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今日は肩のサイド&リアと上腕三頭筋と尻をパンプアップしました。肩サイド＝サイドレイズ×6、インクラインサイドレイズ×3肩リア＝マシーンリアレイズ×4、フェイスプル×3上腕三頭筋＝ケーブルプレスダウン×6、リバースディップス×3尻＝ランジ×3、ヒップスクワット×2、バックキック×2計50分。インターバルは60秒以内。レップス数は肩は最低でも12回で目標は20回。肩は低回数では負荷を与えきれないのでハイレップス狙いです。1セットだけ6回位の重量でも行いますがこれは重さに慣れる位の意味合い
みんなの回答を見るリモートパーソナルトレーニング及びオンラインパーソナルトレーニングのご案内現在、多くの方が不要不急の外出禁止を強いられています。そのため運動不足になり、体の健康も心の健康をも害する状況にもなっています。それを少しでも改善することはトレーナーに与えられた責務だと思います。その方法の一つが、お住まいの近くの公園などで行うリモートパーソナルトレーニングです。こちらは東京都/世田谷区/渋谷区/新宿区にて行います。それ以外の方には、オンラインパーソナルトレーニングをお
リモートパーソナルトレーニング及びオンラインパーソナルトレーニングのご案内現在、多くの方が不要不急の外出禁止を強いられています。そのため運動不足になり、体の健康も心の健康をも害する状況にもなっています。それを少しでも改善することはトレーナーに与えられた責務だと思います。その方法の一つが、お住まいの近くの公園などで行うリモートパーソナルトレーニングです。こちらは東京都/世田谷区/渋谷区/新宿区にて行います。それ以外の方には、オンラインパーソナルトレーニングをお勧め致します。こち
ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.htmlこの度、東急スポーツクラブオアシスでのパーソナルトレーニング活動を復帰する事にします。現在活動予定は新宿店のみの予定ですが、今後はそれ以外の店舗も増やしていく予定です。パーソナルトレーニングを希望される方を募集します。新宿店で5名様限定となります。ご希望の曜
ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.html日経「健康・医療情報サイト」から長生きする筋肉の作り方筋肉量が多いほど長生きするって本当？カギは30～50代の食事・運動http://mx4.nikkei.co.jp/?4_--_152974_--_142457_--_5節分パーソナルトレーニングのご案内
ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.htmlデータログを取るデータログとは、データログ(英:Datalog,データ記録、資料記録、履歴)とは、通常時系列の順序性のあるデータを指し、「(データ)ロギング」は「データログを取ること」を指す。ウキペディアより何においても記録を残すことは大切です。何の
