丹後ヨガ

過ごしやすい季節になりましたね。この時期汗をかいておくと自律神経のコントロール機能が上手くできるようになり夏バテしにくいそうです。4月は難易度の高いバランスポーズで呼吸とメンタルバランスの調整をしましたが、5月は少しパワー系のポーズも入れて体(フィジカル面)から心身を整えていきます。難しい事を書いていますが、ヨガの代表的なポーズや練習方法なので初心者の方も親しみやすいと思います。ご参加お待ちしてます。

ゆっくり春に近づいていますね。我が家のテラスもミモザが満開になりました。3月は足腰を強くするヨガスタンディングポーズを練習しています。中級ポーズ・アルダーチャンドラではバランスと力を抜く所を意識して気分良く足腰を強化するコツをお伝えしています。4月はさらにレベルアップする予定です。気候や環境の変化が大きいこの時期、ヨガでアップダウンのリズムを作って春を楽しんでください。

まだまだ寒い日が続きますね。3月は代表的なヨガのポーズで、血流アップとメンタルバランスを整える内容にしています。大人の疲れは大きく分けて2タイプ、肉体疲労と疲労感。肉体労働でない場合、脳の疲れによる疲労感が大半だそうです。「何となくダル重い」「気持ちが前に行けない」と感じたら体を動かすことで交感神経を刺激し、心身アップテンポに！ヨガは息切れするような運動ではないので体の負担も少ないです。3月もご参加お待ちしています😊

今年も残り少なくなりました。皆様とってどんな一年だったでしょうか？2024年も皆様の健康的な生活のお役に立てるようなレッスンしていきます。ご参加お待ちしてます。

ついに2023年12月突入！2023年後半から「ぐっすり眠るためのヨガ」と「自立神経を整えリラックス状態に入るフロー」を練習してきました。今年も残りわずか。何かと慌ただしく心も体もリラックスを求めるこの時期、ヨガでメンテナンスしませんか？ご予約，ご参加お待ちしています。

早くも2023年残り70日を切りました。今年の心残りは無いですか？先日70代後半の方々が姿勢良く登山されている姿を見て、毎日の習慣て大事だなと改めて思いました。丹後の暮らしは車生活なので少しでも運動(特に体幹強化の運動)とストレッチ(腰・お尻ケア)を日常生活に取り入れて元気で気分良く過ごして頂けたらと思います。皆様のご参加お待ちしてます。

もうすっかり秋ですね。我が家の庭も秋真っ盛りです🍁動きやすい季節ですが気温の変化が大きい分、しっくりこない方も多いようです。10月は肩凝りをほぐして安眠+体幹を安定させるメニューです。ヨガで体を整えることによりメンタルバランスの安定を目指していきます。年齢性別問わずできるポーズなので、お気軽にご参加ください。○ご予約電話090-7118-5761インスタダイレクトメッセージ@yayoiyamaguchi

遅くなりましたが8月のレッスン予定です。8月はイベント盛り沢山！素敵な夏の思い出作りに来てください。通常レッスンは、ゆっくりほぐしてグッスリ眠れるレッスン内容となっています。優しいヨガなので年齢性別関係なくご参加頂けます。お気軽にご参加ください。パワフルにヨガしたい方はビーチヨガでリクエストを受け付けます。皆様のご参加お待ちしております。

お久しぶりです。7月のヨガスケージュールです。レッスン回数が少なめですが、リラックス&快眠していただけるレッスンを予定しています。また8月ホテルアンドリゾート宮津で夕日ヨガも開催します。ZOOMは7/28最終回，一旦終了とさせていただきます。7月もヨガで元気に！

ご訪問ありがとうございます。庭のバラがきれいに咲きました（喜）３０代前半まで、自分がバラを育てるなんて想像もしなかったけれど変わっていくものですね。もう植えて５年以上経つけれど毎年花の大きさや数、色が変わって楽しませてくれています。季節や年齢の経過とともに変わっていく心身も、花のようにお手入れしたりケアして元気に美しく保って生きたいものです。６月は梅雨特有のメンタルの落ち込み、体のむくみ解消につながるポーズを練習していきます。５月ポーズの数が多かったですが６月は減らすので、のん

変化の多い春、お疲れが出ていませんか？5月は肩・背中の緊張をじっくりほぐします。ここをほぐすと眠りが変わりますよ🐑🐑🐑♬ご参加お待ちしてます🧘🏻‍♀️✨

ご連絡が遅くなってごめんなさい。4月からインボイス制度に伴う料金改定を予定していましたが、延期して従来通りの料金でいきます。春〜初夏はエアコンなしでも大丈夫そうだし。さて花粉症最盛期を迎えています。4月後半には終わって欲しいなあ・・・ということで4月は自律神経を整えるヨガを練習していきます。具体的には神経の通り道である首〜背骨まわりをほぐし、免疫をつかさどると言われる腸活も取り入れていきます。お楽しみに。皆様のご参加お待ちいています。

