中馬塾

No.3406楽しんでトレーニングしてますか？銀婚式のさくしおです。気づいたら、結婚25周年記念のケーキ？はクッキーシュークリーム帰ってきたら、１つだけ残っていたさてさて、さーてさてそんな今日は、今年度最後の有給取得いろいろ雑用やって、ようやく昼過ぎにZWIFT🚴どうも右足の抵抗が大きくなる傾向に…２セットは集中力が切れ始めたから、ソコで終了〜抵抗が大きくなりつつあるから、再度振り出しからやり直すべきなのだろうか休み取ったのに夜は豊田市へ行き、中馬塾🏃月の出は、山が燃

No.3392楽しんでトレーニングしてますか？少し夢が見れそうなさくしおです。先日の犬山ハーフのタイムをVDOTCalcで算出すると、レースペースは…フルで2:55切り？ちょっと夢のようでいて、無理なようなトレーニングはというと…閾値て3:55になるんだね…イージーがイージーではないというさてさて、さーてさて今日こそ朝からずばっとZWIFT🚴いつものペダリングメニューケイデンスチャレンジは191rpmまでこの辺りが限界なのか数値的にイマイチ…先週よりも一段階悪化

今年最後のポイント練習はヤッソ800800メートルに3分30秒も掛かってしまった。。。あまりにも遅すぎてがっかり、と言うよりもびっくりしちゃった。まあ、やり切ったことをヨシとしよう。そんな練習をした12月もあと2日。実は右膝が痛いんだ。もう少し走り込みをしようとしたが、ここは区切りの距離が走れたので12月は終了。区切りの距離とは300km／月300kmランナーに復帰できたんだ！！！トピックスは中馬塾さんの練習会に参加したことと静岡マラソンコース試走。ここ

12/23中馬塾さんのサバイバルランに行ってきました。1kmインバータルを25本ですよ、25本1人じゃ絶対にできないし、やろうとも思わないそれが25本も完走できちゃうんですもの。練習会の威力は絶大ですねー会場は豊田市白浜公園。矢作川の向こうには豊田スタジアムが見えた。松本山雅のＪ１昇格開幕戦の相手が名古屋グランパスエイトだった。燃えたね～あの試合は！！いつか再びあの舞台へ戻りたい。現在の脚力はフル325（3時間15分）程度かな？設定ペースは4分10秒

昨日はパークランに行く予定がまさかの寝坊慌てて支度して会場に向かい着いた時間は8時15分スタッフさんから「今からでも大丈夫すよ。」と言われたので、走り出したら100mもしないくらいで左ハムがピキピキッ仕方ない、応援に回りました途中から参加したので誰が走ってるか分からなかったけど、しばらくするとryuさん、かあちゃんがゴールしたので写真撮りましたryuさん。かあちゃん。その後、ひろさんもゴール。FDGの話メインで盛り上がりました左から、ひろさん、私、かあちゃん、ryuさん。この

明日3時起きで行ってきます中馬塾さんのサバイバルラン昨年は豊田市まで行ったのに雪で中止だったー少し離れた刈谷市には雪が無なかったのにね。『刈谷市総合運動公園でペース走』3時起きで出掛けた中馬塾さんの練習会は雪で中止。。。天候には勝てず、仕方がないです。移動途中の愛知県瀬戸市練習会場の豊田市この雪では走れませんね。…ameblo.jp今年こその思いがある。体力に余裕があれば、アキレス腱が痛くなければ、翌日は静岡マラソンコース試走へ何事も無ければ

No.3294楽しんでトレーニングしてますか？サブ３が遠く感じるさくしおです。マラソンシーズンも半ばとなり、サブ３を達成した中馬塾メンバーもチラホラサブ３をギリギリて狙うには、サブ３ペーサーについていくのがイチバンらしいただ、エイドで混雑するから注意が必要なんだとか…へえ〜みえ松阪マラソンでは、サブ３ペーサーについて、ギリギリを狙っていこうかと余裕もって35キロまで走れれば良いけど、イッパイだったなら、またも3時間オーバーかな中馬塾で走っていても、サブ３したメンバーと余裕度が

