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ご訪問ありがとうございます。今日17日は大半の方がお休みなので、レッスンお休みにします。みんな、ゆっくり休んでね2月レッスンはこちら→◇◇◇
2/25新型コロナウイルス感染拡大を防ぐため、出張レッスンを除く3月中すべてのレッスンを中止します。健康と命を守るため、ご了承ください。ご訪問ありがとうございます。ウイルスや季節の変わり目という不安要素の多いこの頃ですが、適度な運動は免疫力を高める効果が期待できます。3月は月曜メニューを変更して、体の調子を整えるコンディショニングストレッチを一緒に練習していきます。金曜のリラックスヨガより筋肉の動きを意識していきます。3月もヨガで元気に!2月レッスンは
ご訪問ありがとうございます。お医者さんたちが、感染症を予防するために免疫力を上げることをお勧めされています。医療従事者の方は、多くの人と必然的に触れ合わなければいけません。そんな厳しい状況にいる方たちが実践されていることで、注目されていないけど重要度の高い事。①睡眠をとり体を休ませる②適度な運動③腸内環境を整える(食事)④笑う事「働き方改革」でプライベートな時間を確保して、健康で安心した生活を送れるようになるか。神の試練のようなタイミング。またコロナウイルス感染が
ご訪問ありがとうございます。1月29日インド政府が新型コロナウイルスに対して「アーユルベーダ(ヨガ含む自然療法)による古来の治療法が解決策となり得る」との見解を示したそうで。それは無いだろう、と思ったのです。がしかし、この記事に対して数名のお医者さんたちが「ヨガや呼吸法で体調を整えて、しっかり寝て免疫力を高めることが一番の予防。病気が治るとは思わないが」「すばらしい。予防の核心をついている」などコメントされて、ちょっと驚きでした。平常時ヨガはストレス解消や肩こり解消になり
ご訪問ありがとうございます。2月は気になるお腹まわりに、そして姿勢改善に効果的なポーズを練習していきます。姿勢をまっすぐ保つには、おなかと背中の筋肉が必要です。凝り固まっている背中をほぐして、おなかを鍛えることで筋肉のバランス、姿勢を整えていきます。(2/8体調を整えるヨガ+呼吸法に変更しています)また、ちょっとキツいポーズは困難な状況での自分のメンタルを見つめる練習、その状況に自分はどう対処するのかを客観視する瞑想の練習にもなります。これが動的瞑想(動く瞑想)です。私は
ご訪問ありがとうございます。告知の前に毎回満席になっている「お母さんのためのヨガ教室」。2019年最終回のお知らせです。2月18日10:30~11:30宮津シーサイドマート4階宮津市子育て支援センター「にっこりあ」お子さんは無料で保育士の先生が預かってくれます。☆予約制☆予約先:宮津市社会福祉課子育て支援係電話0772-45-1621にっこりあでも申込できます。寒さと育児で凝り固まった体を一緒にほぐしましょう。おうちでできる産後ケア体操も練習します
ご訪問ありがとうございます。年の初めなので資格と勉強の話を。私は6年前「ヨガに生徒になってあげる」と言う人が現れて、働きながら資格を取ったり講習を受けまくって今に至ります。体も柔らかくないし、容姿も優れているといえないし、ヨガがOLほど稼げる仕事ではないと知っていたので比較的費用の安い資格から挑戦しました。1つの資格だけで上手にクラスを作れなくて、資格取得の費用よりたくさんの講習やワークショップに参加し他の資格も取りました。費用はざっとOLさんの年収越え。最近まで資
ご訪問ありがとうございます。ヨガジャーナル(ヨガ雑誌)に、セルフケアを考える時の判断基準として「短期的には大変でも、長期的には楽になる」という記事がありました。朝5分ヨガとか、疲れた体にストレッチとか「ちょっと面倒くさい」けれど、明日の元気や行動の変化につながるヨガを今月ご紹介していきます。1月レッスンはこちら→◇◇◇ご参加お待ちしております
ご訪問ありがとうございます。「冬なに着たらいいですか?」という質問があったので、ご回答。①温度調節できるよう重ね着②ヨガ後冷えると風邪ひくので吸湿発汗する化繊余裕があればアウトドア・ヨガメーカーの服。UNIQLOのフリースとヒートテックは手頃で良く着ています。③ヨガはチャックの無い服が良いです。うつ伏せのポーズも多いので、前チャックは当たります。登山用の服を着ている方もいるのですが、伸ばす場所が違うので食い込みます。レギンスを除いて、スーパーで売っているジャージの方
