伊東翼

ブログ毎日更新571日目今日は一日鼻水止まらなかったー花粉症直撃ーそして疲れてたー眠かったー時間なかったーでもしっかりジムへ。やらない理由なんて無限にありましたがキツイときに休むのは普通。『人と同じ』AKのLive行って思ったのですすごい人って、かっこいい人って、人の心を動かす人って『人と同じこと』をしていてはなれないんだって。

ブログ毎日更新570日目今日は体調悪かったーーーー朝からダルく、鼻水が止まらない外は嵐で、ずぶ濡れきつかったーーーでもトレーニングするもう今週全然トレーニングできなかったのでもはや、トレーニングしなかったから体調悪かったかもしれません。これありえるんです運動で体内を循環させた方が疲れが溜まりづらいのと何より

ブログ毎日更新569日目本日は幸運なことに、社長からお肉をご馳走になり、エネルギーチャージさせていただきましたやっぱりフィレステーキは最高。赤身でめちゃくちゃ柔らかくて、超高タンパク・ほぼ脂肪はなしラムチョップおまけ☆嬉しいサラダバー☆『こういうときに遠慮してるようでは大物にはなれない』という寛大なお言葉に甘え遠慮なくフィレステーキや赤ワインをいただきましたこんな美味しいものでお腹を膨らませられて

ブログ毎日更新568日目世の中はハロウィンですね〜ﾅﾝﾀﾞﾛｰ最近は日付と曜日の感覚がなくて気付きませんでしたもう今年もあと２ヶ月ちょっと。皆さん、年明けに掲げた目標は達成できましたでしょうか？目標と期間を決めていた方が、毎日の積み重ねに自分で納得できると思います。もし目標が特になかった方は今からあと２ヶ月でもいいと思います。何か決めて取り組んでみるとそうしなかった２ヶ月後よりも充実していると思います

ブログ毎日更新566日目ダイエット中、減量中、調味料に困ること、ありませんか？？僕はもっぱら『塩』ですなんの混じりっ気もない、美味しい塩色々あって、実は奥が深いのです僕のオススメの塩をご紹介しましょう。お肉にも、これ一つあれば十分。カルディで売っております。※カルディの手先ではありません。色々試してきましたが、価格も味も容器の使い易さ含めてコイツが一位です良ければお試しくださいでは

ブログ毎日更新565日目筋肉痛がやばい、、、肩から腕、胸全体、脇の下までギシギシ、、、でも！！しっかりクリーンな栄養と睡眠をとってたので軽いダメージで済んだ気がします僕は、できるだけ添加物や加工食品を避けます。それらは炎症やアレルギーを促進し、体と脳の機能を低下させる可能性を持っているからです。過去最高の体を作るには、ハードなトレーニングと回復を繰り返す必要があります回復を考えると、

ブログ毎日更新564日目Chestday最近どこやってもパンプがいい感じ。胸はほとんどやらないんですが、勝手に成長します。笑肩や背中と同じペースで、バランスよく成長してほしいと思います。笑最近、ホットコーヒーの季節になりましたのでココナッツオイルやグラスフェッド・ギー(牧草で育った牛から取れるバターの、良質な油だけを抽出した、最強のオイル)をブラックコーヒーに混ぜて今話題の『完全無欠コーヒー』を作って

ブログ毎日更新563日目今日は、午後からコンテスト仲間のシシくんと合トレ部位は肩過去一パンプしましたもう本当、キツかった…シシくん今日もありがとうございましたアイディアマンなので、色んな形で楽しみながら追い込めました肩トレは、乳酸との戦い回数を重ねるごとに肩が熱くなってきてもう無理！限界！やばい！ダンベル落とす！！ってとこまで追い込む。今日は合トレでしたので、そこから更に限界の先に挑戦

ブログ毎日更新562日目もうこれ以上、僕にはできないもうここが限界そう、そこが自分の限界。今の限界。そこを越えなきゃ、越えようとしなきゃ、ずっと成長しないまま。『自分のできることをやる』のは限界の範囲内『限界の先に挑戦すること』それは当然、苦しい。苦しくなければ、それは自分のでき

ブログ毎日更新560日目昨夜の余韻とは裏腹に朝ごはんを食べたあと気付いたらお昼まで寝てました笑雨でテンションが上がりませんでしたがジムへ確かに晴れの日より、雨の日の方が憂鬱で気分もあがりませんがそんな日でもしっかり頑張るから晴れの日が一層気持ち良く感じられるのだと思います。あまないやめはない止まない雨はない。厳しい状況を凌げば凌ぐほど好転したときの喜びも大きくなります。最

