中野ジェームズ修一

雨の日は筋トレ4月24日この4月から人事異動により職場が変わりました。今朝も元気にマイカー通勤をしていましたが、気づいたら前の職場に着いていました。遅刻することはありませんでしたが、自らのポンコツ具合に愛おしさを感じざるを得ませんでした。もはや方向音痴以前の問題です。しかも、初めてではなく3回目だということは内緒です。当方はワールドクラスの方向音痴です。脳で道を覚えることはできないので、体で覚えます。さて、この日は雨が降っていたのでランオフと相成りました。その代わり・・・

蝦読weeklyです。中野ジェームズ修一著『マラソンは最小限の練習で速くなる！』あちこち摘み取って何度か読んでいる本です。やはり私は泥臭くコツコツ走る派なので少ない練習量で走れるようになる理論は好きではないのですが、ペース走の大切さがよくわかる1冊でがあります。今シーズンは積極的にペース走をやりたいなぁ……とは思っております。谷川嘉浩著『スマホ時代の哲学』再読になります。この本の自己啓発に関するスタンスは、本当に共感できます。周りではなく自分が変わるべきだというのが

また筋トレ3月28日に雨が降ってきてしまったので、また筋トレです。体重がとても気になりますが、また筋トレです。前回の筋トレは約10分のYouTubeエクササイズを4セット行いましたが、体に耐性がついてきたので5セット行うことにしました。今回も中野ジェームズ修一氏と神野大地選手との合同トレーニングです。STEP.1ランナーに鍛えてほしい！自宅でできるエクササイズ何と娘弐号機も参加しました。STEP.1は約12分間の動画に、ワンレッグスクワット等のお馴染みのメニューや上半身も鍛

雨の日筋トレ3月26日昨年12月の関東ロードレース以降、たまにやる筋トレに効果があることが帰納的に証明されつつあります。筋力があがるのではなく体が整う効果です。関節が安定します。さて、ディナーを終え・・・STEP.1ランナーに鍛えてほしい！自宅でできるエクササイズいつも遅れてくる神野大地選手といきなり合流しました。この動画のサムネイル写真は、商人がもみ手をしているように見えますが、膝を曲げエクササイズの体幹を安定させるためのポーズです。STEP.1は約12分間の動画に、ワンレ

私はかなりカラダが硬い。関節も硬いし、筋肉も硬いようだ。実は関節の硬さも筋肉の硬さも同じだろうと思いこんでいた。しかし、あのイチローは筋肉はしなやかではありながら関節は硬いそうで前屈などは苦手らしいと知って(いや、この点も詳細に手繰って行ったわけではないのだが)、意外だった。先週は一週間通して、街中や実家との往復などでまあまあ歩いた。そのツケは直ぐ翌日にはやって来ない。ジワジワ感じて来る。凝りが少しずつ増して来る。歩いていたから、当然のこと、凝っているのは足腰だ。昨日、

3月13日の「あさイチ」ではペットボトルほぐしの方法が紹介されました私も試しましたが肩こり改善にいいですよ☆教えて下さったのは中野ジェームズ修一さんです！体が硬い人のための柔軟講座[中野ジェームズ修一]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ぺっとボトルほぐしの具体的な方法です！水の入ってペットボトル500mlを準備！１、立って片手にペットボトルをもち、反対側に頭を傾けます！２、ペットボトルをもって上から振り下ろす！

静岡マラソンに向けた筋トレ3月5日雨なのでランオフです。雨じゃなくても走らないつもりでした。今回の静岡マラソンもレースの5日前に筋トレを行って筋肉痛を発症させ、レースの2日前に超回復させて、レース当日は仕上がっている状態にしたいと思います。というわけで、トレーニングパートナーの中野ジェームズ修一氏と神野大地選手と合同トレーニングを行いました。STEP.1ランナーに鍛えてほしい！自宅で出来るエクササイズ脚だけでなく上半身のメニューも盛り込まれています。神野大地選手は終盤に弱

