井上トキ子

9月10日(日)、台風の影響が心配される中、Sintex®️の創始者であり、一般社団法人日本ソーシャルキャピタル協会(JASC)代表理事「井上トキ子先生」が来道しました。さすがの晴れ女、札幌はキレイな秋晴れになりました‼️一年ぶりのトキ子先生による公開レッスンです。始めのクラスは、ソフトジムボールを活用した股関節と背骨コンディショニングこのプログラムは、股関節と骨盤まわりの緩やかなコンディショニング、および股関節とインナーマッスルの連動トレーニングを組み合わせた内容で、腰痛およ

こんにちは！日本ソーシャルキャピタル協会（JASC)代表の井上トキ子です。今日は、主催しているオンラインサロンで毎月必ず担当するエアロビックトレーニングレッスン(Sintex®Cardio)のお話。レッスン中に撮ってもらった写真をご覧頂くと分かる通り、レッスン中は背骨を側屈させたり回旋させたりとほぼずっと動かし続けています。あとは、アップのリズムの時は爪先立ちしながら重心移動していることも。立位の有酸素トレーニングで大事なのは◆重心側の股関節周りの安定性と強さ

こんにちは！日本ソーシャルキャピタル協会（JASC)代表の井上トキ子です。さて、8/5(土)と8/11(祝金)の2日に分けて、19時から3時間ずつオンラインで行う、Sintex®『Tone』指導ライセンスセミナー。わたくし自ら担当させて頂きます。「オンラインなら受けられるので是非開催してください」のリクエストに応えた開催と担当です。行政主催の運動教室などでも、多くの認定トレーナーが満員御礼の記録を作っています。眠れる体づくりとか背骨の調律を謳った講座はあまりないで

先週末(6/18)佐賀で初めて、背骨の調律エクササイズSintex🄬の特別レッスンを開催しました。講師も私が務め、『Tone～眠れる体づくり』と『Reborn～股関節＆体幹ファンクショナルトレーニング』を組み合わせた60分レッスンを提供させて頂きました。佐賀には、Sintex🄬のエリアリーダーである森田あやがいて、彼女がいたからこそ開催できたと思っています。しかも満員御礼約9割があやちゃんのお客様やお知り合いで、会場の雰囲気はアットホーム。さらには半数以上がSintex🄬経験

久しぶりの投稿です。ご無沙汰している間に、表題の通り、一般社団法人を新たに設立しました井上です。一般社団法人日本ソーシャルキャピタル協会(JASC)。通称『ジャスク』です。ソーシャルキャピタルとは出典：厚生労働省「資料７ソーシャル・キャピタル」『ソーシャルキャピタル』という言葉は、まだ馴染みが薄い方も多いかもしれません。ソーシャルキャピタルとは、信頼や規範、ネットワークなど、社会や地域コミュニティにおける人々の相互関係や結びつきを支える仕組みの重要性を説く

旬のおいしさ旬の筍！美味しかったー😊😊😊😊Facebookで井上トキ子さんの投稿からつながり、綾部美津子さんのhttps://la-forest.com/profile/から購入させていただきました！とっても美味しくいただきました！購入手続きしてすぐに届きました。昨日は、夜、勉強会に参加予定だったので、あまり時間がないー💦でも、どうしても食べたいー😍で、旬の一番美味しいだろう食べ方、、焼く！のみをしてみましたーなんと美味しいー😍😍シャキシャキと歯応えもよい！あと

こんにちは。経営者であり、現役の運動指導者であり、運動指導者育成のプロフェッショナルとしても活動しています、井上です。さて、このたび、日本フィットネス協会の理事として、初めて１DAYセミナーをプロデュースしました。テーマは「フェムケアフィットネスの今」。Femcare（フェムケア）とは、「Feminine（女性の）」と「ケア（Care）」をかけあわせた造語ですが、女性特有の疾病や障害の改善や予防、性に関する悩みなどを解決するための製品やサービスを広く意味します。日本フィット

