乳酸分解

福岡国際マラソンで優勝したGMOアスリーツの吉田裕也選手がNoteに投稿をしています。大会に向けてどのような練習に取り組んだかが書かれています。非常に興味ある内容でしたので、紹介をしたいと思います。福岡国際マラソン｜吉田祐也｜note前回のnoteでも綴っていましたが、今年は「マラソン練習をしながら日本選手権の標準を切る」をテーマに掲げていました。2度目のマラソンとなった今回の福岡国際マラソンはその集大成。1度目の泥縄な準備に比べて、はるかにいい準備ができており、自信を持ってスタ

2ヶ月ぶりにタップのレッスンに行ってきました〜！いやあ、ほんとに動いてなかったので大丈夫かなあと心配でしたが足はそれなりには動きました(もちろんいろいろ出来ないことも多いですがね😅)相変わらずステップ覚えるのは遅くてリズム感も悪くて大変ですが身体を動かした後の爽快感は最高です😆久々に乳酸分解しました(￣∀￣)そして帰りに駅前に寄って今年初のこちらを購入…夜ご飯の後にいただきました💕ジュース飲んでるくらいのみずみずしさ？で口の中で溺れそうになりました(笑)まだあと2/3あるので後日い

今日は予報に反してソレントは一日中微風でした無風の気合いのパンピング手がもぎとれそうなぐらい漕ぎましたしかも潮が速いので止まってるとどんどん下に流れて戻ってしまいます....無風のパンピング....大変です笑気合いで2時間漕いだ後はお昼休憩して午後からまた練習へ。午後は3-4ノットあったのでまだマシでしたが...やはりパンピング練習2時間がっつりこぎました潮が今度は反対で風上に向かって流れてて止まってても今度は風上に流されていきました....深いところに行くとさらに潮が強くて

おはようございます昨晩は色々とバタバタしていて、そのうち睡魔に襲われ・・・爆睡今朝も今朝でダルダル～状態で起きて、ヒメちゃんのご機嫌伺い。乳酸分解できなくて疲れが蓄積してたまりにたまってる感じ毎朝癒してくれるトリオ達は↓爆睡↓爆睡↓子守りで、忙しいらしい今朝からヒメちゃん、お触りタイム↓こわいでしと、固まる↓にげるでしと、バックして落ちそうになるおちり押さえて落ちないように補助↓ヒメおこったでしよ

私たちも職業柄、肩こりもひどいですし、ボディーが連続だったりすると筋肉疲労にもなります。そんな時に必須アイテムO2クラフトです酸素が含有されたローズマリーのオイルで、この酸素が直接患部に働き、乳酸を水と炭酸ガスに分解してくれるので、コリが解れて、痛みも緩和されますもう長年使用しておりますが、これがないと仕事もなかなか難しいかもしれません。お風呂上りにボディーオイルとして塗布すれば、セルライト対策にもなりますし、1日の浮腫みも解消されて、コリも解れますそ

今日からシューズを新調。あ、私の靴のサイズは27.0cmです(笑)デザインが気に入ったのと紐がゴムバンドになっていて調節が楽なのとそういえばNIKEAIRシリーズを履いたことがないなと…色々な事が重なってこれになりました。で、しげしげと取説を眺めていたら…う、うぃめんず？？？んなアホなｗｗｗ私が履くのにそれを指摘せずに買わせたあの店員はサギだああああああo(｀ω´)oクレームだああああああ٩(๑`^´๑)۶調べてみたら、「

ランニングの後に必ずお酢を飲むようにしています。運動をして溜まった乳酸を分解する効果があるそうです。疲労回復にもいいそうで運動後のお酢はいくつもいい事があってお得です（笑）もっとも、何事もやり過ぎはよくないわけで、お酢も飲み過ぎはいけません。虫歯になりやすいのと、空きっ腹の時に飲むと悶絶します（笑）お酢の効果とデメリットはこちら飲む時はりんご酢の原液をちょっと入れて、りんご酢ドリンクで割って飲んでいます。原液はちょっと入れるだけでもかなり強いので、加減に注意しましょう。あ