No.3287楽しんでトレーニングしてますか？ZWIFTを年間プランに変更したさくしおです。ブロ友のマルちゃんさんがプラン変更したって記事を上げていたので、ワタシも便乗やめようかとも思ったけど、ZWIFTないとローラーやらない気もするから、いっそのこと年間契約して迷いを断ち切ろうとさてさて、さーてさて就業後に筋トレ🏋️アップの懸垂やって、バーベルローやって、やりたかったクリーン、プレート腹筋やって終了〜本日メインの中馬塾月がキレイだった🌕ラリーの舗装や砕石は撤去されて、あと

No.3283楽しんでトレーニングしてますか？新しいレースウェアで走るのが楽しみなさくしおです。中馬塾の新しいウェア👕ランニングウェアで有名？なSTAMPに新しいロゴや模様（何の葉っぱ？）が丁寧にデザインされている地元の自動車大企業のデザイナーによる力作これまで長袖スタイルだったけど、ノースリーブで走ろうかとよくよく調べてみると、STAMPはバイクウェアで有名なSUNVOLTのランニングウェアのブランドみたいタグにSUNVOLTって書いてあったし、調べたら会社の住所が同じだった

No.3266楽しんでトレーニングしてますか？豊田スタジアムの良さを今さら思い知ったさくしおです。豊田スタジアム周りは照明が適度に配置されていて、夜でも暗すぎず走りやすいと、RallyJapanの準備のため、走れなくなった豊田スタジアムを離れて走ったことで思い知らされたさてさて、さーてさて今日は中馬塾でペース走🏃豊田スタジアムがRallyJapanの準備で使えないなら、猿投運動公園に変更Garminによると17m差を行ったり来たり…ペースは目標ペースを何とかクリア下りを

No.3252楽しんでトレーニングしてますか？みえ松阪マラソンのコースに少しビビっているさくしおです。アップダウンが結構あるらしく、タイムが出ないとか…出るレースを間違えたかなみえ松阪マラソンのコース攻略|走るは旅なり今週末に迫った今年最後のフルマラソン、そんなみえ松阪マラソンのコースについて詳しく調べていました。大抵のランナーはフルマラソンを走る前、予備知識としてある程度はコース概要を頭に入れておくと思います。running-is-traveling.comさてさて、さー

No.3121楽しんでトレーニングしてますか？たまにはトラックで大きな動きを入れるべきと感じたさくしおです。トラックで走ると毎回思うことではありますが…特に400mは全力で走りきれるので、結構好きです定期的に行くと良いのだろうけど、次はいつ行けるのかなさてさて、さーてさて3日連続の朝からずばっとZWIFT🏋️今日も8minHillClimbIntervalまぁ、なんとかやれた感じ一応目標値はクリアしてた①220W,②233W,③223W夜は久しぶりにトラック塾

No.3119楽しんでトレーニングしてますか？予定していた中馬塾が中止になってショックだったさくしおです。いつものように時間調整の筋トレして、スタジアムに向かおうとドアを開けたら雨もしやと中馬塾のブログ見たら今日は中止と走っておきたかったな〜さてさて、さーてさて朝からずばっと、ZWIFT🚴メニューは、Aerobic30min始めて早々に体感よりもパワーが出ていない…ケイデンス変えたり、ペダリング変えても上がらず…結局15分経ったトコロで終了〜昨日から、どうもダメだな…

No.3105楽しんでトレーニングしてますか？まだ筋肉痛が残っているけど、動き始めたさくしおです。昨日のつづき、長良川ミドルトライアスロン102【スイム編】です。コースは長良川を500m遡上して、500m下る2周回スタートの号砲とともにハードで泳ぐ！丁度よい選手がいたからコバンザメ🦈コース取りが上手い選手のようで、バトルもなく泳ぎやすい場所を見つけながら第2ウェーブの選手をパスしていく。離されないように前方確認しつつ必死に付いていく。しかし、流れの影響かなかなか500m折返し

No.3091楽しんでトレーニングしてますか？リステリンオリジナルを常用しているさくしおです。強刺激の黄色、オリジナルです刺激の強さがクセになります殺菌するのでしょうけど、良い菌まで殺していそうな気がするのはワタシだけだろうか【Amazon.co.jp限定】LISTERINE(リステリン)リステリンオリジナル1000ml+おまけ付き100mlマウスウォッシュ殺菌強刺激口臭歯肉炎予防医薬部外品薬用ビタードライ味Amazon（アマゾン）846円さて

