井草地域区民センター

鷺宮上鷺宮下井草「えのもとピアノ教室」榎本恵麻ですご訪問ありがとうございますゴスペルレッスン今週末、9/9(土)と9/10(日)にいつも練習している井草地域区民センターにて、井草まつりが開催されます私の所属している『ゴスペルファミリー杉並』も歌わせていただきます今日は、最終確認❗️立ち位置やMCなどみんなでチェックしました今回は、メンバー9人＋先生の10人で気持ちを合わせ心を込めてHereignsMyLifeisInYourHandsEveryP

あまりにも更新していなかったので、🆔など忘れており、なかなかは入れませんでした💦最後の更新を確認したら、入院して手術の後のカフェの映像でしたwあれからリハビリを経て、、はい！現在術後約11ヶ月‼️私生活では支障なく、ダンス復帰は30%くらいのレベルで行なっていますが、みんなとダンスできなかった日々が長くあった分、いまとても幸せで毎週楽しいです💖みんな待っててくれてありがとうね😊そして私がいない間繋いでくれた先生方に心から感謝いたします‼️

●井草でヨガクラス、ママの背中見つけたら走り出す？？【井草ヨガレポ】メニュー・スケジュール・アクセス・ご予約お問い合わせママも笑顔♪毎日の子育てがたのしくなるベビーマッサージ・おやこヨガ講師：青木まきこです。今週は、井草でヨガクラス。2歳のキッズとママが通ってくれています。遊んでいる間に、ママが動くのですが、真似っこしてくれることも多々あります。ママが四つ這いになると、『お馬さんミッケ！！』とでもいうように、慌てている姿が可愛いのです。そしてこうなります

●慣らし保育が順調なので、その間に参加します♪ヨガクラスにご参加いただきました【井草ヨガレポ】メニュー・スケジュール・アクセス・ご予約お問い合わせママも笑顔♪毎日の子育てがたのしくなるベビーマッサージ・おやこヨガ講師：青木まきこです。こんにちわ＾＾昨日は井草地域区民センタ―でのヨガクラス。3組さまにご参加いただきました。復職されて、育休を毎回とってくださり参加してくれるママもいらっしゃり感謝です。そして、慣らし保育中に空いた時間を利用して参加してくれたママも❤思った以上に慣

●今日から新しい会場での子連れヨガ＠井草地域区民センターメニュー・スケジュール・アクセス・ご予約お問い合わせママも笑顔♪毎日の子育てがたのしくなるベビーマッサージ・おやこヨガ講師：青木まきこです。今日は、新しいお部屋でのヨガがスタートしました。四宮クラス→井草クラスとさせていただきます。少しお部屋が広くなりました。きれいな施設ですね～ってママ達。今日は4組さまとヨガしました。オンラインが難しかったので、お久しぶりの赤ちゃんとママもいらしてまたまたお久しぶりの

昨日の井草クラス、私自身久しぶりに行ったストレッチがありました。あ。そう、メニューは決めていないものですから。。笑そうしたら、、、以前より、ポーズがびしっと決まらない、はまらない感覚が。まあ、つまり。太ったことが良く分かったんですよ。ははは。これはよくあることで、ストレッチや呼吸法を生活に取り込んでおりますと、自分のからだの変化———それが良いことであっても悪いことであっても、にすぐ気づけるようになります。（なってしまう笑）太った

師走も半ば過ぎました。。。一年経つのは早かったですが、振り返ると、今年井草クラスは、メンバーが増え、活気に満ちて、とても充実しておりましたからだのつくりが違い、柔軟性も違う女性たちが、それぞれの課題に丁寧に向き合ってきたこの一年。同じメニューを根気よく続け、少しハードなことにも挑戦してきました。きっと、みなさん、気づくことや、変化を感じる瞬間があったのではないでしょうか？それってとても素晴らしいことではありませんか？井草の皆さん、今

