今日は筋トレ

みなさん、こんにちは。飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は筋トレによるメリットをお話ししていきたいと思いますなぜ、このお話をするかと言いますと、有酸素運動に比べ無酸素運動は短い時間でも体に大きな負荷をかけられ、とても効率の良いダイエット方法だからです！長時間の継続的な運動が必要な有酸素運動と違って、無酸素運動である筋トレは全力もしくは、それに近い力を短時間で発揮することで行う点が特徴です！様々な結果を残されているRIZAPさんも推奨しているメソッド

こんにちは〜！一年の中村です🍀今日は満月！🌕ビーバームーンと言うらしいです。諸説ありますが、ネイティブアメリカンがビーバーを捕らえるための罠を仕掛ける時期からこの名前がついたとか……真相やいかに🦑本日はみんなで陸トレを行いました。ちなみに私は顔は出したものの途中で帰って参りました。先週の月曜日は野球もしてました⚾️（笑）↓さてさて最近コートを買ったり、毛布を手に入れたりと着々と冬ごもりの準備を始めている私ですが、先日は母にクリスマスカードを書いてみました🎄そうなんです。私だって手

50kgのダイエットを経験した40代（男性）です。日々、生活していると、今日は筋トレ・ランニングやりたくないなぁっていう日は、あると思います体調が悪いなら、しっかり休むべきだと思いますが、気分的な事なら、とりあえず、やってみるほとんどの場合、やって良かった〜ってなりますそれでは今日も少しだけ自分に出来る事を積み上げていきます

今日は筋トレを頑張りました筋トレステップのレッスン1時間ゆっくり温泉に入ってリフレッシュジムを出たのが16：00頃で夕食作りは面倒なので外食にしました夫婦だけの生活の良い点ですネ

火曜日は筋トレの日先週は、筋トレ後にスタジオプログラムに出ていたのですがかなりの筋肉痛になってしまった為今日は筋トレのみやりました今日はなんだかやる気が起きず出発直前までぐーたら。でも、きちんと行く事ができました筋トレの中でも腕立て伏せが激苦手腕に筋肉がついていないのでキープする時が一番辛かった腕立て伏せって毎日やったら上達するかなー。

今日は筋トレ後の痛みが腹斜筋と左の臀筋にきた。弱い部位だったんだなぁ。と。。そして卯辰へ。320Wに今年中にはもっていきたい。まずは心肺慣れというイメージで練習。っといってもただガムシャラに踏むと練習にならないから、ブラケットの持つ部分で肩がどう動くか？ハンドル引くその時の腹斜筋の捻りなどはどうなる？など、テーマをもってインターバルする。320Wだと心肺的には安定しているが、340W以上になってくると心肺が先にきつくなってくる。この辺りを慌てずに丁寧にペダリングしなくてはいけ

おはようございます、コロネです.*･ﾟ現在、47.5kg.ﾟ･*.最高体重から-10.9kg.*･ﾟ前日より-0.3kg.ﾟ･*.昨日から3連休に入りまして、のんびりしつつもイラスト制作と料理に打ち込んでいるコロネです3連休って響きがもう良いですよね(*¯³¯*)最近、食事が疎かになっているので、せめて野菜類のおかずを増やしたいと考えていまして。イラストとおかず作りを交互にやっています(笑)イラスト制作に飽きたら気分転換に料理、という感じ。最悪、肉魚は焼くだけでい

こんにちは、今日は筋トレをはじめて体が大きくなって着る服が少なくなってきたことでよく「何のために筋トレ？」と言われることが多いのでそれについて記載しますまず筋トレをする理由は誰のためでも、見せたいためでもありませんあらゆるものに負けたくないからやるのです実は私不眠症でして、酷い時には一睡もできないということが2から3日続くことがあるのですそんな時は食事もあまり進みませんですがそういう時ほど私はよく食べてよく無理やり運動します何故ならそこで何もかもしなくなって「しんどいなー」と抱

おはようございやす。今朝は雪かと思いきやまだ雨の中に雪が混じっている状態です。なのでなんとか車で会社に来ることは出来ましたが、多分、今日の帰りは車では帰れないでしょうねぇ・・・・ふっー何とか積雪量が少ないことを祈りますよさて今日から一週間が始まりました今日は筋トレを開始してからちょうど４００日目を迎えます。このまま１０００日まで頑張りたいと思いますよ。今日の積雪を考慮して、昨日のうちに会社に雪かきのシャベルを持ってきておきました、その名もプラススノープッシャ