3月歴史の館のスケジュールを間違えてアップしていました。（下書き分をアップしていました）申しわけないですが、歴史の館レッスンは3月10日（金）、24日（金）になります。ご訪問ありがとうございます。今年は2月で最高気温も10℃を超えて、春が早くなりそうですね。気持ちよく春のスタートをきれるよう、お花見を楽しめるよう硬くなっている体をほぐしておきましょう。3月は全身のバランスを整えるよう、上半身と下半身両方を同時に動かしていきます。新しいポーズも練習していきます。お楽し

本年もよろしくお願いいたします。今年こそハイキング＆ストレッチのイベント、ヨガ写真を沢山撮りたい、と思っています。難航していたヨガスタジオの名前選びですが「yayoiyogaスタジオ」が好評なので、それで行こうと思います。スケジュール表記は「ヨガスタジオ」にしています。2月から試験的に木曜ZOOMを休止し、隔週金曜にヨガスタジオをオープンします。2月はお子様と一緒にできるヨガクラスもあります。残席が少なくなっていますので、気になる方はお早めに。2023年もご参加お待ちし

ご訪問ありがとうございます。2022年の振り返りの前に、2023年のスケジュールをお届けします。今年は雪が多め予報なので、1回のレッスンでしっかり効果を感じてもらえるようメニュー作りを研究中です。年明けは出張が入ってしまい、レッスン回数は少なめです。雪で引きこもりがちな冬、皆様のささやかな楽しみになればと思います。皆様のご参加お待ちしております。

ついに2022年最後の一カ月となりました。みなさま、目標の進捗状況はいかがですか？25日念願だった雲海＋ヨガの撮影ができました。ヨガ友Ｋさん、誘ってくれてありがとう。朝日と軽い運動はメンタルバランスにすごく良い、と聞いていましたが効果抜群！一日機嫌よく過ごすことができました。さて12月は「体をほぐすリラックスポーズ＋体を温めるポーズ」を練習します。11月みなさんお疲れの様子だったので、少し軽めのポーズに変える予定です。今年の疲れは今年のうちに！皆様のご参加お待ちしております。

2022年も残り2ヶ月になりました。今年の目標は達成できましたか？私は呼吸の骨盤調整効果、軽めの運動がメンタルバランスを整える効果を実感した一年でした。特に9月から、レッスンでも自然にリラックスする呼吸法やポーズを練習してきました。11月からは寒さで縮こまる体をのびのび広げてリラックスした状態を目指して行きます。(リラックスした状態=自由にラクに動ける体、という意味です)皆様のご参加お待ちしています。

2022年も残り90日を切りました。90日あれば体内の細胞は約3回生まれ変わるそうで、何かスタートするには最適なタイミングです。9月、綿本彰先生の「呼吸法」セミナーを4回受講したので、健康に役立つ呼吸法をご紹介します。呼吸法のなかでも腹式呼吸（完全呼吸法がベター）をこまめに実践すると便秘予防が期待できます。①緊張状態や前かがみの姿勢で圧迫された腹部をゆるめ胃腸の動きをスムーズに。②腹筋や横隔膜を刺激すると腸が刺激され便意が起こりやすくなります。③腹腔の内圧を高め、排便時スムーズに

朝晩涼しくなってビーチヨガのベストシーズンがやってきました！ひんやりした空気から、太陽の温もりを徐々に感じていただけると思います。自然や感覚に意識が向かう時は、頭の中のモヤモヤ離れる瞬間でもあり、身も心も軽くなる気がします。10月第二週まで予約受付中です。マットは貸出するので、手ぶらでOK🙆🏻‍♀️毎週日曜・祝日(土曜はご相談ください)6:50天橋立駅集合→ビーチに移動して8:00終了料金2,000円予約制天橋立観光協会電話0772-22-8030皆様の

いきなり夏のような気候になりました。先日軽い熱中症になり、フラつきと全身こわばりました。氷枕とリンパ節を氷で冷やして回復しました。皆様もお気をつけください。さて6月のテーマは「整える」。体のメンテナンスをすることで心身整えていきます。皆様のご参加お待ちしてます🙂20日午後出張レッスン21日夜出張レッスン出張レッスンご希望の方は、上記以外が可能です。

ご訪問ありがとうございます。2月、3月もオンラインレッスンのみ、対面レッスンはもうしばらくお休みです。そのかわり毎週金曜、隔週木曜レッスンします。今月も腹筋+背筋をしっかり動かしつつ、コリやすい所をほぐします。少し汗ばむくらいの運動量ですが、ダウンドックや逆立ちはないです。昨年末、ついにリングライトを買いました。画面や動きがよりクリアに見えると思います。では、ご参加お待ちしてます🙂

