予防運動

危険です。なぜ？筋肉、骨が弱くなります。じゃどのくらい座ってるとダメなのか？答えは6時間。6時間以上座ってますか？座りすぎは危険です。長期的に見たとき、70歳になる頃には座りすぎの人は下半身の筋力が半分以下になります。すると杖が必要になったら人によっては車椅子が必要になったり、もっと悪いと寝たきりになります。そうならないためにも筋力トレーニングをしましょう^^自分の未来は今変えることができます！https://youtu.be/1kPo2Cwy0AE?si=p5tuEOX

お世話になっております。インストラクターのRANです。イベント諸々のお知らせが御座います！奮ってご参加下さったら嬉しいです。9月8日金曜日メガロス八王子11時00分～ビューティーフローピラティス4512時00分～RANBOX3013時00分～ホットスタイルピラティス45こちら無事に終わりました。大盛況でした。RANBOX、ピラティス。ありがとうございます！そして9月23日土曜日メガロス田端9時45分～RANBOX3010時25分～RANBOX45←有料。30とは別物

おはよう御座います^^今日は座りすぎは危険というお話です。結論は筋肉が低下するからです。なぜ？座りすぎは筋力が低下するのか、座っている状態では足に負荷がかからないため血流の流れがわるくなり、血流の流れが悪いと栄養素がいい届きません、ですから長期的にみると下半身の筋力は低下してしまい、そのままの生活をしていると70歳になる頃には下半身の筋力は若い頃に比べたら半分になってしまいます。じゃ、どうしたら、そうならないのか？これをやって筋肉をつけましょう！参考動画↓https://yout

いつもアメブ見ていただきありがとうございます(^^)今話題の！AI診断はこんな感じです◎スコアや左右、前後の歪み、未来姿勢、オススメ予防運動等教えてくれます◎ご自分が何点か気になりませんか？AI診断のみのご来院でもOKです。ご来店日時選択（まるやままろん）｜ホットペッパービューティーbeauty.hotpepper.jp

そして続く我が家の朝ごはん⬇️ステーキ素敵バーガー。ペロリと平らげてました。(／▽＼)色々嬉々以上✋

林野庁では「令和5年全国山火事予防運動」を３月１日（水）～７日（火）まで実施しています。今年の統一標語は「火の確認山を愛するあなたのマナー」です。山火事予防運動について御理解と御協力をよろしくお願いします。例年春先になると山火事の件数が増加するそうです。空気の乾燥と強風、そして枯葉や枯草が大量にある時期だから燃えやすく広がりやすい時期なんでしょうね。アウトドアレジャーが流行っている昨今、皆さまご注意を！令和5年全国山火事予防運動の実施について：林野庁www.riny

おはようございます木曜日。今日の朝ごはんでした⬇️かしらと蓮根となすなどを使った丼もの。色んな食感楽しめました。味付けも👍️美味しかったです。以上✋

こんにちは。すこやか整骨院スタッフの橋本です。今シーズンはインフルエンザが全国各地で流行しているそうですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか手洗い・うがいはもちろんですが、乾燥していますので加湿をし、適度な運動とバランスのとれた食事、十分な睡眠を心がけましょうさて、みなさんは食事中に急にむせてしまうことはありませんか飲み込みの反射や飲む力が弱ってきたり、食べ物が食道を通過できなかったりすることで食べ物や飲み物が気管に入る、「誤嚥（ごえん

https://youtu.be/jN0A9w2HbXw老後お金よりも筋肉を蓄えろ！片足立ちできない人ヤバイ。毎日やってください^^遠藤昌彦プロフィールhttps://instabio.cc/ENDOmasahiko遠藤昌彦インスタhttps://instagram.com/masahikooo0?r=nametag遠藤昌彦ブログhttps://ameblo.jp/masahik0522/遠藤昌彦Facebookhtt...youtu.be片足立ち1分できない人は、筋肉が弱く低下している可

