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おはようございますます☀️今日も暑いです💦😵夏です!暑さに負けない様に頑張りましょう〜〜!😄運動に大切な股関節の動きを高める為に簡単なストレッチをやりましょう!骨盤は少し前傾させるように(できるだけ背中は丸めない)脚を自分に引き付ける様に股関節を外旋させ内旋し戻す!この動きを自分の可動範囲の中で無理をしないで気持ちのいい範囲でやってみて下さい!膝は伸ばすと痛いし、シンドイので曲げた状態で構いません!毎日やりたくなる!継続できる!事が大切だと思います!おお〜〜浦学12回さよなら勝
ちゃんと意識して真っ直ぐ歩くのは意外と難しいと感じます…ある武道家の方の文面に…我々の祖先は、長い時間を経て進化し、その過程の中で直立歩行する事を覚えた。そして、直立歩行が大脳の発展を促し、それが源となって様々な文化を創り上げてきた。その人類の歴史を顧みれば、直立歩行という行為が、人類史上最大の叡知の源であり、人の技の根元であり、技そのものであると言えるのではないだろうか。次に、人の最大の特徴である二本足で歩くという行為を分析してみたいと思う。人は、意識しなくとも、大気圧や重力などの様々
本当にウンチクネタが尽きてきた…なんで実際に簡単な継続していける!僕が普段、日常的に取り組んでいる内容を少しづつ書いていこうかな〜と思います!今回は、日常生活での二軸歩行前進(踵)→二軸歩行後退(爪先)→横→斜めと重心をフレキシブルに動かすトレーニングを動画で撮ってみました!ポイントは、脱力感、抜き、筋肉が張らない、楽に遅く動く!速くに繋げる!このトレーニングの狙いは、重力に逆らわない!水平感覚を養う!屈曲動作の自動化!速く、楽な体幹移動!などなど勝手に自分で良かれと思い込み…⁉︎チ
最近、ブログネタも尽きてきました…結構ポイントを書き尽くした…細かい部分はブログで伝えるのは正直しんどい…なんで、娘ネタ!内股傾向がある娘に気づけば爪先は、少し外に向けなさい!と言っておるのですが…こないだ娘が…パパ⁉︎爪先を外に向けるとさ〜手の平が上に向いちゃうんだよ〜だって…😄娘よいいのだよ!運動とは連動するのだよ!動作とは、そうするのではなく…そうなるのだよ…😄チャオ〜^_^
体幹を動かす!体幹を感じる!わかりやすく非常に為になる内容ですよね!チャオ〜^_^
こういう雑誌…自分は、興味ないな…動けなきゃな!チャオ〜^_^
こないだ、明らかにあっち系の人が歩いているのを見かけたのですが…足のつま先は外に向き…チョット顎も前に出てて…肩で風を切って歩いてました…なんか、似てんな〜?チョット、アクションデカイが…悪くないな〜と感じた…wwwチャオ〜^_^
突然ですが…下りの坂道を走った事がありますか?どんどんスピードが出て、自分で止まるのも大変⁉︎誰か止めてくれ〜!みたいな経験ありませんか?今日、仕事で手押し台車で荷物を運んでたんです…僕は、日常生活の中で屈曲動作での二軸歩行で歩行してるのですが…?手押し台車を押している時にとってに寄り掛かかる様に押している事に気づきました…?足裏や股関節に掛かる重みも少ない事にも気づきました…?だから何?と言いますと…ただ楽チンだなぁ〜と思ったんです!屈曲動作と重力を上手く使って二軸歩行を行
ジメジメ蒸し暑い…軽い熱中症?風邪?よくわからないが身体が重く動かない…昨日は、ほぼ一日中寝ていた…今日、朝起きると骨盤周り?股関節周り?が異常なコリの様な痛さがあり身体も異常に硬い…!(◎_◎;)なんだ?気候のせい?疲れ?昨日一日中寝てて動かな過ぎ?とりあえずゆっくり動かしてもとにもどさんといかんな…少し股関節を意識し歩いたり、階段を上り下りしたら楽になってきた様な…?やはり動かな過ぎだったのか…?身体はやはり動かさないといかん❗️ジジイはなおさら…wwwチャオ〜^_^