12月15日は今年最後の練習でした皆さん、忘年会シーズンですが、いかがお過ごしでしょうか？中の人は、練習後にパート＋有志による忘年会をしたので、酒に酔っており、日を跨ぐ投稿となってしまいました※本当は団の忘年会をしたかったのですが、ちょっとタイミングが悪かったので、新年会に持ち越しになりました酒に酔うことを見越して、翌日は午前半休を事前に取ってありましたが、案の定ちょっと気持ちが悪いです・・・今回は井草地域区民センターでの練習でした！指揮者が二人とも参加され、多くの演奏曲

日が暮れるの、早くなりましたよねそして歳も暮れていきますね。。歳月人を待たず涙私事ですが、今年も、ものすごく忙しい年の瀬になるのは目に見えていて、すでに、空恐ろしい思いをしています。。皆さんもきっと同じですよね。例年師走は、参加者が減ります笑でも！そんな時こそ、クラスにいらしてほしいのです忙しないときは、忙しない呼吸になっているもの。バタバタしていると、カラダもバタバタ扱っちゃう。だから、敢えて丁寧に、

今日の練習について報告していきます！今日は「セシオン杉並」での練習でした今日は参加メンバは少なかったのですが、久しぶりの合奏練習でした！当楽団には「とおやまさん」と、「さいとうさん」の二名の指揮者がいるのですが、今日は「さいとうさん」の指揮のもと、計4曲の合奏を行いました冒頭でも触れたように、参加メンバは少なかったのですが、実際のテンポで通しの練習を行うことで、曲の構成の全体像を掴むことができましたティンパニ・バスドラムなどの打楽器はなかったのですが、スネ

先日の台風で、被害に遭われた方々には心よりお見舞い申し上げます。普段の生活がいかに恵まれたものであるか、こういう時にようやく感じ入りますよね。。。何の不足もなく、満ち足りた毎日を送れることにあらためて感謝をし、この地球に生まれ、自然と共存する意味を考え直そうと思います。深く吸い、ゆっくり吐き、ゼロに戻る。命を大切にする。原点回帰。季節は冬に向かいます。寒い季節を自分の力で元気に過ごせるように11月のストレッチクラスでも、丁寧に身体作りしましょう

こんにちは！杉並で気軽にNAMASTEYOGAのケイコです！ご案内です！「地球が壊れる前に」ナショナル・ジオグラフィック社の映画をご一緒に観ましょう！国連平和大使であるレオナルド・ディカプリオの2年間にわたる旅を記録したものです。この旅の中でディカプリオは気候変動が絶滅に瀕した生物や生態系などにどんな影響を及ぼすかを扱っており、オバマ大統領や潘基文国連事務総長、ローマ教皇フランシスコなどとの対談も行われています。製作総指揮はマーティン・スコセッシ氏。

秋風が吹いてきました、、、季節がまた変わりますねそこ！今！！大事！！！この変わり目に、どれくらい身体を大切にできるかが今後の体調に非常に関わってきますYO夏の疲れやだるさを持ち越してしますと、冬に風邪やインフルにかかりやすくなったり、罹った病気が、なかなか治らなかったりします意識的に呼吸を深くして凝り固まった筋肉や関節をほどき巡りを良くすることは体調を立直すのに、とても有効です秋は運動会、文化祭、バザーなどなど、お

こんにちは！杉並で気軽にNAMASTEYOGAのケイコです！先週、西原先生とお話したことをブログでご紹介しました↓https://ameblo.jp/meirabi/entry-12523690461.html７月に会員さんと上映会に行った時のブログは↓https://ameblo.jp/meirabi/entry-12497796614.html日時が決まりました！１０月２０日（日曜）１６：15（変更）～開場１６：３０～１８：００

夏休みも後半に突入ですねお盆休みは、夫の実家の岩手に帰省して参りました。毎年のことですが、岩手は本当に涼しい！！昼はそこそこ暑くなり、扇風機が回る部屋で、じんわりと汗をかくくらいなのですが、日が暮れるとぐっと気温が下がり、夜は涼しいを通り越して、もはや寒い。例年私は、クーラーに当たらずに過ごせるこの数日間で、すこぶる健康になれるんです。今の東京で冷房なし生活は難しいですが、過度に冷さず、汗をかくことで身体の火照りをとるよう心掛けていきたいものです。

