中目黒マシンピラティス

こんにちは！中目黒・池尻大橋パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨GW明けの生活もそろそろ慣れてきた頃でしょうか☺頑張りすぎて身体がちがちになっていませんか？姿勢が悪いことで起こる①肩こり、首コリ②腰痛③頭痛④消化不良⑤呼吸が浅い⑥血行不良⑦疲れやすい⑧自立神経の乱れ①肩こり、首コリ姿勢が悪いと肩や首の筋肉に負担がかかり、痛みや疲れを引き起こします。②腰痛不適切な姿勢は不安定な骨盤回りになり、腰に過剰に負担がかかり、慢性的な腰痛を

こんにちわ中目黒・池尻大橋パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨太っていない、むしろやせ型なのになぜか二重顎に。。。写真に写ると二重顎。。。なぜ？WHY？？？になっていませんかそんなあなたは、もしかしたら身体の使い方で、結果的に二重顎になっているだけかもしれません。日常生活で知らず知らず顎を引きすぎていたり顎を上げすぎていたり舌がきちんと上顎についていなかったりなど様々な原因が、あります。修正のポイントは『頚椎』の並びを整える正し

こんにちわ中目黒・池尻大橋パーソナルピラティススタジオEri’ｓspaceです✨ここで、改めてヨガとピラティスの違いを〇ヨガの目的身体の柔軟性や強度を高め、ストレスを軽減し、心の平穏を得ることです。呼吸法や瞑想を通じて、心身のバランスを整え、内面的な安定を図ります。ヨガのエクササイズは、様々なスタイルがあり、例えばハタヨガ、アシュタンガ、などがあります。各スタイルに独自の特徴があり、強度やベースも異なります。〇マシンピラティスの目的マシンピラティスの目的は、筋

こんにちは😊パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨今日から新年度ですね。新しいスーツや制服に袖を通す方も多いでしょうか。自然と背筋が伸びますね✨今朝は気温が低くなり、体調管理が大変ですが気持ちを新たに、楽しんで参りましょう😊さて、スタジオに通ってくださって、1年経過ピラティスを続けてくださったお客様の変化✨マシンピラティス、マットピラティス、ツールを利用して、ここまでの素晴らしい変化！目線が上がってデコルテ鎖骨が綺麗に✨フェイスラインもすっきり！バスト

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです😊皆さんはマットピラティスとマシンピラティスの違いをご存知ですか？もしよかったら、違いを見ていってください😊〇マットピラティスとは・マットの上で自重を使って行うエクササイズ・全身の筋力バランスを整え、柔軟性を向上できる・場所を取らない為、好きな場所で行える・プラスαで道具を使うと、負荷や鍛える部分を変えられる★正しいポーズをとるには、一定の筋力が必要。そのため、初心者には少し難しく感じられる場合があります。

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨ご縁があり、身体を見させていただいているお客様も出会った時は70才。今は75才になられました。まだ、現役でお仕事もされているので身体のケアが大切だといつも仰ってくださり施術や、時にはコンディショニング自宅でのポールや軽いストレッチ、疲れた時はマッサージガンでのケアなどご自身でやってくださっていることも多いので、いつもすごいなぁと感動しております。身体が変わる方の特徴はその時だけやればいいということではないから

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨皆さんは、大人になってからハマった習い事はありますか？私は一時期、テニスにハマっておりました。20代の当時は、身体の使い方が下手すぎて膝が痛くなり、三年で辞めてしまいましたがパーソナルを受けに来てくださる皆さんにも社交ダンスや、バレエ、フラダンス、ゴルフ水泳、ランニングなどなど様々な運動や習い事をしています。（尊敬！！）どの運動や習い事にも、コンディショニング（身体の調整）はbaseになります。ピラティス

