今日の応援食

京の食応援プロジェクトお友達のブログを読んで頼んでみました。頼んだお弁当までお揃いにしてしまった。かじ京都・出町柳の和食「京料理かじ」宴会、接待、ランチにおすすめ【公式】京都・出町柳・丸太町の和食「京料理かじ」。宴会や接待、観光、お祝いのランチ・ディナーにおすすめです。本格的な日本料理をご堪能ください。お料理に相性抜群のワイン、日本酒を合わせてどうぞ。www.kyoto-kaji.jpここのお弁当。お酒がつくAセットにしました。かほる園の宇治茶の玉露と、京式部って名前のお米と

「まごわやさしい」BestよりBetterでToday'ssupportfood食事からの応援で子供たちをサポートします。日本スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー認定講師大阪市阿倍野区（徳島県徳島市）阿部由美（ABEYUMI）です。今日は24/7cafeapartmentumedaに行ってきましたこれからの講座の進め方や私が苦手としてる諸々の相談に頼りになるなぁ〜モヤモヤすっきりの後は、至福のごはんを注文玄米ごはんに、ほうじ茶、お味噌汁に15種類もの

おはようございます「まごわやさしい」BestよりBetterでToday'ssupportfood食事からの応援で子供たちをサポートします。日本スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー認定講師大阪市阿倍野区（徳島県徳島市）阿部由美（ABEYUMI）です。寒い昨日よりさらに寒い昨日の舞洲でのTM極寒でした。6枚着てマフラー、帽子、マスク、カイロ、もう限界まで着ましたお迎えだけにしようかと、密かに悩みましたが、明らかにエンジンかかった長男を見るとそんな事は言えなかっ

本日2回目〜それはそれは、日曜日職場会議からのディズニーアート展。チアカップのご褒美と多忙になる週末に向けて長女のご機嫌とりにでも、私も楽しみたい私がずっと気になってたMUJIcafeについて来てもらいました。一汁三菜、結構なボリュームで、副菜が美味しいこの、白和え何と洋風作ってみよ〜長女はソフトクリームに大喜びアート展をゆっくり楽しんだ後は、先行シークレットバーゲンへ。それから、それからデパ地下で調味料をジロジロ。気がつけば外は真っ暗。急いでの夜ご飯。簡単だけどまごわ

おはようございます慌ただしい週末でした。土曜はついについに、長女の一大イベントチアカップ新しいポンポンで気合いを入れて朝ごはんは※ごはん黒ゴマふりかけ※豚汁※鯛塩焼きひじき煮おひたし※パインバナナ今日は、バナナとパインを用意しました！色をたべる詳しくはスポコン1級で中々毎日はできないけど、ここぞと

「まごわやさしい」BestよりBetterでToday'ssupportfood食事からの応援で子供たちをサポートします。日本スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー認定講師大阪市阿倍野区（徳島県徳島市）阿部由美（ABEYUMI）です。寒い極寒こんな日は豚汁にかぎるっ酒粕&生姜であったまります明日は長男は奈良で試合。長女はチアカップこの日ばかりはママ友に長男をお願いして、一日中長女の為につかいますで、そんな2人には前日から糖質多めのメニュー。豚汁はさつまいも

おはようございます。です「まごわやさしい」BestよりBetterでToday'ssupportfood食事からの応援で子供たちをサポートします。日本スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー認定講師大阪市阿倍野区（徳島県徳島市）阿部由美（ABEYUMI）です。昨日の夜ごはんは予定通りメインで。色が少々地味ですがザッ和食です5年生、2年生、最近どっちが上手にをむしれるか昨日はもちろん、長男でしたで、カレイですが、低脂肪高タンパクな魚です優秀な星５つ⭐️⭐

「まごわやさしい」BestよりBetterでToday'ssupportfood食事からの応援で子供たちをサポートします。日本スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー認定講師大阪市阿倍野区（徳島県徳島市）阿部由美（ABEYUMI）です。昨日の夜ごはんはちりめんチャーハンと残りものを色々刻んだサラダ笑笑笑と海藻がいっぱいのスープです。海藻いっぱい↑わかめ、もすぐ、糸寒天あるもの全部いれました❁︎❁︎❁︎朝はほぼ作り置きでチキンを塩麹でさっと焼いただけで

