人生を晴れ晴れと生きる

こんにちは！今日もココロのお話、していきます。明日は立冬だそうです。一年は早いですね…気温の変化から身体がだるい、しんどい、やたら眠い、そんな人が多いようです。私も何だかボーッとする感じがありますので夜は温かいお風呂に浸かってゆっくり休もうと思います。さて、そんな毎日だからこそ毎日を気持ちよく過ごすために身近な人たちと、また関わった方たちとの挨拶はとても重要ですよね。通りすがりの人や、お店の人達への挨拶も大事です。みなさんは挨拶をする時に自分から先にしますか

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。最近、周囲の方からご相談を持ちかけられる事が多く、その内容のほとんどが、身の回りの家族やパートナー職場の人との間で「どうにもうまくいかない」「長く一緒に住んでいて関係がギクシャクしてしまう」「イラッとして仕方がない」そんなお悩みが多くあります。パートナーの行動がいちいち気になって仕方ない。身勝手さにイライラする。家族のデリカシーのない発言に毎回ガッカリしてしまう。そんな感情を抱いたご本人は相手に対してイライラをキ

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。最近、あなたにとって何かショックな出来事やガッカリした事はありましたか？たとえば自分が予想してなかった事や期待した結果と違う事が起こると「この人何でこんな事するんだろう…」「きっと私の事を大事に思っていないからそんな事するんだ」「こんな事されるなんて私って何てついていないんだろう」「私はいつも結局こういう結果に陥る」などなど全然別の出来事まで持ち出して自分が抱いたショックな気持ちやガッカリした感情を正当化しようとし

こんにちは。急に気温が下がり、温かい飲み物が恋しい季節になりましたね。早くも朝、布団から出たくなくなっています…今日もココロのお話、していきます。家庭の中や職場、学校、仲間内の中や公共の乗り物の中などあなたがイヤだな…と感じる人がいて心がモヤモヤすることありませんか？人間だからそりゃああると思います(^-^;それは全然OKです。ただ、そのイヤな気持ちをなるべく早く手放さないとモヤモヤは心に残ってしまいます。機嫌良くいる為にはモヤモヤ・イライラは大敵です。です

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。私もあなたもみんながハッピーになるには私達それぞれが笑顔でいること、いられることです。笑顔でいると脳から幸せホルモンが出て自分もハッピー笑顔のあなたを見て周りも嬉しくなりハッピーいいことだらけです。なのでみんながハッピーになるには私たちそれぞれがいつも笑顔でいられるようなゴキゲンな状態でいればいいだけです。ですが私たちは人間ですから何かの状況や誰かの行動に不満を感じたりイライラしたりココロがゴキゲンでいられな

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。このブログのテーマにもなっている「パニック障害」ですが、私も15年前からはじまり10年前くらいが一番症状がひどく毎日消えたいと思っていました。原因は仕事・人間関係における過度なストレス・プレッシャーで（今となっては、その原因も周りの人や環境ではなく自分にあった、とわかるのですが…）一番ひどい時は飛行機、電車、バスなどの乗り物だけでなく映画館、美容院、歯医者スタジオ、地下のお店、出張先のホテル閉め切った部屋、窓がな

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。ここ数日で感じた事があるので是非お伝えしたいと思ったことです。それは自分に対しても他人に対してもジャッジしてしまう判断してしまう人がすごく多いなぁという事です。たとえばコミュニケーションをとっている相手の行動が自分にとってはスピードが遅いなぁ危機管理が足りないわと感じたら「もっと急いだら？」「のんきだねー」と言ってしまう。これは完全に相手をジャッジしています。しかも自分の基軸だけに照準を合わせて相手の行動をみ

こんにちは。久しぶりの投稿になりますが、今日もココロのお話していきます。このブログのタイトルの中に、「パニック障害」というキーワードを入れてからはじめての記事なので、ひょっとしたら今現在パニック障害でお悩みの方がこの記事を目にしているかもしれません。そんな方にまずお伝えしたいのが「必ず治ります」ということです。わたしは約15年前くらいから発症し一番ひどかったのが10年前でここ5年はかなり安定しています。以前発作が起きていた時と同じ状況に身を置いても今は発作は起

こんにちは。５月とは言えない夏日が続いていたので、今日みたいな爽やかな日がとても贅沢に感じます✨✨今日もココロのお話、していきます。人が誰かに不快な感情を抱くときに頭に思い浮かびがちな台詞として「普通こんな事しないよね…」「あり得ない対応なんですけど…」「常識的に考えて、、ないわー…」など、みんな共通の「普通」な「常識」と照らし合わせて相手の言動がその基準に当てはまっていない事が原因であるということで自分の不快な感情を正当化しようとします。でも、こんな台詞が頭に浮

こんにちは。久しぶりになりましたが、今日もココロのお話、していきます。最近、私の周囲の方からご相談を持ちかけられる事が多く、その内容はほとんどが、身の回りの家族との間で「どうにもうまくいかない」「長く一緒に住んでいて関係がギクシャクしてしまう」「イラッとして仕方がない」そんなお悩みが多くあります。旦那様の一挙手一投足が気になって仕方ない。身勝手さにイライラする。お母さんのデリカシーのない発言に毎回ガッカリしてしまう。どちらも相手に対してイライラをキツイ態度で表

