仲野孝明

金曜日は1分ダッシュの日。全力なのにさっぱり速くなりませんが一応続けていきます。仲野孝明先生のPodcast番組にまた取り上げて頂きました。第487回骨や関節の消耗は、姿勢によって最小限にとどめることは可能なのでしょうか？ポッドキャストのエピソード·姿勢が変わると、人生が変わる。·2025/12/11·1秒podcasts.apple.com-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして

今朝はランオフ。金土曜日は走らないでフルに臨みます。去年は前２日間はロードバイクに乗っておりゆっくりだから疲れない、血流が良くなるぜ！とか言っていましたが、それより何もしない方が回復しそうです。なぜか19：26に寝たことになっていて実際はもっと後に寝ていますがそれでも9時間は眠れました。寝れば寝るほどいいと思っています。体重も更に落とせました。昨日も食事量は抑え業務スーパーの煎り大豆やピーナツばかり食べて飢えをしのぎました。

LTインターバル１分疾走１分レスト15本⇒坂ダッシュ15本腕振りを変えて、全力疾走したら遅くなるのか懸念していました。（ピッチが減りそう）特に遅くなることもなく、むしろスピードに乗りやすいようでした。下り坂を下っているような感覚で、ほぼ無酸素なのでキツイんですがキツさが5％くらい減りました。といっても気温が下がったのが要因だとは思いますが、とりあえず走りやすかったので改造は継続で良さそうです。毎度おなじみ、

取材に来ていた山形放送のテレビ局の動画がアップされていました。リタイア選手も続出…100キロ走る「ウルトラマラソン」大会に密着山形県｜YBCNEWSNNN山形県山形市の山寺を出発して蔵王温泉を含む全長100キロにも及ぶコースを走る「ウルトラマラソン」と呼ばれる大会が開催されました。リタイアする選手も続出するという過酷な大会で繰り広げられたドラマを取材しました。news.ntv.co.jp少しでも雰囲気が伝われば幸いです。私は全く写っていませんでした＾＾；

今朝は冷たい雨の中での120分走。後半は体が冷えましたが、朝ごはんを美味しく食べるために頑張りました。ランニング開始前のアップやダウン、ストレッチについてどうしているかとご質問をいただきましたので、全く参考にならないと思いますが書いてみます。わたしの場合①朝3時20～30分に起床↓②歯磨きする（夜中は口の中のバイキンが凄いらしいため）↓③おしっこする（最軽量の状態で体重を測るため）↓④体重を測る（計るのやめたと言いつつ

今朝は低寄りの中強度120分走仲野孝明先生のPodcast番組で、またまた取り上げていただきました。姿勢が変わると、人生が変わる。ビジネスをする上で最も大切であり、気づいていないこと。それが体と心に影響する姿勢です。私は、創業大正15年からのべ１８０万人以上の方を治療、二度の藍綬褒章を受章した治療家一家の４代目です。肩こりや腰痛で仕事がはかどらない方や、病気とは言えない体調不調の方には、共通の原因があります。正しい使い方を知らなかったこと。便利な時代“

背伸び、姿勢でこのブログで何度もご紹介している仲野孝明先生ですが、姿勢以外でも有益な情報を発信しておられます。最近のブログが目に留まりました。冬の朝の不調はパジャマで変わる？ー快適な眠りをつくる就寝時の服装の選択|姿勢治療家（R）仲野孝明公式サイト冬の朝、起きたときに「なんとなく体がだるい」「肩が張る」「腰が冷えている」そんな違和感を感じることはありませんtakaakinakano.com私、あまり熟睡できる人間ではなくて、寝つきは

昨日は400mの坂登り⇒八木山坂３キロ⇒１キロラストサージ今朝も少し起伏のある道を低強度で走りました。ウルトラと富士山に向けて坂を登る練習も取り入れています。どうしたら坂を楽に登れるか？前傾姿勢になるように重心を前に腕振りをしっかりして腕の力も使ってピッチを細かくなど、登り方の指南は数多くあると思います。でも背伸びだけですべて解決すると思います。また背伸び！しつこい！と思われようが