昨日の夕食はとびばこパンが主役のカレー可愛い〜美味しい〜癒されます。カレーも今回は斬新にふきカレー。いつもと何か違う↑↑って2人とも気付いてました。ふき今、スーパーによくありますよね。で、ふきの栄養はふきには、カルシウムが豊富に含まれています。ふきにカルシウムが含まれるというのはちょっと意外ですよね笑笑笑カルシウムは神経の刺激伝達に作用する栄養で、緊張や興奮を抑え、イライラを解消してくれる作用があります。魚や乳酸菌を食べることができなくても、ふきなどの野菜からもカルシウムが摂取

バタバタの週末が終わって、更にバタバタしてますでもこんな時こそしっかり食べたいですよねしかも簡単に月曜朝具沢山の豆乳シチューでほぼまごわやさしいそろってます❁︎❁︎❁︎長男練習前に豚汁でほぼまごわやさしいそろってます❁︎❁︎❁︎そして今日の朝ザッ常備菜笑笑笑常備菜が何品かあれば寝坊も怖くない決して寝坊ではなく、長女の算数に朝からお付き合いしただけです教えるのって難しいなぁ〜キレないキレないさぁ、今日も頑張ろう◡̈⃝︎⋆︎*

我が家はほぼ長男のサッカー⚽️で予定が決まります長女の予定が重なる時は夫婦で別行動。長女にはガマンしてもらうことがしばしばでも、この日ばかりは長女が主役。長男と同じくらい気持ちがグッとはいる何かがいつか見つかればいいなぁ〜と思いながらも、長女はいつも後回しでも大阪に来てしっかり自分でみつけました。チアです。もともと踊る事が大好きな長女にとって、チアはドンピシャでした。一年間の集大成ガンバレ12.9KID'SCHEERDANCECUP2017その日に向けてポンポンつくりま

おはようございますToday'ssupportfood食事からの応援まごわやさしいをモットーに楽しく食べることが大好きなスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーの阿部由美です。昨日、ドラゴンフルーツ好評です！と言っておいてアップ忘れましたこれっ！バイキングでこれ何って子供によく聞かれませんか長男、友達に昨日食べた〜って言うんだろうなぁ笑笑笑好評なドラゴンフルーツ、もちろん今日の朝食にもま・・・ミックスビーンズ、豆乳ご・・・ごま、ナッツわ・・・わかめ、のりや・・・

今日の夕食は和食〜でまごわやさしいOKひじきの小鉢があればまごわやさしいが簡単になります。おいなりさんの中のごはんはごまが多めの酢飯にあげは、時間のある時に油抜きをしてまとめてたくさん炊くようにしています。今日は時間に余裕ありでスイーツdayまずは、上司のおばあちゃんの畑でとれたサツマイモ。甘い甘い少しだけ豆乳、バター、ハチミツを加えてスイートポテトに子供たちら食べる食べる。アスリートに欠かせない黒ごまも忘れずに。それからそれから、初のドラゴンフルーツ。たまたま、物珍しくて買って

おはようございます（╹◡╹）今日で11月も終わりはや〜い。明日からは12月。昨日は少々夜更かしでスポコン☞スポーツ栄養コンディショニングアドバイザースポーツ栄養日常編の開講準備してましたドキドキワクワク私と同じ気持ちのママ達のモヤモヤが少しでも少なくなるように頑張りますで、アップ忘れの昨日の夜ごはんは、これ↓鶏胸肉のソテーポン酢であっさり。好評でした。土鍋ごはんもできる꒰◍︎⍢︎◍︎꒱۶できた！写メ忘れましたがおこげも大成功ちょい手間をかけたい日にはいいかもっ。そして朝は↓和

おはようございます今にも降りそう今日の朝ごはん玄米ごはん🍚タラの塩麹汁温野菜とサツマイモ煮ささみと大根葉の揚げ焼き寒い朝、汁物は欠かせません今日は土鍋で炊く玄米ごはんに🍚挑戦の予定。ドキドキ。楽しみ〜