練習こんにちは！タイトルにあるように今日初めて中馬塾さんの練習に参加させていただきました。中馬塾の監督である中馬さんからのお誘いがあり、参加に至りました。引退してから1ヶ月半が経ち、追い込むような練習をせずにここまできていた自分にとって久しぶりのポイント練習ということで少し緊張気味でした(笑)坂道を使ったトレーニングということで足が最後まで持つのか不安はありましたが、たくさんの方が参加されていたので頑張らせていただきました🙇‍♂️引退をして社業に入ることで、練習時間の確保の難し

No.3080楽しんでトレーニングしてますか？たこ焼きを焼いてみたさくしおです。タチヤ（名古屋市を中心とした生鮮食材がいつも激安なスーパー）で蛸🐙が輝いて見えたので、たこ焼きだー！って食べるのは一瞬だけど、作るのは時間かかるよねさてさて、さーてさて昨日、今日と２日連続でスマホ忘れ…風景写真撮れず…そんな今日は、朝からずはっと10Kペース走@中馬塾結構な疲労を感じつつも、グループは4:20/kmを選択スタートからペーサーが4:10/kmで走るものだから、4キロ過ぎからペース

No.3071楽しんでトレーニングしてますか？岡崎龍北スタジアムを初めて利用したさくしおです。岡崎市の高台にある新しいスタジアムです。施設全体が新しいのも良いけど、周りに様々なスポーツ施設が併設されているので、市民目線で良いと思います。ただ、駐車スペースが少ないようなさてさて、さーてさて朝からずはっとビルドアップ走🏃久澄橋をバックに📷一応、ビルドアップかなラップでは、5:15〜4:08/kmまで心拍数もビルドアップビルドアップなのに深部体温は波々？あともう少しあがって

No.3063楽しんでトレーニングしてますか？善光寺詣りに行ってきたさくしおです。撮った写真を間違って消してしまった昨年の御開帳のときの写真でも…びんずる尊者もちゃんと座っていました写真撮影禁止で、見張ってる人がいたので写真撮れず…宿から片道2キロを45分で往復したら、汗だくでした💦来年も行けるといいなさてさて、さーてさて今日は、就業後に筋トレから🏋️懸垂、バーベルロー、クリーン、シングルレッグデッドリフト、プレート腹筋そして今日のメイン中馬塾🏃メニューは、5×1k

No.3056楽しんでトレーニングしてますか？思ったほど霞んでいなくて安心したさくしおです。全国的には黄砂襲来が報じられていました大丈夫そうと思って、夜には中馬塾に参加🏃と言いつつ、遠くは少しぼやっとしていたようなさてさて、さーてさてまずは筋トレから🏋️クリーン、懸垂、プレート腹筋黄砂が不安だったものの、酷くは無さそうだったから、本日のメイン中馬塾へ🐴不整地60分ペース走🏃ラスト10分くらいでキロ4:15グループに追いつかれたから、必死に後を追ったラストでペース上げたの

コーチの岩附です。ウィメンズまであと2日動きの確認だけして、後は本番を楽しむここからは焦っても仕方ないので身体を整えていってくださいね👍今日は動き作りのみ参加し、後はjogやWalkingを各自で実施して頂く形となりました🏃当日は、23.5km過ぎの味仙ビル前にいるので、笑顔で通過していってくださいね今日は200×10本2セットでしたが、フルに練習をこなしたのは鉄人H氏のみ。中学生のMちゃんは400mレースに向けて設定ペースを上げて本数は少なく実施。かなり追い込んでたなぁ小

コーチの岩附です。本日の集合場所第3コーナー付近となります😅本日の練習会予定がすり替わってしまっていたようで申し訳ありません。今日は200×10本2セットです。岩附連絡先です。【トラック塾岡崎】コーチ岩附■3月9日（木）集合場所岡崎龍北スタジアム100mゴール付近時間１９：００～２０:３０※１８：４５から受付※中馬塾豊田＆名古屋の同月に限り振替え可※スパイクで走りたい方は、スパイク可※参加希望者は、必ずメール申請ください（人数把握のため）

コーチの岩附です。今回も、中馬塾で徹底している姿勢作り、肩甲骨と股関節の連動、反発を得るドリルをみっちり(いや、まだまだ足りないか🤔)やりました😊身体の神経を自分の意思で動かせるようにする😊当たり前と思われる事だけど意外とそれが難しい😅走りに繋げるも繋げないも自分の意識一つです⤴️トレーニングに対する考え方や目的をなるべく皆さんにお伝えしながら進めていきます😉からの、本練習🏃🏃🏃🏃🏃今回は、タイム設定がそれぞれ速い設定だったのか満足の走りが出来た人は少なかったですね😅本日の練習を

