丹後でヨガ

過ごしやすい季節になりましたね。この時期汗をかいておくと自律神経のコントロール機能が上手くできるようになり夏バテしにくいそうです。4月は難易度の高いバランスポーズで呼吸とメンタルバランスの調整をしましたが、5月は少しパワー系のポーズも入れて体(フィジカル面)から心身を整えていきます。難しい事を書いていますが、ヨガの代表的なポーズや練習方法なので初心者の方も親しみやすいと思います。ご参加お待ちしてます。

ゆっくり春に近づいていますね。我が家のテラスもミモザが満開になりました。3月は足腰を強くするヨガスタンディングポーズを練習しています。中級ポーズ・アルダーチャンドラではバランスと力を抜く所を意識して気分良く足腰を強化するコツをお伝えしています。4月はさらにレベルアップする予定です。気候や環境の変化が大きいこの時期、ヨガでアップダウンのリズムを作って春を楽しんでください。

まだまだ寒い日が続きますね。3月は代表的なヨガのポーズで、血流アップとメンタルバランスを整える内容にしています。大人の疲れは大きく分けて2タイプ、肉体疲労と疲労感。肉体労働でない場合、脳の疲れによる疲労感が大半だそうです。「何となくダル重い」「気持ちが前に行けない」と感じたら体を動かすことで交感神経を刺激し、心身アップテンポに！ヨガは息切れするような運動ではないので体の負担も少ないです。3月もご参加お待ちしています😊

今年も残り少なくなりました。皆様とってどんな一年だったでしょうか？2024年も皆様の健康的な生活のお役に立てるようなレッスンしていきます。ご参加お待ちしてます。

ついに2023年12月突入！2023年後半から「ぐっすり眠るためのヨガ」と「自立神経を整えリラックス状態に入るフロー」を練習してきました。今年も残りわずか。何かと慌ただしく心も体もリラックスを求めるこの時期、ヨガでメンテナンスしませんか？ご予約，ご参加お待ちしています。

もうすっかり秋ですね。我が家の庭も秋真っ盛りです🍁動きやすい季節ですが気温の変化が大きい分、しっくりこない方も多いようです。10月は肩凝りをほぐして安眠+体幹を安定させるメニューです。ヨガで体を整えることによりメンタルバランスの安定を目指していきます。年齢性別問わずできるポーズなので、お気軽にご参加ください。○ご予約電話090-7118-5761インスタダイレクトメッセージ@yayoiyamaguchi

お久しぶりです。7月のヨガスケージュールです。レッスン回数が少なめですが、リラックス&快眠していただけるレッスンを予定しています。また8月ホテルアンドリゾート宮津で夕日ヨガも開催します。ZOOMは7/28最終回，一旦終了とさせていただきます。7月もヨガで元気に！

ご訪問ありがとうございます。庭のバラがきれいに咲きました（喜）３０代前半まで、自分がバラを育てるなんて想像もしなかったけれど変わっていくものですね。もう植えて５年以上経つけれど毎年花の大きさや数、色が変わって楽しませてくれています。季節や年齢の経過とともに変わっていく心身も、花のようにお手入れしたりケアして元気に美しく保って生きたいものです。６月は梅雨特有のメンタルの落ち込み、体のむくみ解消につながるポーズを練習していきます。５月ポーズの数が多かったですが６月は減らすので、のん

ご連絡が遅くなってごめんなさい。4月からインボイス制度に伴う料金改定を予定していましたが、延期して従来通りの料金でいきます。春〜初夏はエアコンなしでも大丈夫そうだし。さて花粉症最盛期を迎えています。4月後半には終わって欲しいなあ・・・ということで4月は自律神経を整えるヨガを練習していきます。具体的には神経の通り道である首〜背骨まわりをほぐし、免疫をつかさどると言われる腸活も取り入れていきます。お楽しみに。皆様のご参加お待ちいています。

3月歴史の館のスケジュールを間違えてアップしていました。（下書き分をアップしていました）申しわけないですが、歴史の館レッスンは3月10日（金）、24日（金）になります。ご訪問ありがとうございます。今年は2月で最高気温も10℃を超えて、春が早くなりそうですね。気持ちよく春のスタートをきれるよう、お花見を楽しめるよう硬くなっている体をほぐしておきましょう。3月は全身のバランスを整えるよう、上半身と下半身両方を同時に動かしていきます。新しいポーズも練習していきます。お楽し

本年もよろしくお願いいたします。今年こそハイキング＆ストレッチのイベント、ヨガ写真を沢山撮りたい、と思っています。難航していたヨガスタジオの名前選びですが「yayoiyogaスタジオ」が好評なので、それで行こうと思います。スケジュール表記は「ヨガスタジオ」にしています。2月から試験的に木曜ZOOMを休止し、隔週金曜にヨガスタジオをオープンします。2月はお子様と一緒にできるヨガクラスもあります。残席が少なくなっていますので、気になる方はお早めに。2023年もご参加お待ちし