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨前は運動をはじめたら血流が良くなって身体の反応も良くなりマッサージに行かなくなっただけど、歳を重ねるごとになかなか疲れがとれない寝て起きたはずなのに、既に疲れてるそんな時は、運動と施術を併用しながら、身体と向き合いましょう✨バランスが大事！施術✖️ピラティスのお客様増えてます✨詳細はHPをご覧くださいマシンピラティス中目黒のプライベートスタジオEri'sSpace姿勢改善のプライベートピラティ

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨グループレッスンでは、ある程度ここまでは動きたい！というゴールを決めて、レッスンを進めております。グループレッスンなので、語彙力が私ですが🙇‍♀️なにか、ひとつでも気づきやヒントを持って帰っていただけたら、、、という気持ちで行っております。🙏が！！！『これ！いいですね！これ、やっておけばいいですね！』とラストのエクササイズをやっていれば、まるっとおっけー👌と思う方もいらっしゃるのですが！！！！が！が！が！しかし

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨この前、いつも行列必須スタジオのご近所の町中華【鶏舎】さんへ行って来ました！エビチャーハンが人気との事で初回なのでまずは、人気商品のエビチャーハンと餃子を注文。エビはぷりぷりで、美味しかったです✨人気の冷やし葱そばも、来年は食べてみたいなぁ。米は美味しい！まさかまさか、まだ糖質制限している方、いないですよね？身体作りには栄養は必須です✨運動も休養も身体の声を聞き、バランスとりながら過ごしましょう今年

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨大人になったら、だいたいどこか痛いのは当たり前だと思ってる。って友達が言ってたというお話しを聞きそうなのか、、、と新たな気づきでした。私は、とても我慢強い方なわけでもないので痛みが苦手です笑手術した、古傷も運動療法をするようになってから、昔ほど痛まなくなりました。なので、どこか痛いのが当たり前にはなりたくないのです痛みには、なにか原因がある。とてもとても辛い時には、痛み止めも必要な時もあるかもしれませんが、

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨身体は個人差があります。その個人差を埋める為に、グループレッスンでは、レベルや強度などで、わかられているんですね。あなたの身体にあったメニューを提供するのがパーソナルですグループレッスンを長く受けられている方もパーソナルでは、きちんと使えてなかったことを体感しまくる！！！グループレッスンを何年も受けていたけど、やってるつもりになっていた、、、とパーソナルの感想を教えていただきました姿勢が崩れていたり、エラー

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨先日、お客様や集まりに参加した時のこと。こんなお話しを聞きました。雨の日に駅の階段で滑って転んでしまい尾てい骨を強打してヒビが入った油断して階段を数段踏み外し、大きくバランスを崩し、転倒。足首を剥離骨折していた駅の階段を踏み外し、転倒し大腿骨骨折してしまったなどなど。。歩きスマホをしていたわけでもないのに、、、気をつけていても、起きてしまうこともありますね食事ももちろん大切です。そして、しっかり下半

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨皆様、足首ゆるゆる事件！発生してませんか？学生時代に、外反捻挫（よくある外にひねる捻挫）を繰り返し足部のアライメントが崩れながら、生活していた為、ぐにゃりと土踏まずが潰れているかもしれない🦶扁平足は、女性だけでなく男性もあるし美脚からは遠ざかってしまう使い方に。。。長時間の同じ姿勢で腰が痛くなるし長く歩くと、ものすごいふくらはぎの疲れ5キロ以上走ると、足の付け根が痛くなる。。写真は、体重変化なし。骨格を綺

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨皆さんがどんどん綺麗になっておりますしっかり行動してる方は、すでに行動していて素晴らしいのに『頑張ります💪』と！現在過去進化途中ですが、パチリ📷下半身、ひとまわり小さくなりました✨膝のつっぱりすぎもなくなり一緒に上半身もすっきり！まだまだ巡りを良くしていきますよ〜！目黒区、板橋区、足立区、品川区、大田区、世田谷区、千代田区、中央区、北区、渋谷区、神奈川県、埼玉県、千葉県、茨城

