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★ContinentalGYMよりお知らせ★当ジムはボディメイクに特化したジムです。結果を出したいのに中々出ないという方はご相談ください。間違いに気づけていない可能性大です。その他、高齢者の方の運動指導も行っております。高齢だけどジムに行った事がない…1人でできるか不安だ…そんな方もパーソナルトレーニングをご用意していますので安心して運動できます。お問い合わせは、ホームページから・電話・InstagramからのDM等で受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。【Co
9月8日日曜日に市原中学校で行われる第30回千葉県ベンチプレス選手権大会への参加申し込みの受付を終了致しました。後ほど参加費と一緒に郵送してきます。暑いですが選手の皆様は残り1カ月練習頑張りましょう!写真は梅雨時期から夏季にかけて現れるヤモリさん毎年複数のヤモリが現れます。ジムの守り神のような存在です😊【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングH
秋に千葉ベンチプレス大会等、秋のJPA主催大会に出場を検討されている方はお早めに選手登録にお越しください。※春に選手登録されている方は選手登録は不要です。JPA千葉事務局に確認したところ、9月に我孫子で調整していたが開催できないことになったそうで10月以降に別会場を検討しているとのことでした。おそらく市原あたりの会場になるんじゃないかと考えてます。これから、ジムに通い秋にJPA大会でたいという方もジムまでお問い合わせください。団体登録の方が安く出場できますので!最近では、競
前回のブログのパーソナルトレーニングの後に渋谷から原宿までウォーキングをしました。この日の総歩行距離は13kmでした。新しいトレーニングシューズを買いにナイキ原宿に行きました。ロマレオス3を購入しました。2種類のソールが入っており、脚のトレーニングの際はハードを選択してクッション性をなくしたところ大腿四頭筋への刺激がいつもより強く感じました。ランニングシューズには膝や股関節への負担を考えクッション性があるシューズを選びますがトレーニングシューズはその逆の特性を選んでいます
先日、山本義徳さんのパーソナルを受けに都内へこちらのジム人も少なく居心地がいいです。またマナーのいい方ばかりに感じます。今回も凄く有意義な時間となりました。JBBFの大会まで2ヶ月を切りましたがトレーニング中に残りの期間の食事や摂取タイミングカーボの量のアドバイスをいただきました。弁当を持ってきていなかったのでトレーニング後はこちらにトレーニング後の食事は玄米200g蒸し鶏200gビタミンミネラルのサプリメントこんな感じです。夜はツナ缶2個卵白3つブロッコリ
現在、ローファット(低脂質)ダイエットで減量をしています。脂質はクリルオイル以外、ほぼ摂ってないです。プロテインなどに含まれる脂質くらいは気にしていません。山本さんの指示で炭水化物の種類は以下の通り↓↓↓・オートミール・さつまいも・発芽玄米・十割蕎麦・冷えたジャガイモこれは昨日食べた冷えたジャガイモです。ジャガイモは一見ダイエットに不向きと思う方もいるかと思いますが、冷やすとGI値がかなりさがるみたいです。これに塩胡椒で食べるとマクドナルドのポテトを食べたいという欲は全く
梅雨に入り、蒸し暑い中体脂肪を落とす作業中の方が多いかと思います。私も減量を行いながらトレーニングしています。そのトレーニングも出来る限り質を落とさないようにと気をつけています。しかしながら約2週前から初めて神経障害を起こしてしまい、左の橈骨神経麻痺という状態で3kgのダンベルですらサイドレイズやリバースカールなど手の甲を上に向けた状態で行う動作が出来なくなりました。しかし、出来る範囲内でケーブルマシンを駆使したり工夫してこの苦境を楽しんでいます。2月18日スタート時8