コーチの岩附です。今季ここまで、男女中馬塾記録更新を始め、自己ベスト更新された方も多く日頃の成果をしっかり出す皆さんに感激しております今週末からも大阪、姫路→東京→名古屋と続くマラソンロード🏃最後の調整のお手伝いが出来る練習会になればと思います⤴️また、小中学生はトラックシーズンへ向けての準備期間👍中馬塾での基本🏃ランニングの基本😁軸を作る、走動作へ繋がる動き作りをバッチリやって楽に速くを身に付けましょうそして本練習は1200or1600×3本です。これは、調整練習にもってこ

No.2975楽しんでトレーニングしてますか？ラントレメニューの前に軽トラの鍵を落としてしまい、帰れなくなるんじゃないかとビビったさくしおです。ウインドブレーカーのポッケに入れておいたら、中馬塾のメイン練習の前のアップとドリルの間に落としたみたい場所移動の前に探したけど見つからなかった…朝イチでは、30ケロまで走るつもりだったのに、メイン終わりで探さなくてはてな訳で、メイン終わって着替えてドリル会場で鍵探しひとりローラー作戦やったら、何とか見つけられたその後にダウン走したのみで

コーチの岩附です。今年、初めてのトラック塾岡崎でした😆前回は、12/22だったので1ヶ月も間隔が空くとかなり久しぶりな感覚に😅今日は、初参加の方も数名来てくれてありがとうございます👍軸を作る、走動作へ繋がる動き作り、ドリル🏃沢山写真とって頂いたので掲載します📸そして本練習は久しぶりの1200or1600×3本です。タイム設定を間違うとキツ過ぎる練習になってしまいますが、追い込みすぎずが👍自分で決めた設定ペースを個別に行うのは日頃の集団走とは違い精神的にもキツい。でも、地味なキツ

いつもの100ゴール付近が別のクラブチームが使ってますので、200mスタート地点付近に集合でお願いしますm(__)mコーチの岩附です。今年、初めてのトラック塾岡崎です。気持ち新たに頑張って行きたいと思います👍新年の始まりはニューイヤー駅伝HONDAの2連覇、箱根駅伝駒澤大学の3冠、大八木監督の勇退。愛知駅伝の岡崎市優勝、都道府県駅伝女子の愛知8位入賞蘭ちゃん(中馬監督の娘さん)の出走と大きな駅伝レースだけでもこれだけあり、未だに私は箱根駅伝往路ダビングしたものを観ております🤣沢山

No.2969楽しんでトレーニングしてますか？4年ぶりの新年会に参加したさくしおです。カミハギACの新年会その前に名古屋駅でゼロ次会に行ってからの参加トライアスロン界の大物ゲストが楽しいひと時は一瞬です抽選会でバイクソックス≈じゃんけん大会でマルサン味噌が当たりましたさてさて、さーてさて今日は、マラソン塾名古屋@庄内緑地公園昨日の愛知駅伝6区で区間5位だった河村コーチによるメニューでした40分ペース走して、20分サーキットトレーニングして、30分ペース走という、部活か❗と

本日2回目の投稿です。今日、今年になって初めてのパークランに行ってきました早めに行ってジョグしてたら綺麗な朝日が豊スタから出てたので思わずパチリ🌅アップしてたら、この日偶然中馬塾の練習会があるらしく、同じ会場で中馬先生が準備していました。「中馬先生〜！」と呼び止めて話しかけちゃいました私は数年前に1年間だけお世話になったので覚えてくれてたかは分からないけど…いつも中馬塾のアメブロを読んでること、私がまだランニング続けてること、そして私もアメブロをやっていること等を話して、写真も快く受

No.2958楽しんでトレーニングしてますか？新年の挨拶が苦手なさくしおです。職場での新年の挨拶ですけどね…プライベートは逆に楽しいくらい苦手というか、面倒くさいというか…例年初日を休んだりします。今日は、たまたま中馬塾で30K走があったので午後から出勤午後からだと挨拶が最低限で済むから、来年から午前休でも良さそうださてさて、さーてさて仕事始めの前に半日休み取って、30ケロ走@中馬塾🏃グループは325（3:15）を選択したので設定ペースは3:30〜3:35/km何とか