交通費節約ラン

昨日日曜出社の振り替えで、今日はお休み6日後の大阪国際女子マラソンに向けて、疲労抜き＆デトックスな1日でしたまずは目的地までの交通費節約ジョグ4㎞。低酸素トレーニングのハイアルチへ。朝は固形物摂らず、スープだけ〜と思っていたのに、火傷するほど熱くて、練習前に全く飲めず自撮りしょっちゅうしてるのにカメラ目線間違ってるしハイアルチでは、ランとトランポリンをハイアルチランは時速9〜9.5㎞くらいでのんびり今週は疲労抜き重視なのでこんなもん。汗はしっかりかきましたその後は低

今日は仕事お休み。リフレッシュデーですゆっくり寝ていたい気もしたけれど、午前中からバリバリ活動加圧トレーニングDEUXへ加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15㎏)：30回×4✔︎ベンチプレス(10㎏)：100回✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス：30回×2✔︎シングルスクワット(台)：左右各30回×2✔︎片足レッグカール(7.5㎏)：左右各30回×3(毎度書いてる『うつ伏せ片足レッグカール』だと長いから、『うつ伏せ』の文字取

3日前の火曜日同様、今日は八王子でのお仕事でした(売場でお歳暮順番待ちのお客様のご案内)帰りは、今日も途中まで帰宅ラン23㎞走りました3日前は12月とは思えない暑さで、半袖をさらに腕まくりして走ったけれど、今日は流石にそこまでではなかったなフーディニ着て〜荷物いっぱい背負って〜最近、薄いシューズ＝ナイキストリーク6はトラックのスピード練でしか使わず、ジョグはペガタボやペガサス35と言ったクッションのあるシューズばかりでした。足を鍛えるためにもっと薄いシューズも！と今日

今日のお仕事が八王子だったため、そこから途中まで帰宅ラン福岡３DAYSでは、大して走っていないのに食べまくってしまい、体重増加の危機…が、今朝こわごわ測ってみたら、＋500gだけ‼️どうやら食べ過ぎてお腹を壊したのが功を奏したようで(↑何だか使い方がちょとちがう…)と言うわけで、当初はダイエットランの予定でしたが名目は交通費節約ランに変更重い荷物を背負い、アップダウンに挑む23㎞のんびりではあるものの、あっという間でした足立フレンドリーハーフ

今日はお仕事お休み。加圧トレーニングと映画と交通費節約ラン加圧トレーニング✔︎レッグエクステンション(左右)：30回×3✔︎うつ伏せレッグカール(12.5kg)：30回×2✔︎〃(15kg)：30回✔︎ワイドスクワット：30回×3✔︎アブダクター(内→外)：30回×3✔︎レッグカール(内外中)：各30回✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎膝立て腕立て伏せ：30回×3✔︎加圧ラン：5㎞［6′30→6′00］前腿の筋肉痛が

今日はお休み。相変わらず、ラン関係で盛りだくさんな１日でした血液検査結果確認(堀口クリニック)戸塚から菊名までジョグニュートラルワークスでストレッチ織田フィールドで1,000m×3と200m×3ウォーキングランジ100m血液検査結果確認戸塚にある堀口クリニックへ、先週の血液検査の結果を聞きに行きました先生は私の練習量も理解してくれているのでとても心強い✔︎貧血問題なし！✔︎肝機能、腎機能、筋肉破壊問題なし！✔︎総タンパクは低くく、栄養が足りていない✔︎免疫力が少

今日は多摩市でお仕事。その後、帰宅ランしましたー。(途中の駅まで。交通費節約ラン)10.5㎞リュックパンパン！とにかく坂が多いエッチラオッチラ走りました重い荷物を背負うと、腰が落ちちゃうね今の課題はフォーム改善すりすり走りではなくかるーく走ること股関節周りがガチガチバキバキなので、ストレッチとかでほぐしていこーっと今、ニュートラルワークスの肩甲骨・股関節のストレッチが気になってます