中村美帆

顔ヨガレッスン前のハプニング夕飯前にジョギング5キロ。マスクをして、走ったら、、、顔にマスクのゴムのあとが、、、‼️ちなみに、夕方のキラキラもいい感じです。竹‼️そんななか、段階トーク！喋り出したら気にならないか⁉️「こめかみストレッチ」「チューください」ともに、首のシワも解消されるよー。★「こめかみストレッチ」しっかりと物理的に引き上げてねー。そのためには頭傾けないで引き上げてくださいよ。腕が届かない方はストレッチしよう‼️ま

ゴールデンウィーク企画で、一緒にイベントをやった美帆ちゃん。Sintexの養成コースの仲間で、彼女は高知から大阪まで通ってきてた。フットワークが軽くて、パワフルで、とても勉強熱心。常に何かの勉強をしている。運動系、仕事の勉強だけでなく、娘さんの中学受験や高校受験の勉強も教えるために自分も勉強するという熱心さ。昔は、わたしもそこそこ勉強したけどねー。😅すっかり忘れてしまいましたわ。こども達からも勉強の質問はされた事なく、あてにもされませんでした。私の事はおいといて、、

時の経つのは早いもの、、、、イベントから一週間が経過してましたー😹こちらへのご報告が遅くなってしまいました！すみません！先日9/2に開催致しました【YY祭】、お越しいただきました皆さまありがとうございました‼︎‼︎‼︎🏮🎎🏮満員御礼！最後、フードが売り切れ！足りなくなってしまいゴメンなさい！ゲストの皆さまDJ大輔さん浮世絵イラストレーターNAGAさん書家中村美帆さん特別ゲストラッパー・シンガーMystieさんフードtokyosalonardcafedubさん

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です木曜日に参加した日本ホリスティックコンディショニング協会の勉強会。3コマ受講しました。朝イチは、岩間先生の講座。トレーニングの歴史を紐解く。だいたい今流行っているトレーニングは、以前からあるトレーニングをリメイクしているとのことでした。今、モデルの中村アンさんが、筋トレを頑張っている姿をよくテレビなどで拝見しますが、筋トレ女子が増えたらいいなぁ〜といつも思います。

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です水曜日は、キラヴィ龍馬生涯学習講座の秋講座が開講しました。健美操講座、満員御礼でのスタートです。感謝、感謝。今年は10月だというのにこの暑さ異様な暑さです。体がお疲れの生徒様が多い感じます。さあ、木曜日は、久しぶりに日本ホリスティックコンディショニング協会の勉強会です。その為に久しぶりに夜行バス。20代の頃は、平気だった夜行バスがどんどんしんどくなってきま

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です今月最後のゆっくり出来る土日！？でした。本も読めたし。ジムにも行けた。今月は、勉強も一杯するし、仕事もバリバリ頑張りますよ～。とても楽しみな仕事がありまして、そのために色々準備中なのですが・・最近本当に、多様化の時代だなと感じます。私が、この仕事に就いたのは、エアロビクスが楽しかったから。たまたまＯＬ時代の職場の近くにスポーツクラブがあり、会社がそのスポーツクラブの法人会

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です金曜日の午前中は、高知市主催の「健美操」講座を大津ふれあいセンターにて。満員御礼、キャンセル待ちも出て感謝、感謝です。懐かしい‼️Aさんや、Hさん。いつも来てくださるIさんも参加してくださって。有難いですね。単発講座の場合は、大まかなテーマを決めてますが、やはり来られた生徒様に合わせて進めていきます。大津の皆様は、元気でした‼️しかし、最近の高知

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です今期の「キラヴィ龍馬学園生涯学習講座」の「女性の為の筋トレとアロマストレッチ」講座が終了。また、来月から来期が始まります。この講座もこの10月でまる10年続けております。最初は、バランスボール講座でしたが、時代に合わせてリニューアルを重ねて今の形へ。今もバランスボールを使いますが、色々な運動をしてもらいます。有酸素運動も自体重トレーニングも、セラバンドもミニボールも使います。

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です数年ぶりに買ってきたアイマスク。発売当初は、気持ち良くて毎夜使って寝てたのですが。先日、関西に帰った時に行ったマッサージ屋さんが、「めぐリズム」とコラボしたメニューを出していて、このアイマスクをしながらヘッドマッサージをしてもらったんですが、気持ち良過ぎて。久しぶりに買ってきました。女性は、目の疲れを訴える方が凄く多いです。目は、肝臓と関連しています。東洋医