ご訪問ありがとうございますすこし空いたけれど、夜におすすめのヨガの練習をご紹介します。夜は体の緊張をほどくことで睡眠の質を上げるポーズ＋体と心をリラックスさせる呼吸の練習をおすすめします。（なぜ睡眠の質なのか？は近いうちに。）ポーズは伸ばすポーズ、座ったり寝てリラックスできるポーズがおすすめです。注意して欲しいのが×体を柔らかくするため、痛みを我慢する〇硬くなっているところをイタ気持ちいい程度に伸ばす痛みを我慢すると、体が緊張します。痛みと負荷をコント

ご訪問ありがとうございますもうすぐゴールデンウィーク、ビーチヨガも始まりますよ！5月は呼吸を意識して、ゆっくり動かしていきます。自分で呼吸の波を作って、その波に体を乗せていくイメージ。いつもより深いリラックス効果を感じて頂ければと思います。ヨガベーシッククラスはサルヴァンガアサナ（肩立ちのポーズ）、マチャアサナ（魚のポーズ）など逆転や後屈ポーズを練習します。気持ちいいと好評です！お楽しみに4月最後のレッスン4月23日19：30～20：45リラ

ご訪問ありがとうございます4月23日（月）19：30～歴史の館和室リラックスヨガ追加しています。月曜は通常女性限定ですが、23日は男女ともご参加いただけます！ご参加おまちしております4月のスケジュールはこちら→★☆★天橋立ビーチヨガは→☆★☆

ご訪問ありがとうございますどうでもいい話なので、忙しい方はスルーしてください。ヨガをしていると「執着しないですべてを受け入れて」という説明をされる先生がいますが・・・飲食・レストランランキングが100番台までアップしてきましたランキングが楽しくなってきてる私。飲食・レストラン関係ではないけれど、もう受け入れちゃおうかしら4月のスケジュールはこちら→★☆★天橋立ビーチヨガ→☆★☆朝カフェヨガ4月14日（土）15日（日）7：30～※15日は多々納

ご訪問ありがとうございます昨年、一昨年と好評だったお母さんのためのヨガ教室が、2018年度も始まります！2018年はお疲れをほぐすリラックスヨガ＋セルフケアをご紹介します。ご予約先→宮津市子育て支援センター☎0772-20-2525第一回目は4月17日(火)13:00～14:00場所宮津市にっこりあ定員10名（予約制）です。お誘いあわせの上、ご予約ご参加おまちしております

ご訪問ありがとうございます4月14日カフェヨガをさせて頂きます。※4月15日は多々納洋子インストラクターがレッスンされます。今月は心を落ち着かせる片鼻呼吸や、ウジャイ呼吸という呼吸法も練習していきます。ポーズはやさしく体をほぐすリラックスヨガを考えています。ご参加おまちしております4月14日15日時間7：30～8：30場所カフェドパン料金1500円（駐車代、コーヒー付き）4月のスケジュールはこちら→★☆★天橋立ビーチヨガは→☆★☆お母さんのた

ご訪問ありがとうございます4月からクラスの内容が変わります。月・木・・・リラックスヨガ（ゆったりした呼吸で、やさしいヨガクラス）金・・・・・ヨガベーシック（逆転ポーズ含め基本的なヨガのポーズのクラス）冬季のヨガが辛かった・疲れてしまう方は月・木クラスがリラックスヨガに変わります。ゆっくり優しいポーズで日ごろのお疲れをほぐしていきます金曜クラスがヨガアサナを深めたい方向けにヨガベーシックに変わります。自由参加なので、その週のお疲れ具合に合わせて選べます。また

ご訪問ありがとうございます今日もどうでもいい話です。朝の苦手な私。朝一番はどんよりしている私。ベットと一生添い遂げてもいいと思っている私。しかし、起きねばならぬのですで、WAKEOUT（ウェイクアウト）アプリ始めました。朝タイマーをセットすると音楽とともに運動メニューが始まります。ミュージックがね、起きざるを得ないエアロビ風ラクなんだけど筋肉が温まって、気持ちもアップします。毎朝、トイレ行きたい欲求との激しい闘いもあるんですけどね日本人に比べると、海外

ご訪問ありがとうございます嬉しい出来事①メンバーさんから「教えてもらったポーズを旦那に教えてあげたら、旦那の腰痛消えたで何年も腰痛持ちやったけど、もう全くないわ。ありがとう！」と言っていただきました佐藤ゴウ先生が男性向けに紹介されていたベイビーポーズの応用です。いつもレッスンで練習している簡単なポーズです。嬉しい出来事②記事ランキングにランクインしたそうですランクインなんて大学入試の駿台模擬試験以来です。↑物理マニアだった受験時代。全国80番台までいきました