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天気はどよんとしてますね一日15分の宅トレしましたプランク、左右サイドプランクは各1分。足パカ50回二の腕の引き締めには四キロの重りを持って各11回×3セット。11回目がキツイから11回にしてます笑こういうやつ、キックバックと呼ぶのですねこの方はペットボトルでやってます!これも思い出したら椅子でやってます!【未来は頭の中にあるのではなく、行動した先にある】↑今朝インスタで読みました!笑そうだそうだ!その通り!!頑張るぞ
------------------------------------コロナ感染予防対策万全です!安心してご予約ください。★コロナ感染予防対策について-------------------------------------只今キャンペーン中のキャビテーション。初めて体験されたお客様。二の腕の引き締めとかさなウエストを作っています(笑)脚はやっていないのに「全身ポカポカしてる!」血行、リンパの滞りがありトリートメントをした箇所が真っ赤に。また次回も楽しみにしてくだ
皆さま、こんにちは!本日は、スポーツ観戦が好きな安井が担当します!最近は色々なスポーツの試合があり、楽しいな~と思いながら過ごしております!!昨日は今年の夏に向けて、二の腕の引き締め種目をご紹介しました。二の腕を引き締める方法!!|コンディショニング・トレーナーズ(naturalmuscle)ブログ(ameblo.jp)本日はエクスターナルローテーションという種目をご紹介します!この種目は肩関節を外旋させる種目です。楽な姿勢になった時に手の甲が前に向いている方は、
今日の体重56.15㎏前日比±0本当に動かんハリエのmyPick楽天市場【クーポン配布中】4種ナッツ850gミックスナッツ無塩有塩が選べるラッキーミックスナッツハッピーミックスナッツ4種のミックスナッツ送料無料無添加1kgより少し少ない850gアーモンドくるみマカダミアナッツカシューナッツ家飲み訳あり1,399円マカダミアが入っているのがお気に入り楽天市場【ゆうパケット送料無料】味付け極しょうが110g×6|ふり
「ちょいラク・エクサ」は、簡単な動きで場所もとらないので忙しい合間でも気軽にチャレンジすることができます。最初は、「二の腕の力がなさすぎて、意外とキツイ」と感じるかもしれませんが、楽しみながら行い、慣れてきたら回数を増やして毎日の習慣にしてみて下さい。運動が苦手という人にもおすすめひざを曲げることでプランクよりも足の負荷(重み)が軽減されるので、運動が苦手な人でも気軽にチャレンジすることができます。ただし、「二の腕の筋力不足で自分の身体を支えられない、元の位置に戻れない」という場
皆さん、こんにちは!銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。●なぜトレーナーをやっているのか?こちらをご覧ください。自己紹介はこちら最近、気温が高い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?暖かくなってくると薄着になりますね。薄着になると気になるのが「二の腕」です。私は下半身痩せの専門トレーナーとして活動をしていますが、暖かい季節になると、「二の腕ってどうやって引き締めたらいいですか?」という質問を多く頂くようにな
予約状況/予約フォーム/電話する【期間限定】二の腕もたるみも、顔のむくみ解消もおまかせ!引き締めリンパトリートメントこんにちは^^群馬県沼田市リラクゼーションサロン、ナチュラルの太田知佐です。年々感じる、二の腕のたるみやフェイスラインのくずれ。春から夏にかけて、薄着になると、二の腕のたるみが、気になりますよね。以前、二の腕をほっそりさせる、引き締めリンパトリートメントを期間限定で、お届けしました。このトリートメントを、ご用意したところ、リピーター様から、大好評だったんです^^今回