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です今週は、なかなか忙しい週でした。通常の講座やサークル以外に、木曜日は打ち合わせで日帰り京都へ。最終電車で高知に帰り、翌日金曜日は朝5時には起きて7時前に出発、講座が朝から3本。そして土曜日は、仲良しのTちゃんとお茶した後に、スポーツクラブでトレーニングした後はまたまた最終電車で京都へ帰省。ウロウロしてますが、私あんまり疲れない…。これが私の強みかもしれないです

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です日曜日は、娘ちゃんの習い事の器械体操の大会でした。たまたま通ってた幼稚園がヨコミネ式を取りいれていた為、跳び箱を跳んだり、鉄棒も上手になったので、そのまま器械体操クラブに入り今に至ります。小学校生活では味わえない先輩後輩の上下関係や、挨拶をする事、努力する事‥。勉強以外で体験させたかったのですが。一年生から始めた体操も五年生になり、一応、大会出場は来月で終了する事になりました。

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です久しぶり‼️やっと秋のウェアが発売になりました。ボディーアートジャパンの新作ウェア。昨日届きました。今回の秋冬も、メチャクチャ可愛いウェアが多くて特に一目惚れしたのが、REALSTONの布バッグです。アロマディフューザーも余裕に入るぐらいの大きさです。そして吸水性、速乾性の高いTシャツが、すごくかわいくて。色違いでブラックも購入しました。普段着でも大活躍

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です一週間があっという間です。確か先週月曜日は、大阪枚方のじゅんこちゃんが遊びに来てくれたような‥平日は、一日中仕事で走り回ってますので、この土日は少しゆっくり出来ました✨図書館で借りた本。土曜日に読みましたが、号泣です。数週間前に高知新聞で紹介されていて気になってました。木曜日に偶然、図書館で見かけて借りましたが‥チェコ出身のユダヤ人エディタという14歳の少女が主人公

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です昨夜は、私には珍しく‼️平日夜にお出掛け。大阪枚方から、私の可愛い妹の様な存在のじゅんこちゃんが、四国旅行で来高。高知に遅くまで営業しているカフェがない‥全国チェーンで申し訳ないのですが、コメダ珈琲で3時間ほど喋る、喋る。熱く語り合いました。じゅんこちゃんは、ピラティスをメインにお仕事しています。カフェや、お寺や産婦人科や、公民館などでピラティス教室を開催。と

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です今日は、ゆっくり出来ました。午前中は、スポーツクラブへトレーニング。そして午後からは、スマホ禁止DAYに。一切スマホを触らず。最近、スマホからの情報過多に食傷気味で‥。情報の先取りばっかりで。スマホ依存症になりたくないし‥、今日は読書と昼寝と掃除と、24時間テレビを観て泣く。高知にいる時は、とにかく大人しく。今日、読んだ本は「秘密結社鷹の爪」の

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です私の夏休みが、終わって高知に帰ると毎日バタバタして、なかなかブログが更新できなくて‥すみません‼️ここ数日、まだまだ暑いですが、朝は少しずつ涼しくなってきたような‥私の生活も少しずつ秋仕様に。まず、毎朝食べているフルーツを桃から、梨へ変えました。秋は肺の季節。肺はデリケートな臓器で乾燥に弱い。肺が弱い方の特徴としては、風邪ひきやすかったり、アレルギー症状

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です高知に帰ってきて、毎日お仕事に励んでおります。関西では毎日お友達に会ったり、大阪、京都、奈良と飛び回っておりましたが、高知に帰ると大人しくなります。自分の毎日の生活が乱れると体調管理が出来なくなり、仕事に支障をきたすので、兎に角規則正しく、大人しく⁉️早く家に帰り、体調を整える。そんな日々の中で、大切なのが本を読むこと。高知では移動手段が車のなので移動最中に読書は出来ないのですが

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆ですお盆休みは、本当に会いたい方に会い、パワー＝気を一杯頂きました。やっぱり溌剌している人は、元気があるな〜。私は見える系ではないので、何かその方の後ろについているモノが見える‼️とかは無いのですが‥『気』というものは感じますね。今、チョット『気』が不足してるのかな⁉️『気』が流れにくくなって停滞してるのかな⁉️『気』がいい感じで充実されているな。『気』が凄く過剰

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆ですなかなか普段、関西に帰ってもゆっくりする時間が少なくて‥お盆休みの様にガッツリ休める時に、普段会えない人と会ったり。楽しい事をする。リラックス、リラックス。しかし今回は、仕事の話しをしてたり、打ち合わせがあったりして‥なかなか頭を空っぽに休ますとこまで出来てなくてちょっと頭のネジを緩めるのに時間がかかってます。そんな中で、金曜日午後1番会ったのは林智子さん