今日は筋トレ一択！朝は、6時半に起きて、朝んぽしてきました！寒かったけど、誰もいない街はなんか変な感じで、楽しかった😊クセになりそう！だんだん行動範囲を広げたり、走ったりしたい🥰んで、ジムでトレーニングして追い込んできた。引っ越し前のジムだから遠くて大変だし、ガソリン代かかる。近くにジムあるし、そこにくら替えしようかな💩でも、ボクシング始めて、仲良くなったトレーナーさんが３月いっぱいまでいるから、それまで続けて、４月からこっちのジムにしようと思ってる。そしたら、仕事帰りも行けるし、

軽く走って階段して今日は筋トレDAY！色んな筋トレして腕がおもいです(๑˃̵ᴗ˂̵、筋トレした体に、、、肉！！！！まだまだやけど、一週間、お疲れ様^^自分の体(๑˃̵ᴗ˂̵、幸せ^^今日は翔大とでした〜今週も練習ありがとうございました！！！陽七太インスタ→Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshav

仕事終わりました～💦昨日疲れてて10時間勤務ワンオペもありましたし一時間の筋トレもしたからかな今朝起きたとき目がボーッとしてふらついてたのでヤバっ仕事できるかな❓🙄焦りました～💦仕事してると、何とか回復してやれやれです今日は筋トレ休も😣😓😫一回ぐらい休んでもいいかな～(´ｰ｀).｡*･ﾟﾟこれからヘアカットに行きます～💇

おはようございます夜中テレビが切り替わり津波逃げて今日は筋トレ休み昨夜から胃腸炎かな私紅茶飲んで胃が痛い気持ち悪い夜中のそれは回復してるけどなんだかイマイチ調子出ない処方薬あるから飲めばいい明日ケアマネ訪問だから掃除したいけどいいかなまんま見てもらえば

チョリモー今日は一馬ぐらいスベる路面だことどうも桐沢です今日までお休み頂きます🙇明日は18時～開けてますので宜しくどうぞ♥️今日は筋トレに励みますあの方のように新型コロナ増えて来てますのでご自愛くださいませ🙇アディオス💋

おはようございます！今日は朝からどんよりなお天気寒さにも拍車がかかりますね〜明日は人間ドックを受ける予定なので、今日は筋トレはまぁまぁほどほどに、ジムも早々に切り上げて帰宅したところです〜部屋を暖かくして今日は借りていた本をどんどん読む日にしようかと思っております↑これ、『やわこ』っていうんですけど、寝ながら肩甲骨の下に置いたり、お尻の凝り対策にお尻の凹みに片方ずつ置いてグリグリすると気持ちいいんですよ〜【即日出荷】La-VIEラ・ヴィやわこ3B-4705こりほ

抗がん剤治療は受けないそのまま家に帰る抗がん剤治療はしないで死ぬと皆を困らせた同居人昨日転院して今日から抗がん剤治療受けるらしい珍しくよいこだ私はわりと買ったばかりの加湿器不調でクエン酸対応中ツインバードさんは素晴らしいメーカーで取り替えてくれるが前に加湿器を無料交換してもらって申し訳なかったから今回は送る送料も節約したいし新しいツインバード加湿器も同型生協で買ってあるから返品しない方向で私クレーマーじゃないんで自己責任で参りますしかし同居人が入院して私が

今日から仕事初めでした４日ぶりの仕事は疲れましたん～帰ってランしようか悩みましたが、明日は家の用事にて休みなんで、明日にスライドなので、今日は筋トレのみで。久しぶりのジムトレが明後日なんで、生まれたての小鹿状態にならぬ為ににわかBODYPUMPジムトレでは心拍数上がりますが、自宅でダンベルなんで心拍数が今一つとりあえず軽く動いたということで明日はとりあえずランをミドルあたり………って思ってますがチャンスは午前中かな風は大丈夫そうなんで。いつも強風にやられてるんであとは足首のケ

こんばんわ🌙ダイエットしてると必ず通る道だと思う、停滞期💦なかなか、抜け出せない（;;）まあ、前に比べて少しだけ食べる量が増えてるのはわかってはいるけど、気持ちがだんだんマイナスに傾いてきてるのもわかってはいたけど、３ヶ月近くも停滞期だともう痩せないのかなって心配になる😅😅😅でも、運動は変わらずやってはいるから多分運動量がまだ足りないのかなぁって自己分析はしてる。だから、今日は筋トレを1時間を２回分やってはみました❣️🎉明日すぐに結果に出ないとは思うけどしないよりはマシだ