女性の会員様は本当に練習熱心だと思います。ウエイトトレーニングを全くわからないゼロからスタートして今日までの成長を見ると、その成長にはちゃんとした裏付けがあります。↓↓↓・うまく時間を確保して練習している・出来ないことを人のせいにしないいまの女性2選手はこのまま練習を続ければいつかいい結果が来ると勝手に思っています。全身の筋力アップを目指して頑張りましょう!また、パワーリフティング部の男性陣もメモなど残しトレーニングに対する姿勢を見てこちらも学ばせていただいてます。よりいい
先日、SSA東京大会のサポートのお礼にと石川さんから馬肉ととりささみをいただきました!真空パックにされていて非常に美味しそう!木更津駅西口側にある鈴木肉店さんのお肉だそうです。石川さんの大会は非常に絞れていて過去1の仕上がりでしたが思うような結果が残せませんでした。年明けから約5ヶ月間の減量を近くで見てきて、私自身も相当に悔しい思いをしました。人それぞれ違った目標や目的をトレーニングに取り組んでいると思いますが、一生懸命努力される方は本当に格好いいですね!☆新規入会キャンペー
現在、多忙を極める山本義徳さんの元に行ってきました。渋谷某所山本義徳さんの著書はトレーニングをする人であれば必読の内容です。それに加えてパーソナルトレーナーをつけて目標を明確にして食事内容等も見てもらう事で、より目標実現が早くなるとおもいます。私自身もまだまだですので、月に2回を目標に都内まで通いたいと考えています。※近ければ毎週行きます。先生は多忙すぎて土曜日しか空きが無い為、月に2回ということです。この日は肩のトレーニングを指導していただきました。私の場合は棘下筋が弱
6月2日日曜日はサマスタ東京大会ジムから石川さんが出場しますので、昨年同様、当日サポートという形で同行致します。ジムは通常営業となりますのでよろしくお願い致します。【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://continentalgym.wixsite.com/continentalgym-pt【吉良佳憲パーソナルトレーニングHP】
最近さらに女性のフリーウエイトトレーニングを行う方が増え、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトやショルダープレスなどジムのバーベルエリアが女性で埋まることも見かけるようになりました。男性の方は圧倒されているかもしれません。笑コンチネンタルジムではこれからトレーニングを始める方やトレーニングを少しかじったことがある方なども成長できる環境を整えています。身体を引き締めたい・痩せたい・筋肉を増やしたいという方は食事・運動・休養全てにおいて正しい知識を取り入れ努力しましょう。トレーニング
昨日の不安定な天気から一変本日は快晴です。大型連休も明日で最後ということで、10連休だった方は明日らへんから憂鬱になる方もいるのではないでしょうか。連休中も毎日トレーニングに来ていた方や旅行に行って食べすぎてしまったという方も引き続き頑張っていきましょう!身体は食べたものと運動により変わっていきます。なりたい身体への近道なんてものはありません。毎日コツコツ理想とする身体を目指して努力あるのみです。☆新規入会者&新規パーソナルトレーニング受付中※お問い合わせなどはメール
今年のゴールデンウィークは創業以来の利用者の多さとなっています。皆さん、連休とか関係なく毎日来る方もいますね。今日、お客様からこんな事を言われました。↓↓↓気持ちを高めてくれる人が多いから集中してできる。黙々とやる人が多くてトレーニングしやすい。トレーナー陣もお客様より刺激をいただく事が増えてきました。やはり、真面目に取り組む方は発言と行動が伴うなと改めて思います!ゴールデンウィーク期間中のパーソナル・ビジター利用・新規入会お待ちしております🙂話変わりまして木更津アウトレット
4月27日〜5月2日の期間は会員開放日となります。※当ジムはウエイトトレーニングでカラダを作っている女性が多く在籍するジムとなっています。バーベルやダンベルもやりやすい環境が整っています。またビジター利用の方は下記料金となります↓↓↓新規入会も募集しております。5月6日までキャンペーン価格にてご案内させていただきます。初めてジム通いする方は最初にパーソナルトレーナーをつける事を絶対にオススメします。よくあるのが数年通って全然進歩しないということです。動画(YouTube)を見て
