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No.2951楽しんでトレーニングしてますか?そろそろ東京マラソンに向けたラントレを始めようと思うさくしおです。お祭りを楽しむためにも、真面目に取り組んでいかないとその前に、故障しないように気をつけないとさてさて、さーてさて就業後、時間調整の筋トレ🏋️故障防止のためにも筋トレを週2はやっていこうと思う久しぶりだったから、デットリフトがキツかった〜そしてメインの中馬塾芝生広場で不整地での45minペース走🏃ほぼ一定でのペース走ペーサーが良かったんだな終わってから、9割強
3時起きで出掛けた中馬塾さんの練習会は雪で中止。。。天候には勝てず、仕方がないです。移動途中の愛知県瀬戸市練習会場の豊田市この雪では走れませんね。せっかく愛知県まで来たので今年のマスターズ陸上を走った刈谷市総合運動公園へ。20kmくらいしか違わないのにまったく違った。なんと雪がない。気分も高揚して15kmのペース走を開始。ラストをビルドアップして18kmランで終了。久し振りに気持ちのいい走りができたんだ。県外遠征は気持ちがい
コーチの岩附です。お疲れ様です😊今週も寒かったですね😶🌫️無事トラックも19時より使え予定通りの練習が出来ました⤴️まずは、軸を作って、ドリル😁出来ない、歯がゆいは成長のチャンス兎に角、チャレンジ😉反復あるのみ💪中学生のMちゃんという素晴らしい手本があるので、大人はひたすら付いていく😆ありがとう🤗ドリルの後はラン🏃🏃🏃寒いので身体に力入ってしまいがち😅動かしたい部分を動かす😉当たり前と思われる事がなかなか出来ない🤔主観と客観的なフォームが違う😆ここを埋めていく作業
こんばんは。コーチの岩附です。毎日寒いですね😶🌫️本日も、ペーランご参加された方はじめ、中馬塾生の皆さんの頑張りには頭下がります😆トラック岡崎も自分がコーチとして携わらせて頂いてから1年が経ちます😉1年の中で明らかに動きが、変わってきたと思います👍やはり『継続は力なり』ですね✨今週ですが、メニューとしては400×MAX10本です。前回、練習報告でも書きましたが、メニューは、自分で考えているもの等あればご相談下さい👍トラック塾岡崎は、月2.3回の練習会なので動きを作るとい
アキレス腱炎でもがく12月。『これで治らなかったら諦めるしかない』と言うほどの山盛りの治療をしてきたんだ。電気治療リハビリのマッサージ圧力波治療痛み止め注射リハビリの先生と話をする中で、マイクロカレント治療器の話をしたところ伊藤超短波‥‥きちんとしたメーカーですね治療をすると言うよりは疲労を抜く前日に疲れきっているのに翌日に走れるってのは『めちゃめちゃ効いてますね』どうやらマイクロカレント治療器はめちゃめちゃ効いているらしいんだ。圧力波治療は『治療後4
こんばんはコーチの岩附です。週末の駅伝やマラソンに向けての調整の方、動き作りをメインで来てくれる方、様々な目標があってご参加くださいました😊動き作り、ドリルは地道な作業で継続が大事です。継続することで、結果が、後から付いてきます😁これを、継続して練習を積み上げるか、それをやらずして練習を積み上げるか、皆さん結果はご想像の通りです😉なるべく正しい動きが継続出来るように違う動きをしている時は、指摘させてもらってます😊指摘が沢山ある方は伸び代が沢山ありますよ⤴️練習メニュー決まってます
最近のジョグでアキレス腱の痛みなく走れるのはワークマンハイバウンスオーバードライブとニューバランスフューエルセルレベルv3「FuelCellRebelv3」。ワークマンのいいところはとにかく安いこと。なんてったって2900円なんだから。でも少し重かったり、ソールがすぐに減ったり値段なりのところもある。『ワークマンシューズ購入&走ってみた』昨日は23kmを走れた。今日は頑張って30km走だな!!!そう考えてマイコースの信州スカイパークへ。昨日は走りに