今年最後のトレもまた普段通り、お仕事デ〜の時と同じ時間帯からのスタートで。。。昨日のトレの影響で全身の筋肉に腫りがあり、今日は筋トレ抜きの、走り込みのみで年内最後のトレを締め括る…。年明け、明日の新年早朝もまたトレをスタート！。この冬場に徹底的に走り込む方により、春の試合でエエ〜走りが出来るのだ♪。ではこれよりシャワーを浴び、髪型セットし直して、こんな風にして、愛妻の実家へ愛娘達を迎えに行こうっと♪。

今日は冬至なのでカボチャを煮ためんどり、面倒くさかったからやらなかった角がかくかく😁見栄え悪いね😅でも味はよし!!今日は筋トレ行ってきましたよ💪風邪引いて体調悪かったからしばらく休んでました。行く途中の車の中カーステから流れてくる曲♬夏川りみの19年位前のCD♬あの頃は次女が小学校入学して長男が小学5年長女が中学1年私は仕事復帰した。その時に車の中でよく聴いたCDだったな。この時は既に旦那の浮気は発覚してて私は離婚を迷ってた時よく泣きながら聴いた思

年末年始の生協の注文やっと仕上がり一安心今日は筋トレ行くか考え中果物買いたいみかん食べたい缶詰めしか家にない缶詰めはあるのだけどね仕事辞めてそろそろ１ヶ月土曜日が大嫌いだった卒業できたんだな

今日はこれが自分の精一杯でした(；^ω^)足への負担があったので💦そして、スーパーまで自転車で行ってる途中、すごい眠気に襲われて大変でした💦せっかく91kgまで行けたけど、明日は92kg後半だと思います(´；ω；｀)明日、歩けたら歩いてプール行きます！プールなら足への負担ないしね！今日は筋トレだけ💪('ω'💪)そんなお話しでした！

今日は昼あたりから雲行きが怪しく、15時を過ぎたあたりから降ったりやんだりの繰り返し帰りは家まで残り1kmあたりでザーザー降りに慌てて帰宅雨降って良かったです。なぜなら晴れだと走りたくなるんでね止めときゃいいのに走って悪化あとで後悔するのは目に見えてますからそんなこんなで今日は筋トレonlyアブローラー（膝つき）15回✕3set3/7ウインドミル左右1setチューブヒップエクステンション左右1mim✕3setチューブトレの翌日のランは刺激が入って走りやすいですねあとはV

今日は金曜だから明日休みだーなので中1日で走りに行きました今日は筋トレもけっこう頑張り筋肉繊維をぶっ壊してやりましたなので走る時は腕がぷらんぷらんだるーぅでも今日は12キロ走るって決めてたので走りながらつらーって思いながら頑張って完走しました12キロは未知の世界人生で走ったことない距離なので10キロ過ぎたらけっこう足がだるくなりましたさらに3キロウォーキングして今日は終了やる気になればできるんだなって実感今までやらなかっただけで継続したら新たな発見がありますクリ

こんにちは😃本日のブログは寒さが大の苦手な井上が担当します！今日は筋トレを行いました💪個人的に懸垂の記録が伸びてて嬉しかったです😁いつもの筋トレメニューを終えた後は、各々自由に過ごしてましてーそこをパシャリ📷楽しそうにバレーボールしてます🏐それで、よくプールにボールが落ちてます笑よく落としすぎて、遠くにいっちゃったボールを取る技術はまさに職人✨練習終わり帰ろうとしたら、まさかの雨☔️25分後にやむという予報を信じて、待っている間はみんはや！今日は体力アップ

こんばんはSHOWです。毎度お立ち寄りいただきありがとうございます。最近は自分達(妻と)でリハビリしているのと、職場復帰のプレッシャーもあり毎日休まず訓練していたら右脚の痛みが強くなってしまった職場復帰に関しては休んでることに対して復職したら出来るだけシッカリと働きたいからで、誰からも責められてないんだけとね～痛みに対しては普段からお薬や湿布を使わないのでまだ飲んでない家族も薬など滅多に飲まないから、あまり勧めてこない。で昨夜は痛みが強かったんで薬飲もうと決めたのにヤッパリと言うか飲み

こんばんわ～最後の投稿が7月とはびっくりしました私の悪いとところがここなんです…なにしても続かない・・・・継続は力なりと言うのに・・・・努力…してる人ほんっとに尊敬しますそして最近はとっても寒くなってきて布団から出たくない季節ですねコロナも落ち着いてきてこのままなきなってほしーい今日は筋トレに日でした！私は久々すぎて早く息切れ最近太ってきたんで、食事制限がんばります！そしたら皆様今日も1日お疲れ様ですおやすみなさ～い