こんにちは。経営者であり、現役の運動指導者であり、運動指導者育成のプロフェッショナルとしても活動しています、井上です。さてと、今日は弊社のオリジナルエクササイズプログラム『Sintex🄬（背骨の調律エクササイズ）』の今について。Sintex®の認定トレーナーが全国各地のみならず、アメリカにもいて、今では数百名が在籍する組織に育ったのは、オンライン教育基盤によるところが大きいと思っています。Sintex®のライセンス事業は全て、オンラインとリアルのハイプリッド教育により

皆さん、こんばんは！今日は最近の活動について、書いてみます。ブログが滞り始めたコロナ禍に始めたオンラインサロン。アージュ・オンラインフィットネスLABO2017.age55.co.jpリアルがほぼほぼ戻った今も続けていますよ。しかもメンバー数は今も百数十名で、継続率は95％越え。ちなみに、12月から1月は退会者ゼロです。もうある意味ファミリーのような感じで、Sintex🄬同様に大切なコミュニティの一つ。フィットネスクラブが周りにない地域の方々、フィットネスクラブに通うの

皆さん、こんにちは。日々の出来事や想いに加え、去年ほとんどブログに書いてこなかった仕事上の新しいチャレンジについて書き残していこうと思ったことが、ブログを復活させようと思った大きな動機です。とはいえ、放置期間が長すぎて何から書いていいのかまずは、ここからかな。3日前にFacebookとInstagramにアップした【2022年振り返り】投稿をブログにも残しておこうと思います。↓↓↓↓「2022年、公私ともに、お世話になった方々に心からお礼申し上げます。今年は、新たなご

明けましておめでとうございます。今年はしっかりブログと向き合っていくつもりです。心機一転、今回は有言実行を目指しますので、励みとなるリアクションを頂ければ嬉しいです。思えば、最後のブログ投稿は11月。しかも1回のみ。私の激動の2022年については、ブログではほとんどお伝えできていませんでしたね現在は58歳。2021年に引っ越しをし、神奈川県民から東京都民となりました。部屋は狭いが、バルコニーが広い新居。都内に事務所もありますが、コロナ禍以降今もずっと事務仕事は完全に自

フィットネスインストラクター亀田直之ですクリスマスも終わり、あっというまに今年も残り僅かきっと年末年始の休みもあっという間に過ぎてしまうんだろうなー💦年が明けたらあっという間にやってきますこちらのイベント『HAPPYNEWWLESSON』有楽町駅前の素敵なスタジオでSintex®創始者井上トキ子さんと一緒にレッスンを担当させていただきます✨Sintex®には３つのプログラムがあります。①“緩めて整える”調整エクササイズ『Tone』②“

【Sintex®3本立て！11/20(日)12:15〜15:45】オンラインとリアルのハイブリッド教育の確立を目指して頑張った2022年。「ちょうどよい塩梅」の教育&プログラム浸透の在り方が少しずつ見えてきた感じです。何事も徹底的にやってみないと見えてこないものです。受講側も指導側も、オンライン向きとリアル向きがあるのも分かってきたので、適所適材適サービスが2023年のテーマとなりそうです。さて、タイトルの件。11/20(日)は、Sintex®の3プログラムを全て6

本当に股関節が楽になるんです。背骨の調律エクササイズSintex®の『Reborn～股関節＆体幹ファンクショナルトレーニング』プログラム。ランニングやトレイルランをしている方も「Rebornをやった翌日はサクサク走れる」と。アクアビクス指導者の彼女は「自転車をこぐペダルの軽いこと軽いこと！」と。私は、どこのクラブの、どこの店舗でも、Rebornレッスンの集客はほぼ倍に増えました。少しずつ、少しずつ、増えていくのです。股関節の違和感や痛みを感じていた方ほどリピーターにな

コロナ禍初期の2020年に立ち上げたオンラインサロン、アージュオンラインLABO。睡眠改善を主テーマに、リアルが戻ってきた現在も順調に運営できています。長く続けてくださるメンバーが多いため、内容のブラッシュアップや新クラスの投入は定期的に且つ早めに行っています。LABOと名付けたこのオンラインサロンは、私のクリエイティビティの実験室でもあります。先月の朝のラジオ体操アレンジが好評だったので、今月は、【座って行う、夜のラジオ体操〜Sintex®ミックス】を提供しました。

