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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです今回は、ヨガの八支則からニヤマ(勧戒)の１番目、「シャウチャ(清浄)」について考えたいと思います。「シャウチャ」とは、「いつも清潔でいましょう」ということです。(こちらは2011年10月5日のコラムを加筆修正したものです。)心身をはじめ、着るもの、食べるもの、住むところ、行為。その全てにおいて清潔であること。その第一が、身体を清潔に保つことだと
こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです今回から、ヨガの「八支則」より「ニヤマ(勧戒)」について考えてみたいと思います。「ニヤマ」は、言葉の意味としては「ヤマ(禁戒)の反対」ということで、ヤマが「制限する」ということですからその反対は「制限されないもの」、つまり「大いにやるべきもの」「進んですべきもの」ということです。(こちらは2011年10月4日のコラムを加筆修正したものです。)ニヤマも、ヤマ
こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです今回は、八支則のニヤマ(勧戒)から、「サントーシャ(知足)」について考えたいと思います。「足るを知る」ということは、別にヨーガでなくとも日本でも昔から言われていることです。(こちらは2011年10月6日のコラムを加筆修正したものです。)今あるものに満足すること。自分に与えられたものに感謝すること。何も、特別なことではありません。ですが、頭ではわかっていてもな
一週間ほど前に久しぶりに渋谷を歩いてきました。少し前まで、心の隙間を埋めるように、暴飲暴食、、、いろんなものに、影響されまくりでございました。が、先日、渋谷を歩いてみて、誘惑に負けてない自分がいることに気がつきました。せっかく来たので何か記念にとのことで、チェーンじゃない、蕎麦屋さんへ。おそらくこれまでだと、ファーストフードに手を出して、メタボがwwwのコースでしたが、俺変わったなと思いながらそばをずりずり、いただきました。インサイドアウトってこういうことねって思いな
練習のことをどれくらい考えているか？自分の優先順位の中で、練習がどれくらい上位に来ているか？初心者のころは、練習を習慣にする必要があるので、「なんでもいいから、とにかくマットの上に立つ」ことが重要だった。しかし、ビギナーを卒業したら、練習内容が重要になる。なんとなく練習するのではなく、熱意を持って練習する。アサナの上達が最終目的ではないけれども、上達するつもりで練習する。アサナの練習を「プラクティス」にするために、このような態度が求められるだろ
ヤマ、二ヤマは、より良く生きるための指針であるが、実はかなり合理的な側面もある。たとえば、私はシャワーでお湯を出しっぱなしにしながら、ヒゲを剃ることがある。シャワーのお湯を浴びるわけではない。ただ、栓を締めるのが面倒だというだけで、出しっぱなしにすることがある。この行動について、ヤマ、ニヤマのうち、アステーヤ（不盗）の視点から点検してみた。「自分でガス代を払っているのだから、必要以上にお湯を使ったとしても、盗みではない」と主張することもできるだろう。
今日はムーンデイなので練習は休みだが、書きたいことがあるのでブログを更新する。ヤマ、二ヤマの話である。デボラ・アデル（中澤甘菜訳）（2009=2016）『ヤマ・二ヤマヨガの１０の教え』（ガイアブックス）によると、「アステーヤ（不盗）」には、文字通りの「盗む」という以上の意味があるようである。端的に述べるなら、「自分が何かを得ようとするときは、それに見合うだけのものを世界に対してインプットしているか？」という視点がアステーヤの核心として示されている。何かを得るとい