隔離生活2月20日2月18日の夜に世界的に大流行しているアレに感染していることが分かり、隔離生活中です。昨日は熱に屈してしまいほとんど動けませんでした。この日はようやく体を動かせるようになりました。在宅でできる仕事は限られていて、すぐに終わってしまいました。職場が気になりますが、私ごときが数日いないところで揺らぐことはないでしょう。回復したらこのご恩に報いる所存です。さて、外を走りたかったのですが、それはやっちゃいけないことなので室内でがんばりました。というわけで、トレーニン

さかえリバーサイドドラムマラソンに向けた筋トレ2月15日さかえリバーサイドドラムマラソンの3日前です。湘南藤沢市民マラソンでは、本番6日前に筋トレを行いました。調整に成功しました。湘南藤沢市民マラソンに向けた筋トレ↓↓↓本番の数日前に筋トレを行い、筋肉痛が抜けた頃に本番を迎えると体の動き良くなる。って感じのことをどこかで誰かから聞いたことがある気がするので、今回のさかえリバーサイドドラムマラソンに向けて調整筋トレを実施しました。さて、今回もエクササイズパートナーの中野ジェー

湘南藤沢市民マラソンにむけた筋トレ1月22日箱根駅伝は青山学院大が抜群の調整力を発揮して、予想を覆す圧勝劇を演じました。その調整力の影にはフィジカルコーチの中野ジェームズ修一氏の存在があります。関東ロードレースのアフターの際に、軟式陸上部兼チーム山口穣のさきこさんもジムで筋トレしていると言っていたので、筋トレがあの回復力に繋がっているに違いありません。さて、この日は雨が降っていたのでランオフとしました。湘南藤沢市民マラソンが近いので、当方も中野ジェームズ修一氏と神野大地選手との合

12月13日この日は出張会議が長引き、走るモチベーションが低下していました。レースの5日くらい前に筋トレをしておくと、レース当日はいい具合に仕上がるという説をその昔に聞いたことがあるような記憶が微かにあります。というわけで、夕食後に、中野ジェームズ修一氏と神野大地選手と合同トレーニングを実施しました。1.ランナーに鍛えて欲しい！自宅で出来るエクササイズいつものメニューです。あの3代目山の神の神野大地選手も笑顔をキープしつつ弱音を吐くメニューです。上半身のメニューもあります

11月24日この日はいつもより残業してしまい、何となくいつもと違うことをやりたい的気持ちでした。というわけで、夕食後に、中野ジェームズ修一氏と神野大地選手と合同トレーニングを実施しました。1.ランナーに鍛えて欲しい！自宅で出来るエクササイズあの3代目山の神神野大地選手も苦しい顔をするメニューです。上半身のメニューもあります。さらに、2.脂肪細胞を大きくさせない食後のトレーニング中野ジェームズ修一氏のお得意メニューのスプリット＆ニーアップをやりまくりました。大腿四頭筋

左脚大腿四頭筋強化整形外科の先生の薦めがあり、中野ジェームズ修一さんのスクワットをユーチュ—ブを見ながら膝の回復のために挑戦中です。【1日目】14dayschallengeStayHomeWorkout-YouTube

やってみたけど、ビフォアフター全然違ったただ、力加減は無理のないように、自分の体に合わせてくださいねこの動画のタイトルはスマホ首ですが、開始3分半くらいで始まるストレッチは肩の筋肉がすごく伸びるので、肩のお疲れにもオススメです。トータル5分の短い動画なんで、試しにやってみてくださいストレッチを家でも継続されると、お店でのマッサージの効果も長持ちしやすいですよ👍「スマホ首」を解消！頭の位置を修正する2ステップのストレッチ・メソッドフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんが、「

こんにちは。キノウくんです。いつも、広告クリックありがとうございます。一生自分の力で、歩いて、食べて、トイレに行ける！100トレ医師とトレーナーが考えた100年時代の新健康体操[中野ジェームズ修一]楽天市場1,760円この本は通所系で立って運動できる人におすすめ。まぁ、椅子での体操もあるけれど、ネタがちょっと少ない。ただ前半に理論や解説がしっかり載っているから、機能訓練指導員等の運動を指導する側からしたらバイブルとして扱えるかもしれない。