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。オリンピックで羽生選手が66年ぶりに金メダル連覇という偉業を成し遂げましたね！あのフリーの演技は何回見ても涙がでるほど感動します✨✨きっと連覇のプレッシャーもあったでしょうし、ケガの不安もあったと思います。それを見事に乗り越えての、あの完璧な演技をやり遂げた気迫に私達は感動を覚えるのだと思います。それを乗り越えられた理由としてある解説者が言っていたのは「心を無にできた」結果だと思うと話していました。心を無にする、っていう

こんにちは。今日もココロのお話していきます。最近あなたは他人の行動にイラッとする事はありましたか？あったとしたらどんな事でしたか？仕事で関わる人が自分の思うように働いてくれない（働きぶりが悪い）電車の中や道端でマナーの悪い人を見た時自分が何かしてあげたのにお礼がないこっちは何もしていないのに何故か相手の機嫌が悪い仕事を教えてあげたのにその通りにやってくれないいろんなパターンがありますよね。でも、これらのどんな場合でも共通して言えるイラッとした理由は「相

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。今、私が思うのは日本人って他の民族より小さい頃からわりと厳しく育てられたのかなーと感じています。なぜそう思ったかというと日本人は他の民族よりも自己肯定感が低いなと感じる事が多いからです。小さい頃に親や先生から言われた事で覚えていることは周りと協調すること人に迷惑をかけないこと自分の事は自分ですることなどの和や輪からはみ出さないようにといったメッセージが多かったように思います。そこに当てはまらなかったりすると

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。あなたの周りには人にどう見られるかどう思われるか、を気にしてしまう人はいますか？一見、こういう人は相手の事を思っているつもりだったりしますが、常に人の目を気にしていますから本人はとても疲れる上に相手もくつろげていなかったりします。相手の目を気にするという事は自分がどう見られているかを気にしているので結局は自分の事しか考えていません。ではどうしたら本人も疲れず相手もくつろげるでしょうか。相手にどう見られるかでは

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。わたしの周りには本当に愛あふれる方が多くとても恵まれているのですが、先日、ある場所で第三者の方に対して冷たい態度を取る人を目にしてとても悲しい気持ちになりました。なぜ私が悲しい気持ちになった理由は①冷たい態度を取られほうの方が明らかに心を閉ざしてしまったこと②それに対して自分が何も出来なかったこと実はその冷たい態度を取った側の方には前に同じようなことを（自分では気づいていないかもしれませんがあなたの態度で周りの方は傷

こんにちは！今日もココロのお話、していきます。みなさんは挨拶をする時に先に自分から先にしますか？それとも相手に挨拶されたら挨拶を返しますか？日本人はシャイな人が多いので待ってから挨拶する方も多いかもしれません。でも2018年からは自分から先に挨拶するように心がけるととってもいい流れがやってきます！というのも挨拶だけでなく、相手を慮んばかる声かけや相手の居場所を先に確保してあげたりといった行動を先にすると最終的にあなた自身がとても大事にされます。なぜなら

あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願い致します！今年もココロのお話、していきます。みなさま、今年の目標はありますか？私は毎年大きく３つほど掲げ、達成できたりできなかったりと言ったところです(^-^;この目標が達成できる人できない人の大きな違いがあります。それは目標達成のための手段に完璧を求めるか否かです。たとえばダイエットが目標でそのためにやることがジョギング（手段）だとしたら「毎日ジョギングする！」と決めた事に対してジョギングが一日出来なか

こんにちは。今年もあと６時間を残すところとなりました。わたしは秋からこのブログを始めて、色んな方から応援していただきまた、新しい方々のブログにも出会いとても充実した一年になりました。この場を借りてお礼を申し上げます。ありがとうございました。年末には、自分に関してココロが動く出来事がたくさんあり勉強した心理学やカウンセリング技術が活かされる事もあり、一方ではまだまだここからが勉強だなと思う事もありました。終わりがない勉強とは楽しいものです。来年はココロの勉強

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。最近、何か自分にとってショックな事やガッカリした事はありますか？たとえば自分が予想してなかった事や期待した結果と違う事が起こると「きっと私の事を大事に思っていないからそんな事するんだ」とか「こんな事されるなんて私って何てついていないんだろう」とかはたまた「私はいつも結局こういう結果に陥る」という、全然別の事まで持ち出して自分が抱いたショックな気持ちやガッカリした感情を正当化しようとします。でも、一度考えてみて

こんにちは！今日もココロのお話、していきます。最近、他人に何かを言われて（されて）落ち込んだ事はありましたか？自分に対して何か非難されたり怒られたり注意されたり自分が期待をしてない行動や台詞に動揺し、落ち込んでしまったのでしょうか？もちろん人間ですからいやな事されたり言われたら落ち込みます！落ち込んでいいんです。でもちょっと考えてみてください。そのことであなたや私の価値や私たち自身は何も損なわれません。第一、相手に言われた事は正しいわけでもなく真実であ