先日、会員様から北海道のお土産をいただきスタッフで美味しくいただきました!4種類のチョコレートで国の名前が記載されていました!ありがとうございますm(__)mこの前の名前休みは蒲田に行き夕飯をご馳走になりました。ササミ串10本左が柚子胡椒右がササミ泪でわさびが凄く効いており涙が出るくらいパンチが効いてました。他にも美味しい料理が多くまた行きたいと思いました!その後は癒されタイムあずきちゃん可愛いです(^^)【ContinentalGYM公式HP】http://con
だいぶ暖かくなってきました。結構前ですがベンチ大会前日に内箕輪運動公園を散歩したときの写真桜も綺麗で気持ちよかったです。暖かくなってきたので、ダイエッターや夏に向けた減量の動きがジム内でも活発に見受けられます。ダイエットと減量同じ意味なようで同じではない。ダイエットは体重を落とすこと減量は筋肉を減らさないよう気をつけながら体脂肪をけずること当ジムでは、圧倒的に減量という言葉が当てはまる方ばかりかと思います。・5月6日まで新規入会キャンペーン実施中です・JPA選手登録受付中
昨日は、木更津の太田山公園に子供のころ、よく来ていました。桜と夜景は凄くいいのでおススメです!さて来週4月7日はいよいよ千葉ベンチ&パワー選手権です。※袖ヶ浦臨海スポーツセンター体育館にて開催出場される選手は皆さん志が高く練習も真面目に取り組んでいて頭が下がります。また、同日開催のBBJ千葉大会にも男性会員様がフレッシャーズクラスに初出場※千葉文化センターにて開催出場される8名の選手は引き続き頑張ってください。私も最後まで頑張ります。次に6月2日SSA東京大会に男
久々の更新です。やっと更新する時間がとれました!※現在行なっている新規会員入会キャンペーンは30日までとなります。パーソナルトレーニングの新規体験は常時行なっております!本日も女性2名からご予約いただきました。これから夏にかけてさらに個別指導の需要は高まりそうです。トレーナー陣、全員がお客様のサポートに向け知識向上・把握・自身のボディメイクなど全て抜かりなく努力して行きたいと思います。何かトレーナーにご不便があるようなら私にお伝えください。改善していきますので!そして4月7
加來担当パーソナルトレーニング今週の空き枠のご案内です。3月18日月曜日17時〜18時3月23日土曜日16時40分〜17時40分3月24日日曜日10時30分〜11時30分よろしくお願い致しますm(__)m【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalgym【加來寛章パーソナルトレーニングHP】https://continentalgym.wixsite.com/continent
4月7日のベンチプレス大会は83kg級でエントリー致しました。減量は今日で1ヶ月が経過して82kg→78kg若干落ちが悪くなってきたように感じますが微減してはいるので引き続き継続していきます。83kg級で出るなら体重は増やした方が記録にはいい影響を与えますが、ボディの大会も視野に入れている為、減量を止めるわけにいかないのです。そんな毎日ブロッコリーを食べる毎日の中、ブロッコリー🥦の差し入れをいただきました!見るからに栄養価が高そうなのが感じ取れます。ありがとうございます。引
全く更新できていませんが、減量は継続しております。ベンチプレス大会に83kg級か74kg級で出るか悩んでいます。日曜日の夜で78.4kgでした。4月7日までに74kg以内まで絞れるなら74で出たいですが、階級の締め切りが3月9日みたいです。決断を迫られています。なんで絞っているかというとその先にも目標の大会がある為に減量を中断することができないという状況です。そんな千葉ベンチ・パワーには9名の選手が出場する予定です(^^)今回は袖ヶ浦臨海スポーツセンターでの開催です。日にちは4