競技エアロビクスの世界チャンピオンに6度も輝いた、まさにエアロビクス界のレジェンドである野村健一郎さんとともに。有酸素運動効果と同時に、ファンクショナルトレーニングとしても機能するエアロビクスの普及を目指しています。下の動画は、配信動画を作るための練習映像のほんの触りの部分。左右のつま先を交互に床にタッチする動きがベースですが、動きが一定時間ごとに少しずつ変わっていっています。舞踊や武術にも通ずる身体操作をエアロビクスで体現していくために、●体幹を上下にストンと

北海道は、蝦夷梅雨で湿気&雨天続き…。天然パーマの私は、毎日アフロか、たんぽぽか…そんな中、スペシャルな6月は猛スピードで駆け抜けていきました。（株）アージュの井上トキ子先生の開発した股関節&体幹ファンクショナルトレーニングSintex®︎Rebornといライセンスに挑戦してました。Sintex®についてSintex®が誕生するまでSintex®（Sebone-integrated-exercise）～背骨の調律エクササイズは、私が長年悩まされていた坐骨神経痛から、私を救ってくれた

エアロビクスってダサいですかね？ダンスエアロでもラテンエアロでもなく、エアロビクス。そう、巷で言われる、あの『エアロビ』です。今はもう旬じゃないからと、教えるのは（受けるのは）シンドイからと、エアロビクスから離れてしまった皆さん、太りませんでしたか？今、ちゃんと走れますか？私と野村健一郎さん。エアロビックトレーニングとしてちゃんと機能するエアロビクスの普及を目指しています。若く身体能力の高い指導者が担当すれば勿論、私(58歳)や健ちゃん(55歳)が担当しても、

3/13(日)、尾陰由美子さんを講師にお招きして、骨盤と股関節にフォーカスした解剖学セミナーをオンラインで開催しました。日曜の19:30〜22:00まで、晩の長時間セミナーにもかかわらず、Sintex®認定トレーナーを中心に50名を超える方々のお申し込みを頂き、Sintex®組織には学び意欲の高い認定トレーナー陣が本当に多いなと改めて有り難く誇らしく思った次第です。解剖学セミナーにも関わらず、殆どが画面オンでの参加ですから👏Sintex®ライセンスの更新に必要な継続教育ポ

2月以降、週末はもうずっとなんらかのセミナーを担当しています。各都市でのまん防措置が繰り返し延期となる中、2月にオンラインで開催した各種セミナーはとても喜んで頂けたし、集客も好調でした。それでも、エクササイズの技術習得に関しては、オンラインでの平面的な学びには、やはり限界があります。リアルでの気づきや体得にはいかんせん敵わないのです。3月5・6日に東京で担当したSintex®Reborn(股関節&体幹ファンクショナルトレーニング)指導ライセンスセミナーは、5名定員M

弊社が運営するオンラインサロン、アージュオンラインLABO.プロのフィットネス指導者も多数学ぶ、目的（睡眠改善＆身体の機能改善）が明確で、極めて良質のオンラインエクササイズサロンと業界紙等でお褒めいただいています。前回の記事に書いたとおり、主宰の私自身も、このオンラインLABOが、自身のトレーニング兼学びの場となっています。今日は少しダイジェスト的にプログラムの一部をご紹介してみたいと思っています。1月に引き続き『寝たままできる！パリジェンヌたちの体幹トレーニング～バーオ

アージュオンラインLABO先日1/29(土)の担当レッスン【Sintex®︎Cardio】にご参加下さった皆様✨ありがとうございました🙇‍♂️‼️次回私は３月にまたお目にかかります🍀背骨の調律エクササイズSintex®︎...のプログラムは３種類。●Tone→回復系(眠れる身体づくり)●Reborn→股関節&体幹ファンクショナルトレーニング(動ける身体づくり)●Cardio→背骨だけではなく、足指・足関節・股関節・骨盤・肋骨の動きも意識できる、トレーニング要素の高

50歳後半になって仕事が益々やりがいのあるものとなり、恵まれているなと思う反面、やるべきこと・考えること・決断することが毎日たくさんあって、それは途切れることはありません。その一方で、快適で心地よく暮らしたいと思うから、家を整えたり、料理をしたり、その家でぼーっとする時間も大切にしたい🍀さらには、人前に出る仕事ゆえに、外見にそれなりに気をつけるのは当然のこと。お風呂上りにボディクリームを塗るとか、まつ毛美容液を毎晩塗るとか、ネイルオイルを塗るとか、美容関連の日課が幾つもあり