Yogaしたことありますか?毎日走ったり散歩していた時期もありましたが、コロナになってから、なんとなく頑張る気力が続かなくなってしまいました体がかたい、柔軟性を高めて新陳代謝を上げたい、心・自律神経も整えたい理由からヨガをチョイスもう1つ、最大の理由:姉妹兄弟がヨガするようになってから痩せた脚のラインが綺麗に・・・同じ遺伝子のはずだから、効果があるはず!(笑)ミランダ・カーさんの2020年?のYouTubeで「オンラインで毎日運動している」というのを見て、できるだけ近づき
デグーのアンジェラちゃん最近、朝最初にルーティンでやっていることがあるのでお話をうかがってみました。アンジェラさん、なにしてるの?これ、ヨガよ。ヨガ。サイドプランクよ。英語でSidePlankPoseサンスクリット語だと、ヴァシスターサナ。Vasisthasana日本語だと、賢者のポーズとか横向きの板のポーズっていわれてるわよ。主:アンジェラさんはサンスクリット語もわかるのですね。ア:そうね。いつも食べているペレットの原材料もインドや東南アジアのものが多いわ。だから、いつか
お家でできる運動シリーズ第2弾!本日は【上半身】の運動です画像を参照にしておこなってみてください。腕&肩すっきり!トライセプス①ダンベルまたはペットボトル(300~500mlサイズ)を持った左手を肩の上で後方に曲げる。曲げたひじが動かないように右手で支える。②そのまま上げ、同じ軌道を描きながらゆっくりと後方へおろす。反対側も同様におこなう。トライセプスとは上腕三頭筋(二の腕の部分の筋肉)を意味します。腕と肩の強化と、二の腕の引き締めに効果的です
大好き💕な台湾パイナップルをカットしたら〜いつもの様にプールへ!色々なグッズを持っているお姉さん達!からグッズを試させてもらいながら、泳ぐんです♪今日はね〜数種類のパドルのお試しをすると〜パドルをつけて、クロールを泳ぐと・・・もしかしたらだけど〜二の腕の引き締めに良いんじゃないかな〜と調子漕いで泳いで空腹MAX!ランチは〜「焼肉ナナ」さんです♪お肉も良いんだけど〜ビビンバをチョイス!ビビンバ大好き💕なんだけど〜ランチで「焼肉ナナ」さん初めてなんだよね!あ〜やっぱり美味しいわあ
おはようございます。アンジュのもりちさとです!背中を鍛えるエクササイズの5日目です。是非お試しください!【フレンチプレス】二の腕、背中のお肉に効果的脂肪が落ちにくくなった二の腕の引き締めに効果大。背中のハミ肉解消にも◎。日常生活ではあまり使わない部分を刺激すれば、背中と二の腕がすっきり。1.500mlのペットボトルを用意!【1】足を肩幅に開いて行う両手でペットボトルを持ち、ひじを伸ばして頭の上に持ち上げる。このとき、肩甲骨をしっかり引き寄せること。2.脇をしめてペットボトルを上
おはようございます。昨日は私が注目する阪神タイガースの佐藤輝明選手がとんでもないホームランを放ちました2021年4月9日阪神ルーキー佐藤輝明の第3号はハマスタでの場外弾!まさにメジャーリーガー級。どこまで飛ばすねん!(笑)youtu.be開幕前から注目されていたが故にプロの厳しいインコース攻めに打率も1割台と苦しんでいる様子でしたが、少しでも球が甘くなるとここまで飛ばします。佐藤選手のすごいと思うところはどんなにタイミングを外されても自分のスイングを崩さないところ。今は調子が悪い
気になる二の腕のぷにぷに!!それが一瞬で解消できちゃいます(*´艸`)人気ブログランキングへ着るだけで二の腕が細くなって姿勢もよくなっちゃいます!おすすめ(*´艸`)↓続きはこちらに書いています☆着るだけで二の腕スッキリ!姿勢もケア!YOUBEスリムアーム気になる二の腕のぷにぷに!!それが一瞬で解消できちゃいます(*´艸`)⇒YOUBEスリムアームほんと年々、二の腕がぷにぷにになっていって笑ノースリーブが着れなくなってしまった(゚∀゚)アハハ夏は、
同じ姿勢続いてませんか??お家時間やテレワークがふえて、長時間座る機会が増えましたよねPCやスマホ時間が長くなると背中を丸めた姿勢になったり、肩が前に入ってしまう巻き肩になりがち💦肩が前よりも凝るなーと思ったので解消グッズ探してたらこんなもの見つけました!!SlimFeather(スリムフェザー)二の腕の引き締め&姿勢矯正をしてくれる着圧インナーです☺️機能◎部位に合わせた段階着圧◎無理のない自然な姿勢補正◎発熱発汗サポートさっそく着けてみましたー。思ったよりつけやすい!!
