乗り物怖い

家族で姫センへ行って来ました🚗続きですお昼ご飯も食べ、せっかくだから遊園地ゾーンも行ってみよう！と繰り出しました。が、アトラクションに誘っても、子どもたち2人とも「嫌や」「乗らない」と怖がって何にも乗ってくれません。「乗らない」なんて否定の語彙力をいつのまにか獲得していた息子せっかくやし1個は乗ろうよー、でも、コーヒーカップもメリーゴーランドも近づこうともしない娘はネモフィラやパンジーなど親の思惑と全然違う所で楽しみだし子育てあるあるそんな中、息子に刺さった

来月新幹線に乗ることになりました！バタバタしていろいろ急遽決まりました（決めました！？）今回は1時間くらいの乗車です。もちろん飛行機と違って乗ったことはあります毎回ソラナックスにお世話になりながら乗ってます。最後に乗ったのは・・・一昨年？？？？かなあれ？そんなに乗ってなかったんだつい最近乗ったような気がしたけど一年以上開いているんだおそろしいです、、、月日の流れの早いこと今回は時間も短めだしそんなに心配ないか。。。とはいかず大きな心配事があります。それは一

先日、海外在住の友達が一時帰国しましたやっぱり友達が海外にいるうちに行きたいなっていう思いは湧いてきます改めて、、、飛行機に十何時間も乗るのってすごいなって思いましたなんでみんなあんなに長い時間、あんな狭い空間に、ひとつの座席にいられるのだろうそれはパニック障害だからの疑問なのか、パニック障害じゃなかったとしても思ったことなのか・・・自分でもよくわかりません。寝て、、、といっても基本座った状態！？ですよね？普段と同じ時間眠れたとしても、、、（とても眠れるとは思えないけど

車の運転の時に苦手な場所があります。一般道でもあります。長いトンネル、高架、大きい橋（これは最近割と大丈夫）なので、知らない道をいきなり走るのはできるだけ避けたいと考えてしまいます。その考えがすでに回避行動の始まりなのかな特に最近はバイパスなどが便利に出来ていて高架が多いように思います。もし知らない道を走っていてその先が高架になりそうなときは、、、、絶対に回避してしまいますそうすると下の細い道は川や線路で遮られていたりして大変なことになります到着が遅れるしとても不便なことに

去年飛行機に乗った時帰りの飛行機に乗るときにひたすらやった自己流の筋弛緩法について書いてみたいと思います。（行きは舞い上がっていてやるのを忘れてしまいました）最近、私が苦手な場所に行くときにやっていることです。いろいろ本で読んだものを自己流にアレンジしていますもとになっているのが漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）というものです。私は本で読んだのですが、病院などで正しくレクチャーされた事はありません。ネットで検索するとたくさん記事が出てきますね。詳しくは、、、正し

プチチャレンジしてきました。やっぱりここに書いたことも大きくて、すごくすごく直前まで迷っていたけど逃げたい気持ちを持ったまま（消して無くならなかった）行ってきました。行きも帰りもトンネルバイパス使って行ってきましたただ、怖かった・・・また行けるか自信は全くない昔、医者は『ぎりぎり出来そうなことからチャレンジして出来たらそれを成功体験としてだんだん難しいことに』ってっ言ってたけど今回通れたことが成功体験なのかよくわからない感じです。忘れないうちに覚書き。。。感覚としては一

またまた久しぶりになってしまいました最近、新年になると鬱気味に気持ちが沈むことが多くなりました昔は、気持ちも新たにいろいろがんばろーとか思えていた気がします。と、昔を懐かしんでも仕方ないですね。今日はここでちょっとチャレンジ宣言してみようと思いますここに書くことで少しでも回避行動しなくなったらいいなと思って今度の日曜日に隣の隣町へ出かけるのですが、その方向に一番の近道はバイパス。開通してから十数年かな？そこには私にとって大問題のトンネルがあります。長さ２キロくらい。