担当しているレッスンで何が一番好きですか？と訊かれたら、迷わず『股関節&体幹ファンクショナルトレーニング〜Sintex®︎Reborn』と答えます。過去にひどい坐骨神経痛を患い、左の股関節や腰部は今も若干の後遺症を感じる時があり、再発予防のためにトレーニングが欠かせません。私にはSintex®Rebornが、まさにそのトレーニングで、自分の人生を変えてくれた身体操作がベースにあり、どんどんと進化して今に至っています。そうです、私が私の為にやっているコンディショニングと筋トレが、Si

今日は、前回の投稿『オンラインレッスンを受ける時に気を付けたいこと＆右脳の鍛え方』の続きです。右脳の育て方について、２つほど取り上げて、もう少し具体的に紹介していきます。右脳力を高めることは、身体感覚や表現力を磨くのにも、芸術的な感性を高めるのにも役立ちます。オンライン、リアル問わず、レッスン受講の際に動きのキャッチスピードが早い方は右脳力が高いことも知られています。右脳力を高めるトレーニングには遊び感覚のものも多いので、是非楽しんで取り組んでくださいね。お子様がいらっしゃ

今日は前回の投稿の続きで、オンラインレッスンの効果的な受講の仕方と右脳の鍛え方について、お伝えしたいと思います。前回お伝えしたとおり、オンラインレッスンは『目で見て(視覚)』『耳で聞いて(聴覚)』だけで動きについていくことになります。触覚に頼ることができないということです。またオンラインで見える世界は、リアルに比べて平面的なため、立体的に動きを把握することが難しいというのも特徴の一つです。そのため、オンラインレッスン指導に長けた指導者(右脳と左脳のバランス感覚に優れてい

このブログを読んでくださっている方の多くは、フィットネスやスポーツをされている又は指導されている方だと思います。さて、皆さんはリアルレッスン派ですか？それともオンラインレッスン派ですか？受け手側として、リアルでのレッスンやパーソナルトレーニングを好まれる方は、やはりリアルの『場』と『指導』と『空気感』を求められますね。リアルレッスン担当時に、よく訊かれる質問です↓「このレッスン、他の曜日にも教えてますか？」「このレッスン、他の店舗でも教えてますか？」とても嬉

年末年始休みも終わり、やっといつもの日常が戻り始めている今日この頃。身体のコンディションも戻りましたか？40代頃までの私は、年末年始など長い休みに入った途端によく高熱を出していました。忘年会シーズンは胃腸もよく壊していました。あの当時は無理がきく(と思い込んでいた）からこそ、ギリギリまで我慢して頑張って、休みに入った途端に何らかの不調に襲われる...少し大げさですが、今の私から見ると、まるでジェットコースターのような生き方をしていたなと感じます。なんとなく、錆びついて

Cheers2022✨明けましておめでとうございます。元旦と昨日の2日間は、日本のお正月の習慣を楽しみながら、ゆっくり過ごしました。2019年から2021年まで、私には占星術的に大殺界にあたる3年間でした。過去24年、2回の大殺界期間に、2度とも大きな怪我など試練に見舞われたので、この３年間は地道にがんばろうと思って丁寧に過ごしてきました。諸々の断捨離を粛々と重ねながら。そんな、地道にがんばってきた地固めの3年間を経て、今年は今後に繋がる新しいチャレンジをいくつもスタートさせます。

2021年。オフィシャルな仕事納めは、30日の晩のオンラインレッスン担当でした。年の瀬の晩に、60名を超えるメンバーがライブで参加してくださり、皆さんと最後に慈悲の瞑想をご一緒できたこと、直接感謝の気持ちを伝えられたことで、記憶に残る仕事納めとなりました。私にとっては、2019年から3年続いていた大殺界が今回はなんとか無事に終えられそうでホッとしています。身近にいて支えてくれる人たち、仲間、お客様のおかげです。月並みですが、歳を重ねるごとに、本当にそう思います。自分一人の力