ご訪問ありがとうございます。2022年の振り返りの前に、2023年のスケジュールをお届けします。今年は雪が多め予報なので、1回のレッスンでしっかり効果を感じてもらえるようメニュー作りを研究中です。年明けは出張が入ってしまい、レッスン回数は少なめです。雪で引きこもりがちな冬、皆様のささやかな楽しみになればと思います。皆様のご参加お待ちしております。

ついに2022年最後の一カ月となりました。みなさま、目標の進捗状況はいかがですか？25日念願だった雲海＋ヨガの撮影ができました。ヨガ友Ｋさん、誘ってくれてありがとう。朝日と軽い運動はメンタルバランスにすごく良い、と聞いていましたが効果抜群！一日機嫌よく過ごすことができました。さて12月は「体をほぐすリラックスポーズ＋体を温めるポーズ」を練習します。11月みなさんお疲れの様子だったので、少し軽めのポーズに変える予定です。今年の疲れは今年のうちに！皆様のご参加お待ちしております。

2022年も残り2ヶ月になりました。今年の目標は達成できましたか？私は呼吸の骨盤調整効果、軽めの運動がメンタルバランスを整える効果を実感した一年でした。特に9月から、レッスンでも自然にリラックスする呼吸法やポーズを練習してきました。11月からは寒さで縮こまる体をのびのび広げてリラックスした状態を目指して行きます。(リラックスした状態=自由にラクに動ける体、という意味です)皆様のご参加お待ちしています。

2022年も残り90日を切りました。90日あれば体内の細胞は約3回生まれ変わるそうで、何かスタートするには最適なタイミングです。9月、綿本彰先生の「呼吸法」セミナーを4回受講したので、健康に役立つ呼吸法をご紹介します。呼吸法のなかでも腹式呼吸（完全呼吸法がベター）をこまめに実践すると便秘予防が期待できます。①緊張状態や前かがみの姿勢で圧迫された腹部をゆるめ胃腸の動きをスムーズに。②腹筋や横隔膜を刺激すると腸が刺激され便意が起こりやすくなります。③腹腔の内圧を高め、排便時スムーズに

スケジュールに掲載しているヨガスペースをご紹介します。名称がなかなか決められなくて、ご紹介が遅れていました。良い案があれば教えてください。住所宮津市獅子崎123-9（インテリア山口倉庫内）冷暖房完備、手首足首に負担が少ないよう毛足の短い抗菌カーペットを敷いています。ゆったりヨガしてもらいたいので通常５名、最大8名まで入れます。グリーンもすくすく成長中。駐車場は8台までOKです。毎週金曜19：30-20：45レッスンしています。ご予約はインスタグラムのダイレクト

朝晩涼しくなってビーチヨガのベストシーズンがやってきました！ひんやりした空気から、太陽の温もりを徐々に感じていただけると思います。自然や感覚に意識が向かう時は、頭の中のモヤモヤ離れる瞬間でもあり、身も心も軽くなる気がします。10月第二週まで予約受付中です。マットは貸出するので、手ぶらでOK🙆🏻‍♀️毎週日曜・祝日(土曜はご相談ください)6:50天橋立駅集合→ビーチに移動して8:00終了料金2,000円予約制天橋立観光協会電話0772-22-8030皆様の

いきなり夏のような気候になりました。先日軽い熱中症になり、フラつきと全身こわばりました。氷枕とリンパ節を氷で冷やして回復しました。皆様もお気をつけください。さて6月のテーマは「整える」。体のメンテナンスをすることで心身整えていきます。皆様のご参加お待ちしてます🙂20日午後出張レッスン21日夜出張レッスン出張レッスンご希望の方は、上記以外が可能です。

ご訪問ありがとうございます。今年も25％終了しようとしています、早い！4月も悲しいニュースや不安が募る毎日ではありますが、生活に役立つようなヨガ＋瞑想の練習をしていきたいと思います。心や感情が忙しい中で自分を俯瞰する練習、ポーズや呼吸法はベーシックな練習になります。さて私事ではありますが、先日英会話の先生(外国人）と「パンデミック下における瞑想の効果」で盛り上がりました。ヨガや瞑想というと畳一枚の狭い世界ですが、そこから世界が広がったり繋がったり深まる体験をしました。この春から新しい

3月はコロナ患者の病床使用率・重症患者数が高止まりしていることから、ご連絡が遅くなって申し訳ありません。大阪が「まん延防止措置」を延長することも踏まえて、3月後半までＺＯＯＭレッスンにします。コロナ以外でも戦争が始まったり、近隣諸国への不安が高まったり意識が外側に向かいやすい環境です。不安やストレスに呑まれてしまわないよう、呼吸法と体を動かすことで自律神経を整え心身の健康を取り戻せるお手伝いができたらと思います。3月はマインドフルネス瞑想＋ヨガで「今この時何をしていてどうしたいか」

