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今朝の気温は28℃今日も猛暑日予想です暑さに馴れたのか体感はそこまでではなく26℃の日と変わりません冷凍パウチと保冷剤に頼って朝ラン開始です昨日11月の蒲郡マラソンのクォーターにエントリーしましたクォーター…何かカッコいいニヤニヤしながら名前やら年齢やら入力しました予想タイムの入力も必要で月一回の10kmランが65分前後だったので65:00と入力しましたクォーターは10.5km10kmも10.5kmも変わらないと思っていましたが、私は500m走るのに3分くらい
先月よりはいくらかマシですが、今月もコロナの影響でまともに走れず137kmに終わりました😂VO2Maxは徐々に降下予想タイムはかなり後退体重は夏バテっぽいお陰で走った距離は少ないのに徐々に減りつつあります
半年間、実際はそれ以上VO2MAXの変化がありません。維持出来ていることを良しとするか、上がらないことを反省すべきか？Garmin予想タイムは、いずれの距離も、現状の実力からは程遠いタイムです。5キロに至っては2分以上遅いので、やはりスピードが課題と感じます。
びわ湖マラソンまで、いよいよ2週間を切りまして。週間天気予報をチェックしてみますと。まず、個人的に信頼度が高いtenki.jp。うーん。曇続きだけど降水確率が高いぞ。続いて、Yahoo!天気を見てみると。こっちは悪くない予報だけど、木金の傘マークが後ろにズレないか心配なところ。まだまだお天気は読み辛くて、しばらくは一喜一憂しちゃいそう。さて。サブ4.5を狙って挑むびわ湖マラソン。現状の自分の実力では、どの辺がマラソンタイムの予想値だろう、と気にな
まあね・・・先週の土曜日に備前市総合運動公園のトレーニングルームに行こうとして祝日の翌日は休みってルールを忘れていて移動の時間を無駄にしたんですがさて・・・昨日のお昼休みプール併設のトレーニングルームに。仕事がすんなりと終わって急いで車に乗り込み土砂降りの中をあれ？駐車場ゲートが閉まっています。通過して車を停められるところで停止。Ｆａｃｅｂｏｏｋページを見るとこんなことになっていました（＾＾；月初にはプール受付に貼ってあるこの表をきちんと見ていたのですが
今日は職場に献血車が来てたので、提供してきました💉7/7に７回目❗体重が少ないので200mLしか取れないのですが、なんとかできる範囲で💧昔はヘモグロビン量不足で献血できず、バスからすぐ降ろされてたのに、もう安定してきてます。とりあえず、目指せ10回🏥💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉さて、今日は誰もがご存知、七夕ですね🌌七夕と言えば願い事🎋願い事と言えばサブ３🏃♂️と思っていたら、ついにガーミンさんがサブ３してきました💨10キロとハーフはほぼベストと近いですが、５キロは早過ぎで
1月からアルコールやめて久しぶりに飲んでみましたノンアルねっ！はっきりいってジュースでした（笑）以前ブロ友さんからマラソン予想タイムの算出方法を教えてもらったことを思い出し検証してみました上段：最近走ったハーフ（2022.02.26）とフル（2020.03.15）下段：ハーフの自己ベスト（2020.12.13）を入力するとフルマラソン予想タイムが算出されます先日6日の結果3時間24分03秒予想タイム3時間27分01秒それでは
今日は朝から雨降りで、夜遅くに止んだ模様です。残業も結構やったしあえなくランオフ明日もマッサージを入れてるので、またまたランオフかなぁんで、明後日が休みなのでマジックスピードの最終調整的に、軽ーく走って金曜日も軽く走って土曜日はランオフとし日曜日の奈良マラソン本番に備えますさて、先日からご案内させていただおております奈良マラソン集合写真📸っていうのはなんか大々的すぎるのでだぁぁまつ屋を見つけて下さったら、一緒に写真を撮りませんかっていう感じでお声かけさせていただき