天気予報が変わるを待ったのですが今日はかなりの雨量で雨なので本日のトラック岡崎は、中止になります。おはようございます。コーチの岩附です。今週は明日水曜日が祝日で龍北競技場が普段休みの日ですが、開場しその振替で、翌木曜日がお休みになるそうです😂なので、急遽変更で申し訳無いですが、今週のトラック塾岡崎は、明日水曜日に変更実施致します。更に、天気予報的には雨っぽいので、その時は中止と致しますm(__)mこんばんは。コーチの岩附です。急がば回れ!走れば、速くなると思いますが、理屈
コーチの岩附です。トラック塾岡崎なのにトラック使えず残念でしたが、たまには外周コースの練習も良い練習になります😊今日は、初参加2名の方がいらして下さいました岡崎は、遠いですよね😅それでも、参加下さるそのモチベーション自体が凄い😆さっそく、いつも通りの軸を意識するところから、肩甲骨、股関節を動く様に、スイッチ入れながら徐々に身体を、温めていきます👍Mちゃんは、先日の愛知県中学駅伝で見事区間賞👍動きが、キレキレ🥳軸を意識🤸じっくり確認します⤴️はい、本練習スタート👍起伏のある
こんばんは。コーチの岩附です。今週は、トラックが使えないという事で、温めていた下記メニューやります。★集合場所は、下記地図ピンク●部分監督の中馬です。参加申し込みは、振替えで参加通常参加を岩附コーチにお願いします。岩附コーチから中馬に毎回まとめて報告してもらいますよろしくお願いします。今週のトラック使用に関して情報🆙されましたが、木曜日トラック使えなさそうですので、外周コースを使っての練習へ変更予定です。コーチの岩附です。週末は、中学生は、県駅伝に長距離記録会、県駅伝での区
コーチの岩附です。昨日は、トラック塾岡崎でした身体の軸の確認、動き作りとじっくりやりました👍月に数える程しかない岡崎ですが、塾生のドリルや動きが見てわかるほど変わってきている🧐凄い事だし、教える側として嬉しいです上手くなってるし、動きの意味をしっかり理解してくれていて、普通はドリルと走りって動き違うじゃん🤔走る時の感覚と違うし、う〜ん🤔🤔🤔てなると思うんだけど、走りの動きにも反映出来ている塾生も数名いて、これは本当に凄いと思うメニューは400m×MAX10本本数は4〜9本で実施
No.2898楽しんでトレーニングしてますか?高校の同級生4人で飲み会だったさくしおです。なぜか高校2年のときのクラスメイト何と10年ぶりその間にメンバーのひとりが3年間のインド駐在、コロナ禍と何だかんだと時間が過ぎてしまっていた…気づいたら、みんな50代になってしまったよさてさて、さーてさて今日は久しぶりに朝から中馬塾@三好池へ🏃なかなか良い天気東京マラソンに向けて、無理を承知でサブ3グループを選択やっぱり無理だった…6キロ過ぎで離れてしまい、2周終わりでジョグモード
コーチの岩附です。今日は、最初寒いかなぁと思ったけど、ドリルやり始めたら暑かった。走り始めたらもっと暑かった(いや、熱かった🔥)トラック塾岡崎として、定番ドリルというものを作ってきて、皆さんも「あぁ、これね!」という感じになってきたと思います👍それは、それで意味のある動き作りなので必要な事なんだけど、やっぱり変化、新しい刺激も大事ですね😊今日は、新しい動きをいくつかやってもらったけど、上手くいかないものがあると「ヤッタネ!」と嬉しくなる。また、皆の動きに幅をもたせられたり、刺激が与え
No.2888楽しんでトレーニングしてますか?そう言われても、チカラを出し切ったことがないさくしおです。今日の中馬監督のひと言は、「脚が痛くなったり怪我をしたときは走ることをやめる勇気が必要だけど、身体が重くなってペースが保てないといった時は、後で後悔しないよう気持ちを強く奮い立たせて何とかペースを保つことが大事。」でした。非常に難しいことだよな〜と思った次第ですさてさて、さーてさて勤務後に時間調整の筋トレから🏋️・デットリフト35kg・ウェイトウォーキングランジ15kg
コーチの岩附です。岡崎龍北スタジアム100mゴール付近に19時に集合ください。トラック塾岡崎では、というか中馬塾では、体幹と軸、肩甲骨と股関節の連動をドリルにて意識、刺激を入れて速い動きへの対応が出来る様にしていますこれは、毎回ブログでも練習会でも言っているので、皆さんの意識にも染み付いて来ていると思います。大事な事なので何度でも言いますよ👍先週末の西三河中学校駅伝大会では、岡崎塾生の学校は西三河予選を抜け、次の県大会へ出場する学校が多くて嬉しいです県大会でも良い走りが出来るよう