おはよう御座います^^今日は老後の２千万問題というお金のお話です。基本お金のお話は、遠藤は昔から汚いからお金の話はするな！と親に教えられて育ちました。大人になって思うのは別にお金の話をしてもよくない？と思うのが本音の遠藤です。なぜ？今日はこんな話をしているのかというと日本人は寿命が世界の中でも上位にある国です。テレビやさまざまな情報で老後は2千万必要と、やたらと言ってますが、遠藤は実際に老後2千万は本当に必要なのか？なぜ？必要なのかを、ざっくりと調べてみました。結論は…その人

https://youtu.be/hQkqTEYaqFwこれができない人、老後ヤバイ自宅で、できる簡単トレーニングやってみてください^^遠藤昌彦プロフィールhttps://instabio.cc/ENDOmasahiko遠藤昌彦インスタhttps://instagram.com/masahikooo0?r=nametag遠藤昌彦ブログhttps://ameblo.jp/masahik0522/...youtu.be

おはようございます土曜日。久しぶりに五時頃の起床。アラームがず～っとなっておるといきなりに。バイブで、、、とりあえず今日も朝ごはん⬇️我が家の定番、さば定食。炊き込みご飯、荏胡麻の葉など美味しかったです(^^)以上✋

おはよう御座います^^いかがお過ごしでしょうか？日曜日はまとめブログです。是非ご覧ください^^5月30日月曜日https://ameblo.jp/masahik0522/entry-12745490793.html『日光』おはよう御座います^^今日も真夏日の関東、神奈川です。気をつけてお過ごしください！水分補給が大事ですよ！今日は日光についてのお話です。結論は骨が強くなりメン…ameblo.jphttps://ameblo.jp/masahik0522/entry-1274

https://youtu.be/R1Cdr9ouupg遠藤の夜のラジオコーナー174今日は日曜日、暑かったですね^^お付き合いください^^遠藤昌彦プロフィールhttps://instabio.cc/ENDOmasahiko遠藤昌彦インスタhttps://instagram.com/masahikooo0?r=nametag遠藤昌彦ブログhttps://ameblo.jp/masahik052...youtu.be

https://youtu.be/Uc5UPK0pibk遠藤の夜のラジオコーナー149今日は寒かったね。ありがとうございました^^遠藤昌彦プロフィールhttps://instabio.cc/ENDOmasahiko遠藤昌彦インスタhttps://instagram.com/masahikooo0?r=nametag遠藤昌彦ブログhttps://ameblo.jp/masahik0522/遠藤昌彦...youtu.be

明日はEFC夜部あります^^是非！

https://youtu.be/JL_qPodLvmYフレイル虚弱今日は(フレイル)というお話です。結論は、虚弱です。日本の高齢者が、このフレイルの状態になってる方が多いです。なぜ？フレイルになるのか？理由は、色々あります。①運動しない②一日中座って過ごしている③歩かない人それぞれですが、だいたいがこれに当てはまり、下半身の筋肉は虚弱している人が多いです。虚弱すると何が悪いのか...youtu.be

新型コロナウイルスの影響により昨今、日本ではリモートワークでのお仕事や授業が増えています。移動時間がゼロなどメリットもありますが、良い事ばかりではありません。去年、国立がん研究センターが『長時間の座位姿勢はがんリスクを上昇させる』という研究結果を発表しました。日ごろかたデスクワークの方はもちろん最近ではリモートワークの影響で座っている時間が前より増えたという方も多いです。こうした状況もがん発症リスクを高める可能性があります。国土交通省はテレワーク関係府省と連携し、以前からテレワーク

寒い日が続いてますねおはようございます(^_-)-☆モラッド式体操美姿勢トレーナーきたさんです。この間の雪は、久々にはいてて良かったスタッドレスでした。岐阜でも、スタッドレスはく人とはかずに過ごす人と両方です。ちょっと場所が違うだけで降りかたも積もり方も全然違うし次の日なんて家の前はかなり道が危ない感じだったのに橋を渡るともうほとんど雪がない・・・ホント、同じ岐阜市でも川を超えるだけ場所がちょっと違うだけで

毎度アクセスありがとうございます＼(^^)／インストラクターのRANです。以前ドキドキワクワクする事があったと、このブログでお知らせし、それが吉報に変わり、漸く発信ができるようになり、そのお知らせをさせて頂きます！先ずは、こちら↓こちらは、お世話になっておりますメガロス錦糸町店のスタジオスケジュールの一部なのですが、黄枠をご覧くださいませ！実は、10月から、フィットネスインストラクターRANの集大成とメソッドがたっぷり詰まった、世界にひとつだけのオリジナルプログラム、(知名