ようやく暑さも本番、でしょうか明日から夏休みの園や学校も多いですね本日、1学期中のストレッチクラス＠井草が全て終了致しました。井草は、新年度に入ってから、メンバーが増え、今、活気に満ちております基本を大切に、いつもと違うポーズやトレーニングもちょこっと取り入れ、ベテランさんにも、新規の方にも、充実した時間を過ごしていただけるよう心掛けています。(が、いかがでしょうか？？)忙しい中、通ってくださる皆さん、ありがとうございますお友

私の呼吸と発声の師匠は、自分の確立した呼吸法を『中心呼吸』と名付けていました。常に、「すべては中心から」と唱える方でした。もちろん今でも、私はその教えを大切にしております井草クラスでも、呼吸とストレッチを通じて、身体の中心を探り、全体を整えていますばらけた身体が中心に集まってくるような、、、凝り固まった外側がほぐれて、芯が見えてくるような、、、そんな感覚が、おぼろげでも、すこしづつでも、現れると良いなと思っています焦らず、じっくり

年度が変わり、一ヶ月半。ゴールデンウィークも終了！ようやく生活が落ち着いてきて、お忙しいお母様方も、ご自分の時間が確保できるようになってきたころでしょうか。。。昨日の井草のブリージング&ストレッチクラスは、初参加の方も沢山いらしてくださり、盛況でしたこんな感じ！ストレッチしてないけど笑からだの中心のはなしや、ストレッチの方向性のはなしなど、基礎的なことをお伝えしながら、全身を伸ばしました。初参加の方々、いかがでしたか？このクラスのテーマ

先週の井草のストレッチクラス、しばらく体調不良でお休みしていた方が、お久しぶりにいらしてくださいました季節の変わり目、花粉症がひどく、外に出ることすら辛かったそう。昔は、「そういう時こそ、呼吸だよ、ストレッチだよ」と触れ回っておりましたが、今は、それ、あまりしません笑無理しないでお休みしてくださいって、伝えます。心身が落ちている時、頑張るのって不自然だなって思うようになりました。陰も極まれば陽に転じる！変化を待って、そこからまた事を起こせば良いと思

先週の金曜日のクラスは、参加者は少なめでした。その日は、通ってくださっているママたちのお子様がたの卒園式だったのです入園前、ママにひっついて、クラスに通ってくれていたSちゃんも、晴れて卒園！そして、、、4月から小学生、、、、！！あんなにちっちゃかったのに。。。感慨深いです皆さん、おめでとうございます！！忙しい園生活の合間に、何年もクラスに通い続けてくれたママたち、本当にありがとうございます！！皆、ご自分の時間が持ちやすくなるかな。。。ぜ

井草クラスに来てくださっている方々の中には卒園・卒業シーズンに向けて、忙しくなっていらっしゃる方も多いようです。そう、もう3月のお知らせです確かに、今日の雨は、、、やわらかくて、なんとなく優しい。春、、、！近づいてますね！ストレッチも季節の変わり目は、メニューに変化をつけますよ毒出しのシーズンですから、代謝をあげ、背中側の通りを良くするストレッチを沢山行います。アレルギー症状も緩和できますし、ダイエット効果も期待できます冬の停滞感を一掃しませんか

女性のための呼吸とストレッチクラスを杉並区の永福と井草にて、それぞれ月3回開催しております。と言うと、「私、からだかたいんです。ストレッチとか苦手で。痛いし。」と、即答されることがとても多いです。確かに、かたい人が、普段やらない前屈をしたり、開脚をしたら、、、それは痛い、と思います。いや、痛いですよ。でも、、、やり方次第で、その痛さを受け入れて、少しずつからだを柔軟にしていくことは可能なんです。実際、私の井草クラスに来続けている、痛いのが嫌い

井草クラスにご参加くださっているのは自分と同年代の方がほとんどです。同じ年もお二人いらっしゃる。だから、この年齢ならではの、身体の悩みを共有できるんです長年の主婦業や、お産・子育てによる、身体の硬化やゆがみ、女性ホルモンバランスの変化による不定愁訴、運動不足による筋肉量の減少、などなど、、、。ストレッチしながら、皆で口々に、今日の調子を言い合ったりもしますでも、それらを愚痴にして終わらせたくはないなと思っています。なんとかそれらと向