ヤマ、ニヤマに興味があるので本を読んだりしているが、10項目全体を眺めると、（１）余計なことにエネルギーを割くのはやめよう。（２）余ったエネルギーをセルフ・コントロールに使うことで、よりよく生きよう。と言っているように思える。（１）エネルギーの節約について述べているのは、1.サントーシャ：多少ネガティブなことがあってもいちいち問題視しない2.イシュワラ・プラニダーナ：ものごとをコントロールしようとせず、流れに任せる3.アパリグラハ：あれもや
日常に飽きてきたときは、刺激的なことをしたくなる。しかし、これはおそらく望ましくない結果となるだろう。強い刺激を感じているときは、自分が新しくなったように感じるかもしれないが、それは錯覚であり、日常に戻ったとき、以前よりも状態が悪くなっていることに気づくだろう。そもそも、なぜ日常に飽きるのだろうか。自分なりのチャレンジをしていないから、というのがひとつの理由として挙げられるだろう。現状でよしとせず、常に何らかのチャレンジをしていれば、日常に飽きることはないと
形を見るのではなく、呼吸を見る。このように先生から言われているが、これがなかなか難しい。呼吸と動きを一致させるヴィンヤサの精度を高めるということである。形については、練習していれば体は変化するので、時間の経過とともに作りやすくなるという側面がある。また、その人のもともとの身体的な特徴により、形を作るのが難しい人もいれば、あまり苦労しない人もいる。呼吸にフォーカスし、ヴィンヤサの精度を高める。これが上手くできているときもあれば、そうでないときもあ
Whenyouaregiver,youarealsoreceiversametime.Thekeyofhappinessis,Whenyougivesomethingtoothers.Youneverlostanything,actuallyyou'llgetmore,meaningfulthingsinyourlife.あなたが与える者であるとき、あなたは同時に受け取る者でもあります。幸せの鍵🗝はあなたが何かを他者に与える時
怒りでも不安でも何でもよい。強いネガティブ感情が生じたときに、突発的に行動すると、望ましくない結果に終わることが多いだろう。こういうときは、自分の感情をただ眺めて、それが去るのを待つというのが定番であるが、別のやり方を考えてみた。「ヤマ、二ヤマの１０項目を、ひとつひとつ順番に思い出す」という方法である。「ヤマといえば、まずアヒムサー（苦痛を与えない）だよね。それからサティア（嘘をつかない）で・・・」というふうに、名称と内容を順番に想起していく。この方
ヨガの練習においては、アサナの他にも７つ取り組むことがある。今日は、そのうちの２つ「ヤマ」と「二ヤマ」について考える。結論としては、「自分を点検し、自分に対するフィードバックを与えるための基準としてヤマ、二ヤマを用いると、楽しくヨガを深めていけるのではないか」ということである。インスタグラムに写真を投稿して「いいね！」をもらえると嬉しいが、これは「他者が反応してくれた」というフィードバックが報酬になり、快を感じるからである。重要な点は、このようなフィードバックは、
いきなり暗い話で申し訳ないですが最近、”死”の話を聞くことが多いです。生があるものには死がやってくると前も言いましたが、やはり実際に身近な人が亡くなるのはとても悲しいものです。身近ではなくても好きなだった人や、憧れの人が亡くなるのはとてもとても悲しいです。生きたくても生きれない人がたくさんいる中、自分で死を選ぶ人もいます。人間は不思議ですね。そして、残された命にはなんのミッションがあるのか。前回述べた、ヤマをまず第一に守っていきたいですね。周りの人、社会、自然を大
ご訪問いただきありがとうございます。埼玉県上尾市ヨガエイチエヌyogah.n.宮下麻耶です2020年夏にヨガ教室を始める予定でしたが、新型コロナウイルスの影響で状況次第の開始と考えております。それまでは私の事を少しでも知っていただき私の教室に興味を持って頂けたら嬉しいです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊自宅から実家に戻って来ました〜♡久しぶりにZIP!で朝を迎えました✨幸せ、、、私が朝はZIPを選ぶ理由。♡メダルラッシュで朝から目の保養が出来