同感。

こんにちは！今週は雨の日がずっと続いておりますね…日光が少ない分、なんだか憂鬱な気分になりますさて、現在新型コロナウイルスに伴い、外出自粛とされている中、理学療法士はじめ、様々なコメディカルやインストラクター向けの勉強会や講習会は中止となっております。コメディカルであれば、リハビリを行う患者数の減少。インストラクターであれば休業要請により、対面での指導が減少しております。しかし、休業要請がなくなり、徐々に患者さん、利用者さんが戻ってきたときには、STAYHOMEの影

写真の中の自分に年齢を感じ身体に痛みが出てきた方へ座る時間が増えると痛いよね～いつもありがとうございます。江戸川区ToningstudioS姿勢改善トレーナーの橘さちです。腰痛・肩こり・膝痛股関節の痛みなど…ゆううつな身体の痛みから解放されませんか？ToningstudioSでは【動かす・緩める・整える】をコンセプトに機能回復リハビリの知識がある健康運動指導士が独自に考案したプログラムを個別に提供しています。運動後

おはようございます火曜日。今日はパーソナルから始まりますよ❗そのあとはホットピラティス60😂とりあえず、朝ごはんでした⏬美味しかったです🎵満足感。(⌒‐⌒)良き日を😃

ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.html栄養をしっかりと摂り込むため身体作りに必要な事は何か。大抵の方は筋トレを最初にあげられると思います。しかし体は何から出来上がっているのか、と考えると自分が食べたものから出来上がっている事に気がつきます。どんなトレーニングも結局必要な食事を行わないと身体はうまく変

8月10日土曜日。今日の天気は晴れ。心折れそうにもなるこの猛暑続きは、私にすべきことを享受してくれている気がしてならない。窓の外を眺めている女がいた。暗転『ソレニシテモアツイ。コノアツサハ、ナニヲシサシテイルノダロウ？』なんと、椅子に座った女がいきなりつぶやいたのだった。突然の事に女は驚いた。暗転ここはJR東日本山手線と同じくJR東日本京浜東北線の両方が利用できる田端駅の駅ビルのアトレ2階にあるスタバである。ワタシは今日もここに来て、買ってきたコーヒーとスコーンの写メ

こんにちは、荻窪リハビリスタジオです！『骨粗鬆症』皆さん一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか？骨の中がスカスカとなりちょっとしたことで骨折をしてしまう『いつのまにか骨折』とも言われ、日本ではＹＡＭという値を使い若年成人に比べ骨密度が70％を下回ると骨粗鬆症と診断されます。骨はだいたい30代半ばに1番丈夫になり、それ以降は少しずつ弱くなっていきます。このことは誰にも起こりうることなので病気ではありませんが、弱くなるスピードは人によってかなりちがいがあります。特に女性では

息子が大阪から帰還。優勝というお土産📦(／＼)＼(^o^)／そして、ワタシも新たなお仕事の依頼があり打ち合わせをし、そして🍺飲みのお誘いが2件も(*^^*)✌️最近言わないでいた飲みのお誘いをなぜか今日は誇示してます。とりあえず有り難き幸せ。感謝感謝感謝。て、夜ご飯⬇️特性親子丼とミヨックッ。そして、これらもお腹に納めました。日常の尊さを感じます。

Miola♡ミオラみきですお知らせです北見市道新文化センターにて開催しております「60歳からの若返り体操とストレッチ」担当ミオラ柴田直美木曜日11:15〜筋肉を包む筋膜にシワができるとそのシワに筋肉が引っ張られ収縮し、肩こりなどの症状をひきおこします。筋膜に働きかけるストレッチやタオルを使って気持ちよく伸ばしたりします椅子に座りながら行いますので膝に違和感があっても大丈夫です❗️気持ちよく動けます♡是非体験にいらしてください。🌸60歳からの若返り

何を選ぶ？おはようございます。肩こり腰痛改善のモラッド式体操指導きたさんです＼(^0^)／全く光なしと、少し光がある条件では、どの指標でも差は認められない。しかし、テレビか明かりをつけたまま寝ている人たちは、BMI、ウエストとヒップ比、ウェストと身長比など全ての指標で参加時に肥満が見られた。Yahooニュースでこんな記事が一応研究結果みたいなので今日から電気消して寝ようかなそれにしても次々とネット上でテレビでどれが本当なんだろう？とわけの分