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久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですAcegymでは、おひとりおひとりの目標や性格に合わせたダイエットを提案しています。・なるべく筋肉を落とさないように・サポート終了後も継続しやすいように・健康になりながらダイエットできるようになどから、理想はなるべくゆっくりのペースで行うことをオススメしています。がしかし!自分はかなりハードにダイエットします。それはなぜか?ダイエットを早くやめたいから筋トレは好きですが、食事の我慢は辛い。だから早く目標を達成
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですこれまでたくさんの方にお越しいただき、良い結果を出された方・残念ながら良い結果を出せなかった方。たくさんの会員様を見てきました。自分の力不足があり反省する点が多いですが、その中でも良い変化を出された会員様には共通点が多くあります。今日は良い変化を出された会員様・結果を出し続けている会員様の共通点について書いていきます。結果を出す人の共通点①予定を立てるのが早い→毎週⚪︎曜日⚪︎時やシフトが出たらすぐに予約されるなど、ト
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです年末に体験トレーニングを受けていただいたモニター会員様が短期集中ダイエットプログラムをスタートされました!※撮影・掲載許可をいただいています。どう変わっていくか楽しみです♪ダイエットに限らずだと思いますが、始める時がいちばん大変です。0→1が辛い。0→1にするために、まずは3ヶ月集中して取り組んでみませんか?最初の3ヶ月はすごくきついかもしれません。ですが、そこさえ乗り越えることができれば、意識が変わ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですダイエットしていても甘いものやお菓子が食べたくなりますよね。そんな時オススメなのが、甘栗や干し芋。煎餅や団子、大福など和菓子もオススメ!甘栗はひと袋食べてもお米(150g)より低カロリー。食物繊維なども含まれます。セブンイレブンで買えるせんべい。ひと袋食べてもお米(150g)とそれほど変わらないカロリー。量も多いし噛むので満足感あり。ご飯のかわりに食べたり、トレーニング日のご褒美なんかに良いですね♪ダイエット中は食べる量も限
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですみなさんに聞けたわけではないですが、Acegymの会員様に、”なぜ筋トレ・パーソナルトレーニングを始めようと思ったのか?”聞いてみました!自分と周りを比べて旅行に行った時の温泉で、若い人の後ろ姿(特にお尻)を見た後に、自分の後ろ姿を確認した時このままじゃダメだと思い筋トレをスタート。最初は月額制のジムに1年ほど通われていたそうですが、・自分ひとりでは何をしたらよいかわからない・周りに人がたくさんいるのが気になると
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです体験トレーニングやお問い合わせの際によくいただく質問をまとめました。Q、どれぐらいでトレーニングの成果が出るの?A、トレーニング回数やスタートの状態、個人差などがあり、明確な答えは難しいですが、・筋肉がついた→2~3か月以降・体重が減った→食事を管理できればすぐにでも・体の調子が良い→1回目のトレーニングから・スタイルが良くなった→2~3か月以降目的別で効果を実感できる期間は、上記を参考にしてもらえればと思います。Q、
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです今までダイエットを成功させるために、ダイエットの方法をネットや本で調べてみる↓自分に合うのではないかと思う方法を試してみる↓うまくいかず、違う方法を調べて再度試してみる↓思うような結果が出らず、また違う方法を探す↓結果が出るまで同じように繰り返すorダイエットをやめるこんな経験ありませんか?