こんばんは。金曜日。今日も仕事でノーラン。3日間完全休足。・・・・・アオタイ前、最後の走り込み時期ではなかったのか？でもしょうがない。アオタイの荷物、やっと受け取りました。（家族にうけとってもらいました）冊子をみてて気になったのは、給食がさらにしょぼくなって「日向夏」「飫肥天」の提供がなくなってること、給水が蓋つきになってるらしいのでめんどいな、ってことくらいです。でもまあ、給水給食よりも、走れることに感謝しないとね。ぼちぼちレース計画をたてていきましょう。まずはガーミン先生に
皆様、こんばんは！昼寝の後に、12分間走を実施しました！結果、12分間で2.29km走る事ができました〜。で、これが何になる（笑）？調べたところ、12分間ほぼ全力で走りきった時間から、5km、10km、ハーフ、フルの予想タイムが算出出来るようで。私の場合（今日の結果より）距離をおよそ2.3kmとして見てみると、ハーフが2:08、フルが4:24でゴールできる予想。ホンマかいな〜。実際に走ってみて、予測より大幅に乖離している（遅い）ようなら、持久力不足だと。そしてその後は、持久力を向
昨晩イレギュラーな時間帯に投稿した続きです。（間違って投稿ボタンを押したともいいます）前にも載せましたがフルマラソンを完走するためのペース目標を設定するのに練習の距離走が非常に参考になります。この距離走をあてはめるサイトがこちらです。時計を忘れて走りに行こうこれだと１０kmで○○分だとフルマラソンで△△時間✖︎✖︎分というのが出ます。あくまでも予想タイムですがね・・・でもここで予想されたタイムって本当に予想であり理想的なタイムで走った場合です。試し
いよいよなにわ淀川マラソン大会まで、あと11日となってきましたドキドキしてきたーしっかりと仕上げていかないとしかしながら、今日は退勤時間が遅くなり、外はかなり冷え込んでて、おまけに昨日のダメージも大きくつまり、本日はランオフとなりましたでもね腰痛予防の腹筋ローラーは毎日やっております。もちろん今日も(今さっき😅)まだ立ってやるのはなんか怖くてやれへんけど、膝ついてゆーっくり20回っていうのを続けております。さてレースも近いので、ガーミンさんの予想タイムというのを
2020/10/8(木)台風14号が近づいております。昨日に引き続き今日も風強っ！本当は昨日ペース走をしたので休足日としたかったけど、明日は走れそうにもないので、強行ラン。では早速、レポート開始！意外に体が動いて当初目標ペース4:40/㎞を上方修正し、4:30/㎞に設定しました。終盤は強い向かい風でしたが、少しだけ下っていることもあり4:15/㎞。帰宅し、風呂に入ってgarminをいじってたら、Vo2MAXがなんと「64」と予想タイムは以下のとおり。あ・り・
今日は、ラン10km今日も、緩ジョグで様子見。右足も左足も足首から下にかけて、不安あり、若干違和感ありですが、問題無くジョグできました。足の不安以外はだいぶ軽くなって好調です。体重も予定通り減っていて、約2か月で3kg落とせました。あと1か月で1kg落とせれば問題無し。まだ先ですが来月のフルの目標タイムを、考えてまして。やっぱり気温次第ですね。気温5～8度が一番走りやすいのですが、10月18日でそれは無理な話で、予想は15～20度でしょうかね。めちゃくちゃ暑いでしょう
今日は現在の自分の走力からフルマラソンやハーフマラソンの予想タイムを計算したり、トレーニング時の最適なペースがわかるアプリ「VDOTRunningCalculator」を紹介しますVDOTRunningCalculatorTheofficialVDOTRunningCalculator,designedbyDr.JackDaniels-namedWorld'sBestRunningCoachbyRunner'sWorldMagazine-a
今日の釧路の最高気温21.5℃暖かったーGARMINまだ不調？？(予想タイムが壊れてるw)眠い(¯꒳¯)ᐝ