力には色々な力があるという話をしてきました…力の方向が大切だという話もしました…力の方向は、色々な方向に変化します…しかし、方向が変わらない力が一つあります…重力です!この重力を上手く使う?重心、体幹を荷重点に乗せていく…?その為に、どう運動させていくか?という事になるのですが…?基本となるのが外旋立ち、コンフォートポジション…そして、歩行…動きやすい立ち姿勢で足裏の圧感覚が重要だという話しもしましたが…踵、もしくは踝あたり…母子球よりのインサイドではなく、小子球よりのアウトサ
何度も言っておりますが…運動の基本動作は歩行形態にあるという考えは、揺るぎないと考えております…そして、動作、力の方向、感覚!この三要素が大切だという事も話させて頂きました…どれも大切であり、トータル的な結果となって現れてくると思うのですが?特に感覚は、人それぞれが持つものであり非常に大切だと感じます…感覚の中に必ずリズム、タイミングというものが関わってきます…例えば、伸展動作で歩く場合のリズムは、ギューウッ!ギュ〜ウッ!ギュ〜ウッ!屈曲動作で歩く場合は、ギュ!ギュ!ギュ!みたいな
しつこい様ですが…二軸歩行での感覚で意識している話しをしたいと思います…ホント、しつこくてすみません(__).。o○歩隔は腰幅位で股関節で歩いて欲しいのです!以前に、股関節は何処?という話しがありましたが、お尻のチョット出っ張ったあたりにソケット状にはまっております!その股関節を十分に稼動させて歩きたいのですが、股関節の可動範囲が広がると膝に掛かる負荷も減ります!又、大腰筋などの深層筋(インナーマッスル)も養い体幹も安定します!大腰筋は股関節を屈曲、外旋させる働きがありますので膝関節
前々から、疑問に思っていた、MOTOGPでよく、見かけるコーナー進入時での脚出しの意味?効果?最初にやり始めたのは、生きる伝説!バレンティーノロッシだと言われておりますが?今では、沢山のライダーが、この脚を出す動作をおこなうシーンを見かける様になった…これには、色々な説があり、ブーツソールのグリップが良すぎるから?フロントの荷重を抜く?バイクの挙動を防ぐ?バイクの反応を鈍感にさせる?などなどはっきりとした根拠はわかっていない…僕は、合理的身体操作という観点から、又、実際の自分の走行フィ
昨日は職場で先日まで実施してた試験の結果報告書や派遣元に提出する月報作成してたりな1日。。。あー今日から若干手持ち無沙汰になりそう。。。どうするかな|-`).。oOそういえば、昨日昼飯のとき昼飯食べてたら途中から人がどんどん増えて両サイド正面に座ってきてマジしまったと思ったΣ(ノ∀`*)ペチ昼飯のときは周囲にできるだけ誰もいない状況で孤立して食べたいんだけど、昨日の席はマジはずれだった(´・ω・`)もっとよく考えて席選ぶようにしよう|-`).。oOそして午後は昨日はあまりエアコンが効
以前に左の股関節に重心がかけやすい、左の股関節は、外旋し易く、右の股関節は、外旋し難い…という話しをしました…それらを踏まえて、突然ですが野球のバッティングの話しになります…左バッターといえば、頭に浮かぶのは王さん?ではないでしょうか⁉︎一本脚打法!王貞治!左バッターは、左脚の軸で立ち、右脚へ重心を移動し右脚を踏み込んで球をとらえます!最初に述べた様に、左股関節には、重心が乗せやすく一本脚でも投球を待ちやすい、踏み込んだ右脚も外旋し難い為に、身体は開き難く、球をとらえやすい…一方、
昨日はなんかだるい1日。。。先日、筋トレやったからかなー|-`).。oOそんな体調あまりよろしくないスタートだった昨日は、昨日からうちのグループに1人新しい人が入ってきた。39歳で見た感じ現場で評価やる人。。。というよりスーツとか着て管理職方向な雰囲気な人だった。まあーでも今のリーダーの下に付くのが目的な感じみたいな役目を果たすみたいだけど。。。で、俺の席の隣のメンバーが社員なので、てっきり積極的に色々教えていくのかと思ったらなかなか動かなかったので、向かいの席のメンバーは派遣なんだけ