こんばんは朝、子供と約束したオムライスこんな感じになりましたま・・・トマトのクリームスープMIXビーンズ豆乳ご・・・ジャーサラダごまドレわ・・・ジャーサラダわかめや・・・ジャーサラダ水菜玉葱きゅうりさ・・・ジャーサラダツナし・・・トマトクリームスープしめじい・・・トマトクリームスープさつまいもクリアできました。スープ、本当はコンソメの予定でしたが、お塩入れすぎで塩っぱ辛くなったのでトマトジュース・

おはようございます今日の朝ごはん、まごわやさしい豚汁はいつもと違うよ〜味違う子供たちも興味津々。それは、酒粕塩麹とはまた別のふか〜い味わい酒粕の主な栄養素はタンパク質が100g中約15g（牛肉80gに相当）と栄養価だけみても優れてる。これイイ一度買うと結構な量。小さくカットして冷凍保存しました。さてさて昨日は午後からママ友と楽しい楽しい時間を。近所にこんなステキなお店がありました。味はもちろん、サラダの盛り付け可愛い小さくカットもアリだな〜って。ライスも小ぶりなのに、お腹いっぱい。

おはようございます今日のまごわやさしい朝ごはん、メインは鯛めし小さめの鯛だけど何とか炊飯器に入りました鯛めしといっても、こんぶと魔法の塩とお醤油しか入れてないあとは、いつもの常備菜〜楽ちん楽ちん。今日、夕方までは自分の為の時間。既にJRで出動月曜の朝なのに混んでなくて、窓際のこのスペースが最高に好き。最近読んだ本にスケジュール帳とは別に一冊のノートを持つとgoodらしいヒラメキ、感じたことをなんでも書き留めること。書き留めるとそれが行動につながるさっそくやってみます。し

おはようございます昨日からのドキドキワクワクがまだとまらない昨日のドキドキワクワクをご報告〜スポコンを教えてもらった先生先生だけど私より若いし行動的だし友達感覚な先生と待ち合わせ。まずは、ここに久々に食べれるやん幸せ〜お店も可愛いかったで、オシャレなオシャレな中崎町に連れてってもらいました時間があれば通いたいくらいオシャレなお店がいっぱいもぅ、興奮。で、ランチに入ったお店はここまごわやさしいほぼ制覇メニューもいっぱいあったよ〜悩みに悩んでメインはおからのクリームコロッケに決

天使のくれた奇跡3時間場所取りしましたエリア券を買うのは家族揃っての日にしようって。寒かったし長かったぁ〜これが待てる長女はホントにすごいそしてこんなに喜んでくれると、母も嬉しい長女は喜び上手です。終わった後は、長男が待ってる〜急げ急げ💨長男、万博から帰ってました。私の場所の説明が少々間違っていた感じ説明を間違えたというより、私かなりの方向音痴なんです笑えないくらい御堂筋、モノレール、難関の徒歩。自分で探して、人に聞いて何とか辿り着き、やるなぁ〜長男お見事母がダメだと子供は

おはようございますやんでるやん昨日、10歳までの子育て、10歳からの子育てをテーマにしたお話を聞きにママ友と出かけてましたすごく楽しかったぁ〜為になるお話がいっぱい聴けました。私の中で一番のキーワードになったのが、⭕️でも❌でも自分の考えが話せる子にいろんな事を経験する失敗をするお母さんが毎日ドキドキ、ワクワク楽しんでいる姿を子供に見せると言うことでした。で、見せられなったけど、休日前の夜更かしをめちゃくちゃ楽しみましたドキドキワクワク、やりたいことがいくつかできて、あ〜幸せ〜今

おはようございます。いつかやろうと思ってた朝カレー今日がその日長女→美味しい〜星５つ長男→美味しい〜星３つ長男、朝からガッツリカレーは微妙らしいおかずの一つとしてってことだね長男はジャーサラダの方を褒めてくれました今日はお気に入りのこれを着て大好きなラベンハム。４着目〜長男に買ったけどやっぱり少し大きいなぁ。欲張りすぎた私も着れてしまう笑笑笑兼用兼用〜ってことにしようたくさんの本を持って、行ってきま〜す

昨日の舞洲は寒いっ。今までの中で一番寒かった笑えるくらいに。寒いしか言ってなかったかも。昨日は地区トレセンとのゲームdayで行く前からハイテンションな長男。こんな日は、要領良く宿題も見事にできてる笑笑笑→いつもそうであって欲しい。あまりの寒さに長女は苦笑いで次からお留守番しとこ〜って。そりゃそうだよねよく、我慢してくれた。昨日の相手チームに友達が一緒に帰ろ↑↑って神の声車の中ってホント暖かい長女は寝てた長男までウトウトと。ホント助かったよ〜大阪にきて、たくさんの友達に助けて