例えば小説を読んでいて、次の展開にワクワクしながらページをめくるのに夢中になるような。ヨガを続ける楽しさはそんな内側の高揚感にとても似ています。ホームページ／最新スケジュール／メニュー／アクセス／お申込み茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。ヨガを続けていくことは、8つの階段を登ることと同じです。これを「ヨガの8支則」といいます。↑階段の1段目（ヤマ）と2段目（二ヤマ）は日頃の習慣についてやるべきこ
ここ最近の不安定な環境のなか今の私にできることって何かなって思う毎日、生きる事がプラクティスな私が自分にできる事を考えるのはおこがましいのかもしれないそれでも、何かを生み出したい衝動はいつでも抱えてる焦らず、一歩ずつ継続していこう☆〜心に情熱を〜
✨Serveあなたに寄り添うヨガセラピーBlueMoonブルームーン🌙Hitomiです昨日はスタジオ103JAY日本ヨガ連盟の全体ミィーティングの日でした午前中は折り鶴タワーで各自の今年のドリームMAP作成このMAPを作成するにはヨガの「八支則二ヤマ歓戒」日常生活で実践すべき行いを自分におとしこむとが必要に午後は同期のまっちゃんの骨盤底筋アップワーク原爆ドームをパックに今の平和幸せを感じて同期と一枚やっぱり同期はい
お読みいただきありがとうございます😊地元での自主開催クラス🧘♀️私が貢献したい、1番身近な社会です。自分の親、小さい頃からお世話になってるおばさん、暑い日も寒い日も緑のおばさんで小学生の安全を守ってる人、自分の畑のおいしい無農薬野菜をくれる人、、、私がまず恩返ししたい、健康でいて欲しいと願う人たちにこうしてヨガを伝えることが出来て幸せです。ヨガマットの上で練習したときに得た気づきが、マットから離れた日常生活にも影響します。朝起きるときの起き方、料理をするとき、顔を洗
ケララ大人の合宿でヨガを教えてくださった、ドクターのお父さん。ヨガは、今まで、インドにいながらそんなに長く続けられて来なかったんですね。これ続けてたら、めっちゃいいだろうなぁと思うものの１つ。太陽礼拝🌞は朝起きて10回くらい行うぐらいです。お父さんに教えてもらったのは、呼吸法といくつかのアーサナ。プラナーヤマと太陽礼拝で脳に酸素がはいり、目がさめるのだとか。2020年にはヨガ、特に呼吸法と瞑想を中心にご紹介していきたい。ヨガの三点セットとは、呼吸法瞑想アーサナこれが１つでも
「沖ヨガとは、どんなヨガか、どう説明する？」雑談の中でのことです。沖ヨガに限らず、ヨガをどう伝えるか？はいつも難しいテーマです。ヨガはインドで生まれ、発展する中、いろいろな流派ができましたが、「ヨガの八支則」という修行方法が柱です。生活のきまり事の「ヤマ・二ヤマ」、体を整える「アサナ」、呼吸や気の取り入れ方の「プラナーヤマ」、感覚を磨く「プラティヤハラ」、集中する方法の「ダラーナ」、思い込みから解放する「ディアーナ」、三昧という「サマーディ」です。（解釈にはいろいろな説があり
今回は、不盗の精神(アスティヤ)を紹介します。ヨガでは、カルマを作り出さない戒めのことをヤマと言います。簡単にいうと、してはいけないルールです。そのヤマの１つがアスティヤでありアスティヤとは、欲望からの盗み、または無知からの盗みを止めることです。[欲望からの盗み]悪いことと分かっていながら行う盗みです。強盗や泥棒や万引きや不倫など人のモノを盗む行為です。盗みを犯すと心は地獄になります。魂が穢れ、光が見えなくなり暗闇を歩くことになるのです。盗むという行為は、個人だけでなく、社会でも
今回は、非暴力の精神アヒンサーを紹介します。ヨガでは、カルマを作り出さない戒めのことをヤマと言います。簡単にいうと、してはいけないルールです。そのヤマの１つがアヒンサーでありアヒンサーとは、全てのものを慈しみ、誰も、何も、自分も傷つけないことです。(相川圭子著ヤマ•ニヤマより)アヒンサーでは、暴力を振るわないこと、殺生をしないことが説かれています。個人的体験談も交えて解説していきます。[暴力を振るわない]暴力は相手の肉体だけでなくエーテル体(オーラの層)を深く傷つけ
