二の腕ストレッチ

アラ環ヨガ先生の秋本です。普段はセラピストとして仕事をしていますが、相模大野で５０代からでも無理なく始められる小さなヨガ教室を開催しています。日曜日11：20～12：30ゆっくりヨガを始めてみたい方ただいま生徒募集中です。ご予約フォームは最後にございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊背中で手を組むことができますか。ヨガにはゴームカーサナ（牛の面）というポーズがあります。肩甲骨を動かして肩コリを和ら

お久しぶりの更新になりました〜時間が経つのが速い〜7月はほとんど外出せずに集中と迷いの中でやるべきコトに取り組んでました。それでね集中だけならよかったけど今回新しいコトにも挑戦したことで未熟さで迷って苦しんでしまって。そうなるともう自家中毒ですよね。おまけに暑さで毎夜眠れず免疫落ちて細菌感染したり動かないもんだから脚も萎えて家の中の移動もおぼつかなくなってしまった。こりゃイカン！と歩く(動く)練習してた矢先に台風が来るというのでベランダの物干しを持ち上げたら右肘捻挫

今回は二の腕（上腕三頭筋）！肩こりや頭痛にも大きく影響する場所の一つ。筋肉を動かして血流改善！ついでに細く締まった二の腕になる。なんと！おまけが良いですよね。これからの季節、見えないからと安心せず、いまから始めると春には完璧な状態にできます！隙間時間や寝る前、休日、ハードワークの時こそチャンスですよ。肩こりや頭痛のとき、この場所はシコリみたいな固まり（筋の硬直）ができます。その場所を施術するだけでも効果が高いので、予防にもなります。さあ！先の春のため

起きそうだったけど、また寝た…我が子。笑あと少しするかなあでもそろそろ起こさないと夜がね…笑

毎日のルーティン🎵あぁ❗時間に余裕ある生活最高やることやって有吉ゼミ観ながら☕timeながらストレッチ整体の先生から習ったストレッチ✨頑張って続けてますできない日もあるけど意識することを忘れず昨日からYouTube観ながら二の腕ストレッチやり始めたとこブヨブヨ二の腕二週間やってみよそして今月は健診あるから爆食い大好きやけどアカン❗アカン❗アカン❗自分に言い聞かせます(笑)

女性を姿勢から整えるパーソナルレッスン体・心・軸を整え健康的な美しさと自分らしい人生を手に入れるBeautyCoreLabo（ビューティコアラボ）神山香織です。もう、2月も後半になりましたね。今年立てた目標へは、向かえていますか？毎年一年間が早く感じる方は是非自分の心の内側に向き合うこともしてみましょう。大切なのは自分の想像力からはじまります。洋服選ぶに鏡の前に立ち着替えるようにどうなりたいかを感じることからはじめませんか。外出することを控えている今だからこそ

毎日がしあわせ！ポスチャースタイリストの小原京子です千葉・都内にて、美と健康に繋がる美しい姿勢と歩き方の講師をしております。本日、都賀いきいきサークル【美しく歩く会】の皆さまワクチン予約のお話で大盛り上がり『８５歳以上、７５歳以上、６５歳以上の順で回ってくるから、まだまだよ～～いつになることか～』『予約するにも、電話もインナーネットも繋がらないし・・・』家族のお手伝いがないと、予約をとるのにも、大変！ハードルが高そうです『京子先生なんかまだまだ先よ～』そんなにお歳は変わら

久しぶりに日曜日のんびり家で過ごしました。弓道へ行こうかなと思ってましたが家にいることにしました。起きたときは晴れていて暖かかったのですが次第に曇ってきて寒くなってきました。午前中は二の腕・骨盤矯正のストレッチ今日と今週のスケジュール高尾山に登るための準備午後は不用品回収の見積依頼docomoの変更手続きの予約眼科の診療時間確認庭の手入れバスクチーズケーキ作り庭の手入れをする頃は日が陰って暗くなってきました。枯れ葉を集めたり

朝は、する事が沢山あって一番忙しい💦いつも、イイね！そしてフォローして頂きまして、ありがとうございます😉とても励みになっております✨朝の時間は、通勤されている方は起きて、朝食を食べてスキンケアしてメイクするのが精一杯だと思います。私もそうでした。今は、フリーで仕事をしているので時間自由に使える事が、長年の願望だったので、充実しています。AM4時起床5時～ウォーキング（５㎞）６時

千日詣のご利益かしら。翌日の夕方、突然に日の丸が来た🇯🇵ここのとこ順調だったのに、先月、とんじゃってたから、ホッとした。山に登り始める前に、尻尾が青い虹色のトカゲが横切り、それから何度か、トカゲや蛇を見かけたのだけど、良いお知らせだったみたい♡朝は早く目覚めたのに、何度も睡魔が襲ってきて、起きたら頭がスッキリ。今日も何度か二度寝したけどご機嫌は、すこぶる良い。モヤモヤ鬱積してた、何かも消えて色々と世界がクリアに見える。身体の痛みは変わらずあるけど、筋肉痛と