ハシッタデー5kmを過ぎたあたりでどうしてもバテちゃう30回以上10km前後走ったんだけどなあ。参加するかどうかは別にして、10kmマラソンが限界かもです_(:3」∠)_ハーフは時間制限的に苦しい。クソ暑いというのも多少はあるとおもうけど。涼しくなって消耗度がどうなるか、どこまで走れるか見極めよう帰ってシャワー浴びてスッキリして、いつもの通りお酢を飲んで乳酸分解して、冷えピタをおでこに貼って頭痛予防（笑）残暑が厳しいですねえ。明後日から9月、彼岸までこんな状態な

祖母の思い出料理「キュウリのぬか漬け」をご紹介したところ、アクセスがグググ～ッとアップ似ている思い出をお持ちの方が、気持ちに寄り添って下さったのでしょうかありがとうございます今日は、もう一つの大好きな味「梅ジュース」をご紹介しますどんな高級なものよりも私にとっては世界一の味小学校から帰ると真っ先に冷蔵庫に向かい、子供ながらグビグビと“大人飲み”をしていました庭に実った梅の実を、おじいちゃんが丁寧にもぎおばあちゃんが丁寧に漬ける祖父は亡

ハシッタデー今日は5kmもたなかったです_(:3」∠)_30℃を超えると暑さで呼吸がすぐに苦しくなりますね暑さってやっぱり体力を奪うんだなと実感。5～10kmは歩いたり走ったり給水タイムを取ったり。10km以降は歩くだけ。お買い物もしました（笑）家に帰ってシャワーを浴びた後、りんご酢を飲んでクエン酸を摂取＆乳酸分解。アイスラブを足にすり込んで、おでこに冷えピタを貼って大の字（笑）しんどかった～_(:3」∠)_ご清聴ありがとうございました。

今日は昨日と違って快晴のソポトでした朝一ウォーミングアップで5.5キロランニングしてから朝ごはん今日は朝ごはんに大好きなトマトと玉ねぎのオムレツとパセリバターライスと味噌汁パンが大好きだったり、シリアルがお手頃でついつい簡単なもの食べがちだけど、やはりご飯を食べると腹持ちもよくパワーがでるので大会前の調整の時にはお米を食べるように心がけています。そして海は風がサイドオフショァで10ー14ノットぐらいでした今日も新しいセイルでプレーニングの練習を3時間しました。いいフィーリングでいろい

ハシッタデー昨日走りました風が強かったです。でもその分涼しく感じました。向かい風の時は走りにくかったけど(笑)8kmぐらいまではだましだまし走っていましたが、乳酸が溜まって足がパンパンになっちゃって、それ以降はウォーキング(笑)向かい風の時にパワー使っちゃったかな。家に帰ってお酢飲んで乳酸分解🥤お陰で筋肉痛にならずに済んでいます(笑)むしろ筋肉疲労が残ってしまって…(苦笑)ご清聴ありがとうございました。

ハシッタデー今日も暑かった～途中で意識がぽーっとしたのはヤバかった(´Д｀)このような暑さだと、自分の体力では6～8kmが限界みたい（笑）8kmまでは頑張って8～10ｋｍは歩いてラスト1kmでちょっと走ってみたいな。途中で2回水を被ってクールダウンしたけど、やらなかったらくたばったかも。ところで…金曜日のチコちゃんに叱られるを見て、緊張すると口が渇くのは、生き延びようとするからで、（唾液の元は血液なので）血液が生き延びるのに必要な筋肉に向かい、それに伴い唾液も減って

ハシッタデーどういうわけかカロリーゼロになってるwwwま、いいか(笑)1kmをだいたい7分半くらいのペースで刻んでいたことがこのグラフでわかりますね。7km以降はクールダウンを兼ねたウォーキングだったのでペースがガクンと落ちています。あと3km地点で水道の水で頭手足を濡らし、Tシャツも濡らして走ったんだけど、これが思いのほか快適で、「あちぃ〜死ぬ〜」状態がかなり和らぎました。帰ってきていつもの通りお酢を飲み、シャワーを浴びてすっかり回復(笑)明日は距離増やそうかし