今日(8日)…朝からどんより曇りパラパラ雨☔も……仕事は…チャリ通勤🚲️なんだけど~寒っ夕方ランはやめよう😰今日…10時から柴又100Kエントリー開始仕事中だったけど…コソッと😜エントリーしてみました60キロの部だけどね😜まだ…払ってないけどそのうち払います😁大きな目標が出来て…なんか嬉しい明日は…ハーフチャレンジやってみるかな昨日の午後は……夜のビールの為にちょっぴりジム活たまにやるnanakoの腕立てご紹介😊脇を閉めてのプッシュアップ……プルプル二の腕の引き
ブログにご訪問ありがとうございます⤵️音楽とヨガで皆さんの生活にもっと笑顔が増えるように鶴岡市を中心に活動している佐藤です🍀今日はヨガのお話です。2月も後半に入ってきました。ホームヨーガクラスでも月のテーマに少しずつ応用したポーズを足して行っています🧘♀️バランスを取る「カラスのポーズ」のバリエーションで「横向きのカラスのポーズ」*二の腕の引き締め*内臓の機能を高める*バランス感覚の向上などの効果があります。同じ横向きでも右を向いた時と左を向いた時の
こんにちは今日は「そもそも筋トレする前に」と言う話をしたいと思います恐らく筋トレすると言ってもどんな風にすれば良いかわからないと言う方結構多いのでは?筋トレするなら基本的には❶鍛える目的❷必要な種目の選択❸どれくらいの負荷で何回何セット必要か等を考えなければないませんこのどれかが不明確な方が多いのが仮に始めたとしても続かない原因の1つではないでしょうか?ただ実情はこのどれかではなく全部の方が多いのでは?そう言われてもイメージわかないかもしれま
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。上腕三頭筋(二の腕の筋肉〉は、ヒジを伸ばす働きがあります。ベンチに仰向けになってヒジを伸ばすトライセプスエクステンションは、重いウェイトも扱え、上腕三頭筋の筋力・筋肉量のアップに効果的。中~高回数で行えば、二の腕の引き締めの効果も得られます。トライセプスエクステンションは、通称(途中で力尽きると、バーベルが頭の上に落ちてくるので)スカルクラッシャーとも呼ばれています。適切な重量で行うか、またはダンベルで行うと
年末に届いた衣装。暴飲暴食の年末年始が過ぎ、着れなくなっていたら困るので、衣装を着て練習をしてみました。無事に入った(^_^)良かったよ。
岡山で美しい姿勢と歩き方をお伝えしている寺﨑由美子ですはじめましての方はこちらをどうぞ→プロフィール昨日は今年最後のレッスン年末の最後の日曜日やっと仕事が休みになってお正月に向けて用事もいっぱいそんな多用の中でも月に一度のレッスンに来て下さって嬉しいです「ちゃんと予定に入れているとどんなに忙しくても自分の時間は取れるよね」ありがとうございますマスターコースNo.4先月は階段の昇降をレッスンの中でお伝えしました前回の階段
今週はChristmas🎄Specialツリーポーズのバリエーションをお送りしますブリクシャーサナ木のポーズは一本足でバランスをとり…上の足は股関節を外側へ通常は胸の前で合掌か腕を上へ伸ばして合掌のスタイルが一般的です今日のバリエーションは…下肢を安定させたところからCoreスイッチもOn肩甲骨から腕をまわして捻りを加え背骨を上に引き上げつつ体は若干後ろに倒しています腰…反らさないよう常にCoreマッスルを働かせておいてくださいねバランス力upだけではなく体幹
久しぶりに担当トレーナーのレッスンです。カウンセリングから始まりました。私の前回の目標を聞いて、ほとんど改善されてないことに気がつきました。でも、少しずつは進化があるので、良しとします。目標の確認をして、今回の目標を決めました。①姿勢の改善②痛みの改善③お腹と二の腕の引き締めレッスンは今後少し強度を上げる内容でお願いしました。宿題については、私は動画を見ながらの方がしっかりエクササイズができるので、宿題用の動画をお願いしました。それは難しいらしく、取り急ぎインスタとFBのアー
簡単♪お手軽♪二の腕シェイプ筋力トレーニングYouTube動画二の腕引き締めたい初心者向け筋トレです簡単♪お手軽♪二の腕シェイプ筋力トレーニング簡単♪お手軽♪二の腕シェイプ筋力トレーニング筋トレ初心者さんもOKな二の腕の引き締め筋トレ☆トライセプスキックバックのご紹介お手軽♪たぷたぷ二の腕引き締めとぷよぷよお腹引き締め筋トレhttps://youtu.be/DxKFBkaIJJs40代女性の姿勢改善と二の腕シェイプ筋トレhttps://yout...youtu.be姿勢改善/上半
初めましての方はこちらの記事をどうぞ‵祥月庵′のホームページはこちら今週は、昔の生活動作を今に生かせないかなと考えています今日までに、トイレで雑巾でお茶を飲んで水汲みでをお伝えしてきました今日は、洗濯について考えていきましょう昔話におばあさんは川で洗濯をして・・・というものがありますね、洗濯はそんなスタイルだったのですね私が知っている洗濯は、たらいと洗濯板を使って行う洗濯かな~と思います次に、洗濯機が出てきました、洗った後1枚1枚を手回しの絞り部分で絞った覚
こんばんはなんか久しぶりですあきろまんです風邪もひかぬ鬼かバカか知らんけど元気だけが取り得のあきろまんなのにちょっとだけダウンしていました歳相応に、体力が落ちているんですねぇ(記憶力もね)でも仕事してたらいつの間にか快復してましたやっぱり鬼かバカかどっちかなのねwwなによ居直っておいて、話、変えるけど元気になったので