久しぶりの投稿になってしまいました。新年が始まりましたね～ってもう明日から仕事・・・・今の職場に転職してから初めての長い長いお休み８連休だったから、、、休み終わるこの絶望感が半端ない楽しいこと考えましょそうそう来年の年末年始のカレンダーによると世の中的にはまたもや９連休らしいうちの職場が（転職してないとして、土曜日は仕事）８連休になるかは直前までわかりませんが８連休あったら海外旅行も夢じゃないなんて思ってみたり・・・でもヨーロッパってきっと年末～1/１はお店閉

パニック障害になって二十数年。乗るのを諦めていた飛行機。ついにとうとう飛行機に乗りました！！！いきおいで行きたいと言ってよかったです。どうしても行きたかった思いをつい口にしてよかったです。そうでもしないと、やっぱり一生思いきることが出来ないままだったかもしれないから。怖かったけど（笑）友達の手はかなり借りたけど💦パニック発作につながりそうな感覚にもほとんどならなかった。降りたい、逃げ出したい、自分が自分でない感じ、気が狂いそうな感じそういうのは起こらなかった。

この前の、そう抗不安薬を飲んで動画を見るの結果ですがやっぱり当たり前ですが、余裕が生まれました上から眺めるのきれいだなとか同じものを見ても感じ方が変わる。毎回不思議です。同じ人間なのにあんな小さな一粒で全く別人の脳みそに代わってしますのです。話がそれました。そうそう薬を疑ったわけではないんですけど・・・・上空という未知の体験（25年前には体験してるけど）そこに対してもちゃんと効いてくれるのかという不安からついやってしまいましたでも！！！本当の暴露療法は

最近またフライト動画を見ています。医者は見なくて良いといったけど・・・やっぱり暴露療法かなにか段階を踏んで不安が少ないものから行動してみると、本には出ています。医者は、もう乗るって決めちゃったんでしょ。暴露療法ゆっくりやってる暇ないし。みたいな雰囲気だったけどそもそも暴露療法最初は一区間だけ乗ってみるみたいな・・・徐々に不安度を上げていくってでもそれって飛行機ではどうすれば・・・5分だけ飛行機乗ってみるとか出来ないし・・・飛行場にいってみるとか、飛行機眺めるとかっ

ここ数日、いや数時間感覚で陽と陰ポジティブとネガティブいったりきたりしています。少し前は、なんだか大丈夫だな～薬飲むし、大丈夫。行くぞーーー！いざ出陣のごとく雄たけびをあげたいくらいと思ったらなんか地に足がつかない超上空の密室に閉じ込められてる気を失いそうな恐ろしいイメージが湧いてきたりもともと高所恐怖症も強いので（でも10代の頃は飛行機乗っていた謎）ただ、今まで生きてきた経験の中でひとつ思うことがあって。。。それは気持ちが逃げ腰の時うまくはいかない気持

今日はちょっと落ち着いています。しかし、今日突然の雨に一瞬濡れたせいか、、、なんとなくぞくぞくするような・・・もうこれ書いたら寝ようと思います。少し前に一緒に旅行に行く友達と打ち合わせ等を兼ねたランチをしました旅行慣れしてる彼女は手作りの旅行のしおりのようなものを作ってくれていてカラーで写真も沢山そして気になっていた、電車の時間や飛行機の時間がしっかり載ってる行程表お金のことも予約のことも全部お任せしていてその費用の詳細も載っていてとにかくすごいそしてお互い持ち寄

私が今回、苦手な飛行機を利用してまでハウステンボスに行きたいと思ったのはミッフィーが好きだからヨーロッパにあこがれているからなのですが・・・なんと、来年夏に世界唯一のミッフィーエリアができるらしいそんなの絶対見たいのになんてこと来年・・・なぜ来年・・・・なぜ・・・・今回清水の舞台よりもっともっと高いところから飛び降りる感じで行くんですけど、、、、また近いうちに行けるのか？？？お金的にもね結構厳しいしねそう簡単には行けないまぁ仕方ないことだけどね。でもちょ

気が付いたら10月も下旬です急に秋が深まりました10月の初め頃飛行機動画をいろいろ見ていました。動画見ているだけでも吐き気胸が苦しい胃部不快感などあまりうれしくない症状が起こります。新幹線や高速道路の動画療法やった時もそんな感じだったので予想通りではあります。しかし、もうやめておこうかなと思いました。最近の心境は、、、あきらめる。何も考えない。薬に全信託する。なるようになるなるようにしかならないきっと大丈夫（最後のは無理やり無理やり無理やりそう思