ブログ毎日更新555日目減量中ではないのですが、白米より玄米を食べ続けています玄米は完全食と言われるほど栄養価が高く食物繊維が豊富で、GI値も低い健康に必要なものが詰まっています最近は玄米チャーハンにハマってまして今日のお弁当も玄米チャーハンブロッコリーは乗せただけですスモークチキンは『肉のハナマサ』で売っているのですがかなりデカくてタンパク質30g以上です笑

ブログ毎日更新554日目昨日の合トレで、肩しかやってないのに肩だけじゃなく、背中までびっしり筋肉痛の伊東ですなんならお腹と足まで少し筋肉痛です足も地面を押していたのでしょう素晴らしいトレーニングができた証拠でありますNopainNogain-痛みなくして成長なし-次の肩トレが楽しみです筋肉痛のひどい時は、肉、魚、卵などタンパク質をしっかりとって必須アミノ酸を補給

ブログ毎日更新552日目先日、ランチをご馳走になる機会がありまして和食屋さんでしたので今の僕は迷うことなく『カキフライ定食』一択減量中に揚げ物は天敵ですが、牡蠣は物凄いエネルギーになってくれます！！なぜなら亜鉛とタウリンが豊富だから亜鉛は免疫力アップ、男性の精力アップ！亜鉛は別名『男のミネラル』と言われております。笑男には、必要なミネラルがあるのですはい

ブログ毎日更新551日目突然ですが皆さん、ブランパンってご存知ですか？？食べてから写真撮ってすみません笑観てくださいこのスペックこれぞパンはパンでも太らないパンあ、でも100個食べたら太りますよ？しかも驚愕のタンパク質20.8g脂質7.7g糖質7.3gこれは食べるプロテインです。カロリーのほとんどをタンパク質が占めています。つまり脂肪になりづらいどころの騒

ブログ毎日更新550日目今日は、朝一でトレーニング眠い目をこすりながら、チンニング（懸垂）から始まる背中始まりは憂鬱でも、終われば爽快。１時間しっかり追い込み、午後から後輩の宮里と日本のボディビルの頂点を決める大会へボディビルの大会は初めてでしかも日本のトップの大会とあっていつものコンテストとはサイズが全く違いましたとにかく脚を含めて全身のパーツがでかい笑

ブログ毎日更新549日目ダンベルショルダープレス34kg挙がりましたしかも5回笑動画撮ってもらいたかったー笑スタートポジションまで持っていければ結構挙がりました継続は力なり！！40kgまではまだ遠いんですがやはり何回失敗しても何回失敗しても自分ならできると信じて挑み続けるとできちゃうんですねたかが鉄を持ち上げるっ

ブログ毎日更新548日目だいぶ寒くなったのでジャケットの出番昨シーズンの春に買ったジャケットですが、脇のあたりが小さく感じます服は、カラダの成長を感じますね先日体調崩しかけてから睡眠をしっかり取るようにしたところかなり調子がいいですやっぱり睡眠こそ一番の回復術ですね休みの日もしっかりカラダを休ませてあげることが大事なんだとほぼ初めて気付きました

ブログ毎日更新547日目今日は肩と腕を加圧でトレーニング肩は筋肉痛ですが、体調いいんでいいかなと笑やれるときにやる加圧、めっちゃパンプします。やばいです。パンプアップのメニューやって「やばい！！！」って言わない人いないと思います。※女性にはシェイプメニューで行いますよ☆普段、腕はあんまりトレーニングしないんで自信ないんですが、パンプついでに腕周りを測定してみました（してもらいました）

ブログ毎日更新546日目今日は耳鼻科行って薬貰ってカキフライ（精力up）食ってがっつりお昼寝して体調完全回復！！！夕方からジムへ。筋力伸び悩むかと思いきやダンベルショルダープレス(DSP)32kg6発成功！！※前回5発持った感じも、明らかに重量に慣れて来ました肩の発達感もすこーしずつ感じてますこの少しずつの積み重ねが大事！！

ブログ毎日更新545日目今日寒い！！今遅番帰りでブログを書いていますが（途中まで）耳がキンキンに冷えてますいや〜もうこんな季節なんですねぇトレーニングしてポカポカになりてぇー(´▽`)笑明日がっつりやります。ただ、最近秋の花粉にやられっぱなしなので追い込み過ぎて免疫力が落ちて翌日体調崩すのが怖いっていう、、もう少し、時間を上手く使って間が開かない

