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なぜかログインできず更新が遅くなってごめんなさい。いよいよ2025年最後の月になりました。少し早い初雪と寒波で体も気持ちも追いついていませんが、そんな時こそヨガで自律神経を整えていきたい時。皆様のご参加お待ちしています。
いっきに秋になり驚いています。皆様の体もビックリしていませんか？11月は自律神経の調整に役立つヨガの伝統的なポーズを練習していきます。金曜クラスが会場の都合で変則的になっています。11月もヨガで健康に！
みやづBAY花火が始まり、夏本番ですね🏖️8月はお盆前後をお休みにしています。内容はゆっくり眠れるよう静かな動きのメニューになります。そろそろアロマも復活させようかと思っています。皆様のお越しをお待ちしています😌
早い梅雨明けになり暑い季節が始まります。6月大阪万博インドパビリオンでヨガレッスンを受けてきました。普段は南インドで指導されているインド政府公認の先生でした。南インドは動きながら呼吸法と瞑想をする動的瞑想スタイルでスッキリ感を味わえるヨガです。私も15年以上動的瞑想を練習してきた大好きなスタイルです。７-8月のレッスンでは学んだ内容を取り入れて，シンプルなポーズで呼吸法と瞑想を練習していきます。皆様のご参加お待ちしてます。
暑さも少し和らぎ、晴れの日は過ごしやすい気候になりました。6月はだる重さを解消するポーズとぐっすり眠るための呼吸法を練習していきます。※16日団体レッスンは6/2(月)に変更になりました。ご参加お待ちしてます😌
丹後はお祭りシーズン真っ盛り。温かい日差しが戻ったとはいえ、まだまだ朝晩冷え込んだり気温差が大きく体調を崩しやすい季節です。5月も呼吸に意識を向けて、余分な力を抜きリラックスする練習をします。皆様のご参加お待ちしています。
桜が咲いてきました。冬は冷えやすい脚腰を温めるポーズやストレッチ(ウォームアップ)を練習しましたが，薄着になる4月からは「お腹ぽっこり対策」を練習します。骨盤の角度を調整したり下腹の筋肉を強くすると、姿勢の改善やお腹のガス対策にも効果が期待できます。軽く汗ばむ運動はメンタル不調にも効果があると医学的に検証されています。4月もご参加お待ちしています。
春を感じる日も出てきました。ヨガでコリをほぐして春の準備をしませんか？年度末でお忙しい方も多いと思うので、優しく少しずつほぐします。ご参加お待ちしてます♪
2024年もブログを見て頂き、ありがとうございました。長いようで短い１年、皆さまはいかがでしたか？今年はヨガのレッスン方針をガラっと変えた年でした、実は。結果「来たらほっとする」「痛みが取れた」と感想を頂き、嬉しい一年でした。個人的には７月から難しいポーズの練習を続けていて、骨格的にできないと諦めていたポーズに少しづつ近づいている過程が心に良い日々です。「ヨガすることで心も軽くなる」経験を2025年皆様とシェアし、良い一年にしていきたいと思っています。本年もありがとうございました。
あっという間に、もうすぐ12月。早いです。今年初めから眠りに問題を抱えている人、寝ても疲れが取れない方が多かったので、この一年じっくりほぐしてからヨガのポーズで深部まで伸ばし、硬い部分と伸びている部分の調整をしてきました。12月は下半身を温めるヨガと、全身ほぐすポーズでゆっくり眠れるヨガを練習していきたいと思います。ご参加お待ちしています。
今年も残り2ヶ月になってしまいました。11月は暮らしに取り入れやすいポーズを中心に、優しく伸ばしていきます。いよいよ寒くなる季節🍂ホッとする時間になればと思います。ご参加お待ちしております。
今年も残り90日ぐらいになってきました。どんな事も3ヶ月ぐらい続けると習慣になり、効果が感じられるそうです。7月くらいから肉体改造するべく1日5分程度の強度高めストレッチを続けていて、少しづつ体の変化を感じています。女性の場合、女性ホルモンが減少すると筋トレや運動の効果が出やすい体に変わるので今までと違う新しい世界が待っているそうです。自分でケアしたり，立ち止まったりする習慣はみなさんの未来にきっと役立つと思います。10月もご参加お待ちしています♪