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。2022年1月7日歴史の館クラスを追加しました。冬季はインナーマッスルを意識して歪みや傾きを整える練習をしていきます。ゆったりした動きですが、筋肉痛なく引き締め、翌朝のスッキリ感を味わっていただけると思います。2022年もヨガでスッキリ！

今年も残りわずかとなりました。皆様にとって、どのような1年だったでしょうか？2021年はレッスンを通常通りに戻せて、みなさんの笑顔が戻ってきて嬉しい一年となりました。と同時に、メンタルバランスのコントロールが難しい１年でもありました。コロナは終息とはなりませんでしたが、これを機にメンタルのコントロールや健康と運動の関係をもう少し深めたいと思っています。さて2022年1月は、体を動かして内側からエネルギーを生み出すヨガのポーズと呼吸法と瞑想でメンタルコントロールする練習をしていきます

ご連絡が遅くなりましたが、未定になっていた10月末のスケジュールです。赤字部分が確定しました。なお15日歴史の館クラスは満席、キャンセル待ちです。10/14（木）19：30ー20：45※１10/15（金）〃※２10/22（金）〃10/28（木）〃10/29(金）〃※1つつじが丘公民館ライブ配信※２歴史の館ライブ配信また10/23（土）,10/30（土）天橋立日の出ヨガを予定しています。日の出に合わせて集合時間を調整中で近日公開します。

ご訪問ありがとうございます。少し暑さが落ち着いて動きやすくなってヨガに最適なシーズン到来です。11月文化祭やプライベートな行事が重なって回数が少なくなっております。ZOOM受け放題は11月チケットで10月28日、29日もご参加いただけます。また複数の団体様、法人様からのお問い合せ頂きありがとうございます。スケジュールの「×」以外の日時で出張させて頂きます。料金含め、お気軽にお声掛けください。皆様のご参加お待ちしております。

ご訪問ありがとうございます。10月1日歴史の館クラス満席10月14日受付終了（お一人調整中）10月15日歴史の館クラスのこり1席になりました。ご予約ありがとうございます。十分な距離を確保するため5人程度の少人数制にしています。10月1日ご希望の場合キャンセル待ちになり、空きが出たらご連絡します。ビーチヨガも10月11までとなりました。先日の雨上がりは雲海が出ていました。台風が予想される場合、早めにキャンセルになる可能性がございます。暑くもなく寒くもない今が旅行も

9月のスケジュールです。9月から新メニューにかわり下半身もジックリ伸ばしていきます。先日７０〜８０歳の方対象のヨガ教室をしました。みなさん普通に戦士のポーズや三角のポーズを楽しまれてました。ご高齢の方の方が「痛いからやめておこう」「ここまでできたからOK」と強度を調節するのが上手だと感じました。頑張りすぎをストップする練習としても、レッスンをご活用ください。みなさまのご参加お待ちしております。

7月２回対面レッスンをしますが、金曜歴史の館クラスは満席のためキャンセル待ちになります。木曜クラスは地区限定になっております。5月までしつこいコリをゴリゴリほぐしてきましたが、6月から全身優しくストレッチしてほぐしています。少し頭を使って効果を高める内容に変えています。7月は肩を中心にストレッチしていきます。お楽しみに！オンラインクラスご希望の方はダイレクトメッセージでお名前と連絡先を教えてください。参加方法とお支払い先を返信します。

今日から京都府はオリンピック聖火リレーがスタートしました。昨日ここ宮津天橋立でも東京ナンバーのオリンピックカー・バスと沢山すれ違い、多くの方が越境して来られているようです。そんな事もあり6月のコロナ感染状況が予測できないため、対面レッスンをお休みしてオンラインレッスンにします。7月までには６５歳以上の方、基礎疾患のある方へのワクチン接種2回目が終わるようなので、再開できるといいな。お疲れの方も多いのでリラックスヨガ中心にしています。運動したい方、しっかり呼吸したい方は4日ハタヨガが

ご訪問ありがとうございます。5月から木曜つつじが丘公民館クラスを再開します。しばらく徒歩で通える地域の方限定とさせていただきます。対面クラスは、コロナウイルスを不活化させ人体に影響のない「オゾン除菌消臭機30畳用」を導入予定です。引き続き予約制で、最大5名でレッスンしていきます。また「室内はちょっと・・・」という方にゴールデンウィークからビーチヨガがスタートします。少人数で開催予定です。こちらは天橋立観光協会か私にご連絡ください。不安と隣り合わせの毎日が続きますが、ヨガで

ご訪問ありがとうございます。4月23日の歴史の館クラスは満席になりました。ご予約ありがとうございます。