ご訪問いただきありがとうございます。いいね、コメント、フォローありがとうございます！ブログを書く励みになっております。2018年4月、2人目を妊娠したかと思いきや全胞状奇胎のため子宮内容除去術を受けました。全胞状奇胎記事まとめ大学病院での経過観察中に妊娠許可が出たので妊活＋男の子産み分けチャレンジしてました。(断念した途端に妊娠笑)男の子産み分けチャレンジ記事まとめ娘の幼稚園の送り迎えを始めてから、ママさん方のスタイルの良さに驚愕している三十路です。産後、なかなかあと2〜3kgが落

なんかねー…効果が微量すぎて凹む……二の腕なんかもう、3ヶ月くらいやってるよー😭まあ、半月くらい間違ってたし、なんなら今もどうなのかわからないので二の腕ストレッチはやり方を少し変えました。イケボのも一部取り入れてね。実際、二の腕やったり腹筋やったりちょっと目移りして欲張ってるところもあったので、腹筋は少しにして二の腕強化にしようと思う。新しく取り入れたものは、きちんと上腕三頭筋に効いているので、これを続けていこうと思って。イケボの方はね、一部のストレッチが違う部位が筋肉痛になって、ちょっと

今日は二の腕左→筋トレ時代右→姿勢とストレッチ＆ほぐしの今先月からの変化↓↓↓筋肉ほぐし強化中なのでストレッチもいつもより多め二の腕は姿勢！ほぐす時間より姿勢が悪い状態の時間の方が多い！だから肩甲骨と姿勢は常に意識すべきとにかく･･･細くしたいなら緩んだ筋肉を引き締め今ある筋肉をほぐして歪みを改善する♡二の腕ストレッチもYoutubeにありますecolonBodyecolonBodye:Bodyオンラインサロン美ボディケアアドバイザー。痩せる動画、運動し

#まなみチェンネル#二の腕#もも裏あまりに『女帝小池百合子』が怖すぎて🤣いや面白すぎて身体ガチガチになたから間にストレッチいれますた💚今朝は#wellnesstogoのアリサ先生の朝起きてすぐの股関節広げるヨガをしてから腹筋、背筋30回腕立て伏せ25回のあとスクワット30回。でお昼からはまなみ先生の二の腕ストレッチと太もも裏ストレッチをいましたよ！まなみ先生の二の腕ストレッチすんごくよいよ！https://youtu.be/PwGINAv1g

日曜の2本目はほっそり二の腕ヨガ。お久しぶりだし2回目の受講です新しめのボディメイクヨガです。あの日の二の腕(パタミのウェディングフォト)を取り戻すべくがんばるぞほっそり二の腕ヨガの内容は前回の記事(1月3日)でこちら美脚ヨガとかお腹引き締めヨガと同じくボディメイクヨガ。新しいボディメイク系ヨガはときめきレッスンなのです美脚ヨガとかなんかあんまりときめかないんだけど背中美人ヨガとか開脚フローヨガとかは楽しいのよ何がきついって途中のフローと最後の方にやるドルフィンの

イケボの二の腕ストレッチを始めて12日経ちました。毎日2、3回やってます。以前話した時は、わらび餅がババロアにと言っていましたが、ババロアからカステラ程度の硬さになってきました！🥰まだまだ先は長いけど、設定を4週間に定めて頑張りマッス！それに加えて、お腹周りも始めました♪これはまだ無理なく、な段階だけど3日ほどゆるっとやってもつまめるお肉の感覚が変わりました！体重を落とすのを目標にするよりは、いい感じにしまってきてモチベもあがる♪しかしね、下腹のストレッチで足を使うんだけど、足が筋肉痛

先日のオンライン「デスクワーク女子のためのピラティス教室」を受講いただいた方より、「二の腕が筋肉痛なんですが…ヘンなところ使ってしまった？大丈夫？？」と質問いただきました。前回のレッスンでは、1つ前の記事でも書いたように「ハンドレッド」というエクササイズを行いました。お腹や内ももにダイレクトに効くエクササイズなのであまり実感がないかもしれませんが…腕を体幹部より少し後ろに持っていく動きがあるので二の腕、使います！！他にもいわゆる「上体おこし」「腹筋」と言われる「カールアップ