千葉ベンチプレス・パワーリフティングエントリー開始しています!ジムエントリー受付は3月7日とさせていただきます!今回は袖ヶ浦臨海スポーツセンターでの開催でいつもより近いです!先週スタートさせた減量経過2月17日82.0kg↓2月24日79.2kg減量前に思いきり塩分の高いものを食べていたので身体が浮腫んで水分溜め込んでいたのでこの数値は参考になりませんw最初の1週間は食事の切り替えに苦労します。増量期では空腹をほとんど感じることのないくらい食べていましたが、現在は、
先日のお休みで温泉に行ってきました。車内で先日いただきましたチョコレートをいただきました🍫筒状のビスケットにチョコレートがコーティングされていて凄い美味しかったです。こう行った形のチョコレートは今年のトレンドみたいで嬉しくなりました。毎年本当にありがとうございます😊目的地は箱根に行きました。温泉も凄くよくて日々の疲れを癒すことができました!箱根神社にお参りも行ってきました。食べに食べた旅行で帰ってきて体重を測ったら過去最高体重82kg昨日から減量を開始いたしました。減量初
今日も寒い一日となりそうです。先日、木更津アウトレットから見た景色が綺麗だったので載せます。平日の夜はガラガラなのでオススメです。トレーニングのちょい足しを紹介FATGRIPZを用いるとグリップが太いぶん握り込めず胸にしっかり効きやすいです。詳しい効かせ方や握り方はパーソナルトレーニングの方でも指導させていただいてます。是非試してみてください!【ContinentalGYM公式HP】http://continentalgym.wixsite.com/continentalg
先日は、甥っ子と公園でサッカーをしてきました。沢山の猫がいました。甥っ子がサッカーを習っている為、自主練に付き合ってきました。私は小学校から続けていたサッカーを中学時代に挫折してやめてしまいました。※今はウエイトトレーニングの魅力に取り憑かれて生涯続けられそうです。甥っ子が頑張ってサッカーやっているうちはサッカー以外のフィジカルトレーニングも教えたいと思います。小脳の発達のいい歳の為、いま色々教え込むのが大事な時期となります。気になる方は小脳の発達時期について調べて見てくださ
ジムでよく見かける色のついたドリンクワークアウトドリンクといってトレーニングする人が調合して作るドリンク私はトレーニング中はヴィターゴ60gEAA20g〜25g前後を摂取しています。トレーニングして15分を過ぎたあたりから筋合成がスタートすると言われています。BCAAであれば20g以上摂取しながらトレーニングしてみてください。こういったアミノ酸はホエイプロテインに比べ吸収が早い為、トレーニング中に最適です。期待できる効果は・除脂肪体重の増加・体脂肪の低下・筋力の向上細かく
※新規会員様の入会金無料キャンペーンとパーソナルトレーニングの新規体験(¥3240-)キャンペーン終了は1月31日までとなります。最近忙しいを理由にブログの更新が落ちていました。笑会員様に昨日、指摘されました(^^)そんな会員様は健康診断結果が1年前に比べ体重は5kg落ちてコレステロール値などもいい方に改善されていると嬉しそうに話していました!トレーニングの有益な指導は当たり前。食事やサプリメントもアドバイスして皆さんの健康をもサポート出来るように精進いたします!【Conti
現在、パーソナルトレーニングのお問い合わせが増えています。パーソナルトレーニングとはこんな方に受けていただきたいです↓↓↓・ジム通いして成果がでない方・マシンの使い方が覚えられない方・日常生活で健康を第一に効率よく動きたい方・目標を持ちトレーニングスキルを向上させたい方・自立した体づくりを実践されている方自分もパーソナルトレーナーの資格を取るために2年間専門学校に通い、今でも勉強途中です。トレーニングは奥が深く、日々新たな知識を得ては実践し現場で活かせるモノを探求していかなけれ
昨日、会員様よりブログが勉強になると嬉しい言葉をいただきました。有益な情報を書かなくてはと思いました(^^)パーソナルトレーニングクライアント様からいただいた質問Q、ホエイプロテインとBCAAやマルチビタミン以外で次に取ったほうがいいサプリはなんですか?私なら次に増やすとすればEAAをチョイスします。ウエイトトレーニングを開始して約15分で筋肉の合成は始まってきます。それに合わせて体内の血中アミノ酸濃度たるものを高めることによって筋肉の合成が促進されると言われています。自分はト