昨夜、私と息子が寝た後の夜中、1階のキッチンからカチャカチャと音が。バレンタインなので嫁が手作りのスイーツを作ってくれているんだろうと想像しながらウトウトしました。（音で何度も目が覚めたなど決して言えません）朝ランの前に冷蔵庫を開けると、おいしそうなチョコの丸い物体！しかし張り紙が。「チョコブラウニーを作ったけど小麦粉がダマになって失敗した、土曜日に改めて作る、りゅうに何か聞かれたら説明しといて」とのこと。えっじゃあ

先日、サブ４５ランナーのFKRC宮城さんを誘って、一緒にランチしました。FKRC宮城さんは11月下旬から、左足底の痛み、しびれに悩まされていました。１週間以上安静にしても、ゆっくりラン再開しても、マッサージガンやお風呂など色々試しても、改善しないようでした。整形外科に行って検査をしても足底筋膜炎ではないっぽいが正直わかんないやと言われてしまう。一緒に勝田マラソンを走りたかったのですが、それも無念の棄権となりました。そこで毎度おな

仙台も雪ゆっくりジョグしました。乾いた道路を求めて色々走りましたが、乾いているはずもなく。凍った道は神経を使い疲れるので、河川敷のふかふかな新雪の上を走った方がイイという知見を得ました。ゆっくりなのに脚はかなり疲れます。もっと雪の降る地域の方はこれが毎日、仙台はまだまだマシなので、頭が下がります。---------------朝ランの前に準備運動をしつつ、コーヒーを飲みつつ今日のPodcastは何を聴こうか考えるのですが

今朝の中強度走で考えたこと高岡尚司さんのVoicyで、肩甲間部を意識すると、腕振りがしやすくなるとご紹介しました。走パフォーマンスを劇的に変化させる「肩甲間部」への意識|ランニングコーチ高岡尚司「高岡尚司のランニングお悩み相談室」/Voicy-音声プラットフォーム音声放送チャンネル「ランニングコーチ高岡尚司」の「走パフォーマンスを劇的に変化させる「肩甲間部」への意識(2024年10月23日放送）」。Voicy-音声プラットフォームvoicy.jp

仲野孝明先生のPodcast番組で、私が投稿した質問を取り上げていただきました。-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com姿勢が変わると、人生が変わる。ビジネスをする上で最も大切であり、気づいていないこと。それが体と心に影響する姿勢です。私は、創業大正15年からのべ１８０万人以上の方を治療、二度の藍綬褒章

今朝は雨の70分走また背伸びの話かよ、と思われそうですが…仲野孝明先生の少し前のPodcastで紹介されていた本第425回ラジオ配信｜姿勢力を高める本「走れ！ニッポン人一億三千万総アスリート計画」|姿勢治療家（R）仲野孝明公式サイトラジオ配信｜姿勢力を高める本「走れ！ニッポン人一億三千万総アスリート計画」聴く方法＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝takaakinakano.com高野進さんて私は存じ上げませんでしたが、仙台の図書館で在庫

大会３日前、疲労抜き。私の場合は、完全オフしても、ゆっくりジョグでもかえってダルくなってしまいます。そこで今朝はロードバイクに乗りました。ギアを軽くしてゆっくりゆっくり。運動負荷はほぼゼロですが、乗る前よりも体も足も軽くなりました。起床時の体重は、昨日よりいきなり1.7kgも落ちました。１日でこんなに減るとは…昨日は寒さもあってかやたら排尿がありました。標準体重に戻ったので、これで安心してカボれます。あとは