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですAcegymでは、①電話②LINE③メールでご予約・お問い合わせを受付しております。①電話0942278038トレーニング中や受付時間外は電話に出れない場合があります。②LINE登録は→こちらLINEAddFriendlin.eeご予約の際は、・お名前・体験トレーニング希望日時・希望コースをお伝えください。365日24時間受付しております。受付時間外でも気づき次第返信し
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです先日、ペアでの体験トレーニング・モニター申し込みをしていただきました年末年始は食べる用事がたくさんなので(笑)、1月からのスタートです!※写真は撮影許可をいただいています。年末の寒い・イベントたくさん・美味しい物多いそんな時期にスタートしようとされることが素晴らしいですね!目標は、月1〜2キロの緩やかなペースで。サポート終了後も継続できるように、厳しい食事制限ではなく、無理のないペースで行います。短期集中ダイエットプ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです冬はイベントがたくさん♪クリスマスや忘年会、大みそかにお正月。新年会などもあるでしょうか。暴飲暴食しやすい季節ですね冬は食べる予定が多くてダイエットできない…。絶対太ってしまう…。と考える方は多いと思います。確かにダイエットすることは難しいかもしれませんが、無理ではありませんし、太らずに楽しむこともできます。今日はイベントが多い冬の太らないための過ごし方について書いていきます。①睡眠時間の確保以前から
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです。「筋トレってきつくないといけないの?」と質問をいただきます。会員さまも来る前は、「憂鬱だー。」と言われる方も多いです(笑)終わった後は達成感もあり、気分を上げるホルモンも出て、スッキリするんですけどね♪自分もトレーニング前、特に脚のトレーニング前は…。とはいえ、みんながそこまできついトレーニングをしないといけないかというとそんなことはありません。目標によってトレーニング内容は変わります。筋肉をつけた
久留米市のパーソナルジムAcegymですジムに来ていただいている会員様は見た目が若々しい方がばかりです。見た目だけではなく、健康診断の数値が良い・良くなったという会員様も。その秘訣は、”運動・栄養・休養”の良い生活習慣。定期的な運動、食事の内容や質、睡眠時間を確保するなど良い生活習慣ができている方ばかりです。そして、そんな若々しい会員様から頂いた言葉。「健康は失ってから気づいても遅い。」という言葉を聞き、改めて気づくことができました。人や物もですが、健康も失ってか
久留米のパーソナルトレーニングジムAcegymです筋トレの楽しい所!それは、成長が数字でわかるということ。数字は、体重や体脂肪率などがありますが、どれぐらいの重さを持てるようになったかということもあります。よく目標とされるのが、ベンチプレスで100キロ。会員様もベンチプレス100キロを目指してトレーニングを頑張られている方が多いです。実際に105キロを挙げれるようになった会員様もいますし、80キロ以上挙げれるようになった会員様もいます。引き締まったカッコいい身
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですパーソナルトレーニングの良い所はたくさんあります!・完全個室なので周りを気にせずトレーニングできる・器具の順番待ちや待たれていることがない・予約を取っているのでさぼりにくい・マンツーマンなので細かく指導してもらえる・人にジロジロ見られないなど、挙げればキリがないぐらい。そのなかでも、”筋肉にしっかり刺激を入れて、追い込むことができる”ということもオススメポイントです!写真は背中のトレーニングです。※女性の場合は、
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです12月早速体験トレーニングのご予約をいただきました♪この時期に頑張ろうとされている方がいると思うと、こちらもモチベーションが上がります!先日の記事で、3ヵ月間ダイエットのことだけを考えて生活をしたと書きました。『“目標も何もない現状を変えたかった”筋トレを始めた理由』久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです以前、Acegymの会員様に「なぜ、筋トレ(パーソナルトレーニング)を始めたんですか?」と質問してみまし…amebl
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです先日、モチベーションの下がりやすい冬の時期はダイエットの準備期間にしましょう!とお伝えしました。『冬はダイエットを成功させるための準備期間に!』久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです冬ってダイエットのモチベーションが下がる時期ですよね。寒いから筋トレのやる気が出にくいし、食べ物…ameblo.jpモチベーションが下がっている人だけではなく、”ダイエットを頑張っているのに思うような結果が出ない人”にも準備
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですAcegymの目標は、男性にもっとパーソナルトレーニングを受けていただくことです!自分の目標はかっこいいおじさんになることで、同じ目標のある方にお越しいただきたいと思っています。かっこいいおじさん。イケおじとはどんなおじさんか?Acegymにお越しの女性会員様に、「イケおじとはどんな男性だと思いますか?」と聞いてみました。・清潔感がある・姿勢が良い・お腹が出てない・運動してそうな身体(ムキムキじゃなくて引
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですゴルフパフォーマンスアップを頑張られている会員様から大会の優勝商品をいただきました!優勝おめでとうございます♪他にも、『結婚式にスーツで出席したら、筋トレしているんですか?と聞かれました!』というご報告も♪洋服を着ても分かるということは、しっかり筋肉量があるということ。結果が出ると筋トレや食事管理のモチベーションがあがりますよね!Acegymは、”早く結果を出すより、結果を出し続けることが大切!”だと考え