ブログ毎日更新542日目ショルダープレスチャレンジ（目標…年内にダンベルで片側40kgを持ち上げる！）今日も34kgまた失敗、、、でも32kgが5回いけました！！！今までの最高は3回だったので心で雄叫び上げました笑34kgは、失敗というかポジションのセットが出来ないっていう方が正しいです、、一つのダンベルが重すぎて、頭上のセットまでができないので、合トレでセット

ブログ毎日更新541日目秋の花粉にコテンパンにされ睡魔にマウントポジションを取られている伊東です僕の現在の目標は、12月末までにダンベルショルダープレス40kgを挙げることです一番の改善点である肩の強化は体全体のバランスが整い来年の目標である、コンテスト入賞に繋がっていきます。その入賞経験を活かして、３年後までにチャンピオンに！そして多くの優秀なスタッフ育成、多くのお客様

ブログ毎日更新538日目！ビジネスシーンでよく『イニシアチブを取る』という表現を使われることがありますが※イニシアチブは『主導権』に近い意味合い人と人、企業と企業、国と国どんな関係性の中でも、大なり小なり発生しています。今日はそんなイニシアチブについて、健康産業における正しい取り方についてお話ししてみようと思いますこれをうまく取ることが、自分の思う通りに、または優位に、物事を進めることができるというわけです。

ブログ毎日更新537日目朝起きて、インスタグラムを見ると若者(新入社員)の投稿が。あぶねー。俺もサボるとこだったー。笑はい、しっかりジムへダンベルショルダープレス34kg失敗！！！でも前回よりは手応えあり！次回は挙げます！！この『重量追う』のも楽しいですね朝トレ、本当に気持ちいいです清々しい

ブログ毎日更新536日目食材調理、すっごい久しぶりになってしまった！！！今日はちゃんと買い物行って、調理しました！一度オフに入って気が緩むとこんなにも手間を惜しんでしまうのかと。いつの間にか拡大した『たるみ』に驚きましたねで、やっぱり『そろそろしっかりやんなきゃ！』ってなるまで気付けないんですねそういった意味でも一人で自分を律してボディメイクしていく難しさ

ブログ毎日更新535日目今日はウエイトトレーニングで背中！途中で謎の吐き気がしてきて追い込み切れませんでしたなんなんだ、、、でもパワーとサイズアップは順調な手応えがありました夜は（株）プレシャスの新入社員と飯へ！肝心な二人での写真を撮り忘れる失態、、、なんなんだ、、、ご飯は肉バルとっても美味しかったです若者とサシで飲むのは新鮮ですね。お互いに有意義な時間にな

セントラル繋がりであり、コンテスト仲間の、茂木さんのブログで気付きました茂木さんありがとうございます残り今年100日なんですねなんてこった何かやり遂げたいな。今年中によしダンベルショルダープレス40kg挙げます！！！一般の方にはわかりづらいのですが笑ダンベルショルダープレスは、

ブログ毎日更新532日目今日はリフレッシュデイ横浜の八景島に行ってきましたシーパラダイスへ苦手なジェットコースター乗って死亡チーンそして大切なお祝いをしてエネルギーめちゃくちゃチャージしました本当に、素晴らしい時間を過ごすことができました。特別な時間というのは、日々の積み重ねあってこそだと思います。トレーニングも仕事も、また明日から頑張ります

ブログ毎日更新527日目今日は加圧で肩今までで一番パンプしました！！って言ってもまだまだドラクエでいうとスライムレベル増量中ってパンプ伝わりづらいんですよね、、、本当、恐縮です。でも肩がボコンってパンプしたのは初めての感覚でしたコンテストに出場してる選手でも加圧トレーニングを使いこなしてる選手はまだ少ないですでも加圧を使った方が効率的・効果的というのを証明していきたいと思います忙しい社会人の皆さんでも

ブログ毎日更新526日目今日は加圧で脚トレ最近は加圧に頼りまくりです短時間でできるので、とても便利なのです短時間なのに通常のウエイトトレーニングの10倍成長ホルモンが分泌されると言われています10倍って凄いですよね、、、成長ホルモンは、筋肉を増やすだけでなく、脂肪を分解したり、美容効果も期待できます無駄に太ってしまいがちなオフシーズンにピッタリです脚も、このときを越えられるように7月コンテ