こんにちは。キノウくんです。いつも、広告クリックありがとうございます。一生自分の力で、歩いて、食べて、トイレに行ける!100トレ医師とトレーナーが考えた100年時代の新健康体操／中野ジェームズ修一／井手友美／岡橋優子【1000円以上送料無料】楽天市場1,760円中野ジェームズ修一さん。この方は青学の陸上部のトレーナーとして有名なんだけれど、この人の書く本って機能訓練の考え方に良いヒントが得られるんだよね。まぁ、ダイエットや筋トレなど自分のプライベートの考え

毎月ジムの会費をほぼ無駄にしているといえるほど（とりあえずは最低8回は行ってますが…）痩せないおばさんの私ですが、本の片づけをしていたら「やせるのはどっち？」という本が出てきました。やせるのはどっち？理想の体が手に入る「失敗しない」３１の法則|株式会社飛鳥新社www.asukashinsha.co.jp当時（1年ほど前）は、ダイエットせねばと頑張っており、テレビで紹介されていたこの本を即購入！わかりやすいしやる気も出ました。（1年で2キロしか痩せませんでしたが…）

【女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本】著者：中野ジェームズ修一出版社：日経BPISBN：9784296103089頁数：208頁<作品紹介>「1日1万歩」も歩かなくていい？お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能？ヨガだけで運動になる？筋トレで脚は太くならない？★シリーズ12万部突破！★運動のプロが教える女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法女性の健康を阻む“最大の敵"が2つあります。まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。運動しなきゃ

皆様、こんばんは～🌃🌃🌃🌃🌃本日は稲毛と早稲田でレッスンでした。😊😊😊😊稲毛だけじゃないけど!!最近、カネゴンはW−UPの大切さを、しつこいくらいにトークしてますが…響かない人には、全然、響かないですね～😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨上手な人はW−UPも綺麗なんだけどね!!カネゴン、またキーキー😠騒いでるくらいに思われてるんだろうな。😓😓😓😓コレが超有名人が言うとちゃんと!やるんだろうか❓ってふと思う時があります。例えば!!青山学院大学駅伝部のフィジ

中野ジェームズ修一監修「ランニング教科書」を読みました、最新のランニング技術は大変勉強になりました。私はランを始めて随分時間が経ち、ランは私の人生の一部です。しかし、この一年ランの機会が極端に減ってしまいました。勤務形態の変化、そしてゴルフ回数の大幅増加が原因でした。しかし、先日ゴルフをご一緒した医師の方は同じくらいゴルフが多いのにランをしっかりこなしていました。その話を伺い、私もゴルフの疲れに流されてはいけないと思い、そして書店で目に留まった本書で最新のラン技術をしっかり学ぼうと手に取り

3日前にカントリーフィールド平塚（近所の田んぼ道）でぐるぐる11㎞走りました。しかし、翌朝になって膝が痛かったので、2日間おとなしく過ごしました。4月13日そして、満を持しているわけではありませんが、十分に休ませたので、ついに、久しぶりにいつもの11㎞コースを走ることにしました。思い返せば、この2ヶ月間・・・最初は、神野大地選手と中野ジェームズ修一コーチと合同トレーニングをして過ごしましたが、膝が痛くてできなくなり、ビリー隊長に鍛え直してもらい、結果は必ずついてくるとい

雨です。今できることは何かな。2月24日昨日は20㎞ジョグしましたが、足首の感覚はよくありません。そのうえ雨が降ってきました。こんな日にやれることは、神野大地選手との合同トレーニングランナーに鍛えてほしい！自宅で出来るエクササイズです。もちろん中野ジェームズ修一コーチの指導を受けました。12:54のエクササイズを4セット行いました。装備室内でも、らくちんソックストレーニング内容【シングルレッグスクワット】中野ジェームズ修一さんのトレーニングといえば、真っ先にこ

娘参号機の習い事のお迎えまでの時間に走ろうと思いましたが、雨なので平塚市総合体育館のトレーニングルームに行こうと思いましたが、月曜は定休日でした。2月13日仕方がないので家に直帰して、筋トレしてからお迎えに行くことにしました。筋トレまずは、神野大地選手と中野ジェームズ修一コーチと山口アイアン穣の3人で合同トレーニングです。このメニューに慣れてきたので、3セット行いました。トレーニングの最中に、神野大地選手が「キツい」と言っていたので、「がんばろうぜ」と励ましてあげました。続いて、