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです冬ってダイエットのモチベーションが下がる時期ですよね。寒いから筋トレのやる気が出にくいし、食べ物は美味しいし、厚着だから体型もわかりにくいし。自分もポテチとチョコを毎日食べてしまっています筋トレだけはしっかりと頑張ります!そんなダイエットモチベーションが下がりやすい冬ですが、そんな時にこそやるべきことがあります。突然ですが、ここで質問です!①筋肉量が少ない状態でダイエットを始める②筋肉量が多い状態でダ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですAcegymは無料駐車場をご用意しております!青い看板が目印です。ビルの下ではなく裏にあります。3台分ご用意しております。3.4.5番です。[Acegym]のネームプレートがありますので、そちらへお停めください。専用駐車場がないと毎回地味に駐車料金がかかってしまいますからねHPはこちら↓【久留米】完全個室のパーソナルトレーニングジムAcegym久留米市のパーソナルトレーニングジムのエースジムAcegym
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです会員様の変化です。100キロ超えからの現在60キロ台に突入!約2年で30キロ以上のダイエットに成功♪ベンチプレスやデッドリフトの重量を増やしながら、体重は減らすことができました!最初の3か月は、短期ダイエットプログラム(週2回の筋トレ+食事管理)で来ていただき、その後は週2回の筋トレを継続。仕事で来れない期間がありながらも、しっかり継続されたことで素晴らしい結果が♪まだ満足されていないので、さらにカッコ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymヒラツカです爆食い(チートデイ)の話をするとよく聞かれることが3つあります。※オススメではないけど、自分がダイエットするときの食事管理の方法です↓【オススメのダイエット法】週1回のチートデイダイエットその①|久留米市パーソナルジムAcegym久留米市のパーソナルジムAcegymです。自分が行っているダイエット法は、”週に1回チートデイを設けながらダイエット”です。acegymfukuoka.com今日はチートデイについ
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです個室トレーニングルームご利用いただきありがとうございます。トレーニングルームには、・バーベル10キロ、20キロ・プレート300キロ以上・可変式ダンベルMAX24キロ・ラットプルアタッチメント(ストレートバー、パラレルグリップなど)・インクラインベンチ・EZバー・ケトルベル・TRX他にも、ヒップスラスト用パッドやミニバンド、ステップ台もご用意しております☑︎ジムに行きたいけど行けない☑︎自宅で
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです..☑ホームトレーニングでは物足りない!☑バーベルやダンベルを使ってトレーニングしたい!☑周りを気にせずトレーニングしたい!☑マスクをつけずにトレーニングしたい!☑パワーラックを独占したい!☑パーソナルトレーニングの指導の場として!そんな方のために、完全の個室トレーニングルームを貸切でお貸しています完全貸切で利用できるので、周りを気にせずトレーニングすることができます。トレーニング利用間は間隔を空け、換気・消毒を行い
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです今日は、”Acegymのパーソナルトレーニングをオススメする人”について。パーソナルトレーニングジム・パーソナルトレーナーの選ぶ際に重要なのは、”ジムの理念・目標が自分に合っているか"だと思います。Acegymでは、☑ただ痩せるのが目的ではない(体重だけにとらわれない)☑自分磨きのために☑腰痛や肩こりなど体の不調の改善☑ストレス発散☑ゴルフパフォーマンスアップなど、ダイエットやボディメイク以外の効果も感じて
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです暑い日が続きますね!天気が良いのはいいですが、あまり暑すぎると体を動かすのが嫌になりますね暑いと運動するのが億劫になってしまいます。暑いからとエアコンや冷たい食べ物・飲み物ばかりで体を冷やすことばかり行うのはよくありません。暑い時期こそ運動して汗をかきましょう!【運動の効果とは?】・血圧が下がる・心臓疾患、脳卒中が減る・コレステロールが下がる・転倒や骨折によるケガが減る・抑うつ症状、不安症状が減る・睡
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegym平塚ですお問い合わせや体験トレーニングの時に、「カロリー制限をしているのに思ったように体重が減らない。」と相談をいただくことがあります。1日の食事を聞いてみると、思っていたよりもカロリーを摂取していたということがあり、その場合は食事内容を改善することで解決します。ダイエットを始める時は、①カロリーを計算すること②食べる物の量をしっかりはかることこの2つのことから取り組むようにしましょう。ダイエットを頑張っているのに
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです元々スタイルの良い会員様ですが、「膝下O脚をどうにかしたい!」という目標でパーソナルトレーニングを受けていただきました。3ヶ月間のトレーニングの結果です。左の写真が開始前、右の写真が3カ月後です。どうでしょうか?スタート時に比べて、真っすぐ綺麗な脚になられたと思いませんか?週1回ジムでのトレーニングと自宅でストレッチやエクササイズに取り組んでいただきました。モニター期間は終了ですが、トレーニングや自宅でのス
久留米市のパーソナルジムAcegymです以前、ダイエットには睡眠が重要だと書きました。ダイエットに失敗してしまう原因は運動でも食事でもなく○○かもしれません。|acegymfukuoka.comまずは、最低7時間の睡眠時間確保が重要です。そして、「量」が取れるようになったら「質」にもこだわるようにしましょう。睡眠の質を良くするために、取り組むべきことはたくさんありますが、運動をするというのも睡眠の質を良くするのに有効だと言われています。運動の心地よい疲労感から深く眠
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです目標を達成するためにどちらに取り組みますか?①自分のペースでボチボチやるなら長期間行う②短期間で達成したいなら詰め込んで行う難関大学に合格するために勉強すると考えてみましょう。試験まで半年しかないなら、毎日やれるだけやらないと合格は難しいですよね。入学当初から目標としていれば、3年間あるので計画を立てて行うことができます。同じ2,000時間勉強するにしても、半年なら、2,000時間÷183日=約10.9時間3年