少し間が開いてしまいました。ちょっとだけ忙しくしていました。今、いくつか学んでいることがあって、その学習に時間を取られているとその学習に気持ちが向かっていると飛行機怖いってこと飛行機乗るってこと少しの間忘れられます。それが良いことなのかはわかりません。そんなことをしている間に10月になっていました。あとは、旅行の楽しい面を見るようにしています。旅行なんだから本来楽しいことしかないはずなんですけどねただハウステンボスはTDLのようにいろいろ本がないのが残念です

物凄く暑かった日から一転して急に涼しくなりました。夜もエアコン必須だったところから一日でこの涼しさ。いくら彼岸だからといっても急すぎでしょう。これでは体調崩す人も多いでしょうね。心が健康な人でも体調を崩しやすい季節の変わり目といいますが・・・ちょっとしたこと、普通の人が気にならないことに不安をかかえてしまう人たちにとってこの変化は大丈夫でしょうか？私は寒さに弱かったことを思い出して急に不安が強くなりました。旅行は寒い時期なのです。寒いと手足が冷たくなる。もともと冷え性で

先週、ちょっと動画を見てしまいました。医者からはやらなくて良いと言われた飛行機動画を見ること。やってしまいました。だって不安なんだもん機内に乗り込む動画滑走路をゆっくり移動している機内からの動画どんどん加速していく機内からの動画浮き上がる瞬間の機内からの動画町がどんどん小さくなって上昇している機内からの動画はるか下に海や島が見える空の上からの動画着陸の瞬間の動画いっぱいありますね。ありがたいです。これらの動画上の方に挙げた動画ほど不安感が強かったです。

旅行に向けて前向きな事をかいてみますまず、ウォーキングを始めましたテーマパークってどうやって一日過ごしたっけ？？というくらい久しぶりハウステンボスの広さはまだ把握してないけどディズニーよりは狭いと思っているけどそれでも自分の足で歩いて１日を過ごすことは間違いなさそうなので大丈夫かなぁと、ここでも不安。。。あはは、心配性です。。。飛行機の不安とは別次元ですがそれでもせっかく行って楽しめなかったらもったいないので準備しようと思います前から運動しなくてはいけないな

今日から９月ですね。ということで旅行までまた一歩近づいた感が増します昨晩は久しぶりに旅行のことを、飛行機のことを考えてしまい、、、ちょっと大きめの不安に襲われました。より大きな不安になる前に、ソラナックス0.4㎎半錠飲みました。旅行を決めてから初めての薬です。今はまだそれほど旅行のことを考えなくても済みますが、旅行が近づいたら準備もしないといけないし、もともと旅行慣れしていないし・・・テーマパークなんてかなり久しぶりだし・・・何をどう準備していいかすら忘れてしまったし

台風が日本縦断とか恐ろしいですね。地震も怖いですね。こういう時はやはり普段より気が付かないうちに不安度が増しているのでしょうか？飛行機に乗るときのことを考えたら、きっとその時私は気絶してしまうのでは・・・と思えてきました。そんなこと考えてもしょうがないんですけどね。実際は薬も飲むし、、、今までの人生で気絶なんてしたことないし。。。先の不確定なことを考えても仕方ないのです。なるようにしかならないから。想像してもしなくてもなるようにしかならない。と、自分に言い聞かせてい

このブログ、かなり適当にまとまりなく書いています💦読んでくださる方、ありがとうございます今日は病院の話先日病院に行ってきました。はっきり言って何も慰めにならなかった。（病院は慰めるところではないかもしれないけれど・・・）何か、安心できる言葉の一つでも欲しかった。（安易に大丈夫と言ってはいけないのかもしれないけれど・・・）「考えると怖くなってしまう。不安に襲われる」に対するに対する回答は『できるだけ考えないようにする』・・・それが出来たら苦労しませんけど、、、あっ不