またもや久しぶりの投稿です。仕事がですね緊急事態宣言受けても休業できない仕事でして4月から交代勤務になり毎日激務で疲れ果てダイエット所ではなくなりついでに言うとまたまた入学式が延期になりヤケッパチになってるのもありますしかしですね5月から夏服になったおかげで見て見ぬ振りをしていた二の腕の太さを再認識してしまいましたサイズ測ったら30cm私の記憶では数ヶ月前27cmだったのにそれでも太いけどねせっかくの外出自粛なので5/1〜5/6の6日間で二の腕痩せに挑戦

こんにちは、ももいです。アラ還ダイエットで現在マイナス16キロを維持中のももい。現在は減量後の引き締めに挑戦中。引き締めと言ってもムキムキではなく、いくつになっても女性らしい身体つくりにチャレンジ中です。今夜は以前から教えてーとご要望があった「絶対細くなる！ももざっぷ🍑二の腕ストレッチ」ようやくビデオで収録できたのでLINE公式の方々限定でお伝えしています。今回はその第一弾。体重は減らしたくないけど二の腕が、、、って方も是非参考にしてくださいね。まぢで効

こんにちは！宮崎雅子です宮崎雅子プロフィール（より詳しいマイストーリー目次はこちら）【受付中】雅子が全力で応援する！個人セッション【受付中】あなたの可能性を広げる！お仕事アドバイス！♥雅子出没情報♥4/11からスタートした1ヶ月限定集中！スタイルアップ部❤︎！スペシャルな講師陣がスペシャルなオンラインレッスンを開催してくれていますが5月4日が第8弾ラストレッスン✨美の女王♡勝又さきこさんの登場です！ワールドピ

おはようございます！私は元気です😊自粛生活で少し心がざわついていました💦💦体重も思うように落ちてくれない…これは心を落ち着かせて、改めてモチベーションを上げよう！と少し一人の時間を過していました。本当に本当に心配かけてごめんね😢😢😢そんな間に豆苗伸びて収穫しました😊2度目の豆苗伸ばしをやります✨少しモチベーション回復しつつあります。少しだけ結果をしっかり出して戻ってきても良いかな？少しだけ。とか言ってすぐ帰ってくると思いますが、本日も仕事がありますのでまたコソッと戻ってくる

デブです。さっきスクワット、腹筋、二の腕ストレッチ20回ずつ頑張った宮良あこです。にも書いてますがスクワット、腹筋、二の腕ストレッチ20回づつ頑張りましたっ！！まぁ、毎日の日課なのでそろそろ苦じゃなくなるし、太いは太いなりに少しずつ細くなって来てますねぇ。昨日書き忘れた体重、体脂肪以外の他の部分の一週間の記録を報告します！！(4/17→4/24·一週間記録)バスト90.2→88.8(-1.4㌢)ウエスト72.5→70.2(-2.3㌢)太もも53.0→52.8(-0.2㌢)ふ

今日の夜も泣いたけどミルクは無し～。7時にアラームで起きたから1人こそっとコンビニへ。1人でフラッとお出かけするこの時間が最近の楽しみ。帰宅したら双子も旦那もぐっすりお寝んね中朝ご飯は、焼きラーメン(インスタント)と寒天。最近これ毎日食べてる。ブドウとかオレンジ味はちょっと苦手だったけどこれはまだ大丈夫。ダイエットしてるといいながら、インスタントも食べちゃうあたり。。。双子には、昨日作ったサバ缶のふりかけ。これを混ぜたおにぎりを昨日食べてくれたから、今日はご飯が2日目で少しぱさ

今日は夜中泣いたけどミルクは無しでいけましたそして、朝45分、昼過ぎに85分ウォーキング。と言っても、特に意識して早足とかではないんですけどねそして、足上げ腹筋(になってるかはさておき)と二の腕ストレッチを。朝は、母の作ってくれたワカメおにぎり。昼は、昨日実家にもらったカレーをかけてカレーうどん。夜は、卵焼き、味噌汁、玉こんにゃく、肉豆腐(旦那だけ)、キムチ納豆(私だけ)、ご飯でした。緑が圧倒的に少ないからサラダを買いに行ったんですが、帰りに遭遇した石焼き芋屋さんで中2つ小1個頼ん

本日は二の腕エクササイズの効果を、上げるストレッチをご紹介します！エクササイズをやる前にやってみてくださいね♪小指からつながる筋肉全体を伸ばして、しなやかな体をつくるための準備を。手を開いて脱力した状態で、小指を逆の手で握り、肩のつけ根と反対方向へと引っぱる。写真の点線部分が伸びていればOK。5秒伸ばしたら逆サイドも同様に。

朝体重78.9キロ朝ごはんに納豆とチーズとシメジを炒めてみた笑あまりおすすめしないななんとなく昨日から食欲なくてお昼食べないでウォーキング今日の合計14131歩二の腕ストレッチ5分くらぃして運動終わり夜ご飯はカレーにしたので牛肉3口と人参2ついちごを2つカレーの味見はしてるけどねw明日も減ってますように！