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨重力を感じまくる世代。なにもしてなかったら、ガチガチなのに筋肉なしのたるたる問題が勃発。ガードルで骨盤周りをサポートしてもらうと、楽ちんだし、安心感ある。。という方は、要注意⚠️インナーマッスルが緩んでいるかもしれませぬ。筋肉は鍛えてあげたら、変わります。長らく放っておいた方は、時間かかります。無視され続けた、筋肉たちのご機嫌をしっかりとりながらいきましょうインナーマッスルが大切なのは、ぽっこりお腹などの

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨たまに理学療法士さんが発信されている、YouTubeを見たりしています。そうすると、オススメに施術されている方の動画などもあがってくることがあり、見ていると自宅でのセルフケアなどに、タオルでの運動やストレッチなどを紹介していました。施術して、その時はよくなっても普段の姿勢や動作が変わらなければ、また同じことを繰り返してしまう。。。普段の姿勢、動作に気づける余裕がある生活を送りたいですね✨自分を変えられるのは、自

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです美脚に必須の足首の歪み改善足のラインが整わないのには理由があります✨整えるだけで、フォルムが変わって締まって見えるはあるあるです皆さんの歪みはどこから来ているか？もしかしたら、上半身からかもしれないし下半身からかもしれないどこが原因か、見極めながらその方にあったセッションを行っております。膝の痛み、股関節の痛み外反母趾の変形（変形してしまうと完全に元にはもどせませぬ）が、歪んで間違った身体の使い方をしてし

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨先日、Threadsを眺めていたら40代女性のリアルな悩みって？？という質問にきっと、40代であろう女性のみなさまが答えていらっしゃいました。更年期症状肌の調子重力に逆らえない体調が万全な日がないくしゃみによる尿漏れなどなど。。。もっとたくさんありましたが、こんな感じのが多かったです📝尿漏れに関してはもしかしたら、若くても30代後半から感じている方もいるかもしれないし出産をしているかどうか？も関係が

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨キツすぎる下着は呼吸を浅くする。鼠蹊部を圧迫する。ので、毎日身につける下着なので自分に合ったものを〜！ディスクワークの方座りっぱなしの時間が長いと股関節が折れ曲がっている状態が長いですので下半身のむくみなども感じやすいと思いますがきつい下着は余計に圧迫しますので程よい着用感のものを見つけましょう✨ブラの方も、脇高でアンダーが太くしっかりしているものなどホールド感はありますが、ぎゅっと締め付けすぎにご

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨購入してお家でケアを継続しているお客様たちに好評です！通ってくださっている方はご存知！コアクレイドル✨他にもいくつかツールがありますがクレイドルの活躍はスタジオでも多め。全身に使用可能です色々も、ピンク、グレー、イエロー、ブルー、ブラック、があります来れない日々に、ケアの習慣を取り入れたいな！と気になる方は、お声がけくださいませ✨東京23区、目黒区、世田谷区、板橋区、練馬区、足立区、中央区、千代田区、品川区

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨本日は毎年ビックサイトで行われているスポルテックへ新しいマシンもまだ購入予定はないし今年はいいかなーと思っていたのですがPHIピラティスの創始者クリスティンがセミナーをするというお知らせがー！📢ってことで、レッスン空き時間に行って参りました✨思っていたよりも小柄！！がしかし！このプリお尻。さすがです。憧れます✨体験でレッスン受けた女性に、年齢を重ねたらバランスエクササイズがとても大切よと仰っておりまし

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨何歳からでも変われる本当なんです。変わりたいと、行動に移した方が実現されております👏beforeを撮ってなかったことが悔やまれる😭2ヶ月でスッキリ！！変化👏👏まだまだ進化途中✨さらに継続することで、身体は何歳からでも変わります10代、20代と違って、ホルモンバランスの乱れや動かして、ちゃんと身体を使ってあげないと血流も末端までいかなくなり、栄養も行き渡らなくなる前に。わかっちゃいるけど、、、で動かないのはわか