飛行機に乗ろうとしたパニック障害のかたは確認したことがあるでしょうか実は飛行機のCAさんたちはパニック障害についてある程度理解されているようですただ、航空会社によって教育プログラムなど違うでしょうしサービスも違うとは思います今回利用することになった航空会社のホームページにはパニック障害のお客様へあらかじめ航空旅行が可能かどうかや、発作が起こった際の対処方法を主治医にご相談ください。ご搭乗時には発作が起こった際に有効なお薬をお持ちください。あとは何かご要望があれば○○○○

飛行機のチケットの予約が完了したそうです全部やってくれてる友達、ありがとう！！！もう決まってしまいました。キャンセルできないチケットだそうです。（値段が違うんですね）日にちも、時間も、航空会社も全部全部決まって予約済。もう後戻りできない。行くしかないのです。（いや、もちろん行きたいですよ。もちろんです）（私が行きたくて決まった旅行です）行くしかない！！！とても行きたいのにどうしてもこういう表現になってしまうんです。行きたい。そう、私は行きたい。楽しみたい

皆さんはパニック発作が初めて起きてからどのくらいで自分の病気に気付かれたでしょうか？私は覚えていません(笑)が、数年だったと思います。最初に発作が起きても、あれはなんだったんだろうくらいに思っていていきなりすべてがおかしくならないし。でもちょっとずつ、、、私、こういうのダメかもってそれから雪だるまみたいに予期不安が大きくなったりしていろいろネットで調べて、この病気が当てはまるかもってパニック障害にいきつきました。そして、ちょうどそんなときに職場でに過呼吸になってる人がいて、話

いきなり思い出話・・・私はパニック障害になって飛行機に乗れなくなったけどそれ以前は何度が飛行機に乗っています。初めて飛行機に乗ったのは中１の夏休み家族＋父の仕事繋がりの数家族、合わせて２０名程での旅行行先はグアム贅沢ですよね。稼ぎのない子供が海外旅行なんて(笑)何となく子供心に当時もそう思っていたような気がします。そして何より飛行機乗りたくないって思ってましたこれはすごく覚えていて、行くまでずっと行きたくないって言っていました。はい、この時はまだ全然パ

朝は前向きになれることが多いです単純に月曜の朝はうんざりしたり、そういうのはありますがでも夜になると別人のようになります電気を消してベッドに横になると不安に飲み込まれそうになります昔、よく飲み込まれてました朝になると結構大丈夫だったりするのにやっぱり旅行なんてそんなおおごとやめておけばよかった近づいてきてたら不安でパニック障害を暴れさせてしまうそんなことを考え始めたのであわてて昨日の晩はゆっくり呼吸法をやって眠りました大事なことは、夜は

思わず、というかなんとなくというかそれだけではない同世代の人の病気や死自分の人生を考えさせられるドラマや何の影響かは分からないけど最近よく考えることは自分の人生はあとどのくらいあるのか健康でいられる期間はあと何年かそう言ってる今だって完全に健康ではなく一日中テーマパークを歩き回れるかは分からない痛みを持っているもう若くはない気持ちは若くても体はやっぱり年を取るこのままやりたい事いっぱい残したまま冒険せずに家の周りを静かにぐるぐるして生きていくのかそれは安全

まずは国内線でまずは時間の短い国内線に乗ろうそう思い始めたのは２年くらい前だろうかよし、国内旅行をしよう！そう思った。でもそんなに簡単にいかない問題１，一緒に行ってくれる人がいないさすがにあんな怖いものに一人で乗るのは無理がある問題２、仕事を休むこと（連休で有休をとる人がうちの職場にはいない）問題３、でもやっぱり怖い・・・結局それ問題３，があるから誰かに飛行機で国内旅行をしたいんだけど付き合ってとも言えないやっぱり言えないそんなことを考えているう

なぜ今回ずっと諦めていた飛行機に乗ろうとしているのか？一番の大きな夢は海外に住んでいる友達のところに行ってみたい！！これです。この夢が出来てから・・・・何年くらいたつのだろう。５，６年？もっと前かなでも、友達が住んでいるところは飛行機で１５時間前後かかるしかし、そもそも時間の問題ではなく私の場合それ以前の問題！乗れない！飛行機が怖い！地に足がついてなくて、高所で（同じか？）、高速で、閉ざされた空間、途中退避できない・・・あんな恐ろしいものに乗れない。一般的