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です最近、本当に色々な業種の方とお知り合いになる機会が多く。こんなサービスがあるのか⁉️とか、こんな仕事があるとは知らなかった〜的な。そんな中で、Facebook等でよく見かけるお仕事が見える系のもの。いわゆるスピリチュアル系。私も経絡や気の流れなどを意識しながら、東洋医学がベースの体操、健美操を長年指導させて頂いているので、決して見える系は嫌いではない‥むしろ興味があるぐらいだけ

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です高知もよさこい祭りがいよいよ始まり騒がしくなってきました。毎年、この時期は関西へ帰省します。水曜日午後から夏休みに入ります。帰ってからも予定が、色々あります。春に受講したセミナーの月1ミーティングだったり、仕事の打ち合わせだったり、会いたい人に会いに行ったり、ネイルもチェンジしたいし‥。この休みも新しい出会いがありそうでワクワクしておりますまた、パワーアップして高知に

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆ですテレビは、殆ど観ない私ですが、日曜日たまたま観た番組に南野陽子さんが出演されてて‥相変わらず綺麗⭐️南野さん、ダイエットはしない。運動もしない。一日4000キロカロリーぐらい食べる。ご飯も4杯ぐらい食べる。夜寝しなににチーズを食べる。南野さん曰く、痩せすぎてシワシワになるなら、太っていた方が肌がパーンと張るとのことで‥わざと撮影前はスナック菓子を食べたりし

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です毎日暑いですが、少し暑さのパンチ力が変わってきたような感じもします。8月7日は、立秋。そろそろ秋も意識したいですね。秋は肺の季節。肺が喜ぶような深い呼吸を心掛けたいのですが‥呼吸法する前から背中が丸まっていたり、目線がじーっと下に向いてると深い呼吸がやりにくい。今月は、深い呼吸が出来るように、胸椎を伸展させる動きを入れながら体操していきます。秋、姿勢

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です水曜日夜の仕事は、こうなんスポーツクラブのモナリザエクササイズサークル。直前まで打ち合わせがあったりしてバタバタしてましたので、この日のウェアは一部は普段の私服。パンツはGFITのパンツですが、上のタンクトップは、昔から大好きなブランドMプルミエのもの。サラッとして動きやすい‼️昼の仕事が終わってから、打ち合わせに行くために着替えて。このタンクトップに下はスカーチョにて。

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です最近のストレス解消法は、スポーツクラブに行って有酸素運動マシーンをガーッと40分する‼️生徒様にスポーツクラブに入会した事をお話しすると驚かれるのですが。こんなに毎日運動してるのに‥毎日運動はしてますが、本当に高知にいる時は歩かない気持ち悪いぐらいに。だから、スポーツクラブでは、エアロバイクはしない。ランニングマシーンも好きではなく、スタッフさん曰く一番しんどい有酸素

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆ですいやー、毎日暑くて、暑くて体が正直ダルい夏の暑邪にやられて頭がボーッとしたり、判断力も思考力も低下してます。土用の期間だし、体が重だるい昨夜近所の仲良しのTちゃんと遅くまで飲んでたのもありますが、お水が滞っていますこんな日は、仕事が休みでも近所のスポーツクラブで40分、有酸素運動のマシーンをやります。汗が沢山出てスッキリ体が軽い、軽い

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です7月19日〜8月6日までは土用の期間。7月30日が土用の丑の日ですね。土用の期間になって多くなってきたのが、腰が痛い、膝が痛い。私は最近、足首が痛かったのですが土用の期間は、関節痛が出やすくなるのと、体がだるい、重い土用の期間は、停滞しているものを流す。余分なお水を流す。そうするとスッキリします有酸素運動する。お風呂に長めに入る。余分なお水を出すこと。月曜日

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です仕事でアロマを使うので、普段使うものもアロマ関連の物が多く、だいたい『生活の木』ですが‥たまには違う物も使いたくて‥何年ぶりかのヴェレダこのブランドは、久しぶり過ぎて色々試してみたくてセットを購入してみました。そして『華密恋』シリーズこのシリーズの入浴剤が好きで、使ってましたが初めてスキンケアでも使ってみようかなと、トライアルキットを購入。カモミールの

楽しく分かりやすく爽快に運動指導している健康運動指導士の中村美帆です二日目宜野座ヘルスツアーが終了後、那覇市内に移動。宿泊は、『ダイワロイネットホテル那覇国際通り』国際通りの入り口にあり、モノレール牧志駅と直結で便利なホテルです。朝食が凄く良かった‼️朝食は、和洋バイキング。しかも沖縄の健康素材満載です。地産地消。沖縄の長寿の秘訣を感じる食事内容でした。そして朝食のあと、レストランを出る際に笑顔の素敵なスタッフの方から頂いたのがサ