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨本日は骨盤底筋についてです皆さんは、尿漏れのお悩みはありませんか？なかったら、読まなくて大丈夫🙆‍♀️笑女性は妊娠出産をする方もいますし、骨盤自体も広く大きいので、骨盤底筋にダメージを受けることが男性より多いです。膣をきゅっと引き上げるエクササイズも、もちろん大切ですが、体幹がしっかり使えるか、つまり綺麗な姿勢か、が重要になってきます✨いつもお伝えしている、お腹の箱が綺麗に整っているか。ですね！箱の底が抜けてい

こんにちはパーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨太ってくると洋服も、自分が思った通りに着こなせないから『痩せたい』と、お客様からも、たまに聞くこともありますし私自身も、昔はそんな風に思っていた時期もありましたピラティスだけでは痩せる！は難しいです⚠️脂肪がたくさんある場合は有酸素で燃焼も必要ですしもし、食べ過ぎであれば食事の内容にも気をつけることが大切ですね。ですが、筋肉をつけて基礎代謝（生きるために無意識に行っている呼吸や体温維持に使われるエネル

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨東京は梅雨ですが、朝早くても明るい時期は気持ちがいいですね✨いつまでも暗くて寒い冬より、活動的になる方も多いのではないでしょうか😊ちなみに、わたしはそうですそんな皆さんに朝活のススメ。出社前に、もしくは休み時間に💪なぜ夜の時間をおすすめしないかというと身体が休息し、リラックスするようにもっていく副交感神経は、夕方頃から上がっていき朝方頃にさがっていきます。それぞれの生活リズムもあると思いますが、せっかくなら

みんなの回答を見る４年前の懐かしい投稿一週間に７本レッスンを持たせて頂いていた時もあった、ジェクサーさんも、コロナを経て今は二店舗のみになりました。沢山のお客様と出会えた環境で、とても嬉しかったですし、今も楽しく続けさせていただいております✨Re.style®のグループレッスンは音楽に合わせて、ご参加の皆さんと一体感を楽しみながら美姿勢美脚を目指ので、私自身もいつも楽しんで皆さんと一緒に動いております。音楽があるとリズムに合わせて頑張れる♬長い距離を走っている時も、音楽あると

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨レッスン後に良く聞く『この調子が続けばいいのに』と言うお言葉です整えながら、動くので身体のポディションが心地よいところにある証拠✨きつかったのに、心地よいという不思議現象なんて、素敵な現象でしょうか！レッスンでは普段の意識の仕方や自宅でのちょいトレもお伝えしております。自宅ケアやちょいトレを、取り入れてやっている方は、確実に次回の時に身体が違います忙しくてできないよー💦って言う方はあまり間をおかずに

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨セッションをしていて思うこと。皆んな、身体がガチガチディスクワークは画面をずーーーーーっと見て動かない。これこらは、冷房が入る季節。冷えは女性の大敵！！！わかっちゃいるけど、知らず知らず環境（職場とかカフェとか）によって冷えやすい夏。特に内臓は冷やしたくないですね。胃腸の動きが悪くなると、悪循環に陥ります💦今からでも、冷たいものの、取りすぎには注意⚠️していきましょうガチガチだわよ、、って方には9

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨5月末にご縁あって、ルールもちゃんとわからないのに、野球観戦に行きました😊神宮球場に、入るのが初めてだったのでドキドキでした。とても開放的で都心に、こんな気持ちいい場所があるんだなぁーと空間も満喫しました✨そして、そこからハマっているのがつば九郎先生（今更笑）あれから、毎日YouTube見ちゃってますそして、オフィシャルブログもフォロー！笑野球を知らない人にまで愛されているなんて本当すごいなぁ、、とこの写