ご訪問ありがとうございます。年末は筋トレをしている人と知り合ったり、筋トレの話をほぼ毎日耳にしました。と同時に健康対策に「筋トレがいいの?ストレッチがいいの?」迷って調べました。そしたら、まずストレッチ!理由は①呼吸しずらい状態だと、エネルギー効率が悪いから。呼吸で体に取り込んだ酸素と体内の糖や脂肪が化学反応を起こしエネルギーが生まれます。そのエネルギーで筋肉が動くので、筋トレに呼吸が欠かせないです。もっと動きたい、筋肉に負荷をかけたい、と思ったらまず酸素を十分
新年そうそう申し訳ないですが、体調不良により1/6のレッスンはお休みにさせていただきます。楽しみにしていたみなさま、申し訳ないです。早く治します。
ご訪問ありがとうございます。「ヨガに勝ち負けは無い」のですが健康に関する知識で、取引先のおじさんに負けました。めちゃ悔しい。もうすこし勉強します。1月レッスンはこちら→◇◇◇ご参加お待ちしてます
あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。12/31~1/4、ホテル&リゾーツ京都宮津でNEWYEARYOGAをさせて頂きました。実は正月のヨガ、丹後地方で初開催です!大阪、京都、広島、長野など全国からご参加いただき、ありがとうございます。ちょうど日の出・日没の時間で、美しい景色を眺めながらヨガしていただけました。美しい景色を見れば、とくに難しい修行をしなくてもリラックスできますね。自然の偉大さを改めて知りました。日の出前~日の出の変化をすこし
ご訪問ありがとうございます。1/417:00~18:00追加になりました。ご参加お待ちしております。年越しヨガ&元旦・正月ヨガをします!日の出・日の入りの時間ですが、雪見ヨガができるかも。場所:ホテル&リゾート京都宮津(住所地図はクリック↑)日時:12/3117:00~18:001/17:00~8:001/217:00~18:001/37:00~8:001/417:00~18:00料金:
ご訪問ありがとうございます。27日、今年のレギュラーレッスンが終了しました。2019年は日常生活に役立つヨガを、生徒さん達と一緒に作り上げた達成感に包まれています。私のレッスンの目的が「仕事で疲れた体をラクにしたい」「ぐっすり眠りたい、寝つきを良くしたい」「自宅で好きな時に、望むパーツの調整ができる」2020年は少し内容を深めて、バージョンアップしていきたいと思います。また多くの方にご参加いただき、満席でちょっと狭い日もありました。来年度の課題に。明日31日レッ
ご訪問ありがとうございます。いよいよ今年ラストのレッスンです。もうちょっとヨガのポーズをスムーズにしたい!と思った時のちょっとしたコツ。ヨガの前に足湯を5分ほどすると、体も心もゆるんで動きやすくなります。また意識も暖かいお湯に向かうので、体を意識しやすいです。「寒くて気が散る」「頭の中が仕事でいっぱい」という方におすすめです。最近香りも楽しんでいます。(バスクリン製アーユルタイム)(咲ききったバラを入れたバラ風呂🌹)(冬はゆず湯)(道で摘んだアップルミ
ご訪問ありがとうございます。「ヨガ好きだけど、次の日がね」「肩こりがひどくて、ヨガが辛い」人に、ヨガの後の筋肉痛ケア、肩こりの話です。熱めのシャワーを当てると疲労やコリが抜けやすくなる!のですが、ヨガの前後にお風呂場でマッサージが効きます。上がる前にお風呂場でチャチャっとしちゃいます。念入りでなくても(ちょいちょい位でも)違います!すべりを良くするためクリーム、オイルを。香りのいいオイルを使うとおまけにリラックスします。右のアヴェダのアンニカオイル
ご訪問ありがとうございます。私ただいま絶賛繁忙期で目が痛いですパソコン等による目の疲れにいつものレッスンを応用して、5分でリフレッシュ!目の疲れは、目の玉の疲れより目の周りの筋肉の疲れが原因だそうです。①顔の力を抜く・寝る前、深呼吸して目の周りまわりの力を抜く・頭を楽にお布団におろしてみる・目の玉を一点に落ち着かせる②頭を下げて、頭に血液を送る・うさぎのポーズ・ダウンドック③パーミングであたため血流アップ・手のひらをこすって温め、軽く瞼をおおう。明日の元