寒い寒い間も無く第1試合スタートします昨日は外食↑↑4人で色んなものをお腹いっぱい食べました。その中で私がこれいただきっっと思った２品を紹介します我が家ではなかった新しい食べ方油揚げのサラダと豆腐ドレッシングのおひたしですこれやろうすぐやりたい私は、試合当日ですが冷蔵庫をガサゴソ。見つけたぁ〜油揚げ油揚げ見えてるサクサクで美味しい↑↑これ、何かのトッピングにもつかえそう試合当日は朝から糖質多めに豚汁のサツマイモが頑張ってくれるに違いないっさぁ、頑張って

おはようございます。雨だぁ昨日は長女のチアのお友達親子で飲み↑↑大阪に来て長女が自らやりたいと言い出したチア。長男のように自分がグッとハマれる何かが見つかればいいなぁ〜と思ってたのでホントよかった気の合うお友達とチアカップに向けて頑張ってます時間があれば学校へいく前から踊る長女。ホント尊敬。子供パワーはすごいっ。戻ってきて、山のような洗濯今日の朝ごはんを考えずに昨日は爆睡しましたで、で、朝から冷蔵庫にあるもので何とか6回むすびのおにぎりに、お野菜、キノコ、トマトをサッと炒めて、茹で

おはようございます。昨日断念したかぶの豆乳シチューあったまるぅ〜朝からほっこり。が、しかし給食もシチューなんだってカレーとシチューの日は確認大切ですね今日もおにぎり6回でむすびましたこの大きさ可愛い↑↑4個で280グラムでした。一目惚れで買ったグリーン。育ってる？育ってない？友達の家のは育ってる〜うちのは私にはやっぱりこれがいいのかなぁお水なし子ちゃんたち。笑笑笑

かぶのシチューって献立考えてたんだけど、屋のおじさん、あまりにもししゃもをオススメしてくれるのでメニュー変更でこうなりました※玄米ごはん※大根葉のふりかけ※とろろとえのきのお汁※ししゃも※焼きなす※白和え※かぶのそぼろあんかけ※にんじんしりしりオススメしてもらったししゃもカルシウムの含有量が高かったラッキーですで、今日はインフルエンザの予防接種で長男OFFでした。動いてない時の方がよく食べる夕食前に花麦の食パンをつまみ、夕食後にはこれっよく食べました私は隣で編み編み、チ

おはようございます寒いっ。冬だぁ〜今日の朝は絶対おにぎりって決めてました。最近教えてもらった、おにぎりは6回でむすぶできたぁ〜子供の評価の前に私の評価は花マル。もちろん、子供たちからも花マル。それから例の魔法の粉の、とっても簡単豆乳スープに少しオシャレにオレンジピールがアクセントのサラダ。ささみ天は作り置きの冷凍をそして最後に柿うちの子、柿はそんなに食べないんだけど、この柿は美味しいらしい。有り難いいただきものごちそうさまでした。ママ友に教えてもらった編み物、やっと一人でここまで

バタバタしてました昨日のまごわやさしい朝食はこれっ！1週間のスタート、ザッ和食です。しっかり食べてから、ママ友に編み物を習い、近くのお店に無農薬野菜を買いに前回は人参、柚子。今回はほうれん草、サラダ菜をgetで、午後からはカレーを食べに行きましたオシャレなお店。癒されました。ナン、こうして出せばいいんやぁ〜勉強になりました。見た目も大事さぁ、楽しい後は頑張ろう！舞洲まで長男の⚽️練習の付き添いに。小さい長男いつもなら、すぐわかりますがさすがに夜は誰が誰だかわからず心配していた足の方に

寝坊だぁみんな急いで。とりあえずの糖質はオッケー👌さぁ、頑張って昨日よりplayがありますように。長女、昨日の試合帰りに後輩ママよりイヤリングのプレゼント可愛いできるママだっ今日も長男の試合付き添いです。イヤリングのおかげでご機嫌キセキ！そろってるまごわやさしい