合理的身体操作を、おこなっていく中で、動作原理(立ち姿勢、歩行形態)というものが大切になっていくと話しをしてきました…運動の基本となる動きは、歩行形態にあるという事は、間違っていないと思います…では、一番正しい歩行形態とは、どの様な歩行形態なのでしょうか…?現在、歩行という物は、比較的短い距離の移動や、健康の為のエクササイズなどに集約されますが…?昔は、歩行を長距離の移動、物の運搬(人力車など)などに行われ、また歩き方により、性別、身分や職業まで表現するなど多様化されていた様です…?目
合理的身体操作、二軸歩行など、おこなっていく中で、踵を上手く使う事が重要だと考えます…踵を上手く使っていくには、足関節(足首の関節)を背屈させる運動が大切だとも考えます!足関節が背屈しないという事は、前脛骨筋が収縮しないという事になります!そして、脹脛の筋肉が緩まないという事にもなります!骨盤の前傾が保たれ、前脛骨筋が収縮するとハムストリング(腿の裏の筋肉)が使え、膝の屈曲、抜きの動作が可能になります!逆に足関節が背屈せず屈曲すると脹脛の筋肉、大腿四頭筋(腿の前面の筋肉)が収縮し、膝関
以前に、上腕を外旋させた方に重心が乗りやすくなると話しをしましたが…腕組みをした時に、どちらの腕が上にきますか?私は、左腕が上にきます!腕が上にきた方の上腕に外旋力がかかります…!(◎_◎;)よって、腕が上にきた方が重心が乗りやすいという事になります!腕の組み方を反対にすれば、逆の上腕に外旋力がかかります!下になっている側が外旋している?と思われる方もいると思いますが…?しかし、大事なのは、外旋になっているかではなく外旋力が、かかっているかどうかです!腕組みをした上側の上腕に外旋
体幹を導く、動かすとは?体幹を動かさない事により腕や脚が動かせる事である!体幹とは、腕や脚以外の身体全体をイメージする…体幹を鉄の玉と例えるとする、その鉄の玉が肩甲骨、股関節という皿の上に乗っているイメージをしてみて下さい…鉄の玉が前後左右に動かない様に保持する…皿を水平、垂直に保つ…そして、体幹の移動の中でスピードがでたりブレーキが、かかったりした時に、遠心力や慣性力などが生まれる…鉄の玉を皿の真ん中に保っておくには、皿をフレキシブルに動かさなければ保てなくなる…内傾角やバンク角と
合理的身体操作を考え、日常の中で意識していく中では、外旋立ち、二軸歩行をおこなっていくのが効率的にも手っ取り早い!そこで、改めて二軸歩行について自分なりの考えを書きたいと思います!2003世界陸上200mで末續慎吾選手が銅メダル🥉をとり、ラストスパートで難波の動きを意識しました!というコメントにより、難波の動きというものが注目されました…簡単に言えば、同側の脚と腕が同時に前に出る動きである…私が、考える二軸歩行も同じ様に同側の脚、腕を前に降り出す感覚であるが、難波の動きとは、異なる…
2017筑波ツーリストトロフィーinJUNE今回、この参戦に向け数ヶ月にわたり、動作特性(ブレーキング、コーナリングなどのテクニック)、身体特性(筋力、スタミナなど)の取り組みは、無視し、動作原理(立ち姿勢や歩行の仕方)特に肩甲骨、股関節の柔軟性、可動範囲、動かし方、という観点で外旋立ち、外旋ストレッチ、二軸歩行、同側動作という中身に絞り身体調整を行うのみで挑む事にしたのですが…結果としては、体幹を上手く動かす事ができ、バイクに上手く荷重させた操作が楽にできる様になったと感じる…しかし
昨日は朝ニュースで、元SMAPの吾郎君、草薙君、香取君の3人がジャニーズ事務所を契約終了するらしいとのことを聞く。。。いよいよ復活とかはなさそう。。。そんな昨日は、社外の施設に用事はなかったけど、最近入社した同じ部署のメンバーが社外の施設で最近受け継いだ改良案件の検証をしたいとのことで、隣の席のメンバーが社有車を確保してたので、向かいの席のメンバー含め4人で社外の施設へ。で午前中1時間試験方法や最初の準備、片付け方などもろもろ教える。でその後データ整理してたらLINEが入ってきて25日の
