてます！壁倒立・三点倒立をマスターしよう！伸肘倒立の始め方伸肘倒立の練習方法倒立のバランスを取りやすくする方法今後もっと補助のやり方なども細かく動画にしていく予定です！

週３でジムに通っていますが、目標設定が、大事そして、やりたい事が、増えていくんです順に書いてみよう目標開脚前屈で、上半身が床にピッタリ！気持ちイイ現状と課題トレーナーにサポートしてもらえれば、お腹が付くようになったけど、1年ぐらい進歩無し自主トレも毎日4時間ぐらい2年間やってたので、飽きてる目標後ろで合掌久しぶりにやってみた現状と課題前腕の回内ができてないかと思ってたら、肩甲骨が内転できていないので、きれいな合掌にならないような気がする何が悪いのか、わ

昨日3月２日、2週間水断食からの一日一食スタイルが8ヶ月経過。アルコールも一切口にしていませんので、結果的に断酒8ヶ月すこぶる体調は良く、毎日のランが楽しくて仕方ありません。昨日は雪が。そして今は半年近くローヴィーガン。もちろん、一日一食です。今朝もアシュタンガのハーフプライマリーを。太陽礼拝abからウッティタハスタパダングシュタアサナまで。その後もしんぴ倒立練習。

伸肘倒立練習。倒立練習。一日一食入魂。