コーチの岩附です。今日は、寒かったですね😅つい最近まで、暑い暑いと言っていたのが嘘のように😂風邪を引かないように気を付けましょう今日は、1000×3~6本でした。アップはドリルと流し2本で本練習開始🏃これからもっと寒くなったらアップにランを入れるのか🤔最初にそれぞれが決めたペースで皆がしっかり走ってくれました寒さで腕の動きが悪くなったりもしましたが、ナイスランでした💯週末の駅伝を控えた中学生に近々フルマラソンを走る大人たち、皆が良い結果を報告してくれるのをお待ちしております😊
コーチの岩附です。今月のトラック塾岡崎は、20日と27日に開催します。岡崎龍北スタジアム100mゴール付近に19時に集合ください。メニューは、後日アップします。これからの駅伝シーズン、マラソンシーズンに向けて頑張りましょう🏃♂️トラック塾岡崎では、体幹と軸を意識してもらい、速い動きへの対応が出来るドリルを実施してから、本練習に入ります本練習も大事ですが、その前の準備や練習後の身体のメンテナンス、食事、睡眠、生活全て大事です⤴️そのような部分もお話ししながら、参加してくれる皆
No.2860楽しんでトレーニングしてますか?最近思い出に残っているレースがないな〜と気づいたさくしおです。今日の中馬塾の終わりに中馬監督から、「思い出に残っているレース、思い出に残っていないレースあると思います。思い出に残っているレースは、そのレースに対してどれだけ精一杯取り組むことができたかによって、記憶に残る残らないが変わってきます。記憶に残るレースのために精一杯取り組みましょう」と。ふと振り返って、思い出に残っているトライアスロンレースというと、・伊良湖大会2013(デ
雨、降らず☁前日のスパルタに続き走りやすい🏃♂️セット練で参加、テスト終わりに参加、仕事を早く終え参加、身体の復調確認に参加、速くなるために参加👍体幹、ドリルと動き作りをしっかりやったので、流しを2本やったら、本練習ドリルはまだまだなところもあるけど、出来無い事を出来る様にするのが練習なので、恥ずかしがらずに一生懸命チャレンジしよう👍次の成長に絶対に繋がります本練習前にランがほとんどないのもトラック岡崎の特徴か🤔スピードを鍛えた夏が過ぎ、これからはスタミナ強化🏃♂️タイム設定は
少しの雨くらいのが走りやすいと思うので今日も雨天決行ですメニュー🆙します👍中馬監督の刈谷トラック、スパルタ、トラック塾岡崎と今週はLT走祭り⤴️スピードを鍛えに鍛えた夏、からのスタミナ鍛えて駅伝や、マラソンに備えよう🏃♂️^_________^^_________^^_________^^_________^^_______コーチの岩附です。今週、木曜日は、トラック塾岡崎です。岡崎龍
No.2817楽しんでトレーニングしてますか?週末の天気が心配なさくしおです。木祖村の天気予報カミハギAC夏合宿を陰ながら主催しているので、できれば灼熱くらい暑くなってほしかったのですが、どうやら雨模様…こんな天気では川にドボンもできそうにないな何とか好転してもらいたいさてさて、さーてさて朝からずばっとLT走🏃走ろうとしたトコロで中馬塾メンバーと一緒に…盆休みの面々…走るの好きなのね〜今日は、20min4.72kmと記録更新と言いつつ、心拍数高め…帰りに盆休み明けの
8/13~16お盆休みの走り込みが終了。目的は脚作り。目安として20km/日を走りたいと考えていたが、4日間で95kmを走れたんだ。8/13中馬塾さんの『真夏の早朝ハーフ走』・・・想定以上のペースで完走8/14信州スカイパークをJog・・・前日の疲労が残る重い脚で8/15千曲川ハーフマラソンコースを試走・・・天候が良ければ好記録が期待できる平坦なコース8/16諏訪湖2周・・・3kmのビルドアップ走を4本入れながら距離は踏めているが、スピー