僕は、女性の脚にすぐ目がいってしまいます…お尻もですが…wwwドスケベなんです!www最近、疑問に思うのですが?なんで、男性に比べて、女性の脚は、内股の人が多いんでしょう?!(◎_◎;)脚を揃えて上の写真の様に内股にした時のお尻は、どうなってますか?そこから、踵をつけ、爪先を外に開く様に立つとお尻は、キュッと上がりませんか?すらっとした脚、プリッと可愛いお尻😍になるには、絶対内股じゃない方が良いと思う…ある説では、女性は着物👘を着て、膝を離さない様に、爪先を閉じ摺り足気味に歩く様に
2017筑波ツーリストトロフィーinJUNE6/17(土)無事終了いたしました!梅雨の時期とは、思えない晴天で最高なコンディションでした!今回の参戦の中で、重要視している事は、身体特性でも動作特性でもなく…動作原理からの体幹を動かさない!体幹を導き、体幹全体を移動さる!この合理的な身体操作をバイクレースという環境の中で、出せるのか?そして、バイクの動きは、どうなるのか?そして、無事チェッカーをきりゴールする事が最大の目的でありました!結果から言えば、自分の理論や運動は、出す事が
運動をしていく中で、外旋運動は基本になると考えます!しかし、外旋運動だけでは、合理的身体操作はできません!肩甲骨、股関節の動きは、非常に重要になると考えますが、股関節の外旋、内旋という事を考えた時に、股関節を外旋させた場合は、体幹を前進させ易い!内旋させた場合は、体幹を後退させ易いと考えます!実際に、二人で向き合い、片方の人は、両脚を外旋し、もう一人は、両脚を内旋し、両腕で押したり、引っ張りあってみたときの感覚を体感してみて下さい!これは、運動やスポーツなど考えた時に、綱引きで引く、柔道
総合格闘技UFCに、コナーマクレガーという選手がいます!僅か、1年4ヶ月で、フェザー級、ライト級の二冠王者になった、スーパースターである!初めて、彼の試合を観た時に、なんとなく別格な感じがビリビリと伝わってきました!彼のトレーニング、身体の作りを観て感じるのは、無駄に筋肉はつけない、動作やタイミングなどの合理的な運動が目につく!相手の攻撃に対し、自然に無意識に実に巧みに変則的な攻撃が飛び出す!彼の運動は、実に合理的で無駄がない…彼は、試合で右脚を前にする半身の姿勢が多くとられる様
競輪S級選手の話しで、面白い記事を目にした。普通、軸というものを考えた時に着地足、踏み込んだ足、を軸足とイメージすると思います⁉︎自転車のペダルを漕いでいく時にも、ペダルを踏み込むペダルが下に回転していく足を軸とイメージすると思います⁉︎しかし、自転車の様な左右の連続運動をする中では、動作や体制を先行していく事が必要になります。S級選手は、ペダルを下に踏み込む脚とは反対の脚(ペダルが上に持ち上げられ浮いている状態、遊脚)に重心をシフトしていくそうです。遊脚を軸にする事で、素早い重心移動
抜重とは、字の如く、重さを抜くという事だが、運動を行っていく中でも、この抜重という動作を使う場面をよく見る!抜重には、伸展によるもの、屈曲によるものと大きく二つの抜重方法があると考えます。上肢を素早く動かさなくては、いけない卓球🏓での抜重を考えた時に、加重が両足にかかっている状態だと上肢を素早く振る事ができない⁉︎これは、足が接床し加重がかかっていると体幹の重心を制御する必要があるからである!そこで、膝の動きを使い一瞬、宙に浮いた状態を作り出し、上肢を素早く振るのです。僕は、石川佳純
外旋立ち、外旋運動、屈曲動作、二軸動作、積極的な前方への体幹移動…これらの運動は、昔は、自然にやられていた事である。足袋や草鞋などの履物で40〜50kmは当たり前に歩いて旅をしていた。そして、現在もなお、その運動が継承されているスポーツの代表は、日本🇯🇵の国技でもある、相撲ではないでしょうか⁉︎素晴らしい!チャオ〜^_^