ご訪問ありがとうございます。2019年レッスン最終日は、お菓子と合うお茶をペアリングしてティータイムをします。◇16日(月)ヴィンヤサクラスフルーティーなお茶とお菓子◇19日(木)リラックスヨガチョコレートのリッチなティータイム◇27日(金)リラックスヨガクリスマスムードのお茶とお菓子ご参加お待ちしております12月レッスンはこちら→◇◇◇2020年1月のレッスンはこちらレッスンの詳しい内容はこちら
ご訪問ありがとうございます。2020年は1月1日からスタートします!年末年始のクラスはヨガのベーシックなポーズを練習します。要望があれば中級ポーズも可能です。会場がホテルなので、日帰り温泉や朝食バイキングもどうぞ。予約制なので、インスタのダイレクトメール(@yayoiyoga)か、ご予約ください。年末も年越しヨガ12/3117:00~18:00あります。1月のレギュラーレッスンは足腰を温めるメニューにしています。月曜クラスは軽く汗ばむ運動量で、バランスポーズを練習
ご訪問ありがとうございます。年末年始イベントクラスを追加しました12月は体を温めるポーズを練習していきます。お正月前にお腹引き締め効果のあるポーズも練習します。年末年始のヨガは1レッスン1,500円、回数券不可になります。12月もご参加お待ちしております
ご訪問ありがとうございます。NHKラジオでマインドフルネス講座を見つけました。精神科医の先生監修です。ラジオなら気軽に好きな時にできて良いですよね。NHKのアプリ「らじるらじる」で無料です。私も今晩レッスンが終わったら聴いてみよう!
ご訪問ありがとうございます。11月21日から暖房の効いたお部屋でヨガします。長袖Tシャツとトレーナー、フリースなど温度調節できる服装をおすすめします。適度な暖房でケガ・風邪を予防しながら練習しましょう。11月レッスンはこちら→◇◇◇
ご訪問ありがとうございます。レッスン終了後、ティータイムをしています。10~12月はハワイのお土産にもらったこちら。フルーティーな香りと、癖のない味で好評です。モアナサーフライダーというホテルで販売しているそうです。11月レッスンはこちら→◇◇◇
ご訪問ありがとうございます。11月~4月、レッスン最後のシャバアサナ(休息のポーズ)にひざ掛けやブランケットをお持ちください。一昨年まで毛布持参の方もいましたが、それはそれは気持ちよさそうにお休みでした。最後の休息は、運動と休息で自律神経を整える大切な時間です。気分のいい状態を作っていきましょう!11月のレッスンはこちら→◇◇◇
ご訪問ありがとうございます。ヨガの前後はお粥のような消化の良いものがおすすめです。最近タイで食べた豚肉団子入りお粥。細切りショウガと一緒に食べると温まって、栄養もとれて体が元気になりました。多分塩+フライドオニオンやショウガ、豚のうま味だけで、十分美味しかったです。ご参考までに。11月スケジュールはこちら→◇◇◇
ご訪問ありがとうございます。10月14日をもちまして2019年のビーチヨガは終了しました。一部、時間の都合上写真を撮れなかったのですがビーチヨガの風景です。ご参加ありがとうございました。
ご訪問ありがとうございます。11月は各2回です。月曜は動くことで、心身のストレス発散と気分や体力の回復を目指していきます。木・金曜日は、体と向き合ってバランスを調整する内容にしています。秋もヨガで元気に!ご参加お待ちしております。
ご訪問ありがとうございます。※4日(金曜日)のクラスが会場の都合で中止になりました。10月から、すべてのクラスに男女ともご参加いただけます。また月曜・・・ストレス発散とリフレッシュ木・金曜・・・リラックス、呼吸法、瞑想に変わります。いずれも自分でできる体メンテナンス、ストレスコントロールを目的としたクラスです。ご参加お待ちしておりますなお法人レッスンをご希望の方は、ご要望に合わせてレッスンいたします。参加者の年齢や目的、時間をお伝えいただくとオリジナルレッス
ご訪問ありがとうございますヨガするのに最適な季節になってきました。せっかく会社員とヨガインストラクターを兼業しているので、ストレスマネジメントと体調管理を目的としたレッスンを始めます。以下、10月からの変更点です。今まで女性限定だった月曜クラスが、男女とも参加できるクラスに変わります。内容も、月曜は太陽礼拝~ヨガの基本的なポーズ、ちょっと難易度の高いバランスポーズを組み合わせたヴィンヤサクラスを始めます。パワーヨガより呼吸と動きの連動を重視するので、苦しい感覚は少ないと思いま