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。普段は家族や友達、仕事仲間と心地よい距離を保って良い関係が築けるのになぜか恋愛や大好きな仕事になると頑張りすぎてうまくいかなくなったり急に距離感がわからなくなりギクシャクしてしまう。。そんな事はありませんか？思い当たる人はもしかしたら自分のことを十分に愛せておらず満たされていないのかもしれません。もしくは小さい頃本当は欲しかったのに得られなかった親からの愛情を埋めようとしているのかもしれません。というのも、まず恋

こんにちは。今日もココロのお話していきます。人間の意識には顕在意識と潜在意識の２つがあり簡単に言うと、意識と無意識の事です。氷山のような意識の図を見たことがある方も多いと思いますが、あの図の海から外に飛び出してる先端の部分が意識で下の海の中にいる部分が無意識です。全意識の中の意識が占める割合はたった10％で無意識が90％を占めています！この意識と無意識の境界線には普段は蓋が閉じられているのですが穴が開く瞬間があります。それは脳内にα(アルファ)波が出ている時

おはようございます！今日もココロのお話、していきます。あなたは普段からこれは正しい、とかこの方が普通だよね、と言ったり思ったりしますか？つい口癖になってしまっていたりして口から出ちゃう事ありますよね。でもこれってコミュニケーション的にはあまり気持ちの良い事ではないんです。正しい、間違ってる常識、非常識普通、普通じゃないって誰が決めたものでしょうか？一見、普通な事でもそれは時代が違ったり国が違ったり状況や環境が違えば普通じゃなくなり違う価値観が登場します。

こんにちは。今日もココロのお話、していきます。みなさんは１日に何回笑ってますか？笑うと体内にナチュラルキラー細胞が増えて病気に対する抵抗力が上がるのは有名な話ですが、心に対してもとっても大事な栄養になります！職場や仲間、家族といる時にみんなで笑うととっても幸せな気持ちになりますね。笑うとその場の邪気も祓います！ですから神様も笑いが大好きです！笑う門には福きたると言いますが、このように面白い事があるから笑うのではなく、笑っているから面白い事、いい事が起

こんにちは！今日もココロのお話、していきます。みなさんは１日に何回くらい「ありがとう」を言っていますか？数えた事がある人はなかなかいないとは思いますが１日トータルで10数回といったところでしょうか。できれば1時間に5回は「ありがとう」を言いたいです！となると寝ている時間を除いても１日に100回近くになります！というのも「ありがとう」の気持ちを常に持ち続けておくと「ありがとう」と言いたくなる出来事がたくさんやって来るからです！「ありがとう」は人に対してだけ

こんにちは。今日もココロのお話していきます。あなたは普段ストレスを感じる事はありますか？人間関係仕事内容お金の事愛情についてなど人によって様々あると思います。でも同じ事が起こってもそれをストレスと感じる時感じない時がありストレスと思う人思わない人がいます。ここにはどんな違いがあるのでしょうか？それはストレスを感じるだけではなくストレスに感じていることを自分が我慢しなくてはならないと思うところから本当のストレスが始まります。例えばそのストレスを誰かに話

こんにちは。今日もココロのお話していきます。あなたは今悩みはありますか？人間ですから小さな悩みは色々ありますよね(^-^;ですが小さな悩みではなく仕事や人間関係の事などの人生に関わる問題で同じ事をずーっと悩み続ける人にはある特徴があります。それは考えてはかりで行動していない人です。頭でずーっと考えているので心が感じた事を無視し続けるか自分の感じた事を理論的に正しいと思えるまで行動にうつさないので悩みのループにハマっています。アドバイスとしては考え

こんにちは😄今日もココロのお話していきます。みなさんにはご自分の使命だと思える事はありますか？仕事をしていればお客様のお役に立つこと世の中の役に立つこと子育てをしていれば目の前のお子さんを健やかに育てること毎日笑顔でいることで周りの人の心を明るく照らすこと家庭の範囲から社会全体に及ぶことまで様々あると思います。使命感に燃える人は情熱があり理想がありますから、たまに自分の理想に当てはまらない状況が出てきた時などにガッカリしたりイラッとしたり時に不快な感

こんにちは😄今日もココロのお話していきます。あなたは正しい事をしたい正しくありたいと思う方ですか？はい！という方、きっととってもマジメで周りの事も考えられる方なのかなと思います😄でもちょっと考えてみて下さい。正しいというのは何に照らし合わせて正しいのでしょうか？法律でしょうか？一般常識でしょうか？社会通念ですか？それとも学校で教えられた事でしょうか？これらは全て時代や環境によって変わっていくもので真実とは言い切れません。人によっても国によっても変わ

こんにちは。今日もココロのお話していきます。人と人との間で起こる感情は大きく分けると快・不快に分けられます。快は心地いいですからそのままでいいですよね✨不快に関しては心地よくなくモヤモヤしますからなるべく素早く手放したいですよね。ではなぜ不快の感情が起きるのでしょうか？きっかけになる出来事は様々だと思いますが大元の原因は一つです。それは相手に変わって欲しい相手を変えたいという欲求です。自分は正しいという思い込みや自分の家族やパートナーにはこうあって欲し