走ったでー今日はいつにも増して暑かった〜💦空きのペットボトルに水を入れて持ちながらいつも走っているけど、これが文字通り命の水ですわ。ランニング限定でマゾな私は、こんな酷暑な日をわざわざ選んで走っているのであります。逆に酷寒の場合は絶対に走らないなと思って、消去法で酷暑が選ばれただけなんですけどね(笑)もう熱帯雨林気候の北限が先島諸島にまで迫ってきている日本の気候ではありますが、熱帯雨林気候がこれ以上に暑いとなると、ちょっと想像できません。家帰ってのびてただよ〜っ_(:3

走ったでーなんでも、今日は今年一番の暑さだったそうで、道理でムワッとしていたわけです。歩くより走った方が風を感じて涼しかったくらいです(笑)最後の方であたまがぼーっとしてきて危なかったです。ああ、こうやって熱中症にかかるんだな、と。これでもペッボトルに水を入れて適宜水分補給は行っていたんですけどね。家に帰ってシャワー浴びて伸びてました_(:3」∠)_いつものところでいつもの猫がすやすや風の通り道らしく、気持ちよさそうに寝ていました🐈ご清聴ありがとうございま

走ったで〜いやー暑いのなんのって💦熱中症になりかけでございます。後半はもはやウォーキングでしたね(笑)平均速度はこんなもんでしょう。できるだけスピードを抑えて走らないと体がもたないです。家に帰ってお酢をキュッと飲んで乳酸分解。定点観測門の鉄のところがひんやりとするのでしょうか。モフっても微動だにせず(笑)ご清聴ありがとうございました。

夜中のサッカーを2試合とも見てしまい、日本の激闘に大興奮し、神経が高ぶって眠れませんでした。仕方ないので猛暑の中走ってきました。10km近く走ると消費カロリーがこんなになるんですね。なら痩せている筈だ、と体重計に乗った結果、2kg太った(ﾟДﾟ)なんでやねん？多分だけど、ランニングをして筋肉の量が増えた分だけ体重が増えているのかなあ。しかし、徹夜明けのランニングはしんどかった〜。もう少し走ろうとしたけど、最後は膝がガクガクしたし。というわけで只今睡魔に襲われて

先週と今週で1回ずつ走りました雨降ると走る機会が限られるんだよね〜合間を縫って2回、どうにか走れました。距離はいつもだいたい一緒で10kmぐらい。ただ、最近バテ気味で半分近く歩いてしまう。暑さに負けたのか自分に負けたのかわかりましぇん帰り道にコンビニでお酢を飲むんですが、今は自宅でお酢を飲んでいます。乳酸分解、乳酸分解(笑)先週、道中で会ったいつもの寝子、もといねこ🐈インスタで先行公開したやつです。ていうかずっとアップするのを忘れてただけなんだけどね(笑)ご清

今日のランニングは途中で気持ち悪くなった〜_:(´ཀ`」∠):ウォーキング率がいつもより高いです。今週は月曜日にも走る機会があったので、今日と合わせて2回走りました今季10回目のランニング。1回だいたい10kmなので、累計で約100km。距離を増やしたいけど、なかなかうまくいかないなあ。いつものお酢をチャージ…って写真撮るの忘れてたwwwおしまいはねこ🐱気持ち良さそうに寝ていましたご清聴ありがとうございました。

完全個室・予約制プライベートサロン体質改善デトックス排毒専用サロンホームページはこちら→✨メニュー/予約状況/お問い合わせ/電話をかける今日は朝の早朝排毒サロンでお仕事後モデルオーディションに西区あたりに・・・オーディションって２０年前に東京の劇団クナウカいらいの対面オーディション。あの時はやはり主宰の方がかなり目がするどく空気がピリリとかなり緊張した。おどれないダンスをよくプロで有名な方に対し自己流ダンスしたものだ🤭今日は少し緊張し