昨日、年内の井草クラス、終了致しました！今年も皆さん、お忙しい中、よく通ってくださいました。ハードなストレッチや、体幹トレーニングなどもすこしづつ組み込んでいったこの一年。みなさん、始めはひーひー言っていたプログラムも最近は、難なく(?)こなせるようになってきました。全体的に、身体の意識や、使い方がずいぶん変わっていらしたように思います。継続は力なり！井草のみなさん、今年も本当にありがとうございました！来年も「自分なりのしなやかさ」をテーマに

とうとう12月のお知らせです。ここ数日でぐっと寒くなりましたし、街もウィンターシーズン到来の様相を醸してきました。。毎年のことだけれど、この時期になると、「あれもやってない！」「これもやってない！！」みたいなことになり、なぜか年内にすべてを終わらせないといけない気分になり、意味もなく焦りますこんなときこその、呼吸とストレッチです先日の井草ストレッチの朝も、こころがわさわさしたまま、ハンドルを握ってしまったので道中ヒヤリとすること

最近、井草では、レギュラークラスのあとに、マタニティブリージングストレッチの個人レッスンを開いています。いらしてくださるのは、以前、産後クラス＠井草にご参加いただいていたお母さま。このたび、第4子！をご妊娠なさり、レッスンをリクエストしてくださったのです。先週は、足のむくみを緩和するストレッチと、背骨のゆがみを修正するストレッチをメインにレッスン。終わった後、会場から外に一歩踏み出した途端、「違います！てきめんです！」と、足を触りながら、思わず声をあげて

こんにちは！杉並で気軽にNAMASTEYOGAのケイコです！今日の午後は井草地域区民センターで「整形外科ヨガ」イベントがありました！まずは、留美子先生からのお話最新情報も取り入れたお話で、私はメモをとるとる！皆様にシェアしますねのんびりしててはいけないよ！運動しなきゃ！大変なことになる！と思わせるお話先生の「安静は麻薬！」に僕はもう中毒だよ！にはうまい！確かに安静の麻薬中毒になるとなかなか難しいですがこの機会に是非運動習慣をつけて頂けた

季節変わりましたね。あんなに暑かった夏もとうとう終わりました。冷房に当たりまくってしまったからなあ。自分、この秋のアレルギー症状がどう出るかちょっとこわいです。。。内臓は冷さないようにしていたし、呼吸とストレッチと温灸で血流は滞らせないようにしていたから、あまり大事にはならないだろうけど、持って生まれた体質が陰性に傾いているので、冷し続けた分、何かしら影響はあるはず。。。季節の変わり目、相当気を遣っていかねばなりません。いただいた梨も、今日は温めてたべました。

夏休みも後半に突入。いかがお過ごしですか？今朝は久しぶりに井草のストレッチクラスがありました。多くの皆さんがお子様連れで参加。ママたちは少々お疲れ気味でしたけど、子どもたちは本当に元気いっぱい。真っ黒なお顔に満面の笑顔で、走り回るわ、相撲は取るわ、、、、あ、みんな女子ですよ声の大きさといい、動きの素早さといい、全てにおいてエネルギー量が高い！我々おとなは、、、充電切れ？？いやいや、まずは乗り切りましょう、この夏を、、、そう、あきらめてはな

じゃん！こちら標高2,760メートルからの風景。なかなかの眺めでしょう。先週末、家族で八ヶ岳の硫黄岳に登ってきたのです。山小屋を朝6時過ぎに出発、山頂には着いたのはお昼前。年一度の本気登山です。これがけっこうきつくて、、、（；￣ェ￣）しかし！この絶景に囲まれると、登って良かったーーーー（≧∇≦）って思えちゃうんですよね。きっとまた来年も登ってしまうのだろうな。。。そこに山があるから。。。あ、これだけの山を登ると体幹がものすごーくしっ