足首を労るために、走る量を減らして大腿筋とお尻の筋肉をいじめる筋トレを行っています。2月10日雪はちょっとしか降りませんでしたが、本格的な冷たい雨だったので、筋トレ中野ジェームズ修一コーチと神野大地選手と山口マックス穣の3人で合同トレーニングを行いました。その後、中野ジェームズ修一コーチとけっこうタフな女性と山口ファビュラス穣の3人で合同トレーニングを行いました。けっこう慣れてきたのでこのエクササイズを3回繰り返しました。リザルト足腰が鍛えられました。トイレで座る体勢を

今は、我慢の時です。足首が痛い時はランオフして筋トレです。2月8日足首を完全回復させるためにランオフとしました。連続ラン記録は4日で途絶えました。この日も中野ジェームズ修一コーチの指導のもと、神野大地選手と合同トレーニングを行いました。ランナーに鍛えてほしい！自宅で出来るエクササイズ腹筋や腕立て系のエクササイズもあるので全身バランスよく鍛えられます。神野大地選手が辛そうな表情をしてくれます。走らなくても走れる脚をつくるトレーニング〜初級編〜同じ動きを重ねるので効きます。中野

守谷ハーフマラソンをDNSし、仕切り直しです。これからは筋トレも取り入れていきたいと思います。2月6日久しぶりの娘参号機のお迎えまでの隙間時間ランです。平塚市総合公園ぐるぐる11㎞ジョグこの日はランナーが多かったです。装備薄柔らかいフューエルセルレベル2この薄さが足首には辛かったです。リザルト足首の関節の緩さが気になりました。捻挫をしたのは右足ですが、両足とも緩いです。早く固まってほしいです。帰宅後、神野大地選手と合同トレーニングこのトレーニングは、ラン

この日は走れないではなく、走らない日としました。走ろうと思えば走れそうですが、走りませんでした。2月2日走らない代わりにできることは補強運動です。つまりは筋トレです。昔から一方的に懇意にしている中野ジェームズ修一さんの教えを受けることにしました。そういえば、知らないうちに体幹トレーニングをやらなくなっていました。というわけで、走らなくても走れる脚をつくるエクササイズサブ3を目指して足掻いていた頃によくやっていたレイヤートレーニングです。初級編ですが、大腿とハムストリングがパンパ

湘南藤沢市民マラソン以降、全く走ることができていません。膝＆足首が痛いです。3日連続のランオフと相成りました。1月25日娘初号機仕事中に娘初号機体調不良による早退の報を受信せり。ボスから休暇をいただき、仕事を切り上げさせていただきました。ご配慮ありがとうございます。帰宅後、娘初号機の体調を確かめ、お粥を用意し、抗原検査・・・陰性でした。発熱なし。明日の朝まで様子を見ます。どーせ走れないので体のケアに専念することにしました。今回の痛い痛いの原因は、ロキソニンで封じ込めていた故に、

ダイエット土曜はナニするで、フィジカルトレーナー中野ジェームズ修一先生がダイエットに最適な『ながら運動』として提案したのが踏み台昇降です。その時に使用していたステップは似たものが2つありました。☆3段階室内で気軽にエアロビックの様な有酸素運動ができる。3段階の高さ調整可能。膝裏ストレッチや二の腕ストレッチ、腕立て伏せなどにも。ステップ台エクササイズステップ踏み台昇降台高さ調節エアロビクスステップ3段階高さ調整エアロビクスステップスローステップステッ

【土曜は何する】ダイエットの新常識やせるのはどっち⁉︎脂肪燃焼・肩こり改善筋トレやり方2023年1月21日【土曜は何する】ダイエットの新常識やせるのはどっち⁉︎脂肪燃焼・肩こり改善筋トレやり方2023年1月21日土曜はナニする「ダイエットの新常識！やせるのはどっち！？」痩せやすい体になるトレーニング、肩こり改善筋トレ。予約が取れない10分ティーチャー。news123.work