あっという間に8月が過ぎ、今年も残り1/3になりました。9月も引き続き「ぐっすり眠ろう」をテーマにヨガを練習していきます。先日眠りについて研究している機関の講習を受けたのですが、夏は特に寝返りが快眠ポイントだそうです。体またはマットが硬すぎると寝返りが上手くできず、寝具と接する温度湿度が高くなり不快で疲れが取れないような睡眠状態になります。これが続くと徹夜して入りような状態になるので，ほぐして、ちょうど良い体のポジションに寝返りできるよう整えていきます。皆様のご参加お待ちしてます。※1
梅雨が明け一気に暑い夏がやってきました。８月は体力を温存しながら、やさしくほぐしていきます。ご自分の体や不調の場所と対話するよう伸ばしていただくと心身リラックスできます。皆様のご参加をお待ちしております。天橋立ビーチヨガも参加者募集中です。首に凍らせるネッククーラーや保冷剤を付けると熱中症予防になります。また凍らせたスポーツ飲料を持っていくと終わるころ程よい溶け具合になりました。涼しい朝の時間、天橋立と夏の海の思い出を一緒に作りませんか？
ご訪問ありがとうございます。急な夏日と梅雨の湿気でいつも以上に疲れを感じる方も多いと思います。7月はゆるーくほぐして、体力を温存しながら快眠につながるメニューに変わります。また天橋立ビーチヨガ始まります。7/6(土)レッスン決定しています。いきなりスタジオレッスンは気が引ける方はビーチヨガから始めてみてはいかがでしょうか？皆様のご参加お待ちしております。
暑さ寒さも程ほどで過ごしやすい季節になりました♪6月は流れるように体をほぐして、軽く汗ばむことで自律神経を調整します。流れるように動くので4，5月より呼吸がしやすいと思います。ご参加お待ちしてます。
過ごしやすい季節になりましたね。この時期汗をかいておくと自律神経のコントロール機能が上手くできるようになり夏バテしにくいそうです。4月は難易度の高いバランスポーズで呼吸とメンタルバランスの調整をしましたが、5月は少しパワー系のポーズも入れて体(フィジカル面)から心身を整えていきます。難しい事を書いていますが、ヨガの代表的なポーズや練習方法なので初心者の方も親しみやすいと思います。ご参加お待ちしてます。
ゆっくり春に近づいていますね。我が家のテラスもミモザが満開になりました。3月は足腰を強くするヨガスタンディングポーズを練習しています。中級ポーズ・アルダーチャンドラではバランスと力を抜く所を意識して気分良く足腰を強化するコツをお伝えしています。4月はさらにレベルアップする予定です。気候や環境の変化が大きいこの時期、ヨガでアップダウンのリズムを作って春を楽しんでください。
まだまだ寒い日が続きますね。3月は代表的なヨガのポーズで、血流アップとメンタルバランスを整える内容にしています。大人の疲れは大きく分けて2タイプ、肉体疲労と疲労感。肉体労働でない場合、脳の疲れによる疲労感が大半だそうです。「何となくダル重い」「気持ちが前に行けない」と感じたら体を動かすことで交感神経を刺激し、心身アップテンポに！ヨガは息切れするような運動ではないので体の負担も少ないです。3月もご参加お待ちしています😊
今年も残り少なくなりました。皆様とってどんな一年だったでしょうか？2024年も皆様の健康的な生活のお役に立てるようなレッスンしていきます。ご参加お待ちしてます。
ついに2023年12月突入！2023年後半から「ぐっすり眠るためのヨガ」と「自立神経を整えリラックス状態に入るフロー」を練習してきました。今年も残りわずか。何かと慌ただしく心も体もリラックスを求めるこの時期、ヨガでメンテナンスしませんか？ご予約，ご参加お待ちしています。
もうすっかり秋ですね。我が家の庭も秋真っ盛りです🍁動きやすい季節ですが気温の変化が大きい分、しっくりこない方も多いようです。10月は肩凝りをほぐして安眠+体幹を安定させるメニューです。ヨガで体を整えることによりメンタルバランスの安定を目指していきます。年齢性別問わずできるポーズなので、お気軽にご参加ください。○ご予約電話090-7118-5761インスタダイレクトメッセージ@yayoiyamaguchi