低中強度20キロ走3時40分起き4時10分スタートは眠いっちゃ眠いですがだんだん慣れてきました。仲野孝明先生の指導を学習するのに、YouTube、noteなど色々な媒体がありますが、仲野孝明公式サイト|姿勢が変わると人生が変わる。姿勢が変わると人生が変わる。姿勢治療家（R）仲野孝明公式ページ。動きづらいカラダから、動きたくなるカラダへ。思い通りに動けるカラダがビジネスも人生も豊かにします。takaakinakano.com

昨日は今年ラストのゴーヤチャンプルで乾杯あとカキフライ、冷奴、ニシンの切り込みというニシンを麹で発酵させた超ウマイ肴で日本酒と合わせました。今朝は400m坂ダッシュ含む120分走私にしては長い距離を踏みましたが、昨日食べ過ぎたのもあり結構疲れました。たまにはこうして負荷をかける必要もあるはず、です。昨日の余りでゴーヤ焼きそばを作って食べました。背伸びシリーズ続きます。

今朝はLTインターバル２分疾走１分レスト15本+1,000m鈍足なので短距離系のメニューは苦手で、せめてキロ350は切らなきゃと思うと時計を見てしまい後半は鼻呼吸だけでは無理でした。個人的には嫌いなメニューですが、それだけに必要だとも言えます。そのままジョグして計20キロ。-----------------------仲野孝明先生の指導、「背伸び」「姿勢」を意識してまだ２週間ほどですが、おかげさまで走れる距離が増え

仙台のうなぎ料理の老舗で、大観楼というお店があります。大観楼-公式-仙台-うなぎ-割烹料理daikanrou.jp先日、こちらで食事をいただいてきました。かなり前に一度来たことがありますが、自力で食べるには敷居が高い&私には値段が高級すぎます。とある縁があり、こちらでご馳走になってきました。うな重が出来上がるまでにお酒を飲みながら待つ。

今朝はＬＴインターバル６分疾走７５秒レストで５本+1000m⇒チャリ20分想定外の雨と蒸し暑さのためかペースがとても遅かったですが、今朝も違和感も痛みも全くなく終われたのが良かったです。やはり姿勢を意識してから違和感がゼロになっています。背伸びシリーズ３回目。仲野先生のPodcastはずっと前に存在は知っていたのですが、当時は故障なく走れていたので、スルーしていました。故障を経験した今だから、響いてくるものがありました。

昨日の記事の続きですが、背伸びを意識して走ると動きも呼吸もラクになります。◆背伸びをすると、頭の位置が整う＝背骨の真上にくる頭の位置が前後にずれて首に角度が加わると、首への負担が大きくなる◆背伸びをすると、お腹のインナーマッスルが使えるようになる＝腰の負担が減る背伸びをするとお腹が上に引っ張られるため、自然にお腹まわりが薄くなるこの輪になっている胴体全体がきゅっと締まった感覚こそインナーマッスルが機能している状態

仲野孝明(なかのたかあき）さんという方のPodcastにハマっています。仲野孝明公式サイト|姿勢が変わると人生が変わる。姿勢が変わると人生が変わる。姿勢治療家（R）仲野孝明公式ページ。動きづらいカラダから、動きたくなるカラダへ。思い通りに動けるカラダがビジネスも人生も豊かにします。takaakinakano.com姿勢治療家さん。YouTubeで観ることもできます。姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル仲野孝明（なかの・たかあき）姿勢治療家（R）創設者。（一

上の本は根本的なマジック（古武道とか、前々回の解剖学とかの、目から鱗のモデルチェンジ）はないのですが、さりげなく、コレ、コレ、と動きを変えてくれます。ふだんは親指を中心に考えてしまいます。中指という本もありましたが、足の第二指を中心に考える、というのは新鮮。そうすると、薬指、小指のほうに重さや意識がかかってくる。通常のこむらがえりではなく、私はこの（ストレスな）夏、前脛骨筋肉とか長指伸筋とかのあたりが、朝攣っていたのですが、これは薬指、小指のあたりがまるで意識がなく、親指で歩いてい