中馬塾さんの『2022真夏の早朝ハーフ走』に参加をしてきたしおじ丸です。早朝5時スタートなので、集合時点はまだ薄暗い。皆さん、やる気十分です。台風の影響が心配されたが監督が晴れ男らしいので、雨は大丈夫コースは愛知県三好池を4周。スピードに自信が無かったので、4分30秒グループで。ホームページから画像をいただきました。設定通り+最終周は上げることができていい練習になりました。ありがとうございました。ハーフ=1時間33分49秒
No.2811楽しんでトレーニングしてますか?中馬塾OGからインターハイ優勝者が出たことに驚いているさくしおです。しかもフレームアウトするくらい後方から末脚を爆発させた大逆転勝利まるでディープインパクトみたい愛知県からひとり宮城県に行き、結構苦労したそうです。その苦労を経た上での優勝🎉おめでとう〜さてさて、さーてさて中馬塾行く前に短時間筋トレ🏋️クリーン、懸垂、プレート腹筋大して心拍数上がってなかったそして豊田スタジアムでの中馬塾🏃5×1km//6:00結果は、①3
アキレス腱が痛いなりにも走れるので、久し振りの諏訪湖へ。(膝痛も痛いなりに走れるが、肉離れはダメですね痛くて走れない)8月は大会エントリーをしていないが、練習会は2つ考えているんだ。1つはお盆の中馬塾さん。もう1つは下旬のランアップさん。練習会に参加するにしても、求められるペースで走れるのか❓(実際は走れるペースのグループで走ればいいんですが)マラソンペースで走れるのか❓要所要所にマラソンペースを入れた諏訪湖2周32km走。ひとりの練習では力を出し切れない
No.2795楽しんでトレーニングしてますか?『ランニングエコノミー体幹塾』に初参加したさくしおです。会場は豊田スタジアムいい風景が撮れました体幹が強くなると、余分な力を使わなくなり、『無理なくストライドを自然に伸ばせるようになります。』このレッスンのコンセプトは『みんなで体幹を鍛えて、ブレない体をつくる』対象は、初心者~最上級者のすべてのランナーフィジカル、体幹を鍛え、身体のブレを軽減結果、後半の苦しい場面でも、大きく崩れることなく走りきれるようになりますだそうです。(
No.2730楽しんでトレーニングしてますか?ワンピースのボンクレーに出逢ったさくしおです。テレビにも出演している仮装王です朝すば会の創始者です。最近は、走るよりも仮装に励んでいるようで、まもなく2000仮装に到達するそうです鬼滅隊の隊長として、ゲストランナーでマラソン大会に出ることも増えています。この格好で普通にそこら辺にいるので、結構な不審者だと思います最大の出現ポイントは猿投山かなさてさて、さーてさて今日は、朝方雨がパラパラ降っていましたが、中馬塾でした。メニューは
No.2715楽しんでトレーニングしてますか?練習会のときにある名言を毎回心に刻んでいるさくしおです。中馬塾のトラック練の後に中馬監督が言っていたひと言。完全に憶えていなくて、少し編集してますが…「故障するのではないか?最後まで着いて行けないのではないか?というネガティブな気持ちでは、実際に故障したり、着いていけなかったりと、良い練習内容にならないことが多い。何がなんでも練習をやりきるんだ!集団に最後までついていくんだ!というポジティブな気持ちを持って練習に参加する。そう
No.2709楽しんでトレーニングしてますか?中森明菜が大好きだったさくしおです。KYON2も大好きでしたが…マッチと共演の映画も観に行きました…BS103で「中森明菜スペシャル・ライブ1989リマスター版」やってました(書いてる時にやってます)。いい歌だな〜、歌上手いな〜、綺麗だな〜一番良いときだな〜さてさて、さーてさて今日は5kmTTのつもりでしたが、行ってみたらメニュー変更されてたペース走@三好池3周久しぶりにハイペースなペース走必死について行ったその割に
No.2667楽しんでトレーニングしてますか?Zwiftのエントリー画面があまりに変わっていて驚いたさくしおです。PCの画面ですが、アプリ版はどうなのかなyoutubeみたいな感じ?さてさて、さーてさて今日は、朝からずばっと中馬塾🏃場所は、アップダウンのホームコースの大高緑地公園2.2kmショートコースを6周回サブ325のグループで走ったものの、付いていたのは3周回まで…4周目から遅れてしまって、結局追いつくことはできなかったmaxは165bpmまだ上げられるハズだけど