今日のお昼に走ってきましたー気温が上がってきたけどまだ風が涼しくて心地いいです。ランニング日和河川敷は広々としていて走って気持ちいい帰りにねこ発見なつっこい猫だったのですかさずモフったらこうなった。とろ〜ん(笑)そしていつもの通り締めはお酢これで乳酸分解₍₍⁽⁽(ી(･◡･)ʃ)₎₎⁾⁾今日の走行距離。3割くらい歩行(笑)

東京マラソンでも私を自己ベスト更新に導いてくれた、「カツサプ」極度の魚嫌いな〇〇さんも、レース前にこれ飲んで、福岡国際返り咲き今発売のトレイル雑誌「Run+Trail」にカツサプの乳酸実験が取り上げられていますあら、知り合いが何人も出てる！疲労物質である乳酸をエネルギーに変える！これ、この前加圧の時に、莉紗さんに聞いたやつだーカツオ・ペプチドが乳酸分解成分を向上悪物の疲労物質がエネルギーに変わるってすごい魅力的よね私は加圧で乳酸分解力を自ら身に付け、カツサプにも助け

古くから風邪に効く民間薬として親しまれているキンカン✨宮崎のお友達に頂きました。小さい頃は金柑の苦味が苦手だったのに、今日はそのまま囓ってみました！こんなに美味しいかったっけ？とっても感激しました‼︎寒さや細菌への免疫力を向上させる効能が期待できるといわれ、風邪で痛んだ喉や鼻の回復をサポートし、粘膜を強くする栄養が豊富です。抗酸化作用があり、体内の活性酸素に働きかけ細胞の老化を防ぐとされています。疲労物質の原因となる乳酸分解を手助けしてくれる、クエン酸を含んでいるため、疲労回

東京都赤羽埼玉県川口市のオールハンドエステサロンレムロード～lemeraude～こんにちは☆manaです。日に日に冬を感じますね(>_<)お身体の冷えも感じてくると思います。冬は長いので寒さに負けない身体作りもしていきたいところですね！レムロードでは、タオルの上から行う「ドライリンパヒーリングタッチ」大好評です☆☆メンテナンスをしたいけど、、、😥なかなか時間が取れない1時間くらいでしっかりボディケアしたいという皆様のご希望を叶えたい‼️と、生まれ愛され

インターバルトレーニングという言葉がある。今回はそれを考えてみたい。ランニングを練習している人や水泳を練習している人には比較的、馴染みのある練習だ。追い込む為の練習。要は自分の100%を出す練習である。例えばランニングの場合800mを4〜5本走る練習。1本目を70%くらいの力で始めて一本ずつペースを上げていく。最後は100%か、それを超える力で800mを走る練習。セット間は数分の休憩をとる（インターバル）水泳の場合は100m×3を1本目80%2本目9

いつもmiuciasをご利用いただきありがとうございます。皆様にお知らせです。ミシアスのInstagramを始めましたInstagramでも健康やオススメ美容やイベントなどもアップしていきます。お気軽にフォロー、いいねしていただけると嬉しいです。お気軽にお問い合わせ下さいプライベートｻﾛﾝMiuciasHP川口市鳩ヶ谷駅女性限定完全予約制平日10:00～17:00お子さま連れOKご予約時ご相談下さい土日休みTEL070-5014-8934MAILinfo@

こんばんは😄『牛乳を飲む女性は、飲まない女性に比べると、死亡リスクが２倍弱高まる』という報告結果をスウェーデンの研究グループが出しています。この研究の結果、女性においては、１日３杯以上の牛乳を飲む人は、全く飲まない人に比べると、死亡リスクが1.9倍１杯増えるごとに1.15倍になるということです。日本人でいえば、もっとリスクはあがるかもしれません************以下新医学宣言より抜粋****************欧米人は２～３００年以上も牛乳を常飲してきた歴史がありま