今日も多摩市の聖蹟桜ヶ丘から帰宅途中までラン12㎞～ダウンを着て走り始めたけれど、暑くなって半袖ラン！昨日と変わらないアップダウンコースで。昨日より速くと走った結果、昨日より全体的にキロ10秒速めに心拍数は上りで上がってるね。まあまぁな感じそして、GARMINさんからの悲しいお知らせ…GARMINさんの予想タイム。2か月くらい前まで、フル2時間42分で走れるよとか言ってくれてたのに、(それはそれでありえないけど)今の実力では3時間15分と…(
「ダートを極める」vol3こんにちは(^^)たやましん(牡47)です。今週はダート重賞レパードS新しい予想を初めるには絶好のタイミングです(^^)新潟のダート1800mは極端な前残りと言うデータがありますがそんなのかんけ〜ね〜（笑）早い馬が勝つと言う持論を立証してみせましょう(^^)◉サトノギャロス1:49.0○ブルベアイリーデ1:50.5▲デルマルーヴル1:50.7△リープリングスター1:52.4
今日高野山・龍神温泉ウルトラマラソンの事務局(Runnet？）から連絡がありました。ゼッケン登録画面が英数半角のみと誤った指定になっていたので、変更あれば対応すると。平仮名でも対応可能ということですしたので、あまは49で登録しちゃいました。もう49歳違うけど。。その時にエントリー時のタイムの事聞いたら、各事務局で対応可能かも知れないと聞いたので、早速篠山ABCマラソン、長野マラソン事務局に電話してみました。エントリー時からタイムが1時間程縮まったので変更したいと伝えると、対
あっという間に5月も終わりですね〜🎏今月は300kmは中旬に諦めましたマラソン塾では、5kmペース走や5kmビルドアップ走をやるので、距離は増やせませんあと、紫外線アレルギーのため、昼間なかなか走れず、やむを得ず夜ランにシフトして走ってましたが、暗い中走るのが苦手で、ストレス溜まりまくりでも、来月にはウルトラマラソンが待ってます言い知れぬ不安が襲ってくる今日この頃この時期何をしたらいいんですかね〜あと10日ですよ〜〜あっ、話を戻して…
昨日は仕事終わって昼ごはんも食べず防府読売マラソン１週間前ということもあり５km走！！ホントに走りこんでないのでスタミナよりもスピードに不安でした・・・家から２km弱のJOGでアップ温まったので手袋外し百間川ランニングコースの４km表示地点からスタート。３分４５秒３分４７秒３分５１秒３分５０秒３分５６秒でトータル１９分１１秒だいぶ戻ってきた感あり(^^)これをフルマラソン予想タイムの数式に入れてみるとっ！！おーっ！！３時間３分台！？ホントだ
カーテン明けたら10cm以上積もってた釧路です。あちこち圧雪アイスバーンでスリップで立ち往生現場を目撃。。眠ってたスノーターサーをだし今日もラン除雪が入ると変に滑るんですよねー横滑り、縦滑り転倒はしないもののバランス崩し腰にくるんですよね～その度悲鳴が😅スピードは出せないけど体幹が鍛えられる（笑）そんな今日は東京の予想タイムをマイアシックスに出してもらいました。マイアシックスに則り練習はしませんが。。とりあえずベストタイムを入力してみたら後脛骨筋炎がいまだ痛い私は
京都行こ！はい２ヶ月に1回の京都出張です。ではいってきまふJDDの予想タイムだなこの移動は。
こんちは。すごいですよ！おっちゃん自分のフィニッシュタイムを3:22'55"と予想しました↓記録証のネットタイム見て下さい↓3:23'16"です！その差たった21秒スッゲッ距離にして約70m相当です。これズバリ的中と言っていいでしょ！ガハハハァ算出根拠は先のブログにも書きましたが、ーーー算出根拠は湘南国際の時の1ヶ月前〜本番までの長距離走（20Km以上）の平均ペースと本番のペースが同じであったという実績に基づくものです。ーーーということで、今回算出した予想タイムが
こんばんは。今日もRunオフです。筋トレはやりましたけどね昨日の続きで、大会1ヶ月前の過去のトレーニング実績を分析。予想タイムを算出してみたいと思います。去年の1ヶ月前の実績走行距離:88Kmペース:5'46/Km大会本番のペース:5'15"/Km練習より31秒/Km速い一昨年の1ヶ月前の実績走行距離:103Kmペース:5'19"/Km大会本番のペース;5'16"/Km練習より3秒/Km速い去年の横浜マラソンの1ヶ月前の実績走行距離:146Kmペース:5'28