お久しぶりです。7月のヨガスケージュールです。レッスン回数が少なめですが、リラックス&快眠していただけるレッスンを予定しています。また8月ホテルアンドリゾート宮津で夕日ヨガも開催します。ZOOMは7/28最終回，一旦終了とさせていただきます。7月もヨガで元気に！
ご訪問ありがとうございます。庭のバラがきれいに咲きました（喜）３０代前半まで、自分がバラを育てるなんて想像もしなかったけれど変わっていくものですね。もう植えて５年以上経つけれど毎年花の大きさや数、色が変わって楽しませてくれています。季節や年齢の経過とともに変わっていく心身も、花のようにお手入れしたりケアして元気に美しく保って生きたいものです。６月は梅雨特有のメンタルの落ち込み、体のむくみ解消につながるポーズを練習していきます。５月ポーズの数が多かったですが６月は減らすので、のん
ご連絡が遅くなってごめんなさい。4月からインボイス制度に伴う料金改定を予定していましたが、延期して従来通りの料金でいきます。春〜初夏はエアコンなしでも大丈夫そうだし。さて花粉症最盛期を迎えています。4月後半には終わって欲しいなあ・・・ということで4月は自律神経を整えるヨガを練習していきます。具体的には神経の通り道である首〜背骨まわりをほぐし、免疫をつかさどると言われる腸活も取り入れていきます。お楽しみに。皆様のご参加お待ちいています。
3月歴史の館のスケジュールを間違えてアップしていました。（下書き分をアップしていました）申しわけないですが、歴史の館レッスンは3月10日（金）、24日（金）になります。ご訪問ありがとうございます。今年は2月で最高気温も10℃を超えて、春が早くなりそうですね。気持ちよく春のスタートをきれるよう、お花見を楽しめるよう硬くなっている体をほぐしておきましょう。3月は全身のバランスを整えるよう、上半身と下半身両方を同時に動かしていきます。新しいポーズも練習していきます。お楽し
本年もよろしくお願いいたします。今年こそハイキング＆ストレッチのイベント、ヨガ写真を沢山撮りたい、と思っています。難航していたヨガスタジオの名前選びですが「yayoiyogaスタジオ」が好評なので、それで行こうと思います。スケジュール表記は「ヨガスタジオ」にしています。2月から試験的に木曜ZOOMを休止し、隔週金曜にヨガスタジオをオープンします。2月はお子様と一緒にできるヨガクラスもあります。残席が少なくなっていますので、気になる方はお早めに。2023年もご参加お待ちし
ご訪問ありがとうございます。2022年の振り返りの前に、2023年のスケジュールをお届けします。今年は雪が多め予報なので、1回のレッスンでしっかり効果を感じてもらえるようメニュー作りを研究中です。年明けは出張が入ってしまい、レッスン回数は少なめです。雪で引きこもりがちな冬、皆様のささやかな楽しみになればと思います。皆様のご参加お待ちしております。
ついに2022年最後の一カ月となりました。みなさま、目標の進捗状況はいかがですか？25日念願だった雲海＋ヨガの撮影ができました。ヨガ友Ｋさん、誘ってくれてありがとう。朝日と軽い運動はメンタルバランスにすごく良い、と聞いていましたが効果抜群！一日機嫌よく過ごすことができました。さて12月は「体をほぐすリラックスポーズ＋体を温めるポーズ」を練習します。11月みなさんお疲れの様子だったので、少し軽めのポーズに変える予定です。今年の疲れは今年のうちに！皆様のご参加お待ちしております。
2022年も残り2ヶ月になりました。今年の目標は達成できましたか？私は呼吸の骨盤調整効果、軽めの運動がメンタルバランスを整える効果を実感した一年でした。特に9月から、レッスンでも自然にリラックスする呼吸法やポーズを練習してきました。11月からは寒さで縮こまる体をのびのび広げてリラックスした状態を目指して行きます。(リラックスした状態=自由にラクに動ける体、という意味です)皆様のご参加お待ちしています。
